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体重はどこが良いの?

こんにちは皆様。四日市祭りは2日あるので、今日も絶対に人が集まるんだろうな、そう言いながら朝ごはんを食べる。次女は6時15分から出勤で私たち仕事休み派は、家とジムとそれぞれ場所は違うが、トレーニングをして洗濯をしてから、買い物に行く。買い物って毎日のように行っていても、次の日にはまた買うものを思いつくのは何故だろう。マーフィーの法則?なんて古い事を言ってみても買い物が済む訳では無いので、人が押し掛ける前に買い物に行こうと、近鉄に行く。「もう一おるね。」と三女。そうなのだ、祭りで結構人がいる、「もうハイ居るな。」と答えて見渡すと、子供連れが多い。夜は連れてこれないので、昼に来てるのかな、お父さん、お母さんお疲れサマー。子育ては遠くに行ってしまったので、こっちは気楽だ、4人いたので小さい時期は大変だったけど、大きくなったら自分で行ってお金だけ渡してたなー。若しかしてだけど悪い母親だったのかな?今頃そんなことを言っても仕方が無いので、言わないことにして、自分は欲しいものを買ったりする。白子のお菓子屋さんがプラグスマーケットに出店していて、美味しそうなので昨日食べて、今日もう一度行って買ってきた。和菓子って綺麗だから良いよね、只綺麗だけで美味しくないって物も有るけど、ここのは美味しい。三女とお昼ご飯の後に食べちゃった、ダイエットをしてるんだけどね、あんこは良しと思っている。娘はバッチリリバウンドしたので、今は毎日ジムに行く日々、私もちょっとだけ思っていた体重よりも重いので、気を付けるようにしている。平均体重にしたいと言ったら、娘は平均体重ってあくまで平均なので、自分の状態で違うでしょと
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なめこの力!!

こんにちは!!蝉が鳴いています。写真は鯛のお味噌汁ですが。今日は味噌汁の主役と言っていいくらい大好きななめこについて。 ・食物繊維(腸内環境改善、血糖値上昇の抑制) ・葉酸(赤血球や細胞の生産を助ける、胎児には欠かせない栄養素) ・ビオチン(ビタミンBの一種。糖質、アミノ酸、脂質の吸収を助ける)そして、誰もが気になっているあのヌメヌメ。あれがムチンやペクチンと言った食物繊維の一種です。ムチンはペクチンと共にコレステロール値の改善や血糖値の上昇を緩やかにし、肥満を防止します。三大栄養素はあまり含まれませんが、整腸効果や肥満予防、貧血予防などの効果があります。なめこって美味しいし手軽だし、最高じゃないですか(^^)?ただ、買ってから少し足がはやいのでそれだけ注意してください。今日はなめこのお味噌汁にしまーす。
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女性が活躍できる職場を目指して

おはようございます。 今朝も5キロの散歩を行い、健康管理をしながら毎日いろんなことを心で整理して今日の元気につなげています。 さて、今日は女性が活躍できる職場を目指してということを書きたいと思います。 大学を卒業してから、外食の道に進み今日までやってきました。学生時代は誰の目に留まることもなく、日々普通の楽しい人生でした。とはいえ、リーダーになることもなく目立つこともなく普通の人生です。 でも、そんな自分が阪神大震災後に社会に出て、お店にきてくれるお客様のことを思って、もっとお客様に喜ばれることはないかと考えながら、このままの商品ではいけない。お店の周りの雑草はきれいに抜かないといけない、駅前や団地で餃子のサービス券を配ったり、すべて手作りのらーめん屋をさせてもらったり、わずか数店舗のうどん店を今や全国1位の800店舗以上のうどん屋にできたり、これらはそれぞれ経営者の考えに基づいているところが非常に大きいですが、私にとってはそれ以上に現場を切り盛りしてくれていた主婦のパートの方の力がもつとも大きかったです。ちょうど15年ほど前、3店舗の店長の時に統括店長という役職をいただき、姫路の店舗に初めて臨店にいったら、そこのパートの富田さん「通称 とみやん」に、『あんたの会社どうなっているの!!私ずっと休みなく働いて、こんなしんどいしごとないわ!! 人の募集もなんもせえへんやんの』と初対面での強烈なおしかり。話を聞くと3週間休みなしで、店長も休みなく働いて、それに対して会社は何もしてくれないということでした。実際、働いているのは店長とパートさん二人のみ。店長も一生懸命頑張っており、話を伺
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健康な生活

お風呂上がりの1杯。 あなたにはどうしても、やめられないもの、ありますか? ①酒②菓子③タバコまとめ①酒 1日の適正な量は ビール 500ml か 日本酒 1合 か チュウハイ(7%) 350ml だそうです。 全部ではありません。 どれか、です。 自分のお酒の量は適正ですか? ②菓子 どんなお菓子が好きですか? 和菓子、洋菓子? コンビニスイーツ、ケーキ屋さんの… たくさんあります。 ダイエット(減量)のためにお菓子をやめたことは誰もがあるかと思います。 これも、誘惑についつい負けてしまって、やめられません。 ③タバコ こちらも難題のようです。 毎年、喫煙者の数はかなり減ってきています。 ですがまだ「タバコだけは…」 「ストレスが…」 でやめられない人がいるのも事実、です。 まとめ やめられないもの、をやめる必要があるのかどうか。 それは、あなたの気持ち次第です。 何を優先するのか、考えてみてはいかがでしょうか。 やめられないものをやめると 肌の調子は良くなる、健康になるという論文も多く報告されていますよ。
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コーヒーを飲み過ぎている自分たち

こんにちは皆様。今日は良い晴れの日で洗濯日和、よっしゃ洗濯だーと思ったけど、先ずはジムでトレーニング。三女と一緒に行くと、朝からどなたかトレーニング、私たちは関係なくひとりずつで頑張っていく。こんな事がと思うけど結構大変なのだ、キチンと筋肉に効かせようと思うとキツイのです。ある程度していると三女も終わったと言うので二人で帰っる道すがら「スタバ寄ろうか?」ダイエットで控えようと思っていたスタバを買ってしまう、バカバカバカ、と自分をなじっても、取り返しは付かないので、いいや三女も否定しなかったので。これで良いのだと考えている。次女が働きに出て、お弁当を作っているので、毎日のご飯は簡単で、朝に作った弁当を一緒皆が食べている。毎日弁当を作る生活は良いなと考えつつ、仕事に出なくてもいいのかなーなんて考えているが、肌荒れが酷くて出かけるのが困難ちゃんなのです。治らなさ過ぎてお医者さんが薬を変えてくれたのですが、それでも治らない、薬が無くなるまではこのままなのかな。自分としては「おで肌荒れ治らない。」という感じで、痛いのを我慢していて、痛いのは何とかなっても、荒れで服が汚れるのは不快なので、そこは先生に如何しようと言ってみるとするか。今日もコーヒーを一杯飲んで、次女がスタバに行くようになってから、自分たちも飲み過ぎているので、お茶をもっと飲みましょうと、言い合っている。我が家ではちいと無理なんですけどね。いつも、有難う御座います。
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「👏両足ジャンプ👏」地面反力を身に付けよう

皆さんこんにちは、オンラインで陸上指導をしております。H&Sスプリントクラブ代表しゅんごと申します。今回は、陸上の基本運動でもある「両足ジャンプ✨」に関して伝授します。「跳んでいるみたいに走っている…。」「トップスプリンターのバネはすごい…。」「あの選手は天性のバネを持っている…。」↑↑陸上競技をしている方・していない方も言った事がある言葉だと思います。どうしてあんなに早く走れるのか?どうしてあんなに遠くに跳べるのか?🎊それは🎊地面からもらった力を前に伝える事が上手だからです🤔地面からの力を貰えることは、力強い走りに繋がりますので皆さんもポイントを抑えましょう。こちらの動画を見て動きを確認し、上手に地面の力を貰いましょう。これを見てあなたも早くなりましょう✨🌟お知らせ🌟指導評価星5のオンライントレーナー「しゅんご」陸上指導を対面からオンラインに切り替え個人にあった個別指導を徹底しております。・1ヶ月の個別指導で皆さん「自己ベスト更新」🌈🌈・分かりやすい動画解説と資料解説を合わせた独自のメゾットをご紹介📣・無料体験をして、講座の流れが分かりやすい👍👍丁寧な指導で自己ベストへ導きますので是非一度メッセージをお待ちしております🎉🎉🎉📯こんな方にお勧め📯・サッカーをしており走力を上げたい・部活の指導方法が自分に合っていない・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い・野球をしており、塁間の走りを早くしたい・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えないこちらの項目に当てはまる方は、是非一度個別指導を体験しましょう🏅
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コンサルティングファームの研修制度は?

最近、コンサルティングファームでは、これまでのサービスからより広範なサービスへ幅を広げたり、デジタルテクノロジーを活用して最新トレンドを導入したり、色々と差別化のために取り入れていますが、差別化の本質は人材の質です。即戦略として良い人材を入社させることも重要ですが、ポテンシャルのある若い人材に対して丁寧に育成することにも力を入れています。一昔前までは、優秀な人材を残すためにUp or Outで振るいにかけるような企業体質がありましたが、今ではほとんどないのではないでしょうか。不確実性が高く複雑化している企業の問題解決に向けて、様々なスキルや価値観の人材を取り入れて、それぞれ良いところを伸ばしていくことに、重点を置かれているように感じます。しっかりと教育して、中長期的にリーダーとして活躍できる人材育成に力を入れています。この傾向は、どのファームでも同じことが言えるのではないでしょうか。そこで今回は、僕の所属している大手グローバルファームの場合ですが、研修制度について解説していきたいと思います。研修制度の概要主に、研修制度は以下6つのタイプに分けられると考えられます。入社時研修新卒で入社したコンサルタントの卵に対して、ハードスキルとマインドセットの研修を実施しています。具体的には、コンサルタントとしての基礎スキルとなる、ロジカルシンキング・構造化、議事録の作成、エクセルを活用したモデル作成、スライド作成とそのお作法など、これ以外にも様々なベーススキルがありますが、丁寧なプログラムを用意しています。マインド面に関しても、社会人としての心得やコンサルタントとしての立ち振る舞いなど、充実
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【X型ボディ】意識でキュッと引き締まったくびれ

これから夏本番!コロナもだんだん落ち着いてきて夏祭り開催や、プール開き♡ワクワクするイベントが盛り沢山の2022年の夏☆今年こそキュッと引き締まったくびれをゲットして自信満々にビキニ着ちゃおう!今回ご紹介するステップはタイトルにもあるように、【意識】が大事。日常生活の中にちょこっと意識するだけ。なぜならくびれって日常生活で少し意識してあげるだけでかなーーーーーり変わってきちゃうんです!こちらに当てはまる方は、要必見☆□お腹のお肉が気になる□自信を持ってビキニ着たい□下腹がぽっこり□くびれが欲しい□便秘気味わたしが実際に行っているとっても簡単なXボディを手に入れる意識の4ステップ⓵バレリーナのように爪先を90度に開いて立つ(鏡を見ながらやるとさらに良い◎)⓶お腹に力をグッと入れながら肺に息をたくさん送り込むようなイメージで、息を吸う⓷2秒止める⓸お尻をグッと締めるイメージで息を吐き出すこれを1日10回を3セット繰り返す信号待ちしている時や、仕事や家事の合間にやってみたり、日常生活の一部にしていくことがポイント☆私のおすすめは、■トイレをしたあと■間食の前この習慣をつけられると、最高の【Xボディ】習慣が身につきます☆何事も毎日の積み重ねってすごい【Xボディ】を身につけて最高の夏を楽しもう!!!
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一回10分で尿漏れ予防

骨盤底筋とは。。。深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋の4つの筋の総称です。骨盤の底にある筋肉で膀胱や子宮や腸などを体外に出ないようにハンモックのように支えています。骨盤底筋が衰えると尿漏れや頻尿などのトラブルが生じやすくなります。加齢と共に筋力が低下してこのような症状が出るのですが妊婦さんや出産後のママさんも悩んでいる方が多い印象です。妊娠中は大きくなった子宮によって骨盤底筋が圧迫されてしまいます。そして妊娠中や出産前後にリラクシンというホルモンが分泌されて靭帯や関節を緩ませる働きがあるそうです。出産時に赤ちゃんは産道を通るのですがその時に骨盤底筋も引き伸ばされてしまいます。妊娠中、出産後の尿漏れはこれが原因です。余談ですがリラクシンは出産後緩やかに減少していくので産後無理をすると骨盤だけでなく体全体に歪みが生じることもあるので気を付けて下さいね。年齢や性別問わず鍛えて欲しい骨盤底筋♬骨盤底筋トレーニングしてみませんか?どんな年齢の方でも妊娠中にも鍛えられますのでぜひやってみてくださいね!(産後は会陰の痛みが治まってからやってください)●仰向け仰向けに寝て、足を軽く開き膝を立てるゆっくり鼻から息を吸い体の力を抜く 細く長く息を吐きながら肛門を締めていく 息を吸う時は肛門をゆっくり緩める これを繰り返す ※妊婦さんや腰痛持ちの方は仰向け寝が苦しいと思うので他の体勢でやってくださいね●椅子に座る椅子に浅めに腰かけ、足を肩幅に開く骨盤を立てて背筋を伸ばすゆっくり鼻から息を吸い体の力を抜く 細く長く息を吐きながら肛門を締めていく 息を吸う時は肛門をゆっくり緩める これを繰り返す
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熱中症対策

トライアスロンでの暑さ対策の経験私は20代及び30代前半までトライアスロンにはまっていました。真夏にswim, bike, run 3種目実施するあれです。結構ハードなイメージがありますが、スタンダードタイプであるswim1.5k, bike40k, run10kであれば少しトレーニングすれば体育の授業の延長でできると思います。順位を気にしなければ。私は健康の一環でやっていたので、自分のペースでレースもトレーニングできていたので全然苦痛は感じませんでした。それより仕事のストレスが解消できて快適な日々を過ごしていました。しかし、子供ができたことを機に、レースに申し込みせず、トレーニングも徐々に減り、年相応の体型になってしましました。その後回復しまして今の体型になりましたが、このことはこのブログの本論ではないので、別ブログで話しますね。話を戻すと、トライアスロンを通じて分かったことで熱中症と関連することを述べると、汗をかくトレーニングをしているか否かだと結論づけられると考えます。熱中症になる人は、汗をかいて温度調節できていないので体内の熱が処理できずこもった状態になり、体温上昇により様々な臓器や呼吸が不具合を起こしている状態です。トライアスロンのトレーニングは5月中旬のレースに備え、例年2月下旬から始め5月の連休に初めのピークが来るようにしていました。そして、真夏のレースにも備えるトレーニングを継続してました。振り返ると、真夏の暑い日までには徐々に汗をかくトレーニングをしていたことが分かります。確かに、暑い時は適切な汗をかくことで、トレーニングやレースにも耐えることができ熱中症とは
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ドッグトレーニング

暑すぎるので涼しげな画像を拝借いたしました☆K9ゲーム®というのをご存じでしょうか?ドッグトレーニングが楽しいゲームになった!徒競走、椅子取りゲーム、ダンス、モッテコイ競争など、まさにイヌの運動会。でも一番大切なことは、イアン・ダンバー博士が考案したK9ゲーム®は、イヌ が人と一緒に暮らすために必要な資質やマナーを飼い主もイヌも簡単に楽しく身につけられることを目的として9つの異なるゲームにデザインされているということです。~ 2022 K9ゲーム®公式サイト より~私が参加したのは10年以上前ですがハンドラー(飼い主)xわんこ 1組とし、うちのチームは6組での出場でした。犬種は色々。種目はペアの特性を見てエントリーします。皆で踊ったのはドッグダンスうちのチームの選曲はアンパンマンマーチ♪『そっぉだ♪おそれない~で み~んな~のたっめっに!♪』音楽が鳴り出すと、兄犬は嬉しそうに勇気りんりん!!(笑)尻尾ブンブンしてハンドサインに合わせて一緒に踊ってくれてました。チームメイトとも楽しく遊べて、沢山褒められて、兄犬にとっても本当に楽しいトレーニングだったんだと思います。チームメイトに恵まれたのもあると思いますが^^『しつけ』と『トレーニング』教えてる内容は変わらないんですけど気持ち一つ、やり方一つで全然違います。K9ゲーム®では飼い主さんでなく『ハンドラー』と呼びます。パートナーです。アイコンタクトをとり信頼関係をもって種目に参加する。わんこは出来てるのにハンドラーさんが失敗するなんてあるあるです。💦でも、わんこはハンドラーを絶対に責めません!(๑•ㅂ•)و✧(笑)『まぁ、俺の可愛さ
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#4 結果にコミットする

こんにちは。ゆっけです🏖『キャリア選択のきっかけ作り』をテーマに活動するキャリアコンサルタントです。このコラムは、テーマに合わせて私が感じるキャリアやストーリーをゆるーく書いています。出品するサービスをご検討いただく際に、✅どんな人間なのか✅どんな考え方や価値観を持っているのかご参考にしていただきたくて書いています。今回のテーマは『結果にコミットする』です。30歳を機に、RIZAPのボディメイクを体験しました。20代30代の心と体の変化話にお付き合いください。10代までの朝ごはん小さいころから朝ごはんは、お米派で、毎日ほぼ同じラインナップで20年間育ちました。✅白米 ✅納豆 ✅味噌汁 ✅ウインナー✅玉子焼きorスクランブルエッグ ✅牛乳1人暮らしで、滅多に家でご飯を作らない今でも、写真のラインナップだけは、必ず家にあります。20代の朝ごはんフリーター時代は、アルバイト先のまかないに身を任せ、友達と朝まで飲んだり、遊んだり、、、生活習慣と食生活が乱れました😭東京に上京してからも学生時代→20代の社会人時代は、コーヒーやレッドブルを飲むくらいで、朝ごはんを食べる習慣がほとんどなくなってしまいました。(ただモーニング文化が根強く残っているおかげで、休日の朝だけは、喫茶店で☕️と🍞をいただいておりました😂)飲むことも食べること+甘いものが好きな私は、20代で10キロ以上太ってしまいました🫣30歳の転機そんなハチャメチャな食生活をしていた20代の暮れに転機が3つ訪れます。✅新設の専門学校への転職。学校名に"スマート"という文字がはいっていたこと。✅30歳に近づくにつれて、保険の勧誘やお知
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サスケ137

宅建受験生のゴルゴです。皆さん、おはようございます。皆さんはTBS系列の番組にあるサスケという番組はご存じですか?あの番組に何年もチャレンジしている方っていますよね?僕は、あの番組と僕の宅建を重ねているんです。僕の宅建も今年で5回目となります。それでも諦めない!サスケに出続けている方もステージをクリアするために日々努力をしている。僕も勉強を続けている。次回のサスケも試聴してエネルギーをもらいたいと思います。サスケ参加者はぜひ頑張ってくださいね。応援しています。今朝は、久しぶりにいい天気。いい天気ですが、暑そうなのでウォーキングはどうしようかと迷っています。たまには、そんな日もあってもいいかなって思っています。今日は、多分、自宅にて自重を使ったトレーニングをします。宅建試験まであと137日。ゴルゴ
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猫もすなる運動

こんにちは皆様。久々のおうち以外でする運動を始めようと昨日は契約に行って来て、今日は器具の使い方を聞こうと思っている。自分でやると決めたらやる方なので、やるんだったらすぐやる質なので、いつ行くの?今でしょとなっている。三女が4時から行く予定で、2時から頼もうと思って電話を掛けた。「今日器具の説明で伺いたいんですが、三女が4時なので。」と言った。私としては2時にとつなげるつもりだった。「2人一緒でもちょっと時間が掛かるだけですので、いいですよ。」との返事。「でも遅くなっちゃうんじゃ無いですか?」と私。「一時間半あれば大丈夫なので、それで良ければ。」ときた。三女に聞くと「良いよ。」との言葉、じゃあと云う訳で4時に行く。行くと決めてから三女の会議が3時半に入って、結果的には三女は行けずに、私だけが行く事になる。仕事の会議って家で仕事していると急に入って来る、会社ってこんな感じで良いの?昔会社をしていた者としては思っていて、予定とかは出ないのかなーってなっている。会社していた時には会議と言えば、自宅のキッチンだった、家で話すのが一番聞かれないし、子供にも会社の状況が見えて、仕事ってこうなのかという勉強になると思う。仕事は家に持ち込まないと言っている方々、子供の為にちょっとは持ち込んだ方が良いですよ、外に出てから知らない事まみれになるより、知っておいた方が良い。そんな私も会社って組織については知らない事ばかり、人の事は言えないのです。仕事が予定どうりでは無いのは解っている、解っているものの、じゃあ何でタスクで管理しているの?となる私は古いの?どうなのよー?結婚して夫の会社にしかいなかった
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書いて有る文字に怒るのは私だけ

こんにちは皆様。身体が重くなってきて、家族全員がヤッパリジムに通おうと考えている、パーソナルトレーニングをしてくれるジムは高いって相場が決まっている。三女が探しに探して近所にお値打ちなパーソナルトレーニングのジムが有ると知って、昨日は三女と次女が行って契約してきた。今日は私も行こうと意気込んで行ってみて、トレーニングメニューを教えてくれるのは良いなとなっている。トレーニングはやって見ると楽しくて、気にせず楽しいって言っているのですが、何が楽しいのって言われると、ハッキリこうと言えるものは無い。痛いのが楽しいとか苦しいのが楽しいと言うと、マゾかとなるので理解して貰えないんじゃ無いかな。今日はジム行きで家から出て、そう言えばもう直ぐ選挙なのかーと思った、オレンジの旗を持った軍団が駅前を占拠している。それ自体が悪いわけでは無い(通行しにくいけど)旗ののぼりに書いて有る言葉が気に入らない。「目覚めよ国民。」ふざけてんのか、どんだけ上から目線なの、おめーも今はまだただの国民なんだよ。こんな風に思う私は面倒なやつなのかも知れない、今こそ政治を取り戻せだって、私は自分で出来る限りの活動はしている。この人が政治家に成ったら本当に何かしてくれるかどうかなんて、解っちゃいない。今時は政治家と書いて嘘つきと読む位、嘘にまみれて人が多い、小さい予算を突いて、無駄遣いはいけないと言うけど、大きい予算には何も言わない。そこに入ってしまったら、理念とか理想なんてどうでも良くなるんじゃ無いかな。地元民として三重北部の政治家は信頼はしている、けれどそれも信頼しすぎてはいけない。人は変わる変わって楽な方に近づいて
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今がギリギリ、、、

最近は暑い日もよくあり、薄着になる季節が近づいてきましたね!女性では、足やお腹周り、そして二の腕が気になる方が多いのではないでしょうか?実際に私は、某パーソナルジムで1日平均8人、女性は6人くらい見ていますが、最近は『今日はお腹を/二の腕をやりたい!!』と言う声を多く聞きます。今まで、冬服で隠れていた部分を露出する機会が増えたからかと思います。お客様からの要望は嬉しいですので、その部分を中心にトレーニングを行ってます。そして、『今言ってくれてよかった!!』とも思っています。それはなぜか、、、今始めないと、この夏には【間に合わないから】です。身体を変えるには2〜3ヶ月かかります。コツコツとやるしかないボディメイク/ダイエットにおいて、ある程度の時間が必ず必要です。ぶっちゃけ今始めないと今年の夏は間に合いません。なので、今年の夏こそは!!!と思っているあなたは今すぐ動きましょう!!
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【健康を害すると未来を害する】

【健康を害すると未来を害する】 よく若いから大丈夫。 まだ若いから。 若いうちに。 と考えたり、言われたりと一度は経験ありませんか? それは今、異常が見えないだけであって全て未来の自分に降りかかってきます。 今が一番若い。というのを心に刻みながら未来の自分を害さないよう健康を意識する必要があります。 お酒を飲む、暴飲暴食する。それは誰にでもあることです。 なのでそれ以外の時、部分で身体を労り、健康状態の維持、改善が必要です。 ただ健康のみが人生なり。 予防は治療にまさる。 人生にとって健康は目的ではない。 しかし最初の条件なのである。 という言葉があるようの全ては健康あってのもの。 健康は未来の保険でもあります。
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嫉妬

嫉妬今回の内容は嫉妬について書いていきます。 嫉妬の特徴として、「下に見える人(もの)を見て悦に入る」と「上に見える人(もの)を見て反感を抱く」の2パターンがあるそうです。 どちらのパターンも相手がいて、その相手の状況や状態から自分の反応が決まるといった受動的な部分があります。 つまり嫉妬に苦しんでいるという人は自己の確立ができていないのかもしれません。 確かに人と比較するということは大事な一面でもあります。 例えばあなたは自分の顔を鏡で見たことがありますよね。 鏡に映った自分の顔は自分の顔ではありますが、本当の自分の顔ではありません。 鏡を通して見たものになるのです。 姿形であれば視覚的に映すことができるのですが、自分の性格や価値観といった視覚的以外のことは鏡に映すことはできないのです。 そこで自分の性格や価値観を知るために、他の人と比較をするということで改めて自分ということを見つめることができるようになるのです。 集団生活で大事な要素の一つでもありますよね。 人と比較することは自分を知り自己を確立していく上でも大事なことなのですが、嫉妬をすることでそのせっかく大事なことがマイナスになってしまってしまっているのです。 テレビで観た話ですが、ゴルフプレヤーのタイガーウッズ選手をご存知ですよね。 そのタイガーウッズ選手は優勝をかけたプレーオフで相手のパットを外せば優勝だった時、相手がパターを打った瞬間に心の中で「入れ!」と叫んだらしいです。 通常であれば、自分が勝ちたいわけですから「外せ!」と思いますよね。 そこで「外せ!」と考えてしまえば、その瞬間から「自分がマイナスの闘いを始
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2週間ぶりのトレーニング

みなさんこんにちはー!悠也でございます!本日は故障中の肩の調子が少しよくなってきたので久しぶりにジムでトレーニングしてきました!やっぱり2週間もトレーニングお休みしてると身体しぼみますねー😢しかも減量のモチベーションもダダ下がりで暴飲暴食していたため脂肪もたっぷりのおデブちゃん♡ロッカールームで少しへこむおデブちゃん♡気を取り直して背中と二頭筋のトレーニングを軽めにしてみました!種目によっては肩の痛みがあったため満足のいくトレーニングはできずにはやめに終了🤮でもジム仲間と久しぶりにお話できてとっても楽しい時間を過ごせました♪これから少しずつ脱おデブちゃんしていこうと思いまーす💪みなさんも食べ過ぎには気をつけましょうねー♪ではまた〜👋
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初体験から得るもの

こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。https://coconala.com/users/2475897先日、 上司とゴルフへ行ってきました。私がゴルフを始めてから 1年程経つのですが、 実は、お友達以外の方と一緒に コースに出るのは初めてで、 それはそれはも~う緊張しました。迷惑をかけないように、 とにかく前へしっかり打たないと! というプレッシャーやら、下手っぴでも、せめて 皆さんの気分を害さないような 振る舞いをしないと!やら、 自分で勝手に作り出してしまった 緊張やプレッシャーに、時々 飲み込まれそうになりながら、 程々に楽しんでくることが できました。苦手意識の強いものや、 自己評価が極端に低い事柄を 他者と共有するときは、 過度に縮こまってしまったり、 まだ現実に起こっていない 悪い妄想を、どんどんと 膨らませてしまったり、 というようなことが 起こってしまいがちですよね。 100点じゃなくて良いんだから苦手なことがあるのも当たり前 自分で自分を追い込みすぎず、 自分自身を 少し遠くから見てあげられる ちょっとの冷静さを持てたり、 “私は十分やれている。大丈夫”と、自分を認めてあげる言葉を 自分の心に掛けてあげることが できたりすると、 悪い魔法にかからずに済むかも しれません。私自身も、 不安な気持ちに飲み込まれないように これからも心のトレーニングに 励まなければなりません。こんなに緊張したゴルフでしたが、 結果としては、まあまあうまくいき終わってみれば、 “な~にあんなに心配してたんだろう”という感じです。笑ちょっとした成功体験になり、
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トレーニングを始めたらまずすること

どうも!パーソナルトレーナーの飛松です!もう3月も半分過ぎましたね!ということはジムに通い始める人やダイエットを始める人が増えてきますね💪そんな運動を始めた人に大事なことを伝えます!運動で何か効果を得たい、目標を達成したい人はここを一番大事にしてください!それは「継続」です!!!運動で何かを得たい場合単発ではほぼ無理です💧月2回とかでも得られるものはかなり少ないでしょう。最低でも週1回、できれば週2回の全身トレーニングや全身運動が好ましいです!部活動をしていた人なら可能な人は多いですよね👍でももともと運動歴がない人や、運動から離れてた人には難しかったりします。そんな人にはおススメのペースがあります!毎日10回のスクワットです!!!10回なら時間も使いませんし、スクワットならスペースがなくてもできますね😊これをやることで「継続力」が付いていきます。まずは継続いているという結果を残し、自分を褒めてあげてください!もの足りなかった人は回数を20回に増やしたり、腹筋や腕立て伏せを10回入れたりと運動量を増やしてみましょう!なかなか結果が出ない人ってこの継続ができていない人が多くて、ジムにも幽霊会員さんがたくさんいます😅まずは運動を生活の中にルーティーンとして組み込んでもらって、楽しいトレーニングライフを送っていきましょう!!ではまた!健康一番!!!
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研修に意味はあるのか?〜研修効果を最大化するために〜

(※この記事は5分で読めます。約2,100字) 「研修受けて、結局その人は成長したの?」 「また今日も研修受けさせられるのか‥」 研修に関わると、 こうした声を聞くことがあります。 あなたは「70:20:10の法則」というものを 聞いたことがあるでしょうか? これは「人が成長する際に役立つものは、 70%が経験、20%が上司からの学び、 10%が研修」であるという法則です。 (米国の人材開発研究機関である ロミンガー社の研究から発見された法則) この法則によると、 「10%は研修に意味がある」ということですが、 長年研修に関わってきて、自分はこう思います。 それは、研修に意味があるかは、0か100かだと。 そして、研修効果を100にするためには、 本人をその学びに飢えている状態にすること、 つまり「渇いた状態」を作ることが鍵である というのが結論です。 この記事では、なぜそれが鍵なのか、 そしてどうすれば渇いた状態を作ることが できるのかについて書いていきたいと思います。 【目次】1. 『馬を水辺に連れて行くことはできても、水を飲ませることはできない』2. 「学ばなきゃ」というアプローチ3. 「学びたい」というアプローチ4. 研修を大いなるきっかけに1.馬を水辺に連れて行くことはできても、水を飲ませることはできないイギリスのことわざに 『馬を水辺に連れて行くことはできても、  水を飲ませることはできない (You can take a horse to the water,  but you can’t make him drink.)』 ということわざがあります。 冒頭で
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日記「さぼる努力」

【トレーニング】最近運動不足なので色々運動を始めた。腕立て伏せとかストレッチとかスクワットとか。ε-(・д・`;)フゥ…でも全然筋肉が付かず体系が全く変わらなくて効果が出てきてない気がしてきた。そこでもっと効果を出す為何か道具を使おうとトレーニング用具を検索した。色々な物を検索してみたがトレーニング用具の大きさはかなり大きな物ばかり。アワワワワ(((゚д゚; )))ワワワワッ中には腹筋ローラーとかダンベルとか小さな物もあったけど何かこれじゃ物足りない気がする。なのでベットサイズの物が欲しくて部屋の大きさを調べてみたらかなり場所を取る事が解った。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【腹筋パッド】それが解った俺は「こんな大きな物を買うならジムに行った方が良いな」そう感じてしまった。しかしジムは1月1万円位してとても高くその場所まで通う時間もない。なので俺はもっと楽に鍛えられて場所を取らない物を探した。( *゚ェ゚))フムフムすると腹筋パッドという物がありお腹にこのパッドを付けてると自動で鍛えてくれる物だった。そこで筋肉オタクの友達にこのパッドの効果があるのが聞く事にする。(*´Д`*)ドウカナそして返答は「多少なら効果があるけどほとんど意味ないよ」そう言われてしまった。でも広告に載ってる人は筋肉ムキムキで腹筋が6個に割れてるから簡単にこうなる気がした。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【努力が必要】この写真を見たおれは「寝る時このパッド付けて寝れば翌朝腹筋6つに割れてるのでしょ」そう言ってみた。すると「腹筋を6個に割るなんて最低1年かかるよ!」と言われてしまった。し
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目標達成をするための超具体的なワーク5選

あなたは目標達成ができなくて悩んではいませんか本記事では目標達成するための具体的ワークを紹介し、実践することであなたの目標達成率をグンとアップさせます。 私自身、今回紹介するワークを毎日行うことで ・毎朝5時起き ・週5回の筋トレ習慣 ・今まではあり得なかった引き寄せ(資産百数億円の事業家、日本最大級の牧師コミュニティ運営者、外資系ファンドマネージャー、PC一つで生きるメンタルコーチなど) ・会社からの独立 を達成することができました。 掲げた目標を本気で達成したい方は絶対にワークを実践してください。あなたのセルフイメージが変わり毎日が見違えるように楽しく、幸せを感じられるものになりますよ。 今回のワークを始めるに当たり用意するものがございます。 <用意するもの> ・ノート ・ペン ・タイマー 今回の記事内容は私自身の実践経験と指導経験に基づいた具体例も加えております。 シンプルにまとめた内容ですので、より詳しいやり方を知りたい方はDMもしくは今後、より深い内容をお伝えしていく予定ですのでお待ちいただければと思います。 それではいきましょう。 ①あなたが成し遂げたい目標を紙に書き出す ワーク1はあなたの成し遂げたい目標をノートに書き出すことです。 生涯かけて成し遂げたい目標、10年後に達成したい目標、5年後、3年後、1年後、6か月後、3か月後、1ヶ月後くらいまで書き出しましょう。 順番は長期目線から考えていき、生涯成し遂げたい目標のためには、5年後はどうなっていたいかを書き出します。時間は30分セットしましょう。もちろん30分以上でもよいです。 あなたの将来を左右する目標なので
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1歩目が最大の壁

こんにちは。パーソナルトレーナーのひろです!ココナラでオンライン、実店舗でオフラインで交流をしていますが、お客様が1番感じているのが、【最初の一歩の難しさ】です。・どうしても家ではやる気にならない・なかなか最初の一歩目が踏み出しづらい・自分は基本的に自分に甘いので、、、などなど、最初の1歩に苦しんでいる人が多くいるなと感じています。そんな私がいつもアドバイスしているは、『とりあえず形はどんなでもいいので、1分でもいいのでやってみてください。』経験のある方は分かると思いますが、『やる気があるから始めるのではなく、始めたらやる気が出てきます。』思い出してみてください。学生時代の宿題を。夏休みギリギリまでやらなかったくせに、残りの2.3日。一度やり始めると意外と進むものです。もちろんこれは期限があるのも影響していますが、どんなに時間があっても手をつけなかった宿題も、一度手をつけると意外とスラスラ進められます。これと同じです。とりあえず5回スクワットをしてみてください。気がつくと腹筋、腕立てもやりたい!となっているかも、、、?あとは期限を決めること。途中で宿題の例を出しましたが、いつまでに〇〇kgになる。というのを最初に決めることがダイエットのコツです!ぜひ、軽快に1歩目を踏み出しましょう!
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やんわりブログ✎ジムのトレーナーが2リットル飲んで下さいという理由

こんにちは!ダイエット・トレーニング・身体づくりにおいて 水分摂取は大切になってきます! いやそんなの何回も耳にしたよ ジムに通ったことのある方パーソナルトレーニングジムに通った事のある方トレーニングをしている友人に訪ねてみた方大体言われるのが「2リットル」なんで2リットル? これはおおよそですが1日に排出される水分量が 約2.3リットル 尿や便 1.3リットル 蒸発分 1リットル ※あくまでおおよそです 年齢・性別・活動量で変動はあります。 なぜ?を求めた方はいますでしょか?言われるがままへー2リットルなんだで終わってしまいます。なのでコーチングをしていくのが私たちの役割なのです!!今日のブログはやんわりとなぜ「2リットル」と言われるのを「へー、そうなんだ!」ぐらいで覚えておいてください!ではまたやんわりブログでお会いしましょう!!
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日記「病院執事」

【病院の差し入れ】去年友達が難病指定の不治の病「潰瘍性大腸炎」にかかって入院してしまった。アワワワワ(((゚д゚; )))ワワワワッしかしとりあえず一命をとりとめ日常生活できるように治療を受けている。そこでその友達が俺に差し入れを持ってきて欲しいとしょっちゅう連絡来るので持っていかないとならない。しかし病院まで45分かかりうち20分徒歩の移動があり病院に行くのが大変。(ヽ´ω`)フゥ-3でも病院から1歩も外に出れないので持っていかないと可哀そうだ。今度の木曜日にまた差し入れに行くのだけど次回も重たい物を頼まれた。持っていく物は1Lのアイス珈琲2本1Lの牛乳2本ジップロック1箱〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【筋肉トレーニング】全部で4Kg以上の荷物になりこれでバス25分徒歩20分の所に行かなとならず良い運動になりそうだ。しかもその後1つ追加され腹筋ローラーも買って来てほしいと頼まれてしまった。ヒィィッ!!∑(;Д;ノ)ノ腹筋ローラーなんて多分2㎏位あり結構な重さだと思う。友達はキン肉マンの筋肉オタクで入院する前の生活は毎日2時間トレーニングをしてた。しかし大腸が全く栄養を吸収しない不治の難病にかかり食事をしても無意味な状態。なのに体を鍛える運動したら少ししかない体脂肪を燃やし筋肉にしてしまう。オロ((ヾ(*'д';*)ノシ))オロ健康上こんな事をして本当に大丈夫なのか心配だし病院で腹筋ローラーをするのもなんか変な光景になりそう。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【地雷】この友達に病気になった原因を聞いてみたら「全く解らないからこっちが知りたい!」と言われた。そ
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50歳過ぎてもまだまだ身体は鍛えられる!!

どんな環境でも身体は鍛えられる!!私は6歳の頃から器械体操を始め、全日本、国体、インカレと学生の頃は大好きな体操をずっと続けていました。ただ、本格的にやっていたのは高校生までで、大学は国立大学に進学したいと思い、受験をして入学した大学では今までの本格的な練習とは程遠い趣味程度で出来る環境に変わりました。最初は何となく物足りなさを感じるクラブでした。今までの様に仲間と猛練習する事はなく、限られた少しの時間の中でどの様な練習をすると効率よく技ができる様になるのか。身体のどの筋肉が動いてないから綺麗に見えないのか。専門の先生がいらっしゃらないのにそう言った助言をほぼ素人の先輩がアドバイス下さり、『名選手、名監督にあらず』とはこの事か〜!!と思いました。何も良い環境だけが最高と言うのではなく、与えられた環境で真剣にどうすればその技ができる様になるのかを調べ、学習して取り入れていく。信じられなかったのは超初心者の先輩方が自分たちが調べた科学的な運動力学に基づいて練習をして綺麗な『バク転〜宙返り』をされるという事でした。今まで自分の感覚でしかやってこなかったことと名監督の助言だけを信じていた自分の浅はかさに気付いた大学時代でした。そして、今現在50歳を過ぎましたが、その研究熱心な先輩のお陰でこの主婦という環境の中、自分がどんなトレーニングをすればいいのか。科学的に裏付けされていることを取り入れて鍛える事が習慣になっています。筋肉を鍛えるメリット子供が小さい頃は一緒に遊んだり、習い事の送り迎えに行ったりと身体を動かす機会がたくさんありましたが、大きくなるにつれて意識しないと身体を動かす機会が
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ダイエットを習慣化させる技術!【やる気に左右されない本当の習慣力】

この記事は約5分で読めますこんにちは!独自のトレーニング管理サービス「レッスンをしない!オンラインパーソナル」を出しております。トレーナーHideです!今日はダイエットの習慣化の方法について解説していきたいと思います!「ダイエットをしようと思ったけど三日坊主でやめてしまった…」「やる気のない日はトレーニングを休んでいたらいつの間にか全然しないようになっていた...」そんな経験はありませんか?ダイエットに失敗した大半の方がそういった経験をしたことがあるのではないかなと思います。筋トレが好き!という方は毎日楽しんでトレーニングができるわけですから、躓くことなく習慣化できます。しかし、ダイエットをしたい人の中でそういう人は少数派だと思います。私自身も、スポーツは楽しくて好きでしたが、筋トレなどは楽しいと感じたことはなかったです。なので、今日は「トレーニングは面倒だけど綺麗な・カッコいい体になりたい!」そんな方に向けて、やる気に頼らずに習慣化できる方法を解説していきたいと思います!先述の通り私自身、トレーニング嫌いですが習慣化することにより、この体をもう3年ほど維持しています。前置きが長くなりましたが、皆さんが習慣化の技術を身に着けてトレーニングをライフワークにできるようになったら幸いです!それでは一緒に見ていきましょう1, 三日坊主は本能!?三日坊主になってしまうカラクリ 三日坊主になってしまうのは、実は人間として当たり前なんです!人間にはホメオスタシスという機能が備わっており、変化を嫌うようにできているので、生活に変化があるとそれを元に戻そうとします。その変化が大きければ大きいほど
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【家族に関する英単語】日常会話で使える5選!

英語の学習でまず初めにやってほしいことは、単語のインプットです。20か国語を話せるスーパーマルチリンガルのスティーブ・カウフマンさんも、言語を学ぶ際は、まずは単語のインプットに注力しましょう。と話しています。日常会話に必要な英単語数は5,000語と言われています。私と一緒に、日常会話でよく使われる英単語をたくさん学びましょう!!今日のテーマは【家族】です。【①】○人家族 の言い方We are a family of 4. (4人家族です。)こちらは英単語と言うより、センテンスで丸暗記してしまいましょう!familyの前の"a"を忘れずに!そして of の後には自分の家族の人数を入れましょう!「I have 4 family」と言ってしまう方が多いですが、そうなると、「4世帯持っています。」のように、複雑な家庭になってしまうので気を付けて下さい!【②兄妹(姉弟)の英単語】「siblings(シブリングス)」みなさん"きょうだい"と聞いて思い浮かぶのは、「brothers」「sisters」ですね。前者は男同士、後者は女同士の組み合わせです。うちは兄・姉・私なので、siblingsです(*^^*)【③仲良しの英単語】みなさんは家族やきょうだいと仲良しですか?仲が良いことを表現する時は、こちらのフレーズを丸暗記しておきましょう!We get along each other.(私たちは仲良しです。)逆にあまり仲良くない時は、We don't get along each other.(私たちは仲良しではありません。)【④義理の母の英単語】こちらの英単語は、学生時代には無縁でしたが、大
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【5000語達成】1日5単語マラソン①”Cat”編~

【日常英会話に必要な英単語数は?】簡単な日常英会話に必要な語彙数、皆さんご存じですか?実に5,000語と言われています!!この5,000語は、なんでもかんでも手あたり次第覚えるのではなく、自分の日常にとって必要な5,000語です。そうはいっても、どれが使える英単語が分からない!!そんなあなた!今日から私と英単語マラソン始めましょう!!①中学学習レベルの簡単な英単語に関連させた厳選5単語②子供向け絵本でよく見かける英単語③ドラマや映画でよく聞く英単語④私も実際よく使う英単語以上の4つを軸に、5単語ずつ英単語を紹介していきます。英単語がある程度インプットされて、初めて文法が活きてきます。これは、読む英語も話す英語も同じです。頑張りましょう!!今日のテーマは”Cat”です!【①子猫はcatじゃない!?】日本語では、子供の動物には子犬、子猫のように「子」を付けるだけでOKですが、英語が違います!!大人と子供で全く別の名前になります。大人の猫が「Cat」、子猫は「Kitten(キトゥン)」ちなみに犬「Dog」、子犬は「Puppy(パピー)」【②野良猫は英語で?】「Wild cat」と思った方もいると思いますが、「Wild」は野生の意味で、動物園育ちでない動物との対比で、ジャングルや山で育った動物を言います。一方、猫はストリート出身なのでちょっと違います。「Street cat」または「Stray cat(ストレイキャット)」絵本の主人公として登場することがあります。そして、反対に飼い猫は「House cat」【③猫の手足はHands・Feetじゃない!?】手と言えばHandですが、動物
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会話を広げると世間は狭く、行動する世界は大きく広がる

会話は大きく2つ。広げることと深掘りしていくことの繰り返しで成り立ちます。初めはマジカルバナナのように。若い人は知らないかもですね。。バナナと言ったら黄色、黄色と言ったらカラシ的なやつです。【広げる】バナナ→果物→甘い→・・・∞自分が得意なところまで広げて行ってください。【深掘り】ここから甘いものに関して自分も会話が深掘りできると思えば掘り下げて聞いていけばいいわけです。もちろん貴方がバナナび精通している方であれば初めっからごりごり掘り下げたって構いません。広げて深掘りしての繰り返しです。私は職業柄、同じ職場同士の人間で延々と。それはもう息を吸うくらいナチュラルにやります。目が合えばなんか共通のことを探そうと口を開きます。きっと側から見たら「初対面なのに人の領域に入り過ぎじゃない?」って思われるくらい。です。これきっとお互い無意識の自主トレww(ちゃんと楽しんでますよ?)今日はそんなズケズケ広げて深めていく話からなんと@地元が割と近かった。@自分の兄弟と繋がりがあった。@海外の共通の友達がいたことが発覚。@そして彼女のお仕事を手伝うことに。会話を広げると世間は狭く、行動できる世界は大きく広がることを実感しましたよ。相手のパーソナルスペースを見極めながら会話を広げ深掘りしていきたいですね。<a class="coconala-widget" href="https://coconala.com/services/2049111" data-service_id="2049111" data-width="468" data-comment="0" data-invite="
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ダイエットあるある!ジムに通っているのに痩せない理由3選!

こんにちは!「レッスンをしない!オンラインパーソナル」というサービスを出しております、Hideです!「ジムに行っても痩せない...むしろ体重が増えた」「パーソナルジムに行ったけど、コースが終わった後すぐにリバウンドしてしまった...」そんな経験ありませんか?実はこれにはいくつか理由があります! フィットネスジムはまだそんなにお値段は高くないですけど、パーソナルジムは結構お高いので、リバウンドは防ぎたいですよね!今日は、せっかく続けたジムワークを無駄にしないように、痩せない原因を3つご紹介します!それを避けていけば、痩せない・大幅にリバウンドする というのは防げると思います。みなさんの健康的な生活の一助になれれば幸いです!それでは一緒に見ていきましょう!1,ランニングモラルハザードこれが、ジムに行っても痩せない原因の中で一番メジャーだと思います。ランニングモラルハザードとは簡単に言うと、「今日はジムで運動頑張ったからご褒美にたくさん食べよ!」ってやつです!これは結構やりがちな方多いのではないでしょうか!食事管理までやってくれるパーソナルジムではあまり起こらないと思いますが、フィットネスジムを利用している方の中に多いです。基本的に、シンプルですが痩せるには・摂取カロリーはキープしつつ運動量を増やして消費カロリーを上げる・摂取カロリーを減らすのどちらかを行わないといけません。消費カロリーを上げて摂取カロリーも上げていたらプラマイゼロです!そして実は、ジムでの筋トレで消費できるカロリーはごくわずか!ジムで筋トレしている時間で痩せているのではなく、筋肉量が増えたことによって基礎代謝が上が
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正月太り対策!1日4分で正月太りを撃退するダイエット術!

※このブログは約5分で読めます こんにちは! 「レッスンをしない!オンラインパーソナル」 を出品しております元パーソナルトレーナーのHideです!あともう少しで今年も終わり!年末年始はクリスマスやお正月などイベントが盛りだくさんな時期でもありますよね!おせちやお餅などおいしい料理をたくさん食べられる年末年始。仕事も休みの場合が多いのでたくさん食べてコタツでゴロゴロ...なんていう過ごし方が最高ですよね!しかし、それをしてしまうとやはり太ってしまいます!笑でもせっかくの正月休みに歩きに外に行ったりジムで筋トレするのも面倒ですよね。そこで今日は、家で1日4分でできる正月太り予防トレーニングをご紹介していきたいと思います!4分くらいならできる気がしてきませんか?それは一緒に見ていきましょう!●HIITトレーニングトレーニングの名称は「HIITトレーニング」です!High Intensity Interval Trainingの略で、高強度の運動と小休憩を繰り返す、アメリカ発祥のトレーニングです。HIITにも種類はいろいろあるのですが、一番やりやすいのが20秒全力運動→10秒休憩を8セット繰り返す方法です(1セット30秒×8で計4分)短時間で心拍数を最大限に高めることにより、脂肪が燃焼しやすい体を、約1日保つことができます。また、筋トレ的な効果もあるので脂肪燃焼に加え、筋肉量増加の効果も得ることができます!このトレーニングの目的は4分間で心拍数をできるだけ高くすることなので、4分といえど結構きつい4分です!たった4分ですがキツいのでとても長く感じます笑 しかし4分頑張れば正月太りを防げ
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【リスニング①】英語がグッと聞き取りやすくなるコツ

みなさんこんにちは。今日は、前回と同じ17 again のワンシーンを用いて、リスニングのコツをシェアしたいと思います。【前回の復習復習】まずは、前回の復習がてら、もう1度聞いていきましょう!しんどい方はYoutubeの再生速度を下げてみて下さい。あまり下げるとお経に聞こえるので注意です!昨日も観て下さった方の中には、いや、なんにも聞こえません。空耳アワーでした。という方も多いかと思いますが、今日からリスニングに強くなれるコツを紹介します!!スクリプトはこちら↓↓日本語訳は消しました。どれくらい覚えているか、力試しです。マイク   「Hey, there you are.」       マーガレット「What do you want?」      マイク  「I just wanna talk about Stan.」       マーガレット「Yhea?」       マイク  「Why are you dating him?」       マイク  「I mean, you know he's not a nice guy.」       マイク  「He is crazy.」      マーガレット「Hey, don’t say that about Stan.」      マーガレット「You don't even know him.」             マイク   「But I do. I really do.」      マイク   「I know him better than you.」      マーガレット「look, we're moving in
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