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ボンジョルノ！！　サイキッカーのステラです。2025年の年賀状、みんなはどんなお年賀にしたの？？私は、今年のオリンピックで大活躍された『北口榛花』さんにとても感銘を受けたので、彼女の【カステラもぐもぐタイム】のパロディ版でお年賀の画像を作成しようと思っていたの。オリンピックが終わって、年賀状をプリント出来るまで数ヶ月。体重を自由自在に変容出来る確信がある私は筋力と脂肪を蓄える準備を早速始めたわ。北口選手は180センチ近くある長身の持ち主で、槍投げに必要な体のため、ご自身の体重を85キロ以上に保っていらっしゃるみたい。私の身長で、彼女のミニ版として体付きを完成させるには、77キロくらいはあったほうが、パロディ画像としては上出来だろう。数ヶ月を投じて、体重増加に取り組み始めた私。77キロといえば、以前私がマライア・キャリーを目指して頑張った、あの超えられなかった77.7度線を目指していけばOK。そしてこの12月を迎えた時、ようやく72キロまで到達。。『どうしよう、もうあと2週間くらいで5キロ増やしたいところ』おいしいケーキと運動と炭水化物、そして高カロリーのタンパク質。適度なトレーニングに、睡眠不足（だとめっちゃ太れる！！）のオンパレード。しかし、今度は75.5キロを行ったり来たりで77キロまであともうチョイなのに手が届かない始末。その頃、もう、12月も中旬・・・。印刷にかけてポストに入れなきゃ元旦に全然間に合わないじゃん！！用意していたトレパンとランニングを着用し、ヤリの代わりに魔法のステッキを傍に置いてみる。スーパーで買ってきたカステラをもぐもぐしながら撮影に挑むもナーンか様に

とっても気になるブログの紹介です🌸毎回更新が楽しみでしょうがないブログでこの情報が欲しい方って絶対にいるんだろうなって思うブログがあるんです🎶この方拒食過食の経験を持っていて今回で・・4回目🤔５回目🤔の投稿かな・・栄養士さんなんで他の記事もあるのですが、この拒食の記事！毎回読むたびにめっちゃ長いメッセージをお届けしています。どうしてそんなに気になるかって言ったらひめこさんも若い時7、8年同じ事で苦しんでいたからです😱😱😱この方と同じ拒食と過食の繰り返し1週間の絶食とか普通にできてしまったしお弁当5個と普通に食べれちゃったし・・吐くんですけどね・・😱生理も止まり・・😥お肌もガサガサ😥1キロでも増えたら外に出れなかったです「太ったね」って言われるのが嫌で・・・そもそも体重が36キロとかになっているのに「もっと痩せたい」って思いから抜け出せず・・・母がそんな私の秘密を知った時にとっても悲しそうな顔をしたのを忘れません。😭私はこのことについては多分この先ブログで書くことはないです🤔多分自分の中では一生封印の事実(笑)😁私は思い出すのも嫌なんでもう触れませんnavyさん凄すぎます✨文章の書き方、描写がめちゃ上手いな・・と思ってるのです😊本当にダイエットも行き過ぎてしますと命にかかわります。以前の職場でダイエットした女性がいたのですガイコツみたいになっちゃって歯もボロボロ私にはすぐわかりました😯彼女が拒食と過食をしている事は私から見たら一目瞭然でした。最終的に彼女は亡くなったのですnavyさんの記事が今必要な方のところに届いてくれれば　嬉しいです🥰そして私はnavyさんの記事の更新を毎回心

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。自分組織図仲間のゆめみひめこさんのブログ、毎朝結構楽しみに読ませていただいているのですが、先日の以下のブログが目に留まりました✨️この秋は演奏会やら家の引越関係やらでバタバタしているわりに筋トレがおざなりになっていて体重体脂肪がもはや危険区域😭マズイ、と思っていた矢先に、このブログの「ラジオ体操」にピンと来たのです。思い立ったら即実行！毎日ラジオ体操を朝と昼にするようになって４日目です。４日続いているのが嬉しい♪しばらく身体を動かしてなかったせいかラジオ体操をしたその日は何と息切れ💧そして翌日は筋肉痛💦筋トレはラジオ体操が楽々できるようになってからでもいいのかなあと思いました✨️ラジオ体操やり出してからうなぎ登りの体重も減少傾向になっています。簡単で短い時間で全身運動が出来て、身体のあちこちを伸ばせる！ラジオ体操、私のような中高年運動不足には最適かもしれません😊＊明日から１２月ですね〜。１２月は人・物・事の棚卸し月です。自分組織図で自分の棚卸ししませんか。＊今年の悩みは今年のうちに。人間関係のお悩み、聞かせてくださいね。＊来年はどんな一年になるんだろう、タロットに聴いてみませんか✨️＊ゆめみひめこさん、明るくてとっても楽しい人ですよ✨️https://coconala.com/users/3389496

「毎年正月太りしてしまう、、」「年末年始に適したダイエット法ってあるの？」「年明け顔が丸くなった状態で出社したくない」当てはまる方へ、少し意識をするだけでお正月太りを防げるポイントを3つ全てご紹介します。ハードルが高い内容ではありません。実際にボディコンテスト連続受賞トレーニー兼8年間パーソナルトレーナーとして活動している私も実践している方法です。年末年始の体重増加を防ぐにはあらかじめ戦略を立てて、上手にお食事を摂ることが大切です。是非、お試しください✍️正月太りの大きな要因は、”お食事の乱れ””活動量の低下”この2つにあります。お仕事も休暇に入り、お食事のペースも乱れやすい時期です。①最初は汁物から→お正月料理はお雑煮のスープや汁物から楽しみましょう。腹持ちの良いスープから先に取る事で自然とお食事量がセーブされていきます。【お食事を食べる理想的な順番】1.食物繊維（ごぼう・竹の子・野菜）2.タンパク質（肉魚料理・数の子・かまぼこ）3.炭水化物（お餅、栗きんとん）また、しっかりよく噛んで食べられるとダイエットには効果UPです。②大掃除や買い出しをエクササイズに→お仕事がない為、家でゆっくりと正月料理を食べる方も多いと思います。動くと痩せることはわかっているけど、年末年始はあまり動きたくない、、。そんな方には、大掃除や買い出しの際に、積極的に参加し、しっかりと身体を動かすことをお勧めします。大掃除であれば、雑巾掛けで上半身の筋肉を✍️買い出しであれば、階段を積極的に活用し下半身の筋肉を✍️ガッツリ動きたくない方へおすすめのエクササイズになります。③お酒の飲み方”ダイエット中に活用

みなさん「こんにちは！」最近、お昼のランチの量を減らしているZMNKです！ちょっと体重を落とさねBA！（cupmen hitotu toiukotoga ooi desu）はい！---------------------------------------------------------本日は、「サブプライム（低所得層）層向けの自動車販売店向けに融資」について書いてみようと思います。 サブプライム（低所得層）層向けの自動車販売店向けに融資を手掛けるプライマレンド社に対して、債権者らが破産申し立てを検討する動きが出ています。 これは、数カ月に渡って支払いが滞っているほか、同業のトライカラーが経営破綻したことで、信用不安が広がっていることが背景にあります。 【トライカラーの破綻】９月上旬に経営破綻した自動車ローン事業者のトライカラーは、同じ債権を担保に、複数の金融機関から不正に資金を調達した可能性があると指摘されていて、詐欺や不正行為の疑いが浮上しています。 こうしたなか、JPモルガン・チェースのジェイミー・ダイモンCEOは「そうした事態が起きると私のアンテナが反応する。言うべきではないだろうが、ゴキブリを１匹見たら恐らく他にもいる。この件は誰もが警戒すべきだ」と発言しました。 そのため、トライカラーの不正行為は同社固有の問題ではなく、氷山の一角に過ぎないとの懸念が業界で広がっているのです。 【債権者グループの動向】プライマレンドの2028年償還予定の社債（約7500万ドル規模）を保有する債権者グループは、法律事務所と協力して、同社の資産状況や資金の回収可能性を調査し、今後の対

ダイエット成功させるルール【４選】※特に4つ目が大切（忙しい方は最後だけお読み下さい。所要”2分”） 「ダイエットが長続きしない」「食欲が止まらずについつい食べ過ぎてしまう」 こんなお悩みありませんか？ 本日は、ダイエット中に意識したい4つのルールについて解説したいと思います。 この記事を読むことで、ダイエットを習慣化させるノウハウを身に付けることができるでしょう！ダイエット中に意識したい4つのルール！※特に4つ目が大切！ ①慌てずによく噛んで食べる 食べ物をしっかりと噛むことで消化吸収を良くし、脳が「食事している」と感じます。噛む回数が多いほど、実際に食べた量以上に満腹感を得やすいでしょう。 ②食物繊維を多め摂る葉物野菜やきのこ、海藻類など繊維質を多く含むものを食べることで血糖値の上昇を抑え、胃を膨らますことができます。 ③「もったいない」はNG満腹感が出てきたら食事は終了。「残したらもったいない」と食べてしまうことが脂肪増加に繋がります。④１日３食を規則正しくお食事は栄養バランスが摂れたものを１日３食、規則正しく食べるのが原則。好きな時間に好きなものを好きなだけ食べていては体脂肪は減るどころか増えていきます！いやいや待ってくれよ！当たり前じゃなかっ！【※ここからが本題です】1日３食を意識しても痩せない、、。という方は、”分食法”をお勧めします。お食事回数は1日３回以上にします。なぜなら、分割する回数が多いほど、脂肪になりにくいからです。1食で多く摂ると、インスリンの過度な分泌が起きてしまいます。インスリンは脂肪細胞まで栄養を届けてしまうので、一度に沢山食べると太りやすくなっ

こんばんは✨草野莉音です！私は最近ダイエットしとうと思ってリングフィットアドベンチャーを買ったんですよ🤸‍♂️でも私スイッチライトしか持ってなくてコントローラーを外してプレイするリングフィットはスイッチライトでは遊べないんです…でもリングフィット買っちゃったしSwitch買うかー！！店に行けば置いてるっしょー☆とうっきうきでお店に行ったらどっっっっこも売ってないんですよね。今。え？つい2、3ヶ月前はあったよね？？もっと大きいお店や逆に小さいお店なら売ってるかも💡と回ること10店舗。うん、無い！！！！リングフィットの置き場所がなくベッドに置いていてしばらくリングフィットと添い寝しか出来ないのか…としょんぼりしていたらなんと見つけました！！！！任天堂ショップで！！！！！任天堂の公式サイトを何度か確認してもずっと品切れのままでしたがSNSで任天堂のオンラインショップから買えたと情報があったのでこまめに確認していたら奇跡的に在庫ありになっていました🌸やったー︎💕︎しかも任天堂のサイトで買うとコントローラーとグリップの色を自分の好きな組み合わせにカスタム出来るんですよ✨その上送料無料！ありがたい…任天堂様しか勝ちませんわ…🫶今の時期クリスマスプレゼントで探している方がいらっしゃいましたら狙い目ですよ！私はピンクとブルーが好きなのでネオンブルー×ネオンピンクの組み合わせにしました！かわいい！スイッチライトと比べてコントローラーが振動したり(すっごい細かくて地味に感動しました笑)テレビに繋げられるのでとても良いです😊コントローラーは外してゲームによってはコントローラーをおすそ分けして2人で遊

知らないと損！痩せる食べ方はコレです【ダイエットの鍵】「食べていないのに痩せない、、。」「思うようにダイエットの結果が出ない。」 このような方は、いらっしゃるのではないでしょうか？そこで本日は、痩せる食べ方”◯◯”に基づいた食事法について解説していきます。この記事を読むことで、食べていないのに痩せない原因を突き止め、理想的な体を目指すことができるでしょう✍️クリスマス、忘年会、大晦日を理想の身体で迎えてみませんか？知らないと損！痩せる食べ方はコレです！結論から言うと、”時間栄養学”に基づいた食事法です。 時間栄養学、、？ちょっとだけ離脱せずに最後まで見ていってください！笑 とてもざっくりまとめると、「生活リズムと栄養が、心身の活動にどのように影響し合っているのか」という学問です。 これを私なりにダイエットに取り入れられる部分をまとめました。この方法を継続することで、”過去3000件以上ダイエット指導させて頂いた中、多くの方の体重が変化していきました✍️”ポイントは”朝食はしっかり&夜遅い食事は控えめに”です！ 肥満型の方はこれができていない方が多くおりました。なぜ、この方法がダイエットに効果的なのでしょうか？朝食をしっかり食べるメリット ・脳や体のエネルギー源になる→活動量が多くなる日中のうちにエネルギーを多く摂りましょう！ ・お通じをスムーズにする→朝食をとると大腸が刺激を受け、排便が促されます！ 夜は太りやすい？・活動量が少ない為、消費エネルギーが低い→余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります。 ・食事誘発性熱生産（DIT）が低い→DITとは、食事をした

先日開催されたメンズフィジークというボディコンテストで無事入賞することができました！サービス利用者様、ココナラ出品者様の応援が大変励みになりました。誠にありがとうございました🙇・日々の自身の体づくり・パーソナルトレーナーとして8年活動・3000件以上のダイエット指導をして培った経験を活かし、サービス利用者様に正しいダイエットを提供致します📝私が大切にしていることは 「ストレスが少なく頑張れる範囲」を探していくことです。 ストレスの感じ方は人それぞれ違います。それは人によりお仕事/周りの環境/生活スタイル/性格/ストレス耐性が異なるからです。そのため、ダイエットの仕方は人それぞれ異なってくると私は考えています。”あなただけ”に合ったダイエットをご提案させていただきます！一人一人に丁寧に寄り添ったダイエット指導をしている為少人数対応型です👌枠が空いている時がチャンスです！✅何度もリバウンドを繰り返した ✅一人じゃ頑張れない ✅痩せたいけど、ついつい食べすぎちゃう ✅30代以降、一気に代謝が悪くなってきた一緒に程よくダイエットをしていきましょう😌まずは、2週間からハードル低いダイエットを始めよう！夏に向けて本気のダイエットをしてみませんか？正しいダイエットを知ることでこの記事の内容をより深く理解できます。５kg以上本気で痩せたい方限定！徹底サポートしますこちらの記事もおすすめです↓

ダイエット最強食品【8選】皆さん！いつもペンのダイエットブログをご愛顧頂きありがとうございます！この記事を読むことで、・ダイエット最強食品【8選】・なぜ最強なのか【簡単解説！】が丸わかりになります！1.ギリシャヨーグルト①高タンパク低脂質▶︎タンパク質は満腹感を長く感じさせます📝②腸内環境を調整▶︎腸内を最適な状態に保つプロバイオティクスがたっぷり📝2.生姜①体を温めてくれるので内臓が活発化し、代謝UPへ📝②抗酸化作用があってアンチエイジングに良い📝3.アーモンド①皮にはポリフェノールが豊富！お肌にも嬉しい効果あり📝②オレイン酸により、血中のコレステロールを下げてくれる📝4.キムチ①100g 46kcal！最強📝②カプサイシンで脂肪燃焼効果📝5.さつまいも①便秘解消が期待できる📝②むくみ対策に効果的📝6.枝豆①むくみ対策(カリウム豊富♪)📝②1粒1キロカロリー(1さや3カロリー)7.わかめ①海藻類は、低カロリー/低糖質なのに満腹感が得られる📝②食物繊維が豊富📝③100g 16kcal (低っ)📝8.アボカド①良質な脂により悪玉コレステロールを減らす📝②水溶性食物繊維が腸内をキレイに📝③糖質が非常に少ない📝この８品目以外にもダイエット最強食品はあります！ダイエットサポートサービスで包み隠さずお教えしております！それでは、皆さんアスタラビスタ👋ダイエットの効率が圧倒的に良くなります▼２週間【現役トレーナー】によるオンライン食事サポートはこちら▼朝活始めませんか？♪ 自宅で30分トレーニング▼太る原因は○○です▼

蓮さん、かっこいいですね！男らしいです！って言われるより「可愛いんだけどw」って、言われる方が圧倒的に多い、蓮です┏●ﾄﾞｳﾓwみんな「可愛い」って言った後に笑うのはなぜでしょう(´･ω･`)w見た目は、大人頭脳は、子供小動物系男子の蓮です┏●ﾄﾞｳﾓwさて今日は、昨日の「勘違い」繋がりでもう一個行こうかwその勘違いは「男らしい」です！俺が思う男らしいってさ全盛期のシ○ワちゃんとかロニーコ○ルマン、山岸さんとかなわけよ。言葉で言うと「超マッチョ」なのよwでもねー男らしいってそういうことじゃなかったwほら、画面の前のあなたもナースと付き合えば風邪の時は付きっきりで、優しく看病してもらえて、ナース服で♡って思ってるだろ？ナ、注射しますよーー男、俺が注射する方だよ(　･`ω･´)ｷﾘｯ(意味深って想像するだろ？ないないwでも、それと似たようなもんだよw男らしいって外見じゃなくて、中身の問題だね！w中身がどれだけ男らしいか！ってのが問題で筋肉は、どうでもよかったというwですが、俺は筋トレしますよ(　･`ω･´)ｷﾘｯなぜなら筋トレは、自分に自信が出て男らしさも鍛えられるんです！多分とか言いながら誰か一緒にダイエットしましょう(´･ω･`)wじゃ、またな！

脂肪を抑えるには先に◯◯を食べるべし【ダイエットの鍵　NO.19】「年末年始食べる予定が詰まっている、、」「あまり食事制限しないで体重を落としたい！」「甘いものが大好きだけど痩せたい・・」多くのダイエッター様のお悩みかと思われます。同じ食事でも食べる順番を変えるだけで脂肪の溜め込みを抑える食材があります。結論から言うと、”水溶性食物繊維”です。この記事を読むことで過度なストレスを抑えながら、正月太りを抑える術が身につきます✍️クリスマス、忘年会、大晦日を理想の身体で迎えてみませんか？①体脂肪がつきにくい食べ順食事では、水溶性食物繊維から食べるのが最適です。【主な食品】・海藻類（ひじき、もずく、わかめ、めかぶ ）・らっきょう・ニンニク・ゴボウ・納豆などご飯やパン、麺類などの糖質（炭水化物）を最後に食べるように心がけましょう。【理想的な順番】（スクショして活用してね📝）水溶性食物繊維もしくは野菜（ベジファースト）▷タンパク質▷炭水化物②水溶性食物繊維って何？【主な働き】・血糖値の上昇を緩やかにする・コレステロールの吸収抑制および排泄促進▶︎水溶性食物繊維を先に摂るだけで体脂肪やコレステロールの増加を抑える効果が期待されます。同じお食事内容でも食べる順番を変えるだけで、脂肪の蓄積を抑えられるのは、とても嬉しいですね！！こんな方法、意味あるの、、？意外と侮れない方法です。是非、一度試してみて下さい😌ダイエットは、”モチベーション”と”知識”が非常に大切です📝厳しいことを言うと、どれだけ良い方法も”継続”しなければ成功しません！！！ぺんのダイエット指導では、”モチベーション”&”

「ダイエット中、お腹が空いていなければ朝食は食べなくてもいいんじゃないの？」「食べてないのになぜか太る！」 このような方は、いらっしゃるのではないでしょうか？そこで本日は、朝に食べると太りにくい”◯◯”をについて解説していきます。 この記事を読むことで、食べていないのに痩せない原因を突き止め、ダイエットに必要な栄養素を摂ることができるようになるでしょう。 クリスマス、忘年会、大晦日を理想の身体で迎えてみませんか？ 朝に”◯◯”を食べると太りにくい結論から言うと、朝に食べると太りにく栄養素は、タンパク質です。 １日の中でも最もお食事の間隔が空くのは、夕食から朝食までの間の時間帯です。 夕食後から朝食前までの間は、新たなタンパク質の供給が滞ってしまう分、筋肉の分解が進んでいきます。筋肉が分解することで、基礎代謝が低下し、脂肪燃焼しにくい身体になってしまいます。 つまり、朝食時にタンパク質を摂らないと脂肪が蓄積されやすい体になってしまうリスクがあるということです。 タンパク質はどのくらい摂ると効果的？タンパク質の１食分の目標摂取量は20g〜35g（個人差有）です。 朝食や昼食はどうしても炭水化物が中心となり、タンパク質が不足する傾向にあります。 特に欠食する方も多い朝食では、平均すると、7~8g程度のタンパク質しか取れておらず、目標摂取量である1食約20g〜35gには届いていないか方が多い傾向にあります。 実際に、朝食を摂らない方ほど筋肉量が少ない傾向にあります。 朝食を摂らないデメリット日々、パーソナルトレーニングを通して、朝食を摂らない方が陥りがちなデメリットについて触れていきま

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！海野ゆきです。とっても簡単で手抜きなんですけど、高たんぱくで体に良くて、おいしいチャーハンがあるので今日は紹介したいと思います！！私、お昼ご飯によく作るのですが、一人分に卵３個を使った高たんぱくチャーハンでなんと包丁使いません😃卵3個にごはんは80～100gと少なめです。具は、ちりめんじゃこ、かにかま、ちくわなどお手頃価格な物を入れます。具はどれかひとつで十分です。かにかまは手でさきます。ちくわも手でちぎります😃えー！お下品だわと思われた方は、キッチンバサミを使用するといいですよ😊作り方は普通のチャーハンと同じ要領で作るだけです！具は低価格な物なので、お財布にも優しい😃あっ最近卵が高いですね😓ご飯を玄米にすると、白米よりも食物繊維を摂れますよ！ご飯の量は少なめなのですが、卵が3個入っているので、とっても満腹感があります。ダイエット向きでもあります！高たんぱく！体に良くてお財布にも優しい簡単チャーハン😃土曜日の子供さんのお昼ご飯にいかがですか？最後までお読みいただきありがとうございました。♡ボタンを押していただくととっても励みになります！いつもありがとうございます。海野ゆき

◯◯は肥満になる確率が70%アップ皆さんいつもぺんのダイエットブログをご愛顧頂きありがとうございます！本日も忙しい方は、太字だけお読み下さい(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾”睡眠時間が短い方”は肥満になる確率が70%アップ睡眠時間の短縮が肥満の確率を増加させてしまいます。 【平均睡眠時間が７時間の方と比べると】・6時間の方は、肥満になる確率が23%増。 ・5時間の方は50％増。 ・4時間以下の方は73%も増加します。 【なぜ睡眠時間が短いと肥満率が増加するの？】✅睡眠不足はインスリン抵抗性を引き起こし、食後の血糖値コントロールがうまくいかなくなってしまう為です。 ✅睡眠不足や睡眠の質の低下によって運動量や減少し、エネルギー消費量が下がることも考えられます。 ✅睡眠不足は食欲を抑える働きのあるホルモン「レプチン」の分泌を低下させる ✅食欲がわくホルモン「グレリン」の分泌を増やします。睡眠不足、恐ろしいですね_:(´ཀ`」 ∠): つまり、しっかり睡眠が取れていないとエネルギー消費が下がっているにもかかわらず食べる量が増え、体重が増加してしまう可能性が高まるのです。 睡眠の質を高め、翌日スッキリと目覚める為には運動がおすすめです。筋トレの場合、週1回だけでも効果があることも認められています。✅質の良い睡眠には、運動がおすすめです。習慣化が大切です。運動が苦手な方でもできるメニューをお作りしますよ(๑˃̵ᴗ˂̵・ダイエットについてご興味がある方は、DMからお気軽にご相談ください。 ・あなたのご利用、心よりお待ちしていますね！ ダイエット最強食材【８選】はこちら▼

90キロから1年ちょいで64キロまで落とした蓮です┏●ﾄﾞｳﾓwそこから1年キープして次の1年で10キロ増やした俺です┏●ﾄﾞｳﾓ現在74キロの蓮です┏●ﾄﾞｳﾓちなみに身長は173です┏●ﾄﾞｳﾓスリーサイズは･･･な・い・しょ・♡ です(　･`ω･´)ｷﾘｯwさて画面の前のダイエッターのみなさん、こんばんは(´･ω･`)wダイエットには、食事が重要なんです！ですが、食事制限って大変ですよね？でも、ご安心を！これを一粒飲めば、みるみる体重が落ちるんです！今から30分間、送料無料！今すぐ、お電･･･そんな薬あるわけねーだろ(´･ω･`)w飲むだけで痩せたら、ヤバいわw俺も昔は、ずっと痩せられませんでした(´･ω･`)でもある時、男は「細マッチョ」が1番モテると情報を仕入れました。なら痩せるしかないっしょ(　･`ω･´)ｷﾘｯそして、ダイエットを始めましたwダイエットの知識がなく、断食して「筋トレ」をしまくりました。そしてエネルギー源がなく筋トレしてたので倒れましたwそっから知識を入れて、筋トレダイエットをし90から64キロまで落としました(　･`ω･´)ｷﾘｯ結果女性に「マッチョは嫌い」と言われました(´･ω･`)wダイエットで大事なのは「食事制限」の前に意志の硬さ、だと俺は思います(´･ω･`)別のとこを硬くしても効果ありません(´･ω･`)wだからって食事制限は、難しい(´･ω･`)画面の前のあなた、だって性欲を抑えてくださいオ○ニーしないでくださいって言われたら、無理だろ？だって、オ○ニーは日課で、生活の一部なんだもの(´･ω･`)wなら、その日課に+して「筋トレ」を取り

カウンセリング！って、ほどではないんだけどさとにかく聞いてくれよ。あのなダイエットの為に今流行りの「MCTオイル」っての取り始めたんよそしたらな・・・「腹壊した(´･ω･`)」誰か、お腹に優しい「MCTオイル」知ってたら教えて(´･ω･`)w「止めりゃいいじゃん！」って思った、そこのあなた！男は「細マッチョ」が一番モテるってデータが出てんだよ！どこのデータか知らんけどwだから、筋トレサボり気味の俺には「MCTオイル」が必要なんだよ！でも、君らが俺をカウンセリングしてくれないと俺はトイレから君らをカウンセリングすることになるからな？wそれでもいいのか？トイレこもって、踏ん張ってるやつに「事件ですか？事故ですか？」ってカウンセリング受けたいと思うか？w真面目にカウンセリングしてんのにこっちは掛け持ちで「トイレともカウンセリング」してんだからな？wこんなバカなことを書きながら俺は思った。もしかしてカウンセラーをカウンセリングする奴のカウンセリングって需要があるのでは？とでも、そうすると今度はカウンセラーをカウンセリングする奴のカウンセリングをする奴のカウンセリングってのが出てきそうで、キリないし、ややこしすぎるwもう見てくれた人の頭がバグるんでこの話題はここまでwちなみに↑のサービスは冗談だからしませんwとにかく、おすすめの「MCTオイル」教えてくださいwそして次だけど「絵師さん」探してます！(安く描いてくれる人俺のアイコンの「服装違い」をお願いします！もしかしたら春夏秋冬の「服装」バージョンをお願いします。この服を描いてくれ！ってモデルの写真はあります！いい絵師さん(安い)を知って

ガトーショコラ・モナカでダイエット！お盆明け美味しいオススメダイエット食品【２選】「お盆に食べ過ぎた」　「お盆で体重増えた」という方は多いはずです、、。そんな方に今、大人気中のダイエット食豆腐スイーツバー ガトーショコラとモナ王×マッスルデリ バニラを紹介します！！！豆腐スイーツバー ガトーショコラ（コンビニ：セブンイレブン）エネルギー:81kcal　たんぱく質:6.0g脂質:2.2g　炭水化物:9.9g糖質8.6g　食物繊維:1.3g味はかなりガトーショコラを再現しております。ただ、豆腐感もあり、あっさりしているガトーショコラを食べている感覚。しっかり食べ応えがあり、低脂質なのでダイエット中に甘いものが食べたくなったときに、罪悪感なく食べられると思います！モナ王×マッスルデリ バニラエネルギー:181kcal　たんぱく質:10.2g脂質:6.8g　炭水化物:19.8g「アイスや甘いものが食べたい」そんな方にオススメしたいのがモナ王×マッスルデリ バニラ！タンパク質がアイスで摂れてしまい満足感もあります！他のバニラアイスに比べてカロリーが低く、タンパク質が多いとても優秀なアイス！是非、お仕事後のご褒美として！あなたもこれで食べながら痩せられますね😌それでもなかなか一人では、ダイエットが難しいあなたへ・・・【ペンのダイエットお食事指導】ダイエットのハードルを上げすぎないように私の９年のダイエット指導で培ったノウハウをフル活用して、成功率の高いダイエットを個々に合わせて構築していきます✍️”モチベーション”&”知識”といった力を身につけ、⭐️ストレスを抑えながら継続ができる

痩せたい人は 早めに知っておいた方が良い ダイエットの おもしろ豆知識、雑学を わかりやすく まとめました！ これを視聴して 痩せてスリムに魅力的に！ 健康になろう！ 青山さんの声で語ってるよ〜

「過去に糖質制限ダイエットをしてリバウンドをした」「糖質制限ダイエットをして頭がクラクラしたり、疲労感が溜まった、、。」こんな経験はありませんか？本日は、糖質制限ダイエットを推奨しない理由についてまとめております。この記事を読むことで、健康的でリバウンドをしにくいダイエット方法を知ることができるでしょう。糖質制限ダイエットを推奨しない理由私が糖質制限ダイエットを推奨しない理由は大きく３つあります。①低血糖症による頭痛や眠気によりリスクがある②筋肉量が落ちやすく、返って太る可能性がある③厳しいダイエットな為、高確率でリバウンドが起きる上記のように糖質制限ダイエットには、リスクがつきものです。ただ、糖質の量をうまくコントロールができれば、効果的なダイエットともいえます。炭水化物を過度に制限するのは問題ですが、適度な量に”調整”ができるとダイエットには効果的でしょう。糖質調整ダイエットの効果糖質調整(適度に糖質を摂る)ダイエットの効果は大きく2つあります。・血中の中性脂肪が低下・脂肪燃焼効果UP糖質の量は、人それぞれ異なるので一概に何gが良いかというものではありません。自身に合った適量の糖質量、他栄養素（タンパク質や脂質）のバランスを見極めていくことが大切です。そこで私が実際にクライエントさまへ行っているダイエットが○○○○○○ダイエットです。また、ダイエット方法にはあう合わないがあるので、私のダイエットアドバイスでは、カウンセリングに重点を置き（ダイエットは 一人一人適した方法が異なるため）、その内容をもとに分析をさせて頂き、１人１人に適したダイエットアドバイスを実践しております！

私はココナラのオンラインダイエット指導を通して、様々な方のダイエットに関わってまいりました😌本日は、サービスを受けられた皆様のビフォーアフターについて写真を提供頂けました方を抜粋してご紹介いたします！【体重-10.8kg減　体脂肪率-11.6%減　N様　BeforeAfter】「ダイエットの経過」期間　　５ヶ月体重　　　59.3kg　→　48.5kg　　　計 -10.8kg減体脂肪率　34.2%　 →　22.6%　　 　計 -11.6%減ストレスフリーダイエット法により戦略的に体質改善を行えました。ダイエットの秘訣は二人三脚でモチベーションを保つことです！体質改善が出来たからこそ、今でリバウンドをしていないことが素晴らしいです！最高の結婚式になりましたね！【-4.2kg減　F様　BeforeAfter】【ダイエットの経過】期間　　　４ヶ月間体重　　　56.4kg　→　52.2kg　　 計 -4.2kg減体脂肪率　24.4%　 →　19.8%　　　計 -4.6kg減筋肉量を残しながら、体を作れたのが非常に良い落とし方ができたと思います！このサービスで覚えたダイエットの正しい知識と自分だけの感覚を今後のダイエットに活かしていきましょう。これからの身体作りも心より応援しております！【-6.7kg減　O様　BeforeAfter】【ダイエットの経過】期間　　　3ヶ月体重　　　67.3kg　→　60.6kg　　　計 -6.7kg減体脂肪率　24.2%　 →　16.0%　　 　計 -8.2%減結婚式に向けてのダイエット！身体だけではなく、顔周りも引き締まり本当に素晴らしい結婚式を迎えるこ

「夏に向けてダイエットを始めよう！」「お食事を抜けば、痩せるのでは？」「知識を付けて、少しでも効率よく痩せたい」こんな方へおすすめの記事となっております📝ダイエットのハードルをグッと下げてくれる！それがプロテインです！！！この記事を読むことで、✅夏に向けてより効率よくダイエットを進めることができます！プロテインがダイエットに効果的な理由「プロテインは太るから飲まない方が良い。」こんな情報を未だに信じている方がいたら、この記事は、大変参考になると思います😌結論からお伝えすると、ダイエットにはプロテインが必要な方が多いと私は考えております。プロテインを摂ったからといって、痩せるわけはないのですが、プロテインを摂ることで✅基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼のしやすい体を作ってくれます。私のお食事指導の傾向からもタンパク質不足の女性が多く、プロテインによりタンパク質不足を改善することで体重が減少した方を多く見てきました。また、タンパク質には、✅若々しい体型や肌の維持にも役立つため、ただ痩せるだけではなく”美しく痩せていく”ことに不可欠な存在です。何より、プロテインは、太りやすい✅脂質が最大限までカットされているダイエットで難しいとされている点は、タンパク質を摂りながら脂質を抑えるという点です。プロテインは、タンパク質を摂りながらも脂質がほぼ入っておりません✍️鶏胸肉のパサパサ感が苦手な方は美味しいプロテインを飲むことをオススメします。ダイエットに効果的なタンパク質の摂り方はこちらをチェック！女性におすすめのプロテインプロテインには大きく分けて3種類あり、⭐️ホエイプロテイン→動物性タンパク質

ダイエットかー明日からすればいいや。そんな、奴がダイエットなんてできるわけがない。ダイエットしたきゃ、明日からじゃなく今、この時から始めんとできるわけがない。とモ○スターエナジーを飲みチ○プスターのサワークリームオニオン味(ロングサイズ)を食いながら、ほざく蓮です┏●ﾄﾞｳﾓ(サワークリームオニオンを食った事がないので、パッケージにサワークリームオニオンと書いてあれば、「これがサワークリームオニオンか」って思い込む、馬鹿な蓮です┏●ﾄﾞｳﾓwポテチを食いながら、腹の出っ張りを気にしてます。よくいう「限界を超えていこうぜ」既に限界を突破しちゃってます。某、有名司会者の前歯くらい出っ張り限界突破しちゃってます。さて今日は「選手宣誓❗️僕達、私達は(俺だけw) これより、ダイエットをスタートします❗️(多分)」ということで、ダイエットスタートしますw(多分)(多分)ってのは、前にもやるやる詐○して結局やってないから、今回は保険をかけて(多分)をつけてますw俺のダイエットは当分はカロリー制限して波に乗ったら脂質制限に移りますw「飲むだけで痩せるんです！」ってやばいのには手を出しませんwだって本当に飲むだけで痩せたらやばいやつでしょwそして早速スーパーで「ガリ」を5パック「お粥」5パック「田楽味噌こんにゃく」2パック「しっとりしみチョコ(徳用)」1個と今までとは「気合」が違います(*｀ω´*) その辺の「私、ダイエット中なのー」って言って菓子パンちまちま、かじってるようなOLとは気合の入れようが違います(*｀ω´*) ほらアーティストがライブ中に観客に向かって「気合入れろー！」って言うけ

ダイエット中の飲み会はこれで解決！【痩せおつまみ３選】以前の記事で投稿した”お正月太り対策”を実践されて、体重が少しずつ抑えられてきたのではないでしょうか？まだ読んでない方は、今からでも遅くありません！どれも大切ですが、特に③が大切です💪諦めずにお正月太りを適切に対処していきましょう！ダイエットをするなら、お酒だけ（読んでいない方は前の記事を見ないと勿体無い！）でなはなく、おつまみを上手に選んでいくことが極めて大切です！！！そこで今回は、ダイエット中に避けられない飲み会があるあなたへ！”痩せおつまみを3つに厳選”してまとめました。この記事を読み、卒業式や入学式へ向けてのメリハリのある体の土台作りを目指していきましょう。①カッテージチーズ数あるチーズの中でも高タンパク質&低脂質！ビタミンB2が豊富なため、糖質や脂質が分解できます。つまり、糖質や脂質をエネルギーとして使ってくれます。乳酸菌の働きによって、腸内環境が整い、老廃物の排出を促します。②あたりめ噛む回数が多いため、少量でも満腹感を得られます。高タンパク質&低脂肪！③枝豆・むくみ解消→カリウムにより体内の余分な塩分を排出！・便秘解消→食物繊維が豊富なため、排便リズムが整う！・若々しくなる→肌や髪の材料となるタンパク質が豊富！実は枝豆は最強です。これらを意識して、お正月時の生活習慣を改善していきましょう！ダイエットは、”モチベーション”と”知識”が非常に大切です📝厳しいことを言うと、どれだけ良い方法も”継続”しなければ成功しません！！！ぺんのダイエット指導では、”モチベーション”&”知識”といった力を身

さて、ここで「クエスチョン」！汗、涙、鼻水、ゲ○、精○この中で俺が1番多く出すものはなんでしょう？そう！今、画面の前のあなたが答えた○のが正解！w男なら、自分の○間に手を当てて考えてみーよ？そおいうことだろ？wさて今日は「頭痛、汗、涙、鼻水、ゲ○、精○、穴という穴からあらゆるものが吹き出る、第何回か忘れた教習所日記❗️」について話そうか(´･ω･`)wこの教習所日記も次回を越えたら、後編に入りますwなぜかと言うと次回は「仮免検定」だからw受かれば、ついに俺も「路上教習」よwやっぱ校内グルグルはつまらんのよーwほらおっ○ブだけじゃ足らんくて結局、○俗行くだろ？「ダイエット」って言って、菓子パンかじってるそこの奥さん！結局、菓子パン以外も食うでしょ？そおいうことですw「みきわめ」やってさこちとらやっとS字とクランクが慣れてきたとこなのに指導員は「次回、検定いってみようかー。大丈夫でしょう。」って言うけども何が大丈夫なんだよwこちとら大丈夫じゃねんだよ(´･ω･`)頭痛、汗、涙、鼻水、ゲ○、精○、穴という穴から、あらゆるものが吹き出る身体異常が起きてんだよ(´･ω･`)w(半分は嘘だけどもw大丈夫って言う奴ほど大丈夫じゃないって、俺よく言うだろ？wそれと同じで大丈夫って言われても大丈夫じゃないんだよwこっちの心の準備ができてないんよwとは言っても仕方ないし今度受けてきます(´･ω･`)今のうちに、カウンタックかウラカンかベントレーどれにするか決めとこ(´･ω･`)wじゃ、またな！

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。寒い冬に食べたくなるのが「焼きいも」です*^^*今はスーパーでも焼きいもが売っていますが、夜になったら売り切れてますね〜。最近は、美味しそうなサツマイモを買って、家のオーブンレンジで４５分かけて焼きいもを作ります。結構、美味しく仕上がるんですよ！実は、焼きいもはファスティング時には救済食でもあるんです。ファスティングでは準備期も回復期もおやつやパンを食べませんが、甘いものが恋しくなったら焼きいもの登場です。ファスティング時は焼きいもの素材の甘さがたまらなく美味しい♡人工的な嗜好品ではなく、食べ物の素材の味を味わっていただくファスティングは、ダイエットにもなりますが、それ以上に自分の味覚を正常に戻せる効果がかなり大きいです！私は月１回６日間のファスティングと週２回のお菓子ファスティングを習慣にしています♪明日はお菓子ファスティングデーなので、お菓子代わりに焼きいも持参です♪お正月食べ過ぎてしまった方にはファスティングオススメです＾＾

みなさん、こんにちは！ 「痩せたいけど、脂肪が燃焼しない。」「ガンガン消費なんて、何をやっても痩せなかったのに..。」「脂肪燃焼系サプリは効かなかった」 こんなお悩みがある方はいるのではないでしょうか。 実は、体内の糖質や脂質を燃やしてくれるのに、誰もが聞いたことのある”◯◯”を摂ることが効果的です。 なぜなら、”◯◯”は栄養素が効率よく働けるように立ち回り、消化・吸収を手助けしてくれるからです。 そこで今回は、体内の糖質や脂質をガンガン消費してくれる”◯◯”についてご紹介します。 この記事を読むと、健康的に美しくダイエットするために摂るべき栄養素がわかります！ 結論からいうと、”ビタミン”を摂ると、体内の糖質や脂質を効率良く消費してくれます。ビタミンにも、「ビタミンA」「ビタミンB」「ビタミンC」など多くの種類があります。健康的に美しくなるために必要な”ビタミン”についてみていきましょう。 良質なビタミンで代謝アップ‼︎ ビタミンA・暗いところでの目の順応性を高める・皮膚や粘膜を正常に保つ働きがある→不足すると肌荒れになるかも・・・。 〈主な食品〉・うなぎ・豚肉・レバー・チーズ・卵黄　など ビタミンB２・糖質や脂質、タンパク質の代謝を促進させる→ダイエットに特に重要な栄養素になってきます。 〈主な食品〉・レバー・豚肉・チーズ・牛乳　など ビタミンC・鉄分の吸収を高め、体内でのコラーゲン形成に関わる大切な成分です。不足することで→免疫力が低下→毛細血管が弱くなる 〈主な食品〉・柑橘類・イチゴ・ほうれんそう・ブロッコリー　など ビタミンD骨を形成するカルシウムの吸収をサポートする

ダイエット中こそ摂るべき”痩せる脂質”って？ 脂質と聞くとダイエットに悪そうなイメージが強いかもしれません。しかし、種類によってはダイエットを助けてくれる働きがあるのです。 そこで本日はダイエット中に摂るべき脂質についてご紹介します。 この記事を読むことで、”タンパク質”の摂取だけに偏らずバランスの良い食事でダイエットや減量を進めることができます。 ダイエット中に摂りたい脂質①DHA・EPA（n-3系脂肪酸）・脂肪の燃焼をサポート・血液中の中性脂肪（※１）を減らして体脂肪をつきにくくする・血液をサラサラに→マグロ、さば、イワシ、ブリ、うなぎなど※１.中性脂肪は、体内にエネルギーを蓄えたり、体温を維持する役割を持っているのですが、多すぎると内臓脂肪や皮下脂肪として体に蓄積されてしまうため、太る原因になります。 ②中鎖脂肪酸・エネルギーになりやすい・消化・吸収・分解が他の油よりもスピーディ→MCTオイル、ココナッツオイル糖質を抑えている方は、MCTオイルを摂ることで疲労が溜まりにくくなります。 ダイエット中に避けたい脂肪酸 トランス脂肪酸・悪玉コレステロールを増加させ、動脈硬化や肥満の原因となってしまいます。→マーガリン、揚げ油、パンやドーナツ、ケーキ、クッキー 脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日40～60ｇ程度です📝 良質な脂質と避けるべき脂質を理解してダイエットに活かしていきましょう！本日は、脂質の着目して記事をまとめました。とはいえ、タンパク質や炭水化物の適量がそもそもわからない！１日にどのくらい食べたら、１ヶ月に○○kg落ちるかわからない！ダ

本日のお話は習慣のお話今までも習慣のお話は時折登場しているひめちゃんお得意の習慣のお話です！今のままじいやだいやだと思っていても結局何もしなければ何も変わらない明日・・・何も変わらない１年後何も変わらない10年後、20年後、30年後がやってきます！変わるといえば見た目顔にしわができて、背中が曲がってきて・・・でもこのシワや背中も今の習慣をちょっとだけ変えておけば10年後、20年後は明らかに差が出てきます✅ダイエット✅貯金✅人間関係✅タバコ、お酒✅なりたい自分の性格などなど全部習慣にしないから続かないのです心が変われば行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わるウィリアム・ジェイムズ（心理学者、哲学者）の言葉有名な言葉です。習慣がが変われば運命が変わるという言葉は元ジャイアンツの松井秀喜選手の座右の銘らしいです。「明日からダイエットするぞ～～～～～」と言って「失敗した」と言う方がいます！失敗したわけではなくて習慣化できずにやめてしまっただけなのです。私はそんなに太っている方ではありません。今158㎝　45kgです　でもこの体重も習慣が変わったから体重が変化しただけなのです。高校、短大時代は54kgありました食べ盛りで学校から家に戻ってインスタントラーメン、お菓子、コーラそして普通に夕食太りますよねそれから20過ぎくらいに風邪をきっかけに勝手にちょっと痩せたのです。そしてちょっとだけダイエットをして47kgになりました！そこから私の暗黒時代の摂食障害の時代がやってきます38 kgの時代がありました今日は習慣のお話なのでここは省略で

【ダイエット】GI値とは？炭水化物一覧まとめみなさん！こんにちは！いつもペンのダイエットブログをご愛顧頂きありがとうございます!お時間がない方は、太文字だけお読み下さい♪”食べて、痩せたい!!”▼そこで意識したいのがこちら▼炭水化物をとる際に、“GI値の低い食品”を摂取することです！では、そもそもGI値とはなんでしょう？GI値：食後血糖値の上昇度を示す指標。食品ごとにGI値が設けられている。つまり、GI値が低い食品（＝低GI）は血糖値の上昇を穏やかにしてくれます🍀”吸収が速く血糖値の上昇が急なもの（＝高GI値）””吸収が遅く血糖値の上昇が緩やかなもの（＝低GI値）”　に大別されます。【低GI値 炭水化物】※55以下が比較的低い目安です。【高GI値　炭水化物】GI値が低くても、脂肪分などは抑える必要があります。炭水化物を食べるときは、GIが低いものを選べると良いですね！完全に断食するのではなく、工夫して食べて痩せていきましょう♪お食事を２週間管理して欲しい方はこちら▼自分に向いてるダイエットを探すにはこちら▼私が16kg落とすために取り入れた方法▼

揚げ物が食べたいけど痩せたい！皆さんの気持ちを代弁しました。だって美味しいですもの、食べたいのはしょうがないです☺️そこで、今回はダイエット中にどうしても”揚げ物が食べたくなった時の対処法【３選】”をお伝えします(๑˃̵ᴗ˂̵)(普段揚げ物を食べない方も宜しければ見てください)1.レモンを垂らす！レモンに含まれるクエン酸には油料理の消化吸収を緩やかにしてくれる作用があります。２.烏龍茶を味方に！烏龍茶に含まれるポリフェノールは脂肪の吸収を防ぐ効果があると言われています。3.夜遅い時間に食べない！16時を過ぎると代謝が落ちてきます。20時以降になると体内がおやすみモードに入ります。20時以降の摂取は控えましょう。私のオンラインダイエット指導では、完全に我慢をするのではなく、いかに脂肪をつけずに美味しいものを食べていくかを追求し、2000回指導をした経験を活かして、分かりやすく、実行しやすいやり方をご提案いたします！しかも、２週間私がつきっきりです！今まで挫折してきた方も一度ご相談ください！▼気になられた方はこちらまで▼・２週間オンライン食事指導！・ダイエットのお悩み相談窓口！食べすぎたら、○○しないと大変！？

こんばんは！みーすけです('ω')ノ！初めて画像をつけることができました↑（笑）さてさて本日は！感謝と達成感のブログを書かせて頂きます！！皆さんの支えにより、、、キラメイダンスダイエット！✨３０日継続することができましたー！！！！！！！見て頂けた方、いいねやリツイートをしてくださった方、支えてくださった方、本当に感謝しています。ここまで歩いてこれたのは皆さんのおかげです！ありがとうございます！！次の目標は２か月間継続！それと…できれば夕方の運動も、、、気分で（笑）あと体重！！！１か月前は７８キロ台でしたが、、、、今日！！６５．９キロに(´;ω;｀)！！！！！…服の誤差？多分違う、、、はず！（笑）とりあえず！亀さんの歩みと、サークルのようなゆるゆるさと、あとは自分を大切に！！休む時は休みます！！！！こんな自分ですがｗこれからもよろしくお願いいたします。本人的には？始めた頃より、 少し太ももが引き締まった？笑気がしますｗまた、同じようにダイエット！楽しく一緒にしていきませんかー(*^^*)？？１月限定！でダイエットのお悩み相談、サポート、愚痴を吐き出したい！というサービスも行っています～♬本日アニメリアタイ視聴ため！！（笑）2時半まで待機しておりますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ電話はいきなりは恥ずかしい、、、という方は初回限定でメール３日間サービスも行っています～♬よろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリそれではまたまた!(^^)!

ご訪問ありがとうございます♡ 看護師歴17年 ゆる薬膳アドバイザーのみやびです。  レセプションに伺ったお芋のカフェのネットショップで カフェのオープン記念に24時間限定！ 全ての商品20%オフセール をされているそうです♡  中目黒にある素敵なカフェなのですが なかなか遠くてカフェに行けないよーって方は お取り寄せの密芋バスクチーズケーキがオススメです！ 原材料にもこだわって ・ブコクリームチーズ ・高千穂発酵バター ・太陽卵 ・てんさい糖 ・トンカ豆 と選び抜かれた素材が 使われているので 白砂糖や、添加物などが気になる 健康志向の方にもオススメな逸品。 以前に購入した時 スイートポテトとチーズケーキなので ちょっと重いのかなー？とやや懸念しながら 食べてみたのですが… 全然そんなことなく 2個カットをぺろっと食べられちゃう （なんならおかわりできちゃう笑） 感じの程良い軽さでした♡  バスクチーズケーキの上の焦げの部分は 安納芋の蜜が溶け出た部分が固まっている部分なんだそう！ カラメルっぽい程良い苦さと香ばしさで 色々バランスが完璧で美味しかったです！   冷凍商品なので 半解凍でちょっとアイスケーキっぽく 全解凍で普通にケーキとして 2回楽しめちゃうので 気になる方は、ぜひチェックしてみて下さいね♡ デートや女子会、記念日などにとっておきのお店に行きたいけれど どんな場所に行ったら良いか分からない！という方は ご相談も承っております。 よろしければ、ぜひこちらもご利用下さいね！ ↓

【※デブ菌注意⚠️】「デブ菌」が増えてしまう悪習慣⭐️【あなたは大丈夫？】-16kgのダイエット成功&ダイエット指導実績3000件超えパーソナルトレーナーが教える「デブ菌」の恐ろしさについてです。「独自のダイエットで停滞している」「食べなければ痩せる」「自身に正しいダイエット方法がわからない」今回の記事は、1つでも当てはまる方へおすすめの記事です✍️あなたが日々行っているダイエット法は、良い方法かもしれないのに、実は、「デブ菌」が邪魔をしている可能性があります、、😔デブ菌とは？デブ菌は、ファーミキューテス門というグループに属する細菌のことを指し、悪玉菌の味方になりやすい菌でもあります。ファーミキューテス門と呼ばれる日和見菌がデブ菌と表されるのは、⭐️つまり、食べものから必要以上にエネルギーを取り込み体に脂肪として蓄えてしまう働きがあるからなのです！〈デブ菌が増えてしまう悪習慣〉✅食べてすぐ横になる✅就寝前にガッツリ食べる✅寝不足✅栄養バランスが悪いデブ菌が活性化すると、、、デブ菌が多く活性化すると肥満になる傾向があるといわれています。また、腸内環境のバランスにおいて、善玉菌が優位な状況であれば太らないことがあります。そのため、健康や美容のためにダイエットを考えているのであれば、やせ菌を活性化させることがポイントです。痩せ菌とは？痩せ菌は、「やせやすさ」に関係する腸内細菌の通称。おもに水溶性食物繊維をえさにして、短鎖脂肪酸という物質を作り出します。⭐️短鎖脂肪酸には、脂肪が栄養分を取り込むのを抑えたり、全身の代謝を活性化して余ったエネルギーを消費しやすくする働きがあります

ボンジョルノ！！　サイキッカーのステラです。あなたは上手にご自身の体重管理をしていらっしゃるかしら？？ここはプライベートにおいて、私の得意分野だから腕を振るって共有したいと思ってるわ。【77.7キロ】。これは、わたくしがそれ以上大きくなれなかった【壁】。一体どこまで大きくなれるのだろうかと、ふとした時に思いつきで始めた体重増加メソッド。元々はスポーツも好きで、程よく筋肉がついている体型。身長は166センチくらいだから、普通の背丈。普段は48キロから53キロを、行ったり来たり。よく食べ、よく飲み、よく動くので、この5キロは誤差以内です。しかしわたくしの骨格だったら、ハイヒールを格好良くキメるためには55キロあったほうが体の曲線も凸凹して美しい。そう思った時に、『限界を知ってみたい』と思っちゃったのよね。その頃、某ラグジュアリーホテル内にあるジムの会員だった私は、もっと筋肉を増やして、その筋肉の上に脂肪を乗せていくことを思いついたの。普段から大好きなホイップクリームたっぷりの甘ーいケーキやアイスクリームを寝る前に摂取したり、甘党辛党のボーイフレンドとお食事の後には必ずコッテリ甘いものを摂り、体重増加：開始2ヶ月後にはうまく60キロオーバーを達成したわ。ヤルぅ！順調に脂肪を蓄えることに成功し続ける私は気付くと1年で70キロを超えることに成功！！普段着はもちろん、ドレスやジーンズに至るまでサイズが進化していく様は面白くって楽しくて。睡眠も、寝心地がモチモチして気持ち良い！！順調に73キロまではグングンと健康的に大きくなれたのですがそこからが必死。。75キロに手が届く前に、すぐに73キロ

皆さんこんばんは(*´︶`*)♡この週末から寒くなるみたいですね💦体調には気をつけましょうね✨さて、最近の頭の悩ませ項目。それはリトルまなくんの寝かしつけ！！！まじで寝ないんすよ(´º∀º｀)寝ないというか、寝るのが下手！で、あれこれ試したけど本当にあれこれだめꉂꉂ笑そんな中…ようやく！これなら寝るのか？どうなんだ？というもの発見。①ベビーカーで散歩→２時間近く近所ウロウロしてました(；´д｀)②抱っこしてひたすらスクワット→5〜10分くらいやったかな？リトルまなくんは横揺れより縦揺れ派らしいです。いやもう行き着くまでに、友人に泣きながら電話するほどには病みました(´º∀º｀)本当に泣きながら話してたのに、寄り添ってくれた友人には感謝しかないです✨さて。このベビーカーで数時間の散歩とスクワットで寝かしつけ。行き着く先はまさか痩せたボディよね(´º∀º｀)？それくらいご褒美（？）ないと病むどころか怒り狂う気がするꉂꉂ笑皆さん、私と一緒にぜひ寝かしつけスクワットしませんかꉂꉂ笑ダイエット一緒に頑張るよo応援してるよ〜っていう方は、ぜひメッセージくださいね♥(ӦｖӦ｡)https://coconala.com/users/888405/꧁——————————꧂新しく出品しました♡💮あの人と縁結びしたい✨💮少しでも魅力的に♡💮自分でも行動するけど、ヒーリングで後押し！꧁——————————꧂浄化といえば瀬織津姫✨💮ネガティブになりやすい💮力強い浄化がしたい💮自分でも縁結びがしたい💮運気アップ！꧁——————————꧂妖精、アロマが好き♡引き寄せサポートならこれ！💮妖精さんにグラウディン

こんにちは！ しむしむです＾＾ 今回は心理状態と体の関係について少しお話しします。 これを書こうと思った理由は、同じ職場で鬱（うつ）に悩む女性と話をしたからです。 まず質問ですが、 「あなたは自分のことを理解していて、自分のことが好きですか？」もし最大限にイエス！と答えられるなら、あなたは非常にポジティブな状態にいるので、この記事は終了してもらって大丈夫です＾＾ 常にそのような状態にいることはうらやましいですね✨ しかし、そうではない場合、 心理状態が理想的ではない場合は、その原因を知る必要があります。 原因は人それぞれで、これまでの生活習慣が大きく影響しています。 こういった症状は長年にわたって積み重ねられたものであり、今、症状として現れているだけなのです。 私たちは、環境と生活習慣とマインドセットの相互作用によって形成されていて、遺伝的要素も関与しています。 比較的すぐにできるチェックは、やっぱり以下の項目です＾＾✅睡眠✅ストレス ✅ 運動 ✅栄養 これらの要素にアプローチできると良いのですが、一度にすべてを変えることは現実的ではありませんよね。 意外と知られていないのですが、改善に効果的なアプローチの一つは腸内環境を整えることです✨ 一見、関係ないように思えるかもしれませんが、脳と腸はつながっており、メンタルにも大きな影響を与えています。（脳腸相関）ストレスを感じるとおなかが痛くなることがありますよね？ 自律神経系やホルモンも関与していて、腸の環境が良好であると、鬱になりにくいことがわかっています。私たちは日頃からストレスを多く感じています。 鬱の状態になった後に病院

いつもありがとう(^o^)今回は、「悩み」を抱えていると起きてくる現象についてのお話です。例えば、あなたが「太っていて痩せたい」と感じている人だとします。すると、必然的に「ダイエット」「痩せたい」「健康的に」「美しく」「楽に」「簡単に」というキーワードで検索を始める人が多いでしょう？また、あなたが「副業を始めたい」と感じている人だとします。すると、必然的に「副業」「独立」「稼ぎ方」「権利収入」「アフィリエイト」「ネットビジネス」「楽に」「簡単に」というキーワードで検索を始める人が多いでしょう？そうすると、たくさんの情報がヒットしますよね！「怪しい」と思う人もいるでしょう。「本当のことを確かめたい」と思う人もいるでしょう。「新しいことにチャレンジしよう！」と思う人もいるでしょう。これらの反応を情報発信者が、何も考えずに運任せで発信していると思いますか？「悩み」を抱えている人を「お客様」だとするなら「情報発信者」は、その「悩み」を解決するための商品やサービスを販売している「販売者」ということになります。この販売者は、お客様の抱えている悩みを知ることで解決策を導き出していきますので、お客様＝「悩み」を抱えている人が考えていそうなことは、あらかじめ想定しているということになります。逆に、お客様の立場の人はどうでしょう？欲しい欲しい手に入れたい手に入れたいとは考えていても、販売者がどんな戦略で宣伝してくるのかを考える人は少ないでしょう。相手の事を研究し知ろうと努力する販売者と自分の欲を満たすためだけに自分のことばかり考えているお客様とでは、土俵が全然違います。私たちが購入する多くのものが

みなさんこんにちは！悠也です！今回は新サービスのご案内です♪日頃ダイエットを頑張っている、これからダイエットを始めようと考えているそこのアナタ！ぼくとダイエットの報告交換日記しませんか？内容はなんでもだいじょうぶ！◇今日は30分ウォーキングしたよ！ ◇お菓子我慢してサラダを食べた！えらいでしょ♪ ◇仕事頑張ったからご褒美にスイーツ買っちゃった、なぐさめて（泣） ◇この食事、運動ってどう思う？ などなど1日の出来事や疑問、愚痴も大歓迎！ あなたの専属パートナーとなって褒めて、なぐさめて、疑問にはアドバイスもしますよ♪一緒にダイエット頑張りましょう＼(^o^)／あなたと交換日記できる日を楽しみにしてますね♪電話サービスも出品してるのでよかったら覗いてみてください♪

このブログを見てくれるあなたへ🍀おはようございやす👋いつきです🐷いつもブログやサービスを見てお気に入りしてくれてありがとう😌その気持ちが励みになってます✨ダイエット進捗する時用のサムネ作らなきゃな🙄💦🐷モチーフで（笑）疲れが抜け切れていない月曜日☀ゲームみたいに自分の体力ゲージが見えれば楽なのに🙄💧…とアホなことを考える時がありますwww🤣🤣🤣■■□□□□□□□□□□↑こんな感じ😂さてさて。新しい一週間が始まりましまた！今週前半は月初の報告レポート作成に追われます。それと同時に通常業務もあるから、わりと忙しいのです🙄✨✨✨ちゃんと仕事してるんです（笑）●4代目のヨーグルト作り🐮3代目をベースに作って、ちゃんとヨーグルトになってました💡この趣味も継続力を養うのに役立っております👍●昨日、トースターでさつまいも🍠焼いたよ🔥（マーガリン乗ってるのは許ちてwww）めちゃんこ美味しかった😂😂😂●お芋食べた後に気休め特保のお茶🍵これでプラマイ０🙆✨●ダイエット始めてすぐにちょろっと落ちて、そこから停滞気味でしたが、今日落ちたね🙄✨✨✨食事を見直しても今度はその状態の生活習慣から変わらないから停滞する。そこから落とすには＋αを取り入れていかなきゃいけないと思っている。僕の場合は代謝を活発にするべく、沢山汗をかいて水を飲む。こっから更に先に進むには運動だろうなぁ🐷💧なんか考えよ🌝推しまい☕あっっ！？もうこんな時間⌚仕事いかなきゃっ💦💦💦www今日も一日一緒に歩みましょう🤝✨少しでも興味を持っていただけたなら嬉しい。行ってらっしゃい&お帰りなさい☺️あなたからのご連絡はいつでもお待ちして

こんにちは！薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。血糖値がなかなか下がらなかったり、 体重が減りにくかったり、 そんなことありませんか？頑張っているのに。生活習慣病の中には、2型糖尿病、脂質異常症（高脂血症）などが含まれます。一般的に、生活習慣を改善することを中心に、治療を行います。血糖値を下げるために、検査値を良くするために、体重を落とすために、頑張っている方々を見かけます。毎日の努力、本当にすごい！と思います。時々、私でも同じことができるかなと思うほど、頑張っていらっしゃる方もいて、頭が下がります。そして、成果もちゃんと出ていらっしゃる方も大勢います。でも、すごーく頑張っていらっしゃるのに、なぜか、検査値が良くならないことがあります。それって、実は、遺伝子検査をすると、遺伝要因がかかわっていることがあります。一概に、その方の生活習慣だけではないことが分かっています！検査値が良くならず、医者からも注意されると、逆に、病院から遠のく方もいらっしゃるのでは？でも、あなたのせいではないこともあります。その病気になったことは、誰のせいでもない。自分を責めるのはやめましょうね。生活習慣を整えることはもちろん大事です。丁寧に、ゆっくりと、生活習慣を整え、信頼できる病院に定期的に通院することがとても大事ですよ。✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ薬の相談、病気の相談、なかなか普段の診察ではしにくいですよね。48時間トークルームで質問可能です♡電話でのお悩み相談もOK。今年の受付は終了していますが、1月分を予約できます♡✽.｡.:*・ﾟ

夏へ向けてダイエットするポイント【食事】 春に入り暖かくなってきましたね。夏に向けて少しずつ薄着になるシーズンです。しかし、「薄着になれる体じゃないよ！」「ダイエットってそもそも何をするべき？」というお悩みがあると思います。そこで過去3000件以上ダイエット指導をしてきた視点から太った夏を迎えないために行っておくべき、極めて重要なポイントをまとめていきたいと思います。この記事を読むことで、「ダイエットで重要視したいことがわかり、夏までに痩せるためにするべきことが明確になります」 ①脂質と炭水化物で体脂肪率をコントロールタンパク質→筋肉を作るうえで重要！ 脂質＋炭水化物→体脂肪をコントロールする上で重要！ ②高脂肪食は控えめに脂質は1g当たり9kcalとグラムあたりのエネルギーを最も多く含みます。摂りすぎると、体脂肪の増加に繋がりやすいので注意が必要です。 ただ、タンパク質を食べようとすると、脂質を一緒に食べてしまうことが多いと思います。 【脂質を取らずにタンパク質を摂るコツ】 ・鶏肉・○○を多めに摂る ・牛肉、豚肉は赤身を選ぶ ・乳製品は低脂肪・無脂肪のものを選ぶ ・○○を活用する→人によってはとても大切です！ ③炭水化物は食べ方次第炭水化物は三大栄養素の中でも、総摂取エネルギーに占める割合が最も高い栄養素です。筋肉を維持・増加させる上でも不可欠であり、炭水化物が不足していると筋肉は分解されてしまいます。反対に摂取過多になると、肥満に繋がってしまいます。 炭水化物は適量を食べることが大切です。着たい服を着るには、今のうちからダイエットするのがベストです。タンパク質、脂質、炭水化

こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。食べ過ぎやめる❤️ダイエットの専門家おぎゅうです。 ・・・・・私は、30年以上ダイエットに関わる仕事をしてきました。現在はココナラで活動しています。販売数３７件となり、多くのお客様に喜んで頂いています。地道に販売数が伸びていますʓ৸ʓ৸♪(❛ᴗ❛ و(و˚˙ありがとうございます❤️・・・・・今日のテーマは…WHY⁉️なぜ痩せない⁉️どうして痩せない⁉️「WHY？」↑↑↑と言うテーマについて、書いてみたいと思います。・・・・・ダイエットでお悩みの方は、常日頃から「痩せたい」と言う願望をお持ちだと思います。だけど…です。【何をやっても、一向に痩せてこない❗️】と言う現実に…。だんだん腹が立ってきませんか❓と言いますか…いい加減に腹が立ってませんか❓「痩せてこないんですけど〜‼️」って…↑↑↑えぇ、とっくに腹立ってるわよ！とっくにね‼︎・・・・・こんなお悩みのあなたへ今、あなたがやっている流行りのダイエット…果たしてあなたに合っていますかねぇ〜❓そもそも論ですが、そこを見極めることが痩せる近道なんです⭐️・・・・・例えばTVでやっていたダイエット特集なんかもそうですし✅本も買ったし✅ネットも暇さえあればみてるし✅もちろんYouTubeもTwitterもチェックしまくってるそれなのに、それなのにぃ〜💧・・・・・もし、あなたになんの成果も出ていないのなら❓【世間で流行りのダイエット】が✅あなたに✅合うとは限らないからなんです。そこを無視するといつまで経ってもうまくいかないので注意が必要です。あなたに合う方法はどこにあるでしょうか❓一緒に考えま

ついつい食べ過ぎてしまった！罪悪感の塊！中臣鎌足（なかとみのかまたり）！やばい！めっちゃ滑った！！！本日は、食べ過ぎてしまった時の対処方法をご紹介します！（や、切り替え早すぎない？）【食べ過ぎた当日】①少し歩いてみる▷血糖値の上昇を防ぐことができる！例)・外食後は1駅分歩いてみる・すぐにタクシーを使わない・エレベーターより階段②すぐに寝ない▷食後2時間空けるのがベストまずはこの二つから実践してみましょう！日々の積み重ねが身体を変えていきますぜ(๑˃̵ᴗ˂̵)ダイエットに魔法はありませんが、効率の良い方法はあります！さあ、レッツチャレンジ👟♪-ノーペインノーゲイン-記事が参考になる！面白い！今後も更新してほしい！と思ったら”お気に入り登録”頂けると嬉しいです^^▼ダイエットを２週間サポートするサービスを作りました▼▼まずはビデオチャットでダイエットに関するお悩み相談から▼ダイエット時、最大の敵　　”空腹”　　との付き合い方はこちら↓

ちょっと会食が続き食べ過ぎたなって思う時ないですか？そういう時に、重宝するのがカルディで購入するこちらのクリスプ・ブレット平たい乾いたクラッカー上のパンです。イメージ的には乾パンに近いかも。日本だと乾パンだと、非常食ですが北欧の人たちは学校やランチに持って行ってます。（実際、北欧の学校に行ったときも、みんなランチにかじってました！）腹持ちが良い低カロリーの高栄養価グルテンにはこだわらないですがグルテンフリー商品です。クリームチーズとサーモンで合わせるのが最高です(^O^)／生ハムもいいかも！繊維質が粗いので 胃腸系が弱い人は少量ずつにしてくださいね。手軽でおいしいお酒のつまみですね。是非、御時間が合うとき一緒に語りませんか？

最近、いい感じに春めいてきた東京です。ほんといい感じなんですよ。少し気温が上がってくるとちょっと夏っぽいもの、味が濃いものたべたくなってきません？そんなあったかい日に、近所の青空市にいったらおいしそうなピクルスがおいしそうなお野菜がまた、おいしそうななまり節が！なまり節ってみなさんわかります？おおざっぱな説明をしてしまうとカツオの燻製です。これ、ほぐしてシーチキン状態にしてサラダに載せて食べるのが好きです。買ってきたお野菜をピクルス　→　コップサラダ　→　平皿なんかこれだけで、ちょっとおしゃれな食卓になったように見せません？これだけじゃ足りないので近所のスーパーで海苔巻きを。写真に見切れてる（笑）隠さずに「ありのまま」のごはん公開です。ピクルスのレシピでも載ってるのかと期待してブログ読んでくれた人ごめんなさいm(__)m最後までブログ読んでくれてありがとうございます。今日も素敵な日になりますように！あなたの手抜きレシピも教えてくださいな(#^^#)

みなさんこんにちはー！2月からの減量のために明日は後悔するくらい爆食することを心に誓っている悠也です🕺そうなんです！ぼくは来月から減量するんです！今日決めました！本当のことを言うと3月から減量開始の予定だったのですが1ヶ月前倒ししちゃいました！その理由は単純に太り過ぎたからですm(_ _)mぼくの増量期はいつも太り過ぎます🥺本日散髪のために美容室へ行って美容師さんとの雑談中爆笑しながら鏡をみたところ絶句しました！顔がお月さんのようにまんまるになっていることに...。イメージ画像そこからは美容師さんの話なんてどうでもよくなり減量計画を頭のなかでずっと練っていました。（笑）8月までの半年間でマイナス10キロ目標に頑張ります！ここまでみてくださってどうもありがとうございました！

『運動なんてめんどくさい』『スリムになりたいけど、気力がない』『細くなりたい意識があっても、つい菓子パンを貪り食べる』その気持ち、分かります。ボンジョルノ！！ 菓子パン大好き😍サイキッカーのステラです。潜在意識的ダイエットとは逆の思考と、超絶かんたんなズボラ行動で、あなたの魂の容器であるボディを【美ボディー！！】に変えちゃいましょう。どこにでも手に入る、あるひとつの食材なのですがあなたの町のスーパーでほとんどの所で売っていると思います。今まで生きてきた中で、・スーパーで目にしているか・サラダや煮物で目にしているか・人生の中で数回は食べたことのあるアレです。実際には、数円から数十円で取引されている例のアレ。わたくしは、ほぼほぼ毎日摂取しております。出張が多いので、フライト後に直ぐにホテルの冷蔵庫に入れられる場合にはもちろん旅のお供に。小分けにしたものをジップロックにジャっとしまって、冷凍。重さもそこまで気にならないので、それを持って移動します。移動中に解凍されるから一石二鳥。訪れた先のスーパーにありそうなら（日本のスーパーにはほとんど置いてある）お仕事が終わった後に、散歩がてら購入することも。多分、現在の日本で、この食材の今回の活用の仕方をしているのはいらっしゃらないと思います。（実際の商品PDFでは、最後の方のページでご紹介しています）もしかすると、ごく一部のアスリートや【美】に対して貪欲な方がこの方法に気付き、独自に知れーっと実践している可能性はあります。私は、【美】に関しては勿論ですが、健康的な『意識・波動・肉体』に関してもある一定以上の【欲】があります。ただ、1日は24時

こんにちは！お薬と薬膳のアドバイザーHisaです。昨日からの続きで、薬膳・中医学のお話をしていきますね。秋が深まり、乾燥してきましたね。秋の乾燥と言えば、中医学では、「肺」（呼吸器）が弱まってくると考えます。（咳や喘息、ひどくなっていませんか？）そして、「肺」と経絡でつながっているのは、実は「大腸」なんです。だから、肺が乾燥すると、大腸も乾燥すると考えます。大腸が乾燥するとどうなりますか？・・・大腸の水分が少なくなる・・・。つまり、便秘になりやすいんです。秋のダイエットの敵は、この季節からくる便秘なんですよね。普段便秘をしないという方も、この時期は便秘になりやすいです。そこで、秋の食材「白」い食材がお役立ち♪一番は「白きくらげ」・・・と言いますが、なかなか手に入らない食材。（でも、この白きくらげ、お肌にいいんです♡）レンコン白ゴマ豆腐豆乳牛乳白菜梨これらの食材は、今日の夕食に使えそうですね。ゴマは更年期にもいいし、料理に何でも使いやすいしね。白い食材で大腸の乾燥を改善してみましょう♡追加して、白い食材代表、「大根」で胃腸の調子を良くしてみたら、なお最高！大腸をみずみずしくして、便秘を解消しましょう♪そして、ダイエットの味方にしてくださいね。薬膳の体質タイプを診断しています。9種類のどのタイプか、私がしっかり判断します！！実は、今日、電話サービスを始めました♡私とお話してみませんか？ご予約もお待ちしています♪気になることはメッセージをしてくださいね。 Ｈisa＠薬と薬膳のほっとするアドバイス https://coconala.com/users/3822851 心からお待ちし

今2歳の息子がいるけれども、なかなか偏食で、米とお菓子しか食べずに栄養が偏ってしまっているのが悩みでした…おやつは好きだけれども、毎日煎餅や、クッキーばかりやるわけにいかない。 しかも子供向けのおやつは、結構高めで財布にも響いてくる👛😥なんかお財布に優しくて栄養があって息子も食べれて、いろんな味のある都合のいいおやつってないかな～と思って色々検索していてのですが、なにせ私かなり面倒くさがりなので、難航しました…市販のおやつは添加物が心配でしかも高い、クッキーとかを手作りすると栄養を高めにすることも出来るけど、小麦粉をこねてーの時点で無理だし、休みの日にカップケーキを作るのも嫌、ゼリーも作り方によっては栄養を入れることも出来るけど、数時間も待たないといけないのか～と思うと手が出ませんでした…（お恥ずかしい） 色々悶々と考えながら検索していて見つけたのが『ポップコーン』 食物繊維、ビタミンE、ポリフェノール、鉄が豊富で、50ｇ/200㎉前後と以外にヘルシーで栄養豊富 さらに、オリーブオイルを利用することで、オリーブオイルの栄養素である、オレイン酸、ポリフェノール他諸々摂ることができる！ しかも手作りするとなると、ポップコーン豆とオイルだけ！財布に優しい❗Ｌｕｋｕｅのポップコーンメーカーだと2分30秒チンするだけ！簡単❗安い、早い、簡単、しかも栄養も豊富❗ということを知って、すぐにAmazonで注文 Lukueのポップコーンメーカー（￥1,260）と、豆（1㎏/￥748!!）と、キャラメルシュガー（1㎏/1,825）を購入。 流石のAmazon様で、次の日には到着！プライム会員でよか

はじめまして、MICHIKO★です。ちょっと長くなりますが、『想い』をお伝えしたく、「私の仕事歴」という前置きをさせてください。前置き 私の仕事歴私は約30年前に「管理栄養士」の免許を取得しました。そして当時ではかなり珍しく、病院や企業、各種施設での「いわゆる栄養士」としての仕事ではなく、美容の世界、エステティシャンとしてお仕事をスタートしました。痩身（ダイエット）という点ではイメージしやすいかと思うのですが、実は学生時代からエステティシャンのアルバイトに没頭し、美容学校にも通ってエステティック技術のすべてを習得。なんと、こちらも当時はまだ珍しかった、著名な美容皮膚科医が経営するエステティックサロンで、フェイシャルエステティシャンとしてスタートしたのです、笑。その後、ご縁があって企画・マーケティング会社に入社して約10年、さまざまなクライアント様（食品・外食・化粧品・美容関連企業等）の商品やサービスに関わるマーケティング調査企画や調査実務、企画提案などを行いました。さらにその後、国内化粧品メーカー約10年、外資化粧品メーカー約10年。私が社会人になった頃から、「サプリメント」が流通し始めるようになっていました。国内にも養生食のような「健康食品」はすでにありましたけど、もっぱら注目されていたのはアメリカから輸入される「サプリメント」です。健康というより「インナービューティー」としての流通が早く、美容サロンから始まり、訪問販売、通信販売、店頭販売、今では食品メーカーまで参入して、健康の効果効能をうたう「機能性食品」にまでなり、大きな大きな業界になりました。黎明期の当時は、美容業界で

太る原因は”○○”不足皆さんいつもペンのダイエットブログをご愛顧頂き、ありがとうございます！太る原因は、”タンパク質”不足が考えられます。毎食絶対にタンパク質を欠かさず摂る きれいに痩せる為には「単に食べる量を減らせばいい」というわけではありません。 ・極端な食事制限→筋力が大幅に減り、基礎代謝も減少しリバウンドの危険性が高まる。 ・理想→できるだけ筋肉量を落とさず、体脂肪を減らすこと。 その為には、朝・昼・夜に十分な量の”タンパク質”を摂ることが大切です。 目的や体重にもよりますが、 基本的にタンパク質の目安量は1食あたり○○g~○○g。 食材に置き換えると鶏肉○○○g、サバなら1切れ程度です。 １日で考えると↓肉と魚を○○○g卵○~○個納豆や豆腐などの大豆製品を使ったレシピを○〜○品摂れればOKです。 実は多くの方が、”タンパク質”不足なのです。皆さん、穴埋めの部分わかりましたか？^^▼こちらのサービスで正しい食事指導をしております▼しっかりとタンパク質の食べる量を理解してダイエットで活用していきましょう！美味しく摂る為に、おすすめ食品も紹介しています。▼朝活の習慣をつけたい方はこちら▼▼ダイエット時に活躍する炭水化物一覧はコレ▼

本日は、究極のダイエット法"フ○○○○○○○オ”について解説します！みなさん、こんにちは！いつもぺんのダイエット日記をご愛顧頂きありがとうございます☺️○に入る言葉わかりましたか？究極のダイエット法”フォオオオオオオオ”ではありませんよ(๑˃̵ᴗ˂̵)wwさて、冗談はさておき、究極のダイエット法”ファストカーディオ”について解説していきます！・ファストカーディオってなに？・ファストカーディオの正しいやり方・ファストカーディオってなに？ファストカーディオとは、朝イチの空腹状態（身体にエネルギーがない状態）に運動をすることで脂肪をエネルギーとして使用し、燃焼させやすくするトレーニング法です。・ファストカーディオの正しいやり方○20~30分程度、近所を歩く感じでOK！○しっかりと水分を補給をすること→BCAA（必須アミノ酸）というサプリメントを補給しながら行えるとさらに良いです。○前日の夜にたくさん食べた場合は、翌朝の空腹感がおそらく弱いのであまりおすすめできません。朝すこーしだけ早く起きてやってみてはいかがでしょう٩( 'ω' )و無理せず程よーくやっていき、習慣化したら勝ちです^^それでは、皆さんアスタラビスタ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾▼ダイエットの知識を専門家に詳しく聞きたい方はこちら▼▼２週間！あなたにあったオンライン食事指導します▼▼揚げ物が食べたい！そんなあなたへおすすめ▼

暑い日があり、皆様いかがお過ごしですか?ある日の午後。私は、健康診断を予約ました。気持ち女子。少しでも体重が軽くなればと、前日から食事を控えるという、意味不明な行動。やってしまいました。はい。こんな暑い日、ちゃんと水分・食事取らないとダメです。朝から頭痛はする、身体がだるい。呼吸がしにくい、めまい・・。これって、熱中症の症状に、似ている。かも。身体が危険信号送っているなら、モリモリ食べて、ごくごく飲んだ。ああ、水が美味しい。おお、食べ物染みる。健診で体重計乗って、うん、食べても食べなくても、変わらない・・。それって、「今のゆかりは最高だ」健康って財産ですね。素敵な皆さんの身体、ステキな皆さんの笑顔が輝くことが一番です。

　嫌な感情や悩み事が頭の中をめぐり、仕事が手につかなくなるとき。タスクが多くなり、頭がゴチャゴチャしているとき。深い思考が必要なとき。雑念を取り払い、目の前のことに集中するために、瞑想は効果的。　マインドフルネス、ヨーガ、座禅、歩行瞑想、食事瞑想など、瞑想法は数えきれないほどあります。まさに、自分に合った方法を見つけることが大切です。私もいろいろ試したり、勉強中ですが、一番取り入れているのは、「呼吸の瞑想」。いろいろ試した末、私の場合は「できるだけゆっくり、呼吸だけに意識を集中し続ける」だけで十分効果を得られてます。仕事中や通勤中にやってます。　呼吸の効果がいかほどか？検証したくなった時期があり、3万円弱で、NIRS（光トポグラフィー技術）の脳活動センサー（血流量を測定）を購入し、どういう呼吸が自分にとって効果的か試しました。自分自身が効果を感じるやり方を体得することが一番大切です。　脳活動センサーを使って、脳の活動状態をモニタリングしながら瞑想をサポートするアプリや、心拍と脳活動それぞれを計りコントロールするトレーニングアプリもありますので、利用するとよいかもしれません。　脳活動センサーの活用は周りに紹介しても、「いいね」と言ってくれる人は少数でした。。。たくさんの瞑想法があるということは、多様なニーズがあるということだと思います。あなたにとっての効果的な瞑想法、ぜひ見つけてみてください。

ウサギュィ～ランドの人気コンテンツ町田VSシリーズ！！ウサギュィ～ランドの支配人 普通に読んでも逆から読んでも町田うさぎです(#^^#) ウサギュィ〜ランドのご案内です↓ https://coconala.com/users/5446978 みんな遊びに来てね♡ ✦…━━━…✦…━━━…✦…━━━…✦…━━━…✦…━━━…✦ということで今回はウサギュィ～ランドの人気コンテンツの一つである町田VSシリーズですこんにちは。実況はわたくし”虎”と、解説の”辰”さんでお送りいたしますさぁ今回の対戦相手はあの大人気スイーツの、「三角チョコパイ」だぁああああいやぁかなりのBigネームですねぇ辰さん確かに辰もそう思います、テクニックも何もかもすべてが、町田選手の格上ですからねぇさぁ！町田選手！早速両手で三角チョコパイ選手をつかみましたですが、さすがの三角チョコパイ選手まったくスキがありませんねぇ下手に攻めてしまうと、返り討ちになってしまいますからねぇそうですね、ではこの間に町田選手と三角チョコパイ選手の今までの対戦結果をおさらいしましょうえー初戦はアツアツの三角チョコパイ選手に火傷で敗北二回戦はサクサクボディーになすすべなくぼろぼろ下におとしたようですねその次は、三戦連続かぶり付いた際に左右どちらからかチョコが出てしまいほとんどをこぼしてしまって敗北計５回の戦いを負けているようで、す、が、おぉっとここで町田選手が動きました！！！三角チョコパイの両端を持って温度のハフハフと確認していますえ？まさか？なんと町田選手！たっぷりチョコの詰まった真ん中にかぶりついた！！！( *´艸｀)幸せそうな町田選

急に寒くなってきました。 体調を崩しやすい季節ですね。 そんな時に食べたい、体の免疫を高める納豆を紹介します。 ①納豆の栄養 ②おすすめの食べ方 ③透析している方は注意 まとめ ①納豆の栄養 納豆にはたんぱく質、ビタミンK、カリウム、食物繊維などが含まれています。 ・たんぱく質…皮膚や筋肉、髪の毛の成分。必須アミノ酸が含まれているため吸収しやすい。免疫を強くするためにたんぱく質は必須。 ・カリウム…体のナトリウムを外へ出して、むくみ予防に効果的。 ・食物繊維…余分な糖質や脂質を体の外へ出す。便秘予防、下痢の改善に効く。免疫の役割を果たす腸内細菌に必要。 ②おすすめの食べ方 ・そのまま…シンプルに、そのままお召し上がりください。 小粒、中粒、タレ付き、タレなしなどお好みで。 ・キムチと…発酵食品×発酵食品 腸に最高の組み合わせです。 ・卵と…発酵食品×たんぱく質 卵の濃厚なコクが相性抜群です。トッピングはねぎとのりで。 ③透析している方は注意 先に紹介した栄養の中に、透析では注意が必要なものがあります。 それは、カリウムです。 カリウムを摂りすぎると、心停止を起こす危険性があるので気をつけましょう。 まとめ 免疫と納豆は深い関係にあります。 また、納豆と他の食品を組み合わせることでさらに免疫が高まります。 明日のご飯にぜひ、いかがでしょうか。

こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。食べ過ぎやめる❤️ダイエットの専門家おぎゅうです。 ・・・・・私は、30年以上ダイエットに関わる仕事をしてきました。現在はココナラで活動しています。販売数３７件となり、多くのお客様に喜んで頂いています。地道に販売数が伸びていますʓ৸ʓ৸♪(❛ᴗ❛ و(و˚˙ありがとうございます❤️・・・・・今日のテーマは…X'masキャロルが〜流れる頃には❓の対策と言うテーマについて、書いてみたいと思います。私、あんまりイベントごとに重きを置かなくて…。だから誕生日とかも、普通でいい。食べる事に関してはそっとしといて…⭐️むしろ普通のご飯、食べさせてよぉ…派なんです。（そんな【派】ないと思いますが💧）・・・・・つい❓乗り遅れてるのか、気にしなさ過ぎなのか❓スルーしちゃうので、今回は早めに❤️クリスマス❤️の話題に…。では、始めたいと思います。・・・・・まぁ、年末年始感はそろそろ出てきてますよね。で、それに合わせてダイエットの話題も出る訳です。この時、ありがちな考え方はこうです。対策として、想定しましておきましょう。↑↑↑ 「昨日食べ過ぎたらコレやん…」・・・・・世間の盛り上がりに乗らなきゃ💧はやめる‼️これが食べ過ぎのネックかなぁと思います。・・・・・世間の盛り上がりに乗らなきゃ💧はやめる‼️最近のTVCM、思い出してみて下さい…。ケンタッ●ーさん、ドミ●ピザさん、ヤ●ザキさん他。クリスマス感・満載です。美味しそうですよね…⭐️だけど「早く予約しなきゃ❤️」あ〜ん、忙しいのにぃ💦　↑↑↑えっ❓　( ˙▿˙ )ほんと〜❓ホントですか〜❓ホント〜にあな

パスタ大好きだけど、炭水化物だから控えている、というあなたへ。 生パスタの新常識をお知らせします。 ①生パスタとは ②実は健康的 まとめ ①生パスタとは 乾麺と異なり、生パスタはもちもち食感が楽しめます。 熱を加えずに作られるため、生パスタと呼ばれます。 乾麺よりもコシや弾力があり、ゆっくり味わうことができます。 ②実は健康的 最近は糖質オフ商品が多く開発されています。 パスタの原料である小麦粉は、白米と比べると血糖値が上がりにくいのが特徴です。 そのため、血糖値の急上昇を抑えることができ、食べすぎを防ぐことができます。 また、栄養バランスも良いのも健康的な点と言えるでしょう。 ここでは具体例を2種類紹介します。 ・ミートソース 肉のたんぱく質、玉ねぎやトマトで食物繊維はビタミンが摂れます。 ・きのこクリーム きのこの食物繊維やビタミンD、クリームのたんぱく質やカルシウムが摂れます。 まとめ 生パスタは、実は思っていたよりもずっと健康です。 ソースとの組み合わせでさらにたんぱく質やビタミンなどの栄養をたくさん摂ることができます。 ぜひ、お好みのアレンジをしてみてください。

こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。食べ過ぎやめる❤️ダイエットの専門家おぎゅうです ・・・・・私は、30年以上ダイエットに関わる仕事をしてきました。現在はココナラで活動しています。販売数３５件となり、多くのお客様に喜んで頂いています。ありがとうございます❤️・・・・・今日のテーマは…私の食べ過ぎ▶︎黒歴史【自棄のやんぱち】エピソードと言うテーマについて、書いてみたいと思います。・・・・・私は今、【ダイエットサポート】のサービスをメインにココナラで活動をしています。ダイエットサポートとは言ってもサポートのジャンルは色々ですね〜。運動のサポート、食事のサポートなどがありますが。その中でも、私は*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡【食べ過ぎをやめる】*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡この１点に特化しています。だから…⭐️食べ過ぎやめる❤️ダイエットの専門家おぎゅう⭐️と言う名前にしています。・・・・・今日は【食べ過ぎやめる❤️ダイエットの専門家】ここにたどり着くまでの私のエピソードをお話ししたいと思います。(*´∇`*) どんなの❓どんなの❓　私の食べ過ぎ黒歴史【自棄のやんぱち】エピソードでは、始めます。・・・・・私も太っていました。今より10キロ太っていました。そして、自分が…。「食べ過ぎていたんだぁ（ーー）」と気付くまでに何十年もかかったんです（涙）・・・・・何が言いたいのかと言うと❓【食べ過ぎ】が太ってる原因だと…自分で思っていなかったんですよ。「えぇ⁉️」Σ( ˙꒳˙ ;)　↑↑↑こう言う事がダイエットのお悩みでは良くある事なのです。※食べ過