糖質制限ダイエット罠

本日は糖質制限ダイエットについてのよくある間違いについて解説します。

ダイエット＝糖質制限と思っている方も多いと思います。

スーパーやコンビニでも糖質を控えた商品が数多く存在しており、

ダイエットを始めるとまずは糖質を抜く人が多いのではないでしょうか？

確かに糖質制限をすると、体重は減ります。

少し難しい話になりますが、糖質は1ｇ当たり約3gの水分を

体内に引き込みます。

なので、糖質を控えると体内水分が減るので必然的に体重は減ります。

体重変化が大きいので、ダイエットが成功している様に思えますが、

それはあくまで、体内の水分が減ったからだけであって、

体脂肪が減っているわけではありません。

ダイエットは体重を減らす事ではなく、

体脂肪を減らす事だと言う事を改めて認識してください。

そして、糖質制限はやめてしまったらすぐに体重が戻ります。

また、糖質は身体や脳などのエネルギーとなるので、

ずっと続けていると倦怠感に襲われてしまったり、

日中ぼーっとしてしまったり、ダイエットをしている事が

苦痛になってしまいます。

せっかく痩せて、楽しく充実した生活を送りたいのに

これでは本末転倒ですよね。

そこでお勧めのダイエット方法は脂質制限です。

脂質の多い食品を控えることで、楽に痩せていくことができます。

食材選びや一日に何をどれだけ食べれば良いか分からない方は、

お気軽にご相談ください。