サプリメントの飲み方

今回はサプリメントの飲み方について。

日常生活にサプリメントを取り入れる方が増えている今日。

間違った飲み方をしてしまうと、栄養素を効率良く吸収できません。

「何を」「どのように」飲むのがよいか、しっかり覚えておきましょう。

どのサプリメントを飲めばいいのかわからない…という

サプリメント初心者の方向けの内容なので、

ぜひ参考にしてみてください･:*+.\(( °ω° ))/.:+

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慢性的に不足している栄養素とは

和食よりも洋食を好み、

旬の野菜以外も食べられるようになった現代人は、

慢性的にビタミンやミネラルが不足するようになりました。

ビタミンやミネラルは体内で生成できないので、

食事で摂取できない場合はサプリメントが有効です。

肌荒れや疲労が気になる方はビタミン不足

貧血やイライラはミネラル不足のサインです。

不調のサインを見逃さず早めに対処することで、

大きな病気を防ぐこともできるかもしれません。

自分の身体は自分にしかわからないので、

変化を見逃さないようにしましょう。

ベースサプリメント

「マルチビタミン・ミネラス」は基本中の基本サプリメント。

そのことからベースサプリメントと呼ばれています。

どのサプリメントを飲めばいいかわからないという方は、

「マルチビタミン・ミネラル」から摂取してみましょう。

そこから、

肌のくすみが気になる　→　ビタミンC

貧血気味　　　　　　　→　鉄分・亜鉛

イライラ・ストレス　　→　カルシウム

と追加していくのがよいでしょう。

やみくもにサプリメントを飲んでしまうと、

体調に影響を及ぼしてしまう可能性があります。

服用している薬がある方は、

事前に医師に相談してください。

サプリメントはすぐに効き始める！？

サプリメントは即効性のないものが多いです。

まずは1ヶ月を目安に飲み続けましょう。

基本的にサプリメントはコップ1杯の水で飲みます。

水が胃を刺激し栄養をスピーディーに腸へ移動してくれます。

お茶はコーヒーなど水以外の飲み物は、

栄養素の吸収を妨げてしまうので注意。

2ヶ月経っても体の変化が感じられなければ、

他のサプリメントに変えてみましょう。

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サプリメントについてでした。

サプリメントはあくまで「補助」の役割。

バランス良い食事をとることを優先しましょう。

次回：思う存分食べた後の過ごし方