運動が続かないのは、意志が弱いから？

こんにちは！はるくです！

これまで仕事や転職に関するお話を中心に書いてきましたが、今回は少しテーマを変えて、運動についてお話ししてみようかなと思います！

皆さんは、こんな経験ありませんか？

「ダイエットしようと思ったのに、結局続かなかった」

「ジムに入会したけど、最近全然行けていない」

「仕事で疲れて、運動する気になれない」

運動を始めたことがある人なら、一度くらいは経験したことがあるんじゃないかなと思います。

そして、そんなときに、

「自分って本当に意志が弱いな……」

なんて思ってしまうこともありますよね。

でも、私はこう思っています。

**運動が続かないことって、本当に意志の弱さだけが原因なんでしょうか？**

■ 水泳を約20年続けてきた私でも……

私は小さい頃から約20年間、水泳を続けてきました。

全国大会にも何度か出場していて、リレーでは全国4位に入賞した経験もあります。

そして現在は、水泳だけでなく筋トレにも取り組んでいます！

こうして書くと、昔から運動が得意で、毎日欠かさずトレーニングしているように思われるかもしれませんね。

でも、実際はそんなことありません（笑）

私も仕事で疲れている日はありますし、予定が重なってジムに行けない日だってあります。

最近では本業に加えて副業にも取り組んでいるので、休みの日も作業を優先してしまうことがあるんですよね。

本当はジムに行きたい。

でも、やらなきゃいけないこともある。

気づいたら今日も行けなかった……なんてこともあります。

長年運動を続けてきた私でも、こういうことは普通にあるんです。

■ そもそも、最初から頑張りすぎていませんか？

例えば、今までほとんど運動をしていなかった人が、

「明日から毎日1時間運動する！」

と決めたとします。

最初の数日は、やる気もあって頑張れるかもしれません。

でも、仕事が忙しくなったり、疲れがたまったりすると、だんだん難しくなってきますよね。

そして、1日できなかったことをきっかけに、そのまま運動をやめてしまう。

これって、結構もったいないと思うんです。

私自身も、何かを始めるときはつい理想を高く設定してしまうことがあります。

でも、最初から完璧な計画を立てたとしても、それを続けられなければ意味がありません。

だからこそ、私は最初から頑張りすぎないことも大切だと思っています。

■ 続けるために必要なのは、気合いだけじゃない

私は水泳を長年続けてきましたが、振り返ってみると、毎日やる気に満ちあふれていたわけではありません。

もちろん、練習が楽しい日もありました。

でも、疲れている日もあれば、思うように結果が出ない日もあります。

それでも続けてこられた理由の一つは、運動することが生活の一部になっていたからだと思うんです。

練習する時間があって、目標があって、日々の生活の中に水泳がある。

特別なことというより、当たり前のことになっていたんですよね。

これは今の筋トレにも通じる部分があると思っています。

最初は頑張ってジムに行っていたことも、続けているうちに生活の一部になってきます。

だからこそ、運動を始めるときは、

**「どうやって頑張るか」だけではなく、「どうすれば生活の中に取り入れられるか」**

を考えることも大切なんじゃないかなと思います！

■ できなかった日があってもいい

例えば、週に3回運動することを目標にしていたとします。

でも、仕事が忙しくて2回しかできなかった。

そんなとき、皆さんはどう思いますか？

「目標を達成できなかった」と考える人もいるかもしれません。

でも、私は2回できたこと自体を評価してもいいと思うんです。

だって、運動しなかったわけではありませんからね！

それに、どうしても時間が取れないのであれば、ジムに行かずに自宅で少し身体を動かすだけでもいいと思います。

10分ほど散歩してみたり、軽いストレッチをしてみたり。

もちろん、疲労が強いときや体調が悪いときは、無理せず休むことも大切です。

大切なのは、1日できなかったからといって、今までの努力まで無駄だったと思わないこと。

**昨日できなかったとしても、今日や明日からまた始めればいいんです。**

■ 他の人と比べる必要もないと思う

SNSを見ていると、毎日ジムに行っている人や、すごく身体が仕上がっている人を見かけますよね。

私自身も筋トレをしているので、そういう投稿を見ることはあります。

もちろん、努力している人の姿を見ると刺激になります！

でも、そこで自分と比較しすぎる必要はないと思っています。

仕事の時間も、生活環境も、運動経験も人によって違います。

毎日トレーニングできる人もいれば、週に1〜2回が精一杯という人もいるでしょう。

それぞれの生活に合った取り組み方があっていいと思うんです。

大切なのは、他の人と同じことをするのではなく、自分の目標に向かって少しずつ進んでいくこと。

私はそう考えています！

■ 最後に

今回、私がお伝えしたかったのは、

**「運動が続かない＝意志が弱い」と決めつけなくてもいいということです。**

そもそも、運動を続けることって簡単ではありません。

仕事が忙しかったり、疲れていたり、思うように結果が出なかったり。

色々な事情があると思います。

だからこそ、最初から完璧を目指さず、自分の生活に合った方法を探してみてほしいです。

そして、もし途中でやめてしまったとしても、また始めればいいんです。

私自身も、これからずっと順調にトレーニングを続けられるとは限りません。

それでも、自分の目標に向かって、できることを積み重ねていきたいと思っています！

もし今、運動を始めたいけど何から取り組めばいいか分からない方や、なかなか継続できずに悩んでいる方がいたら、気軽に相談していただけたら嬉しいです。

一人ひとりの生活や目標に合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきたいと思っています！

皆さんは、運動を続けるために何か工夫していることはありますか？

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

それでは、また次回！