短期間の断食

今回は短期間の断食のやり方をお伝えします。

断食のメリットは3つ

・内臓の代謝が上がる

・内臓が元気になる

・肌荒れが改善する

最近なんだが体調が優れない…

という方は、短期間の断食に挑戦し、体内をリセットしてみましょう☆

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短期間の断食は週末を利用すると行いやすいです。（仕事や生活のペースに合わせましょう）

金曜日

なるべく早い時間に控えめの夕食をとる

いつもの半分の量を意識しましょう

徐々に胃の中を空っぽにしていきます

土曜日

1日断食（温かいものを意識して飲む）

空腹が我慢できそうにないときは、

軽く体を動かして汗を流すと気がまぎれますよ♩

日曜日

おかゆなど消化の良いものから食べ始める

ゆっくりとした動きのヨガなどを行うと尚良い

※固形物は摂取しない

こんな感じで自分のペースでプチ断食を行ってみてください。

断食後は食べたいものを一気に食べるのではなく、

自分の内臓を労りながら、

普段の食事に戻していきましょう。（少量ずつ）

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短期間の断食のやり方を紹介しました。

次回：おやつには◯◯