自重トレには自重トレの常識がある

自重トレには、自重トレの常識がある。

筋トレというと、

「重い重量を扱わないと強くなれない」

「ジムに行かないと身体は変わらない」

そう思っている人も多いかもしれません。

でも、自重トレには自重トレなりの強くなり方があります。

懸垂、腕立て、ディップス。

一見するとシンプルな種目ですが、

フォーム、可動域、回数、テンポ、休憩時間など、

工夫できる部分はたくさんあります。

例えば腕立て伏せでも、

ただ回数をこなすのと、

毎回同じフォーム・同じ可動域で丁寧に行うのでは、

トレーニングの質は大きく変わります。

懸垂やディップスも同じです。

「何種類の種目を知っているか」よりも、

基本種目をどこまで正確に、強く、洗練できるか。

そこに自重トレの面白さがあると僕は思っています。

もちろん、ジムで重量を扱うトレーニングも素晴らしいです。

ただ、自重トレをしているのに、

すべてをウエイトトレーニングの基準だけで考える必要はありません。

自重トレには、自重トレの常識があります。

家や公園でも、

基本種目をしっかり積み重ねれば身体は変わります。

大切なのは、

派手な種目を増やすことではなく、

今やっている種目の質を高め続けること。

僕自身も、懸垂・腕立て・ディップスのような基本種目を中心に、長く自重トレーニングを続けています。

「フォームが合っているかわからない」

「回数が伸びない」

「何をやればいいかわからない」

そんな悩みがある方は、

まず基本種目から見直してみるのがおすすめです。