のり｜宅トレライター

今回は、私がよく食べている雑穀米のおにぎりレシピを紹介します。雑穀米は白米と比べると、・血糖値が上がりにくい・ビタミンや...

今回は、ダイエッターやトレーニーがよく食べている、「鶏ハム（サラダチキン）」の簡単な作り方を紹介します。鶏ハムは1食で1...

今回は、効率よくトレーニングを行う方法の後半です。③継続してトレーニングを行う反復性の原則（トレーニングの原則のうちの1...

今回は、効率よくトレーニングを行う方法についてです。トレーニングには「3つの原理」「5つの原則」があります。これらを踏ま...

今回は、「空腹」についてのお話。ご飯をしっかり食べたはずなのに、「お腹が空いたな…」と感じてしまう。もしかしたら、その「...

今回は、PCFバランスの計算方法についてです。PCFバランスって何？という方は、前回の記事に目を通してからこちらの記事を...

今回は、ボディメイクに必要な栄養素である・Protein（タンパク質）・Carbohydrate（炭水化物）・Fat（脂...

今回は、実際に私が行ったプチ食事制限について、結果とやり方をお伝えします。毎日トレーニングは続けていましたが、それ以上に...

今回は、自分の身体について。女性中心のお話です。以前、生理周期についての記事をアップしているので、合わせてご覧ください。...

今回は、トレーニングを行う時間についてです。生活スタイルによってトレーニングを行う時間は人それぞれ。実は、時間帯によって...

今回は、前回の続きです。食事を選ぶときのポイントをお伝えします。和食を選ぶときのポイント和食は洋食や中華と比べると、比較...

今回は、ボディメイクやダイエット中に、外食はコンビニを利用する際に意識することをお伝えします。食事制限中であっても、付き...

今回は、タンパク質の違いについてです。タンパク質は「動物性」と「植物性」の2種類に分けられます。ボディメイクを効率的に行...

今回は、好きなものを食べた私の1日を紹介します。今を生きている自分を最大限労うのも、頑張るためには必要ですよね♩ボディメ...

今回は、脂肪がつきやすい部位である「内もも」と「お尻」についてです。脂肪がつきやすい部位③内もも脂肪がつきやすい部位では...

今回は、女性の身体で脂肪がつきやすい部位について。脂肪がつく場所は男女で同じですが、女性の場合は胸やお尻など、男性よりも...

今回は、自宅で時間をかけて身体を労る方法についてです。エステやマッサージを利用するのも1つの方法ですが、自分自身でいつも...

今回は、ダイエットの大敵「停滞期」を乗り切る方法についてです。運動しているのになかなか痩せないたくさん我慢しているのに体...

昨今、おうち時間充実の流れから、トレーニングがブームとなり、プロテインやサプリメントを目にする機会が増えました。今回は、...

今回は、前回の続き、おすすめ宅トレYoutuberさんを5名紹介します。５、二の腕・背中トレの効果抜群！「トレぴな【脱ム...