のり｜宅トレライター

今回は、寝るだけの背中ストレッチ法をお伝えします。普段なかなか伸ばすことがない、ガチガチな背中をほぐすと、・血流がよくな...

今回は睡眠の質についてです。人間の三大欲求の1つである「睡眠欲」は、一般的1番強い欲求だといわれています。（個人差あり）...

今回は、「サ活」について。サ活とはサウナ活動の略ですが、単にサウナに入って温まることだけではありません。サウナに入って汗...

今回は、「油」についてのお話です。油とひとことでいっても、その材料はさまざま。身体に良いはたらきをするものと、悪いはたら...

今回は身体を温めるとどのようなメリットがあるのか、というお話です。理想の体温は「36.5度」といわれますが、あなたの体温...

今回は、誰でも簡単に幸せ気分になれる「幸せホルモン」に分泌方法についてです。どれも手軽にできる方法なので、「ハッピーにな...

今回は、ネバネバ食品とその有効成分についてです。粘りのある食品が健康に良いとよく耳にしますが、実際どのような効果があるの...

今回は、目が疲れている方向けに目を休ませる簡単な方法をお伝えします。スマホやパソコンの見過ぎは、眼精疲労の原因に。疲れた...

今回は温野菜を食べるメリットについてです。生野菜と比べるとどのようなメリットがあるのか、1つずつみていきましょう。メリッ...

今回は、私が寝る前に行っている簡単なストレッチを紹介します。ほんの数分やるだけで、全身の疲れがほぐれるので、ぜひ試してみ...

今回は、カプサイシン（唐辛子）の健康効果についてのお話です。私はボディメイク中にキムチをよく食べます。キムチを食べるとど...

今回は呼吸の仕方についてです。呼吸は自律神経の働きなので、意識して行うものではありません。あなたは正しい呼吸ができていま...

今回はスパイスの活用方法についてです。なんとなく体調が優れない方食欲不振の方やる気が起きない方は食事にスパイスを取り入れ...

今日は誰でも簡単に筋肉量を増やすことができるスクワットについてです。1日たった10回でも続けることで痩せやすい身体になる...

夏休み真っ只中。世間的にはお盆休みですね。親戚や旧友と宴会三昧の方もおられるでしょう。そろそろ内臓系に不調が出てくる頃で...

今回は水を飲み過ぎるとどうなるかをお伝えします。モデルさんや女優さんが「水は1日に◯ℓ飲む」と言っているのをよく耳にしま...

今回は職場が寒い方、クーラーの寒さが苦手な方向けの記事です。誰でもできる身体を芯から温める方法をお伝えしますので、ぜひ最...

今回は血流タイプについてのお話です。血液には、・液体成分である「血漿（けっしょう）」・個体成分である「赤血球」「白血球」...

今回は食べ過ぎた後の過ごし方についてのお話です。無論、食べたいものを好きなだけ食べ続けていると太ります。体重増加だけでな...

今回はサプリメントの飲み方について。日常生活にサプリメントを取り入れる方が増えている今日。間違った飲み方をしてしまうと、...