リバウンドを繰り返す人の3つの共通点｜体質を変えないとまた戻る理由
「また戻ってしまった」ダイエットに取り組む人の多くが、この経験をしています。頑張って痩せたのに、数ヶ月後には元の体重に戻っている。それどころか、以前より太ってしまったという人も少なくありません。実は、リバウンドは「意志が弱いから」ではありません。1,000名以上の体質改善をサポートしてきた経験から言うと、リバウンドを繰り返す人には明確な共通点があります。■ 共通点① 「やり方」を変えても「体質」を変えていない糖質制限・カロリー制限・断食・置き換え。毎回違う方法を試しているのに、毎回リバウンドする。これは方法の問題ではなく、体質の問題です。たとえば隠れ貧血の人が運動量を増やすと、体はさらにエネルギー不足になり代謝が落ちます。血糖値が不安定な人が糖質を極端に制限すると、強烈な食欲が反動で来ます。体質に合わない方法を続ける限り、リバウンドは繰り返されます。■ 共通点② 「食べない」で痩せようとしている摂取カロリーを減らせば体重は落ちます。ただしそれは「脂肪が燃えた」のではなく、「筋肉と水分が減った」だけのケースがほとんどです。筋肉が減ると基礎代謝が下がります。基礎代謝が下がると、以前と同じ食事量でも太る体になります。これが「食べていないのに太る」の正体です。食べない→痩せる→基礎代謝低下→リバウンド→また食べない。このループから抜け出すには、食べ方を変えることが必要です。■ 共通点③ 「痩せたら終わり」と思っている目標体重に達した瞬間、元の食生活に戻す。するとあっという間に体重が戻る。ダイエットは「一時的なイベント」ではなく、「日常の習慣」に変えるものです。ただし、習慣化するためには
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