巻き肩について

今回は巻き肩についてのお話です。

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巻き肩とは、肩甲骨が前方に突き出して肩が巻き込まれた状態のことをいいます。

猫背とは違い、背中は丸まっておらず、肩だけが前に出ていることが特徴です。

巻き肩の原因

原因1：長時間のスマートフォン操作

スマホを操作するとき、無意識のうちに首が前に出ていませんか？

小さい画面に集中することで、首が下を向き肩が丸まってしまいます。

現代人はスマートフォンを長時間使用しているため、巻き肩の人が増えているといわれています。

原因2：パソコン作業

デスクワークなどでパソコンの作業が多い人は巻き肩になりやすいです。

キーボード操作により、肩を前に突き出した状態になるためです。

普段、パソコンで作業することが多い人は、姿勢を意識したりこまめに休憩を取りながらストレッチをして、巻き肩を予防しましょう。

原因3：横向き寝

仰向けでなく横を向いた状態で眠ると、肩に体重がかかり巻き込まれた状態になります。

仰向けで寝た時に、両肩が床につかない方は巻き肩気味といってよいでしょう。

眠る時は極力、仰向けの自然な姿勢を意識してください。

巻き肩が及ぼす悪影響

巻き肩を放置しておくとどうなるかについて。

悪影響1：呼吸が浅くなる

肩が前に出ることで肺が縮こまり、肋骨の動きも制限されるので呼吸が浅くなってしまいます。

体内に取り込める酸素量が低下し、血液中の酸素量を少なくなるため、冷え・浮腫・疲労などの原因になります。

また、代謝も悪くなり、どんどん痩せにくい体質へ…

内臓へも負荷がかかっている状態なので、早めに解消しましょう。

悪影響2：筋肉のコリが悪化する

巻き肩だと首から上の筋肉が縮んだままになるので、上半身の血流が悪くなり、肩こり・頭痛・顔の浮腫だけでなく、眼精疲労の原因にもなります。

また、巻き肩を治そうと無理に胸を張ろうとすると、腰が沿った状態になり、腰に負担がかかります。

巻き肩だと普通に生活していても体のあちこちに負担がかかるので、セルフケアで解消・予防しましょう。

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巻き肩についてのお話でした。

次回：巻き肩の治し方