サ活してみませんか？

今回は、「サ活」について。

サ活とはサウナ活動の略ですが、

単にサウナに入って温まることだけではありません。

サウナに入って汗をかく

↓

水風呂につかって身体を冷やす

↓

またサウナに入る

の温冷交代浴のことを指します。

この「温冷交代浴」と呼ばれる入浴法には、

嬉しい効果がいっぱい！

むくみがちな人や

最近不調続きな人は、

一緒に「サ活」を行いましょう！

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サウナにはどのくらいの時間入るべき？

（はじめに）

サウナの室内は90〜110℃と高温で、

心臓にかなりの負担がかかります。

高血圧や心臓病、妊娠している方がサウナに入るのは、

おすすめできません。

一般的には10〜15分が目安とされていますが、

サウナが苦手な人は数分でも十分温まります。

冷水で濡らしたタオルを口に当てると、

息苦しさを感じにくくなりますよ( ^ω^ )

いきなりサウナに入ると、

急激な温度変化で身体に負担がかかるので、

まずは湯船に浸かって身体を温めてから、

サウナに入るようにしてください。

汗をかいたら水風呂へGO

温まった身体を冷水で冷やすことで、

皮膚の血流が良くなり、

新陳代謝が高まります。

冷たくて全身を浸けられなくても、

足だけ・手だけでも浸けてみましょう。

ものの数分で身体の熱はひいていきます。

身体の火照りが取れて、

まだサウナに入れそうな人は、

この温冷交代浴を2〜3セット繰り返します。

1セット目よりも汗をかくのが早くなっているはず。

2セット目以降はサウナ内にいる時間は、

5分程度に抑えておきましょう。

サ活の効果

サウナで汗をかくことで、

水毒の症状が解消されます。

※水毒

身体を循環している水が体内のどこかで止まっている、

あるいは流れが滞って浮腫みや冷えの症状が出ている状態

血流が良くなることで、

二日酔いや偏頭痛、肩こりが改善されることもあります。

また、身体が温まることで副交感神経が優位になり、

リラックス効果も期待できます。

血管が拡張されて血の巡りがよくなると、

免疫力も高まるので、

なんだか調子が悪いなと感じる方は、

サウナでデトックスしてみましょう！

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サ活の効果についてでした。

次回：睡眠は質が大事