簡単ストレッチ

今回は誰でも簡単にできて続けやすいストレッチを紹介します。

意識せずとも使っている筋肉をほぐすことで、

体の強張りが取れて血流が良くなります。

むくみの解消や冷えの改善など、

女性に嬉しい効果ばかりなので、試しにやってみてください♡

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①脇腹を伸ばす

脇腹（体側）は日常生活で伸ばす機会がほとんどありません。

硬くなった体側がほぐれると、動きがしなやかに。

深い呼吸ができるようになり、便秘の解消も期待できます

脇腹が刺激されることでウエストもスッキリ^ ^

1.両足を開き、右の足先は前へ向ける

2.息を吐きながら上半身を右に傾け、脇腹の伸びを感じる

3.右手は足首へ、左手は天井へ真っ直ぐ伸ばす

4.左側も同じように行う

※三角形を意識すると良

②太ももの前を伸ばす

大きい筋肉である太ももをほぐすことで、

血行がよくなり冷えが改善します。

血液とリンパが流れてむくみも解消！

1.正座からお尻を右にずらして、左足を後ろに真っ直ぐ伸ばす

2.背筋を伸ばす

3.伸ばした左足の前ももと右のお尻が伸びているのを感じる

4.左側も同じように行う

※腰や背中が曲がらないように

この2つを寝る前にやってみてください♪

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誰でも簡単にできるストレットを紹介しました。

次回：巻き肩について