近年、生成AIの発達によって、誰でも簡単に筋トレメニューを作成できる時代になりました。
「週3回の筋トレメニューを作って」
「ダイエット向けのトレーニングを教えて」
このように質問するだけで、数秒でそれらしいメニューが表示されます。
確かにAIは非常に便利なツールです。知識量も豊富で、基本的なトレーニングプランを作ることは十分可能でしょう。
しかし、本当に自分に合った筋トレメニューを作るとなると、AIだけでは補えない部分があります。
人間だからこそ分かる「感覚」と「経験」
筋トレには、数字やデータだけでは判断できない要素が数多く存在します。
例えば、
「この種目は苦手意識がある」
「過去にこの動きをすると肩に違和感があった」
「仕事が忙しい時期は短時間メニューの方が継続できる」
といった、その人自身の感覚や生活環境です。
実際にトレーニング経験を積んできた人は、成功した経験だけでなく、失敗や挫折の経験も持っています。
「この人の場合は、最初からハードなメニューより継続できる内容にした方がいい」
「この種目より、こちらの方が身体の感覚に合いそう」
このような細かな調整は、実際に多くの経験を積んだ人だからこそできる部分です。
継続できるメニューこそ、最も効果的
筋トレで最も大切なのは、完璧なメニューを1週間続けることではなく、無理なく何ヶ月、何年と継続することです。
AIは理論的に優れたメニューを提示できます。
しかし、人間は毎日同じコンディションではありません。
仕事の疲れ、睡眠不足、モチベーションの低下など、その時々の状況によって最適なトレーニングは変化します。
その変化を考慮し、「今日は少し負荷を落としてみましょう」「最近慣れてきたので少しレベルを上げましょう」といった柔軟な提案ができることも、人がサポートする大きな価値です。
AIと人間、どちらかではなく組み合わせる時代へ
私はAIを否定しているわけではありません。
むしろAIは、筋トレの知識を調べたり、一般的なメニューを考える上では非常に優秀な存在です。
だからこそ、AIで作った土台に、人間の経験や実際の身体の反応、生活スタイルへの理解を加えることで、より自分に合ったトレーニングメニューが完成します。
生成AIが普及した今だからこそ、「人の経験」や「一人ひとりに寄り添った提案」の価値は、これからさらに高まっていくのではないでしょうか。
もし、あなたが「自分に本当に合った筋トレメニューを作りたい」「一人では続けられるか不安」という悩みを持っているなら、ぜひ一度、人の経験を活かしたトレーニングプランを試してみてください。
