食生活が乱れている方へ

夏休み真っ只中。

世間的にはお盆休みですね。

親戚や旧友と宴会三昧の方もおられるでしょう。

そろそろ内臓系に不調が出てくる頃ではないでしょうか。

そんな時にぜひ試してもらいたい「超プチ断食！」

断食とは名ばかりで、

誰でもすぐに実践できる身体の回復方法なので、、

ぜひこの機会に試してみてくださいっ☆

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食べ過ぎ飲み過ぎが身体に及ぼす影響

高タンパク高脂質のものを食べすぎると、

代謝しきれない余剰物が体内に溜まります。

すると血流が悪くなり、

消化のために内臓へ血液が集まるため、

身体の末梢にまで血液が届かなくなります。

血行不良が

疲れ・倦怠感・浮腫などの、諸症状を引き起こします。

最近食べ過ぎ飲み過ぎが気になるという方は、

ぜひ超プチ断食を実践してみてください。

朝

デトックス効果の高い人参＆リンゴジュースを飲みます。

（人参2本＆リンゴ1個）

それぞれ適当な大きさに切ってミキサーへ。

朝ごはんはこれだけで、あとは常温の水を適度に飲みます。

昼

胃腸を休める必要があるので、

消化に良い温かいうどんやそばを食べます。

消化促進作用のあるとろろや、

整腸作用のあるわかめ、

身体を温める作用のあるネギなどをトッピングして、

ゆっくり噛んで食べましょう。

夜

夜は和食中心のメニューを心がけます。

量は腹八分目よりも少なく。

たくさんの食材を使った献立を意識すると良いでしょう。

具沢山の汁物があればベスト。

食物繊維豊富なキノコを入れたすまし汁や、

旬の野菜を入れたお味噌汁がおすすめ。

超プチ断食をすると

断食をすることで、

食べ過ぎ飲み過ぎの身体をリセットすることができます。

血液中の老廃物が除去され、

身体の内から綺麗になることで、

身も心もスッキリします。

空腹状態で頭がぼーっとするかもしれませんが、

胃腸はしっかり休めているので、

身体は回復へ向かっているはず。

1日に3食必ず食べるルールはないので、

胃腸が疲れているなと感じたときは、

1日のうちどこかで1食抜いてみてください。

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「超プチ断食」の方法でした。

食べ過ぎ飲み過ぎで不調が続いている方は、

休みが終わる前に身体を整えましょう。

次回：1日10回スクワット