痩せるためのダイエットは悩むよりも無意識に動ける方が結果が出る。

ダイエットであれこれ考えるのは最初だけにして、あとは無意識に継続できるようにする。

日常生活に取り込んで、頑張る気持ち持たずに、気付いたら痩せてたダイエットにしちゃいましょう。

✔️サプリメント飲んで歩く習慣をつける

痩せるためには無意識にでも歩く習慣をつけておいたほうが良いです。

好きな音楽でもラジオでも聞いて歩く。

音声学習でも良いし、一時間でも二時間でも歩くことを習慣にする。

歩くことは有酸素運動です。

有酸素運動は脂肪を燃やしてくれます。

歩く習慣に加えて、脂肪燃焼してくれるサプリメントも飲めばさらに効果が上がります。

仕事終わりでも、仕事前でも、休憩中でも、休日でも、１日２４時間あるうちの何時間かを数回に分けてでも歩くようにする。

苦痛なく、楽しめるように歩く習慣をつければ良いのです。

✔️ストレッチしておく

ストレッチをして柔軟性を確保しておくことは、疲労回復に役立ちます。

歩くことは、当然に疲れます。

疲労も蓄積します、筋肉と関節の疲労は身体を固くしてしまいます。

そして慢性疲労を感じて、動くことがシンドイと思うようになります。

今後、体が固いと筋トレや運動をすることも嫌になってしまうかもしれません。

ストレッチをしておいて、疲れをとる、柔軟性を上げておくことで、身体を動かし続けることができる。

その結果、脂肪を燃やし続けられる動ける身体を作れる。

✔️糖質と脂質のどちらかを減らす

痩せる食事の内容には、個別のタイプがあります。

糖質を抜くことで痩せるタイプか、脂質を抜くことで痩せるタイプ。

どちらかを数週間だけ試してみて、身体の感じを見てみましょう。

基本、食事のメインは野菜とタンパク質を中心にすれば良いのです。

タンパク質は、肉や魚、大豆製品や卵など、美味しくお腹いっぱい食べれるものが多いので工夫次第で継続して続けられそう。

まとめ。

自分ができそうなことをやるって決めたら、無意識に継続し続けられるようにする。

気付いたら痩せてた！というダイエットにしましょう。