朝食について

今日はダイエットにおける朝食についてです。

３食バランスよく食べましょうとか、

朝食は抜かない方が太りにくい等の記事を見る事が多いですが、

果たして本当なのでしょうか？

掘り下げてみます。

ダイエットで一番大事なのは何度も言っていますが、

摂取カロリーが消費カロリーよりも下回っていれば

必ずダイエットは成功します。

例えば、１日2000kcalでダイエットをしている人がいたとします。

１日３食の方なら1食平均で666kcal摂取できます。

逆にこれまで２食だった方が同様のカロリーでダイエットするなら、

１食平均1000kcal摂取できます。

1食1000kcalの食事だとかなり満足できると思いませんか？

ダイエットを始めたからと言って、

必ずしも３食きっちりと食べる必要はないのです。

朝食は食べないといけないと思って、菓子パンとコーヒーを飲むくらいなら

食べない方がマシです。

ハードに筋トレしている方などは食事をこまめにとる方が大事ですが、

そうでない方であれば、そこまで食事回数を意識する必要はありません。

昔流行った朝バナナダイエットもこれまで朝ごはんを食べていた方が

朝ごはんをバナナに置き換える事で摂取カロリーが抑えられ

ダイエットが成功しているのです。

元々朝ごはんを食べる習慣がない人がこのダイエットをやっても

成功しないはずです。

まずは１日で食べられるkcalを知ったうえで

食事回数を分けていくとダイエット成功しやすいですよ。

その他ダイエットについての疑問があれば、いつでもメッセージください！