禁酒も外食禁止もしません。4週間後は自分で回せる状態に。
ご覧いただきありがとうございます。タカシと申します。
福井県で小さなジムを運営している、二児の父です。
筋トレ歴は10年になります。
私自身、今まさに減量を実践中で、
毎日の食事とPFCバランスを記録し続けています。
その中で分かったのは、
痩せられない原因の9割は意志の弱さではなく
「何をどれだけ食べているか把握できていないこと」だということでした。
食事は、我慢の量ではなく仕組みで決まります。
コンビニでも外食でも、選び方さえ分かれば体は変わります。
仕事と家庭がある中で10年続けてきたので、
「時間がない」「自炊できない」という状況は前提として組みます。
【できること】
・毎日の食事記録へのフィードバック
・PFCバランスと摂取カロリーの設計
・外食・コンビニでの選び方
・体重が止まった時の原因の切り分け
【大事にしていること】
極端な糖質制限や、続かない食事はおすすめしません。
仕事や家庭がある方でも回せる範囲を一緒に探します。
まずは気軽にご相談ください。
