正しい水の飲み方

今回は水を飲み過ぎるとどうなるかをお伝えします。

モデルさんや女優さんが

「水は1日に◯ℓ飲む」と言っているのをよく耳にしますが、

人にはそれぞれ適量があります。

水をたくさん飲むと綺麗になるというのは、

間違った飲み方をしてしまうと、

水毒の原因になる可能性もあるため、

正しい水の飲み方をぜひ知ってください。

※水毒とは

体内に必要以上に水が溜まり、悪影響を及ぼすこと。

直接脂肪になることはありませんが、水分過多が原因で

身体が重くなり、太って見えてしまいます。

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水は常温で飲む

夏場でも水は常温で飲むのが基本です。

氷が入った冷たい水を飲むと身体が冷えるので、

血の巡りも悪くなり代謝も悪くなります。

1日の水分量の目安は2ℓ以下。

ゼロカロリーだからといって、

たくさん飲んでもよいというわけではありません。

こまめに飲む

喉が渇いたからといって、

水をがぶ飲みしてはいけません。

一気にたくさんの量を飲むのではなく、

喉が乾く前に少しずつ飲む習慣をつけましょう。

水分は食べ物からでも補給できているので、

水ばかりたくさん飲む必要もありません。

食事の前やトイレの後など、

行動の前後で飲む習慣をつけると、

自然とこまめに水分補給することができますよ。

塩分も忘れずに

ヒトの汗は99％が水分ですが、

残りの1%には塩分が含まれています。

たくさん汗をかいたときは、

脱水症状を招くことがあるので、

塩分を補給することも忘れずに。

水500mlに対し、塩小さじ1程度が目安です。

スポーツドリンクも効果的ですが、

意外と糖分が多く含まれています。

飲み過ぎは体重増加の原因になるので、

注意が必要です。

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正しい水の飲み方についてでした。

適正量を常温でこまめに飲むことで、

少なくとも「水太り」の症状は解消されます。

たくさん水を飲んでいるのに、

浮腫が治らない！という方は、

3つの点を意識して水を飲んでみてください٩( ᐛ )و

次回：食生活が乱れている方へ