身体を冷やす食材

今回は身体を冷やす食材についてのお話です。

暑い夏、冷たい食べ物や飲み物が恋しくなる季節。

だからといって食べ過ぎ飲み過ぎは、夏バテの原因に。

暑さでバテ気味な夏こそ、身体に入れるものを自分でしっかりと選び、

元気いっぱい乗り越えていきましょう！

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夏野菜や暑い土地で収穫される食材には注意

暑い時期が旬の夏野菜には、身体を冷やす作用があります。

身体を内側から冷やしてくれるのでついつい食べたくなりますが、

食べすぎると内臓も冷えてしまい、疲れやすくなります。

夏野菜は生で食べるのではなく、なるべく火を通して食べるのがおすすめ。

温野菜にしたり、煮込み料理やスープに入れたりすることで、

身体が冷えるのを予防できます。

きゅうりはパスタの具材に、

トマトやナスはスープの具材に、

夏でも「温」を意識するだけで夏バテ知らずの身体に！

夏野菜と同じく、マンゴーやバナナなど暑い土地で収穫される果物も同じです。

フルーツに多く含まれる糖質も身体を冷やすので、冷たいデザートを食べた後は、温かい飲み物を飲むなどして、内臓を温めましょう。

血の巡りをよくする食材とは

夏野菜は身体を冷やす作用がありますが、冬野菜（カボチャ、玉ねぎ、ニラなど）には身体を温める作用があります。

ゴボウやニンジンなどの根菜や、ネギやニンニクなどの薬味も、温め効果抜群です！

冷たいものを食べる・飲むとき、身体を温める食材をプラスしてみましょう。

また暑い夏こそ、シャワーで済ますのではなく、お風呂に10分でも浸かることで、日中冷えた身体を芯から温めることができます。

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身体を冷やす食材についてのお話でした。

次回：身体を温めるコツ