のり｜宅トレライター

今回は血糖値のお話です。最近、なんだか身体が「だるい」と感じる方は、だるさの原因がわかるかもしれないので、ぜひ最後まで読...

今回は大豆の魅力について。「畑の肉」と呼ばれる大豆には、・どのような栄養があり・どのように身体に良いのかわかりやすく解説...

今回は、身体を温めるコツをお教えします。ポイントは「大きい筋肉」「太い血管」を温めること。「お腹」「お尻」「太もも」「二...

今回は身体を冷やす食材についてのお話です。暑い夏、冷たい食べ物や飲み物が恋しくなる季節。だからといって食べ過ぎ飲み過ぎは...

今回は黒い食材についてのお話です。中国医学によると黒い食材は若さの源である「腎」を活性化するといわれています。黒い食材に...

今回は、イライラする・まぶたがピクピクすることが多い方に読んでもらいたい内容です。上記の症状がよく出る方に不足している栄...

今回は運動が身体に与える影響についてのお話です。大切なのは血流を流すことひとことに運動といっても、・筋力トレーニング・ラ...

今回は「お肉」について。お肉は栄養の宝庫だということを全力でお伝えします。お肉そのものは食べても太りにくく、良質なタンパ...

今回は脂質制限方法について解説します。前回の記事では、糖質制限のメリット・デメリットについて触れました。読んでいない方は...

今回は食事制限方法について解説します。私が考える食事制限の方法は2種類。「糖質制限」と「脂質制限」です。ダイエットするた...

今回は便秘の人におすすめの食材を紹介します。便秘解消の基本はお腹を冷やさないことですが、食べるものにも注目してみましょう...

今回はフルーツについてのお話です。ヘルシーでカロリーが低そうなフルーツですが、意外と糖質が多く含まれていることをご存知で...

今回は、何気なく食べている食品が、実は頭痛の原因になっているかもしれないというお話です。日頃から頭痛に悩まされている方の...

みなさんは食欲がないとき、どうしていますか？今回は胃腸のお話です。食欲がないときに無理をして食べると、胃腸へのストレスで...

今回はおやつにおすすめのナッツについてのお話です。栄養価の高いナッツをおやつに食べることで、ダイエット効果だけでなく生活...

今回は短期間の断食のやり方をお伝えします。断食のメリットは3つ・内臓の代謝が上がる・内臓が元気になる・肌荒れが改善する最...

今回は巻き肩の治し方を紹介します。1.鎖骨周りをマッサージ　①巻き肩だと鎖骨周りの筋肉が凝り固まっているので、まずは固ま...

今回は巻き肩についてのお話です。巻き肩とは、肩甲骨が前方に突き出して肩が巻き込まれた状態のことをいいます。猫背とは違い、...

今回は誰でも簡単にできて続けやすいストレッチを紹介します。意識せずとも使っている筋肉をほぐすことで、体の強張りが取れて血...

今回は生理の考え方についてのお話です。生理中はどうしてもネガティブになりがち…かくいう私も生理＝嫌なものという考え方で生...