身体の使い方が上手くなる？おすすめウォームアップ

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。

現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。

別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。

今回は、運動前におすすめな感覚練習、準備運動について紹介していきたいと思います。

感覚は、運動が上手に行える要素の一つになります。

感覚は、運動の上達や力の微調節などに重要になるので鍛えていきましょう。

【方法】

①気をつけした状態から目をつぶる

②①状態から垂直に腕を上げます

③②目を開けて垂直に腕が上がっているか確認

左右、動きを変えて行っていきます。

（ポイント）

・上げた腕の位置が身体に対してズレてないか

・左右差がないか確認

・腕以外が動かないようにする

（肩や首、腰などが上がらないようにする）

以上運動前におすすめなウォームアップについて紹介していきました。

感覚は、自分の体を思った通りに動かすためには、必要な要素になるので

一緒に頑張っていきましょう。

ご覧いただきありがとうございました。