ぱら_生活習慣整いトレーナー

・ダイエット方法①：有酸素運動・ダイエット方法②：半身浴・ダイエット方法③：水をたくさん飲むダイエット方法①：有酸素運動...

まず納豆の栄養価主に、タンパク質、食物繊維、ビタミンB群、ビタミンK、レシチンマグネシウム、カリウム、ナットウキナーゼ『...

習慣①：朝のウォーキング朝にウォーキングを行なうことで脂肪燃焼を効率的に行なうことができ、痩せやすくなります。朝は空腹の...

○冷え性の改善策○冷たい飲み物を控えるようにする寝起きなどに白湯を飲むがおすすめです！○熱を産生するタンパク質や良い脂質...

「○○しないとダメ」って考えがダメですよ！・白米を食べたら太るから、食べちゃダメ・プロテインを飲むと脂肪になるから、飲ん...

①目標を持つ👉短期的な目標と長期的な目標の2つ持ちましょう！まずは長期的な目標を決めて3ヶ月後に−５KG減など　次に1...

①：下半身を鍛える下半身を鍛えることで消費エネルギーを増やして痩せやすい体を作ることにつながります。上半身と比べて下半身...

・仕事帰りに料理をやらなくて済む休みの日にまとめて仕事の日の分の弁当やおかずを作ることで仕事から帰って疲れた状態で料理を...

歪みがちな背骨を元の位置に戻す多くの人は日常的にどちらかの脚に重心が偏って歩いたり、壁に寄っかかるなど姿勢が悪い状態が続...

「ダイエット中の甘い物欲」分かります。。笑対処法はいくつかあります。①主食を甘いものに寄せる👉甘いものに寄せる②ゼロカ...

『量』『質』『食事の時間帯』自分の消費カロリー＜摂取カロリーにすることが大原則それにプラスして筋トレを行うことで基礎代謝...

●３原則・過負荷の原理、特異性の原理、可逆性の原理●５原則・全面性の原則、意識性の原則、斬進性の原則、個別性の原則、反復...

①目標を持つ👉短期的な目標と長期的な目標の2つ持ちましょう！まずは長期的な目標を決めて3ヶ月後に−５KG減など　次に1...

骨盤の役割としては・『姿勢の保持』・『内臓や生殖器を守る』・『上半身の重さを支える土台になる』・『股関節と連動し歩行や横...

『GI値分類表』低GI値：５５以下　中GI値：５６〜６９　高GI値：７０以上低GI値食品一覧👉十割そば・スパゲッテイ、...

・鳥の胸肉、ささみ👉鳥関係はかなり低脂質で高タンパクなどでお勧め・レバー全般👉鉄分もとれて低カロリーです！・馬肉👉...

①ダイエットカロリーの設定メンテナンスカロリーを10%〜20%下げたものがダイエットカロリーです。まずは『メンテナンスカ...

「ダイエット中の甘い物欲」分かります。。笑対処法はいくつかあります。①主食を甘いものに寄せる👉甘いものに寄せる②ゼロカ...