痩せるダイエットにはルールを作らなくては効果や結果を出すことはできない。

そろそろ痩せないといけない、、、

永遠のテーマかもしれない。

ずっと呪文のように言い続けてても仕方がないので、しっかりとルールを決めよう。

マイルールと期間をちゃんと決めて、実行することで効果を発揮し、結果を得ることができる。

✔お菓子は買わない。

ダイエット中には、お菓子を食べないことは絶対のルールなので、買わないようにしましょう。

痩せたいと言いながら、痩せたいと思いながら、お菓子を食べている人なんていません。

もし痩せたいと思っていながら誘惑に負けて食べているようなら、「本気で痩せる気がないのでは？」と言われても仕方ない。

たぶん一生、痩せないまま何で？何で？とバタバタし続けることでしょう。

✔家にお菓子は置かない

お菓子は美味しいですね。

それは理解できます。

食べたら幸せです。それもわかります。満たされますよね。

でも、食べてたら痩せません。

お菓子を見たら、食べたくなりますよね。

それもわかります、目の前にあったら食べたくなります。そして食べたら満たされます。わかります。

でも食べたら痩せれません。

さて、どうしましょう？？

答えは、家にお菓子は１つでも置いておかないことです。

✔️空腹はチャンスだと思う

ダイエットは、どうしてもお腹が空きます。

空腹だと感じる瞬間が多く、それは戦いです。わかります。

みんな共通に、空腹を感じているのです。

それぞれに空腹の瞬間を工夫して乗り越えています。

では、自分なりの空腹マイルールを作ってみましょう。

✔️空腹は痩せる、免疫力が高まる

空腹がすべてネガティブなものではありません。

・空腹は脂肪が燃えやすいタイミングでもあります

・空腹は胃腸が休まっておりリセット効果があります

・空腹の瞬間には、自己免疫機能が高まることで身体が強くなります

このように理解することで、考え方が変わり、ダイエットや健康のために空腹を楽しむこともできるのです。

✔️空腹には種類があると考える

「でもどうしても空腹が我慢できない！！！」

頭がボーッとする、体が疲労困憊で本当にダメなんだ、、、、など。

空腹で食欲を感じたら、とりあえず3分くらい考えてみてほしい。

①どうしても我慢できない

②なんとか我慢できるかも、、

①体力的、気力的に限界だと感じる空腹にはご飯を食べる

→これには罪悪感は感じないように

②これくらいの空腹なら我慢できる

→悩んだ結果に理性を抑えられて結果に繋がる

それぞれに事情はあると思います。

ただ自分を甘やかして、理由付けで甘いものやご飯を食べてきた人もいると思います。

本気で痩せたいのであれば、数分しっかり考えてみて後悔のない行動をしてほしいです。

例え食べてしまっても、その後のエネルギーとなり、脂肪燃焼の為の活力になれば全く問題ないと思うのです。

✔️タンパク質を好きになる

痩せるためには、タンパク質を食べていれば良いのです。

糖質じゃなくて、脂質じゃなくて、タンパク質！！

肉、魚、卵など。

肉は脂身が少ないものを選ぶようにする、ササミや胸肉。

魚は、良質な油なので良し。

どうしても甘いものや、炭水化物がほしくなりますが、決めた期間だけ我慢をしてタンパク質を食べる。

いつの間にか、苦痛じゃなくなり、当たり前になり、好きになっているかもしれない。

漠然としか決まりごとではなく、小さなことを絶対のルールで決めて取り組んでみましょう。

できること、できないこと、体重が減ったやり方など、いろいろな気付きも得られると思います。

痩せるぞー！！！