皆さん！こんにちわ^_^
パーソナルトレーナーのAKIRAです!!
今回はダイエットとボディメイクの違いについてご説明します♪♪
えっ⁇ダイエットとボディメイクって違いあるん??
あるんです!!
どうなりたいか⁇何を目的をするかによってダイエットかボディメイクかが変わります(^^♪
ダイエットとは⁇
簡潔に説明をするのであれば、「体重を落とすこと」です!!
「食事量を調節したり、運動量を増やしたりすることによって減量を行う事」
これがダイエットなんです♪♪
つまり、「食事量＝摂取カロリー」と「運動量＝消費カロリー」をコントロールすることによって体重を落とすことをダイエットと言うんですね！
ですので、やり方次第では目標として掲げる体重まで落とすことももちろん可能ですし、カロリーコントロールによって体重を落とすので、落ちるスピードもコントロールできます👍
デメリットがあるとするなら、、、
リバウンドしやすいことかなと思います😨
カロリーコントロールで落とす分、脂肪だけでなく筋肉も同時に落ちるのがダイエット！筋肉が落ちることにより代謝も同時に落ちます💦
ですので、ダイエット終了後に食事を気を付けて戻さないと、栄養を身体が吸収してすぐ体重が戻ってしまいます👆
ボディメイクとは⁇
「身体を変えること」、これがボディメイクなんです💡
「食事制限や運動、トレーニングによって身体の外見や体格や中身の改善を行う事」
ダイエットと違うところは、カロリーコントロールではなく必要な栄養素の量をきちんと必要分摂取して、トレーニングや運動では適切な負荷を与えて筋肉を鍛える、動くようにする(可動域を拡げる等)という事ですね😆
身体を改善することになるので健康的にもなれます👍
そして、内面や外見に変化をもたらすことが目的でもあるのでリバウンドしにくい身体を作り上げることも可能です✨
デメリットとしては、身体に内面からも外見からも変化を起こすことになるのでダイエットとは違い、行う内容にもよりますが結果が出るまでに少し時間がかかる事でしょうか💦
まとめ
いかがでしたか⁇💡
それぞれ目標や目的によってやり方を変えていくのが一番だと思います😆
どんな目標をお持ちか、目的等ぜひ教えてください♪
一番良い方法を一緒に考えていきましょう👆
やり方やこまかな内容まで一緒に考えていきましょう✨
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