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ミスドが食べたい!そんなときの食事アドバイス

みなさんこんにちは♪管理栄養士まなこです。ミスドが食べたい!ミスドに限らずダイエット中だけど今の時期の限定商品が食べたい!ってことありませんか?私はあります。(笑)例えでミスドで上げさせてもらいますけど、ミスドで一番カロリーが低いのが↑フレンチクルーラー★こちらで、★カロリー154kcal ★たんぱく質1.5g ★脂質10.1g ★炭水化物14g ★塩分0.3g私がダイエット患者様に進めているおやつがまさにこれくらいのカロリー/糖質のものです。ちなみにミスドで1番高カロリーのものが、宇治抹茶チョコチョコ あずき白玉パイ★カロリー342kcal ★たんぱく質4.9g ★脂質16.3g ★炭水化物44.5g ★塩分0.4g後者はめちゃくちゃカロリーも糖質も高い!!こういう高カロリーのものを食べたい時に気をつけたいことが①食べる時間なるべく早い時間帯に食べること。夜は休息モードになるため脂肪を溜めこみやすくなります。②1週間単位で食べるお菓子を考える200kcal以上のものは高カロリー菓子になります。1週間に1回の楽しみとしその他6日間はできれば100kcal以内のお菓子に留めます。③パンや麺を摂る習慣のある人はご飯に切り替える小麦粉にはグルテンが含まれており、これは「中毒性」があります。お菓子を特に毎日食べるという方はお菓子はほとんど小麦粉でできているものが多いし砂糖も多いので血糖値も上げやすいです。朝食や昼食でパンや麺を食べているのであればそこをご飯にしてみましょう。あなたの食習慣の癖を見つけてアドバイスします♪食べたいものを食べながら一緒にダイエットを頑張りましょう★
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やる気の作り方

こんにちはゆうです。皆さん何かをするときって必ず「やる気」がついてきますよね?モチベーションとも言ってこれがないと、当然物事に対して一生懸命になれないし何かを習慣にする事さえ難しいですよね。例えば「よし明日からダイエットするから毎日筋トレしよう!」と思ったとします。しかし何も心の準備もせずただやみくもに「やってみよう!」という甘い考えでは当然続かないわけです。なぜなら、それで簡単にダイエットができるのであればそもそも太ることすらないと思います。そのぐらいダイエットとは大変だし難しいのです。ではどうすればダイエットが成功できるのか?それこそが「モチベーション」が大きなポイントになってきます。そのためには「自分はどうすればモチベーションが湧いてくるのか」「どうすればモチベーションを保つことができるのか」を自分で探さなければなりません。僕も様々な本や、モチベーションが上がるような動画を勉強していろいろと試してみました。そこであることに気付いたのです。それはモチベーションは「人によって全く違う」です。どういうことかって言うと、例えば好きなことに対してモチベーションが上がる人、好きでもないことにモチベーションを作れる人、嫌いなことでもモチベーションを保てる人、様々タイプが存在します。しかし彼らに共通している事があります。それはモチベーションとは「自分でよし!やる気を出そう!」とかではなく、「心の底から湧き出るモチベーション」が本当のやる気であると言うことです。ちょっと何言ってるか分からないと思うかもしれませんが、例えばゲームをしている時に、あっという間に時間が過ぎてしまったことはあると思
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やる気を出す方法10選(仕事に勉強にやる気が出なくなった時に大人も子供もモチベーションを上げる方法)

やる気を出す方法10選(仕事に勉強にやる気が出なくなった時に大人も子供もモチベーションを上げる方法)1:運動する 2:しっかり寝る 3:部屋を片付ける 4:目標を人に言う 5:見た目を変える 6:今すぐ行動する 7:好きな音楽を聴く 8:元気が出る本を読む 9:向上心のある人と会う 10:スマホを見れない環境を作るやる気が出ないこと、ありませんか?そんな時に、自分のやる気を引き出してくれることって何でしょうか?きっとそれはみんな違うと思います。ここでは僕がぱっと思いつく10個を挙げましたが、大事なのは、皆さんがそれぞれ自分の対処法を作っておくことです。ストレス対策としてコーピングリストを作っておくことで、ストレスを減らすことが出来る可能性があるのと同じく、やる気(モチベーション)に関しても、「自分のマニュアル」を作っておくことが大切です。例えば、ここでは「好きな音楽を聴く」というのを入れていますが、人によってはそもそも音楽が好きではない、と言う人もいるでしょう。ぜひ、皆さんも、独自の「やる気を出す方法10選」を作ってみてくださいね。こちらは、ストレス発散におすすめ10選です。最後に、コミュニケーション力を上げるといった場合でも同じように、自分だけのマニュアルを作るのが大事だと思います。どうなりたいのか?誰のようになりたいのか?まずは目標を明確にすることですね。コミュニケーションコーチングでは、目標を明確にすることから始めます。良かったら体験版から受けてみて下さいね。本日は以上です。
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【モチベーションUPの秘訣】なかなか続かない・・・なら「Dream Time」を作ろう!

【タイムテーブル】 00:00 【質問】モチベ維持のコツは? 01:10 【結論】DreamTimeを持とう! 02:25 「DreamTime」のメリット 04:45 「DreamTime」もう1つの役割 07:27 本音が顔を出す瞬間 08:27 やりたい事(夢)=権利 09:28 エンディング 今回はこんな質問を頂きましたので、 pickup、一緒に考えていきたいと思います(^^)/ 【質問】 モチベーションが上がりません。 上手く日々の積み重ねをするコツを教えて下さい。 【結論】 DreamTimeを持とう! 「DreamTimeとは?」 まず、何も予定にいれない「空白の時間」を作ります。 そしてその空白の時間は「何をしても良い」と決めます。 その時間を事をDreamTimeと呼びます。 「DreamTime」のメリット ・忙しさにかまけて、やらない事態を避けられる! ・出来なかった時のストレスがない!(やっても、やらなくても良いから) ・昼寝をしてもゲームをしても良い! ・この「自由な時間」が気持ちを楽にしてくれる! 「DreamTime」もう1つの役割 ・「何をしても良い時間」の自分の行動を数日振り返る。 ・「夢(やりたい事)」に、どれだけ時間を使ったかチェック。 ・「夢(やりたい事)」にほとんど時間を使っていなかったら・・・ ・それは「夢(やりたい事)」ではないのかも。 ・「見栄」「体裁」「自己満」で作った嘘の夢!? ・諦める良いタイミングを知らせてくれる場合も。 【本音が顔を出す瞬間】 人は忙しい時は「考える時間」を失います。 ※忙という感じは、心を亡くすと書き
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モチベーションは、上げちゃうから、やがて下がる ~ コンサル日記 vol.2 ~

こんにちは (^^)今回のテーマは、「モチベーション」です。唐突ですが、「モチベーション」という文字を使って、作文してみてください、と、言われたら、どう書かれますか?おそらくですが、モチベーションが上がらない (><)モチベーションが上がった!(^^)/代表的なものは、このあたりかな、と思ったりします。ところで、私がいつも思っていることにこんなことがあります。【上げたものは、いつか下がる】ということです。気温もそうですし、株価もそうです。上がったものは下がる。なんとなくですが、「法則」のようなもの。もちろん、そんなことは、誰もが、分かっていること。とはいえ、モチベーションを上げっぱなしにすること、これは難易度が高い…エンジン全開で走り続けるってことですからね。それだと、いつかは、体も心も疲弊しちゃいます。実は、この話題、コンサルの場面でも、よく出たりします。その時に、私がお伝えすることは、「モチベーションは上げない」ということです。だって、上げたら下がりますし。下がった時の気分は、決してハッピーではないですし。上げ過ぎて疲弊することもありますし。場合によっては、倒れちゃうことだってあります。ただ、お伝えしたいのは、やる気を出さないで!と言っている訳ではなく、「モチベーションの ベースラインを上げる」ということなんです。上がるものは下がる。上げっぱなしは疲弊する。そもそも、上がるとか、下がるとかって何かを基準としいる訳で、ならば、その基準を上げていく。そんなイメージです。私自身、実践し続けていますが、とは言え、最初は、なかなか難しいものはありました…ベースラインが…太
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持続するモチベーション

やらなきゃいけないのにやる気が出ない。始めてはみたけど三日坊主。続けてきたけど結果が現れず、ある時、心が折れてやめてしまう。モチベーションの維持に悩んだことがない人はいないでしょう。給料のため、昇進のため、上司に認められるため、叱られないため・・・会社員の中には、こういうモチベーションで働いている方も多いのではないでしょうか?仕事は辛いもので、それを頑張る対価として給料、昇進があり、辛いことに耐えるから認められ、耐えられなければ叱られる。そんなイメージにとらわれていないでしょうか?私自身がそうでした。昇進や昇給にはあまり関心はなかったですが、叱られたくはないし認められたいと思っていました。でもどれだけ耐えても、定年までは終わりは来ないし、年功序列の世界では年を重ねるとともに責任がより大きくなってきますから、耐えるという考えではいずれは潰れてしまうのです。外から与えられる給料や地位、他人の評価や他人との比較、こういう外発的動機づけをモチベーションとしていると長続きしないのです。給料や地位はたとえ手に入れたとしても、今度は失う恐怖に耐えなければなりません。他人の評価や比較をあてにしていると、上には上がいるわけですから、すべての面で世界で一番の人間にならない限り終わりません。だからこそ、自分からやりたいと思ってやる、内発的動機づけこそがモチベーション持続のポイントなのです。たとえ結果が出なくても、それをやるプロセスそのものが楽しい。それをやることで、自分が成長し続けられる。そういうモチベーションで動いている人は強いんです。プロセスを楽しむことができるものを見つけること。これは自分の意
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【コラム】モチベーションが下がったら

ギター講師の中村です。モチベーションが下がった時の対処法について。ギターを始めてしばらく経った頃、”こなしているだけで、上達しているんだろうか?”という気持ちになったことありませんか。"もう飽きてきたな、辞めてしまおうか..."などとよぎった時は、一旦ギターと距離を置くのも良いと思います。レッスンもどうぞお休みして下さい。距離を置いている間に、ギターを弾き始めたばかりの頃になりたかった自分を思い出してみてほしいです。あー、こんな風になりたいんだった...ッて。何日か何週間かわかりませんが、時間が経てばまたギター抱えて没頭してると思います。僕は仕事柄ギターと距離を置くことはありませんが、仕事に対するモチベーションには結構ムラがあって、やる気が起きない時にはなりたかった自分を思い出すようにしています。どうして僕はギターの先生になったのか?そうだった、演奏の楽しさを伝えたり、音楽で人生を豊かにしてもらったり、誰かの役に立ちたかったんだ...と思い出すんです。この漠然とした大きな目標 (理想)はいつも僕を焚き付けてくれます。そしてそこから逆算して、今やるべきことを考えます。この小さな目標 (少し頑張ればクリアできる課題)を積み重ねていくことで元の自分に戻れます。この手法は学生時代に塾講師のアルバイトで、コーチング論の研修を受けたときにで学んだこと。本来は生徒に対して行うものですが、自分に課すことで自分のモチベーションをコントロールするようにしました。オススメです。Midville's中村
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「希望」を持つと「レジリエンス」が高まる

いきなりですが、 レジリエンスとは、簡単に言うと「回復力」のことで、 心が折れることなく、状況に合わせて柔軟に対応して回復していく力 ということになります。 私のカウンセリングオフィスは マインドレジリエンス(Mind Resilience) という名前を付けましたが、 心をしなやかに回復させる力を養い、心を整える という意味を込めています。 私がカウンセリングで重きを置いていることはたくさんあります。 自己肯定感を高めることはもちろん重要な柱です。 ただ今回は別の柱にしている、 「希望」を見出してもらう ことについて少しお話ししたいと思います。 ■「希望」を持つには 希望とは、 将来に対する期待。また、明るい見通し。あることの実現をのぞみ願うこと。また、その願い。という意味ですが、 希望についての研究をしている第一人者と言える、 リック・スナイダーは、 ゴールを概念化し、障害があってもゴールへ向かう道のりを見つけ、その道のりを歩み続けるためのモチベーションを保つ能力 と言っています。 なので、私流に解釈すると、 明るい見通しを持てば、ゴールを見据え、さまざまなルートを考えて、そこに向けて歩み続けていく力がわいてくる ということになります。 そうすると、ゴールの設定がカギとなりますが、 これをいかに自分で見出していくのかということになります。 そのためには、 小さな目標を達成して積み重ねるとゴールに到達する 小さな目標が「これならできそう」と思えるものにする ことが必要です。 この「これならできそう」と思える力、 そして、実際やってみようという気になる力が 「レジリエンス」と言
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社員と会社とのエンゲージメントを高める3つのポイントとは

⼈材不⾜が深刻化する昨今、離職を防ぎ、⼈材育成、業績貢献に結び付けていく「エンゲージメント」という考え方が重要になります。「エンゲージメント」を高めることで、社員の定着率UPだけでなく、業績UPまで繋がるケースもあります。今日は、「エンゲージメント」をためる3つのポイントに関してご説明させていただきます! そもそも、エンゲージメントとは、シチュエーションによってさまざまな意味に解釈される言葉です。単なる約束、協約、契約といった意味で使われるケースもあれば、結婚の約束、すなわち婚約の意味で用いられることも。 企業活動においては、 広告などのマーケティング手段によって顧客の注意や興味を引きつけながら企業と顧客のつながりを強固なものにするといった意味 従業員の会社に対する「愛着」「思い入れ」など従業員と会社の絆としての意味などで使われます。 優秀で“会社好き”社員が育つ企業のポイントの一つに“会社”と“社員”の関係性の質が良い、ということが挙げられます。 3種類の“会社”と“社員”の関係性 「会社と社員の関係性」は3種類あると言われています。以下に紹介させていただきます。 ①ロイヤリティ(主従)の関係性 社員が経営トップに惚れて忠誠心によって築く「上下関係」の関係性です。ある程度の人数が増えてくると公平性が保ちにくくなります。「(話の内容は関係なく)社長は何て言ってた?」と言葉に出てしまう関係性です。 ②社員満足度(ギブランドテイク)の関係性 会社が与える報酬・評価、待遇に対して社員がどれだけ満足しているかの「ギブアンドテイク」、「損得」の関係性です。会社と社員が対峙し、昇進、待遇な
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恐れずにネガティブになれ。期待を捨てろ。

お疲れ様です、たかひろです。4月も早3日経ちましたがさて、新年度の3日間。順調に日々積み上げができているでしょうか?急かすようですがでも何もしなければ状況は悪化する一方ですからとにかく何かやりましょう。何やれば良いかわからないって方は僕も今、自身のコミュニティの方でそういう場作りをしようと動いていまして滅多に新規受付をしないのですが近々門戸を解放しようと思います。また詳細はお伝えしますね。さて本題。「変わらない自分」について。・やる気が続かない・モチベーションが上がらない・継続できない・そもそも何も始められない・お金がなくてできない(=これは行動不足が原因です)・時間がなくてできない(=これも時間作りのための 行動不足が原因です。 この場合は睡眠時間をゼロにしてでも 仕組み作りに本気にならないと 永遠に忙しいまま)大体こういう問題に直面して現状が変わらないという方が多いじゃないですか?こういう時に多く場合自分の努力不足というか気合不足というか、そっちに問題意識を持つ人が多いように思うんです。あなたはどうでしょう?だいたいですが、努力不足だなぁと思える人って凄く意識の高い人の場合が多くて、こういう人は、自己啓発系のセミナーや本にどハマりする傾向にあります。そして、お金ばかりを使っていくという悪循環。僕はこの流れってやばいなと思っていて本当に何も変わらないんですね。だから何とかしないといけなくてその解決策の一つヒントになればと思っての今回になります。結論お伝えすると「自分に期待するのを辞めよう」ってなるんですが、いや〜、中々にネガティブですね笑僕らが受けてきた教育とはまるで真逆で、
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志望校が決まって成績が上がりました!

こんにちは!千葉大受験コーチのけんけんです。つい先日僕のもとに「ある相談」がきました。それは、「もうすぐ受験生なのにモチベーションが上がりません。」これはよくある悩みですし、僕自身も受験生の時に何度も悩んでいたことです(泣ただ、これを「どうしたらやる気が上がるか?」と考えるよりもいい解決策があるのです!それは…============やる気が出ない原因を探す============一口に「やる気が出ません」と言っても、いろいろな原因が隠されています。YouTubeから離れられなかったり…ゲームで友達と通信したり…兄弟の声がうるさかったり…(ちなみに僕は全てありました笑)このような「原因を探すこと」で解決するべきポイントが見つかってくるのです!そして悩みをくれた高校生と電話で相談を聞いていると、「志望校がはっきりしてなくて…」(あ、ここが問題かも)そこで志望校のことを詳しく聞いてみると、「お母さんに、志望校を反対されてよく分かってない大学を一応目指してます。」と言っていました。ここで受験において大切なことをお伝えします…=================心からの志望校=勉強のやる気の源=================志望校が決まってない状態ではいくら机に向かって勉強しようとしても「これなんの意味がある?」「やる気続かない〜」となるのも当たり前です!なので、子どもの志望校について聞いてみて「学校について」どれだけ話せるのか?あまり興味がない場合は『要注意』です。一緒に考えてあげることこそ子どものモチベーションに直結するはずです!一緒に志望校を調べるときの重要なポイントがあるのです
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三日坊主に注意

 現在いろいろと、ココナラを始めるにあたってまずどんなことを意識していくのか考えました。どんなサービスを出品をするかも大事なことは大事だけれども、今後の展開としてどうしていくかが決まらない限りはせっかく始めたことも三日ぼうずで終わってしまいますよね。三日坊主(辞めるつもりはないけどいつの間にかやってなかった)でおわってしまう人ってどうしてなんでしょうね。ここからは私の勝手ながらの考えになりますが、まさに継続は力なりといわんばかりに、頑張っている人との違いは ・ 具体的な計画がない ・ すぐ結果がでると思っているから ・ ゴールが定まっていない ・ (今の時代ならではだけど)情報に振り回されている例えばダイエットなら、最近流行りの広告をみてダイエットを始めたい!って思ったとします。「とりあえず広告で流れたダイエットアイテムを使いつづければいいっかぁ」で続けていってしまうと、「広告の割には体重もすぐ落ちないし効果はないのかなぁ」とか、「忙しくてそんな暇はないやぁ」で大抵終わっちゃいますよね。つまり自分の生活スケジュールを把握したうえでどのように時間を使うのかと、アニメの主人公や漫画のように急速な変化をすることはないんだと気づくことやどこまで痩せたいのかというゴールを決める事が大事です。ダイエットなら1週間でちょっとしか痩せなかったとじゃん。ってなるけど、人の体ってゆっくり変化していくものだからせめて1か月は様子みて自分に合うダイエット法なのかようやく判断できます。そもそも広告の内容は、成果の高いものだけを載せますからね!もし100人に試して平均が2キロの減量だけど、3人だけ8キロの
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【メンタルを病んだあなたへ】YouTubeのモチベーションを上げる3つの方法【幸福の経済学】

はじめに 「10時間編集した動画が全く見られない!」 「配信しても視聴者が増えない!」 「コメントで叩かれる!」 YouTubeを継続することは本当に大変です。 初めは「よし、やるぞ!」とモチベーションに溢れていてもいつしか「あー、めんどくさいなぁ」となってしまいますよね。 しかし、残念なことにYouTubeで成果を出すには「活動の継続」っていうのがもう必須条件になってしまっています。 今トップを走っているインフルエンサー達も、コツコツとした下積み時代を経て今の人気があります。 そこで、今回はYouTubeのモチベーションを上げる3つの方法について幸福学の観点から解説していきます。 これを身に着ければ、YouTubeのモチベーションを上げるだけでなくYouTube以外の仕事のモチベーションも上げることが可能です。 【参考文献】 「幸せ」について知っておきたい5つのこと   エリザベス・ダン あなたの仕事はどのカテゴリ?そもそも私たちは、なぜモチベーションが湧かないのでしょうか。YouTubeを本気で伸ばしていくためにも、YouTubeを本業または副業の仕事として捉えて解説していきます。 まずあなたが仕事、つまりYouTube活動のどこに満足を覚えているかを測定してみましょう。イェール大学のエイミー・レズネフスキー准教授は、人と仕事の関係を3つに大きく分類しました。 「Job(ジョブ)」 -「報酬」のために働く仕事。 「Career(キャリア)」 -「経歴」や「向上している」という実感のための仕事。 「Calling(コーリング)」 -「天職」と感じている仕事。 自分のYouTu
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モチベーションを維持する。

ココナラをやっている方は私の認識では個人事業の方多いというのがまあほとんど、、、ですよね。自分の好きなように、事業展開lをしていける、本業があってちょっとお小遣い、いずれ本業にする、って方が多いと思います。私もいずれ本業にしたいと、写真で生活できるようにしたいですね。自分お好きなことで、生活できるのがほんと自分に限らず全ての方がそう考えていると思います。ではそのモチベーションを維持するか、全て自己責任でやっている、自由度が高い分、自分の責任も高いってことです。時々、やる気が起きない、乗らない、体が動かない、、、みたいなことって少なからず、あるのではと思います。人間ですもん、ありますよねー笑、、、、私はめっちゃあります。そんな時みなさんはどうなさってますか?モチベーションが上がらなくても、普段は会社員として、会社に行って仕事します。これは給料をもらって、仕事しているっていう背景がありますが、やっぱり納期がある仕事なんで、期日があり、役割がある、だから迷惑をかけたくないっていう心理があるのかなって思います。そこを守れるかどうかで、周りとの信頼関係になりますよね。ですので、案外、モチベーションって関係なかったりするかなって思います。これは、会社員の場合ですがね。今はコロナ禍で大変な時期ですが、会社が安定しているうちに、すべきことをやっておく、いつでも自分のスキルで乗り越えれるようにしたいです。私は写真、画像、なんでアートって部分があるんで、やっぱりモチベーションって大事です。創作意欲とも言いますか、、、。私はモチベーションを上げたいときは自然の中に入ります、カメラを持って。あと、美術
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りゅうのこえ no.13 【感情と向き合う時期】

しろい龍のあいりです^^今日は水龍さんからメッセージをいただきました!「感情と向き合う時期」今「なんだか物事が進まないな~」「モチベーションが上がらないな~」という感情になっていませんか?こういう感情が出てきた場合、今やっていることが「間違っている」ことが多いんです。ワクワクしている時って、何もかも上手くいきそうな気がしますよね?それと同じで、進まない理由、上がらない理由をちゃんと感情が教えてくれているんです。私もそういう時って必ずあって、「うーん」と苦しい感情が出て来たりしたら思い切って休みます笑もちろん「休んだらダメ、作業をすすめなきゃ!」と焦りも、もちろん出てきますが1時間ほど休み時間を無理やり作ります。休んでいる間は、基本的には何もしません。ただぼーっとしています。でも、このボーっとしている時間が本当に大事で急に「ピコん!」と頭にひらめいてくるんです、、本当に、、。「もしかして、ここをこうすると、、こう?」と道が見えるというか。実際その通りにやってみると、案外スルスル~っと物事が進んでいきます。うまくいかない、モチベーションが上がらないなどの気持ちがある時って知らないうちに頭がガッチガチになっています。無意識に肩に力入っていて、気づいたら慢性の肩こり、みたいな笑こんな状態では流れの循環が悪いので物事が進まない、モチベーションが上がらないのは当たり前!だからこそ、30分でもボーっとする時間を作ってみてほしいんです。水龍さんは感情を大事にする龍でもあるので、感情の流れも綺麗にすると喜んでくれますよ^^負の悪循環にならないように、感情の流れも、物事の流れも自分自身で綺麗にして
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はじめに「ボンチ@自己啓発ライター」について

はじめまして! ココナラで活動しております。ボンチ@自己啓発ライターと申します。   こちらのココナラブログでは ◯日々、気づいたこと ◯おすすめ自己啓発ノウハウ◯おすすめビジネスホン ◯おすすめ名言・偉人伝 などを紹介していきます!   元々、私は10年以上前の19歳頃までに◯高校受験の失敗◯大学受験の不完全燃焼を経験していました。その時に「自分はなんで、こんなに努力が出来ないのか?」に悩み、手にとったのが「自己啓発本(石井裕之さんの「心のブレーキの外し方」)でした。それから10年以上、100万円以上の自己投資を行い◯時間管理 ・自己管理◯ モチベーションアップ  ◯目標設定  などを中心に、1000冊の自己啓発本・ビジネス本を読んできました。 また、本業・副業の方では◯SOHOライターとして500記事以上の記事作成(平均3000文字) ◯月50万円の芸能トレンドブログを運用  ◯トレンドアフィリエイト(アドセンス)で最高月7万円  ◯ASPアフィリエイトで最高月20万円を達成することが出来ました。 そして、これも「自己啓発を学んだ経験が活かされた」と思っております。ですので、このブログでは◯自己啓発に興味がある方◯これから自己啓発を始めたい方に向けて参考になる内容だと思いますので、ぜひ参考にして頂ければ幸いです。それでは今後ともよろしくお願いいたします!
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心理的ウェルビーイング

2020/1/6(水)朝番組「モーニングクロス」でコメンテーター河合薫さんが「心理的ウェルビーイングを手に入れる6つの傘」を説明されていました。・未来の記憶を作る・自分の最強の応援団になる・自分の決断を信じる・愛せる人、大切な人を見つける・自分の限界を決めない・トラブルを楽しむどれも納得がいきます。この全ての要素が詰まったマンガといえば「SLAMDUNK」だな、とも思いました。(とくに桜木花道、宮城リョータとか)一つ目の傘は「哲学的」に見えますが、生物学的に、人は本能的に未来への行動計画を想像し、作り上げ、それを前頭葉に記憶させる。その未来への記憶に合致する行動に対して積極的に取り組み、努力するそうです。5年後に必要な人材になるために、いま私たちがすべきことが 「5年後の未来を記憶すること」ということだそうです。 5年後は海外(オセアニアかデンマークあたり)で働いていたいです。(写真:スタンフォード大学のキャンパスの一画@シリコンバレー)    #少しだけ2007年度の授業に参加していただけですが・・・
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ゴールドランクからシルバーランクへ(^^♪

今年の9月頃までは、プラチナを目指しておりました。ですが、とあるきっかけで、仕事を少なく!を心がけるようになりました。ココナラ収入はかなり減りましたが、今のペースがとても好きです。ゴールドランクの時は、常時2,3人のお客様に対応中が当たり前、でした。非常にかち合う時は、5つくらいのトークルームが開きっぱなしということもありました。私の場合は、鑑定後せっかく3日間猶予があるので、質問でも雑談でもなんでも無料で応対しますよ♪というスタイルです。自分も楽しいです♪対面鑑定の時でもそうですが、お客様が好き過ぎて、お見送りが辛いなぁと思う人間です。休憩時間とかでも話しかけられてくれるの嬉しいです。トイレタイムが減って、ダッシュしている時もありますが(笑)。考え直す原因になった、とあるきっかけというのは、あるお客様の存在でした。(厳密には、お客様に嫌われて終わったので、お仕事をさせていただいたわけではないのですが)公開依頼でのプレゼンで私に興味を持ってくださって、無料のダイレクトメッセージをくださったのです。で、その時は、私の他にも依頼を受けると手を挙げていた出品者さんが非常に多かったのです。(その時は、たくさんの中から選ばれた数名なのかなと、嬉しく対応しておりました)ただ、折あしく私のワンコイン商品が満枠になっていたんです。もちろん、その商品を気に入ってくだされば、すぐに間口を広げるつもりでもいたんですが(←そういう考え方しかしておりませんでした)。2,3人お客様を抱えている、という状況にあることをそのお客様が認識してすぐ、非常にお怒りになったのです。(公開依頼の文言には、他のお客様対応
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私はどんな人間ですか?

タイトルの質問を他者にする場合、ちょっとドキドキしますね。さて、何と言われることやら。思わぬ喜びを得たり、その逆でガッカリしたりするかも知れません。私は以前、宿泊施設で働いている時にスタッフからどう思われているのか好奇心が膨らみ、「私はどんな人間ですか?」と聞いて回ったことがあります。昔から好奇心が恐怖心を上回る人間です。いきなりの質問に、また何かのいたずらだと用心深くなる人もいました。私はエイプリルフールに軽い嘘をついて回ります。3年目にもなると「はいはい、今日は4月1日ですね。」と簡単にやり過ごされるのですが(笑)誰も傷つけないいたずらを考えるのは楽しい。申し訳ないのですが、少し話を脱線させてください。面白かったのは、従業員駐車場でお金を拾い皆に尋ねまわった時。「うらの駐車場でお金を拾ったんだけど、落としていませんか?」と、拾ったお金は見せずに聞いてみました。皆、はじめはポケットを探ったりします。「あぁ、落としたかもなぁ。」と思い出す素振りをしながら言う人もいます。ところが握りしめた私の手のひらを開いて見せると、皆一様に同じ言葉を発します。「私じゃないです。」開いた手の平には1円玉。一緒に笑いながら、何円から「私かも」と言う人が出るのだろうと新たな好奇心も湧きました。話を戻しましょう。そんな私を咎める人も居ないくらい、スタッフは優しい人が多く、想定外の悪いイメージが出ない。もちろん正直に悪い点を指摘し、働く空気を悪くしたくない思いもあったと察します。しかも私は管理職でしたから、愚問だったとも思います。子供たちにも聞いてみました。「ビールが好きな人。」「頭のねじが緩くなってる
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何を指標にするか。

モチベーションって継続するの大変ですよね。私も今それが一番の課題です。しかしながら、なかなか良い言葉を見つけたのです。「変動するものを目標にせず、絶対に減らないものを目標にする」そうなんですよね。今日いきなり登録者様が8人増えました。10人になるまで二週間かかったのがたった1日で8人増えたんです。でもこの登録者数というのは変動します。絶対に変動しないのは総再生回数です。そこから何回再生されたら一人増えるかを算出して総再生回数の目標を出すのです。アナリティクスを観ているとやはり心折れる時もあります。ありがたいことに今は高評価ばかりが付いてますがきっと低評価が付く時もくるかもしれません。そこに振り回されているとメンタルがもたないんです。ブログやYouTubeで収入を目指す人にとって何が大切かは最終的にはモチベーションになってくるんです。減らない、僅かでも増えるものを指標にした方が自分の維持率は下がりません。これに出会ったときに救われました。毎日コツコツやっていけるのもこのおかげです。今日は星座別の2021年1月の運勢。3グループずつあげていきます。ロータスカードという少し変わったカードを使っています。是非みてみてください。まだの方、順番に上げますのでまっていてくださいね。明日もリーディング。MaikoM
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モチベーションなしで今すぐ行動する方法(1000円お得)

こちらのブログは私がココナラで販売している「インターバル行動法」と全く同じ内容になります。サービスとブログの違いは、ブログでは理解補足のパワーポイントと私とのチャットでのやり取りがないだけです。またブログでは私がチャットで返信をする必要がないので、内容は全く同じでもブログのほうが1000円安くなっております。以下に私が3000円で販売しているサービスでお渡ししているのと全く同じものを共有させていただきます。① インターバル行動法 第1ステップ「ウォーミングアップ」     まず、一番最初の「ウォーミングアップ」の部分ですが、なかなか行動に移せない人にとっては、ここの部分が一番重要になってくるかなと思います。もともとウォーミングアップはスポーツにおいてよく使用される言葉で、なにかスポーツをする際に、事前に体を温めてスムーズに運動ができるように行う「準備」のようなものです。このウォーミングアップがしっかりできていないと、スポーツをする際には体は動きにくいですし、怪我をする可能性もあります。例えば、慣れていない人がいきなり110メートルハードル走を走れといわれれば、心臓に負担がかかるでしょうし、足を怪我する可能性もありますよね。このようなことは勉強やパソコンを使っての作業でも似たようなことがおこりえます。やる気がなくやるべき行動に取り掛かれない人の多くは実際にやるべき作業にフォーカスしすぎ、まずその作業に直接取り掛かろうとしてしまいます。しかし、その作業をするのには心理的ハードルがあり、なかなか取りかかれないのでそこで、スポーツでウォーミングアップをするのと同様、作業をする以前に同じ
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【無理してモチベーションあげる必要ってある?】~夜の世界のトップを取る女の子の仕事術から考察する成績を出す極意~

みなさん、おはようございます。 「秘密の相談室」の菖蒲(あやめ)です。 寒い日が続いておりますが、皆さんは体調など崩されていませんか? 今回のテーマは「夜のお店に勤める女の子たちのモチベーション」についてです。 私が勤めている夜の世界では、女の子が遅刻・早退・当日欠勤と言うのは割と日常茶飯事で、かなり困り物なんです…涙。 「すみません、今向かってます!」というLINEは大抵の場合【今起きました!】と言う意味ですし…(笑) そんな女の子が多い中、トップの成績を取る子は一様に勤務態度が良く、遅刻や無断欠勤はほぼありません。 そういった子たちは、最初からしっかりと働いていたのか…と言われると、実は答えはNOなんです。最初から勤務態度が良い子はほぼゼロなんですよね…(笑) ごく稀に最初からとても真面目に働いている子もいますが、ものすごーくレアです。 では、彼女たちは一体どのようにして働き方を変えることができたのか、モチベーションをアップさせられたのはなぜか…そんなことを時折相談されます。  答えになってないかもしれませんが、 彼女たちは【モチベーション】なんてものに頼ってません。 モチベーションが上がるまで待っていたら、いつになるかわからないからです。 なので起きてから身支度、出勤まである意味ですが【無】の感情で出勤します。 出勤して仕事場に来てしまえば勝手にスイッチが入るので、あえて家では 【モチベーションをあげる事は何もしてない】と回答が帰って来るのがほとんどでした。(もちろん好きな音楽を聴いて出勤などはありましたが・・) なにせ、実力が全ての夜の世界では、自
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自分を褒めば、苦手なことでもできるかもしれないお話

みなさん、こんばんは。褒めの魔法使い、水希優奈です♡12月となりましたが、みなさんはいかがお過ごしですか?なかなか慌ただしく、一日が過ぎてしまいますね(涙)さて、今日はやり残したことについて書いていきます。みなさんは、目標を立てますか?そして、継続することができますか?おそらく、目標を明確にする方も少なくでしょうし継続が出来る方も超少数でしょう。もともと、私もそのパターンの1人です(笑)でも、今のところnoteを継続しています。どうしてか?それは、自分を褒めているから(*´꒳`*)みなさんは、ご自身を褒めていますか?朝起きて、学校や職場に行って、その後にご自身の家庭もある…休む時間どこーーー!!??そんな日もあると思います。私はそんな時、自分をめいいっぱい褒めます!頑張ったね自分。すごいね自分。自分を認めて、モチベーションを上げまくります(笑)大人なのだから、当たり前でしょ!そう言う人もいるでしょう。ただ、私はやるなら楽しくやりたいです。だからこそ、頑張った後はゆっくりお風呂に入ったり、大好きなアイスを食べたりします。そうすれば、また明日からも頑張ろう!と思えますよー(*´ω`*)みなさんも、日々に幸せを感じられますように。♡・。・。・。・。・。・。・。・。♡前を向ける魔法を!頑張るあなたを応援します(電話)頑張るあなたに捧げる褒め活!明日からの活力プレゼントhttps://coconala.com/services/1469721前を向ける魔法を!あなたを褒めます(文章)頑張るあなたを認めて癒す!褒め活https://coconala.com/services/1467934
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月並みですが、、結局楽しむことが一番大事。【楽しいの脳科学】

おはようございます。コツケンです。昨晩から勤務している病院に泊まりで守衛をしています(笑)うちは夜穏やかなので家にいるよりぐっすり寝れるとゆうパラドクス…平和が1番ですね。常々思いますが、「できるようになりたい!」「達成したい!」とモチベーション高く望んで、頑張って知識をつけたりスキルを付けたりするのに、『楽しむ』ことをおざなりにしてしまう人が多すぎますね…やはり楽しむのが結局1番です。楽しくないなら、『楽しい』を『作る』べきだと心の底から思います。頑張る=我慢の国日本はやはり、お国柄なのか頑張る・努力=我慢・忍耐だとマインドに根付いてしまっていますよね。やはりジャパニーズ忍者。侍スピリットが大きいのだと思います。これは本当に精神衛生上よくないなぁと思っていて、我慢・忍耐は適材適所で使い分けていくべきだと思います。僕としては、我慢はあまりするべきじゃないと思っています。我慢というよりは「変換」してスッと受け入れることができるかどうかで、物事を決めるべきかな。と思います。実際この能力は心理学界隈ではレジリエンス。と言ったりしてかなり重要視されています。そして、我慢・忍耐も「楽しい」に変換できれば一気にストレスは減るのです。楽しいの脳科学楽しいという前向き・ポジティブな感情が働くと人間が人間たる所以である前頭葉の表面や、モチベーションにかかわるとする自己報酬系の活動が爆あがりします。それらの部位は人の作業効率や認知機能、ワーキングメモリ、モチベーションの維持。なんなら痛みの感受性などにも良い影響を与えます。そして、活力があふれ、容易に行動できる心理状態を作るのです。一方で楽しいと思
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ダイエット成功率を高めるなら潜在意識「痩せ脳」レベルを知ろう!

こんにちは!メンタルダイエットが得意なさんごです^^産後太りに悩みまくった暗黒時代から逆転、今やダイエットが楽しくて日々、体変革に勤しんでいます。現在、理想体重を維持し、食べ過ぎた日は翌日うまく調整でき、さらなる目標に向かってまい進しています。私にとってこれは苦行でもなんでもなく、継続は完全に習慣化されています。そう、まるで髪をブローするかのように。