びーすけ｜筋トレ歴10年の食事コーチ

禁酒も外食禁止もしません。4週間後は自分で回せる状態に。

ご覧いただきありがとうございます。タカシと申します。 福井県で小さなジムを運営している、二児の父です。 筋トレ歴は10年になります。 私自身、今まさに減量を実践中で、 毎日の食事とPFCバランスを記録し続けています。 その中で分かったのは、 痩せられない原因の9割は意志の弱さではなく 「何をどれだけ食べているか把握できていないこと」だということでした。 食事は、我慢の量ではなく仕組みで決まります。 コンビニでも外食でも、選び方さえ分かれば体は変わります。 仕事と家庭がある中で10年続けてきたので、 「時間がない」「自炊できない」という状況は前提として組みます。 【できること】 ・毎日の食事記録へのフィードバック ・PFCバランスと摂取カロリーの設計 ・外食・コンビニでの選び方 ・体重が止まった時の原因の切り分け 【大事にしていること】 極端な糖質制限や、続かない食事はおすすめしません。 仕事や家庭がある方でも回せる範囲を一緒に探します。 まずは気軽にご相談ください。