減量で崩してはならない大事なこと。
それは、
「判断力」です。
これは、
長年減量を続けてきて強く感じることです。
減量初期は、
誰でも勢いがあります。
体重も落ちる。
モチベーションも高い。
しかし問題は、
そこから先です。
停滞。
空腹。
疲労。
焦り。
そうしたものが積み重なると、
少しずつ“正常な判断”ができなくなります。
・もっと食事を減らすべきか
・有酸素を増やすべきか
・チートを入れるべきか
・まだ頑張るべきか
本来なら冷静に考えるべき場面でも、
減量中は「不安」が判断を支配します。
そして、
「不安」を抱えたままの精神的負担、
「不安」を抱えたままでの判断、
これらは、
ダイエット／減量の設計そのものを壊していきます。
私自身も、
何度もこの失敗を繰り返してきました。
焦って削りすぎて、
身体も心も壊れかけたことがあります。
逆に、
「もう無理だ」と感じたタイミングで、
思い切って休養を入れたことで、
一気に仕上がった経験もあります。
減量とは、
単なる脂肪との戦いではありません。
“自分との対話”
だと私は考えています。
そして難しいのは、
減量中はその“対話”がどんどん下手になることです。
不安を抱えたまま、
一人で考え続ける。
すると、
判断が少しずつ極端になっていきます。
だから私は、
オンラインコーチングでも、
単なる食事管理だけではなく、
「今、どう判断するべきか」
を一緒に整理することを重視しています。
私の考えや方法を押し付けるのではなく、
クライアントさんの
・生活
・仕事
・性格
・環境
に合わせながら、
“その人にとっての最適解”
を一緒に探していく。
それが、
私のコーチングの軸です。
減量で本当に怖いのは、
努力不足ではありません。
焦りからくる
「誤った判断」
です。
もし今、
・頑張っているのに苦しい
・何を信じればいいかわからない
・情報が多すぎて迷っている
そんな状態なら、
一度立ち止まってもいいのかもしれません。
減量は、
“追い込めば勝てる”ほど単純ではありません。
次回は、
「なぜ減量は孤独になりやすいのか」
について、
競技生活を通して感じてきたことを書きたいと思います。
