あの食材が頭痛の原因に！？

今回は、何気なく食べている食品が、実は頭痛の原因になっているかもしれないというお話です。

日頃から頭痛に悩まされている方の参考になると思いますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

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慢性的な頭痛は2種類

慢性的な頭痛は

・偏頭痛　　　　…　　脳の血管が広がって痛む

・緊張型頭痛　　…　　頭の周りの筋肉が緊張して痛む

の2種類に分けることができます。

ある食材が原因となって引き起こしているのは「偏頭痛」です。

偏頭痛では頭痛を誘発する何らかの原因が考えられるため、

その原因物質（例えば、太陽光・きつい香り・食べ物・体調など）を避ければ、回避することができます。

「いつ・どんな時に・どんな痛みが起きたのか」を記録しておくと、頭痛が起きるタイミングがわかるので、おすすめ。

私は偏頭痛が起きる前、チカチカとした光が見える兆候があります。

この光が見えてから1〜2時間後に強烈な偏頭痛が始まるので、

その日は無理をせず、すぐに横になって休むようにしています。

原因や兆候を知ることで、できるだけ偏頭痛を防ぎましょう( ^ω^ )

チョコレート・赤ワイン・チーズに共通する物質

・ついつい手が伸びるチョコレート

・ディナーに合わせた赤ワイン

・ちょっとしたおつまみにチーズ

頑張ったご褒美には甘いものを食べたり、お酒を飲んだりしたくなりますよね！

実はこの3つの食材に共通して含まれる「チラミン」という物質が、偏頭痛を誘発している可能性があります。

チラミンには血管を収縮させるはたらきがあるので、偏頭痛を起こしやすいといわれています。

なので体調がすぐれない日には、上記の食材は避けた方がいいかもしれません。

万が一、偏頭痛が始まってしまったら、外部刺激を遮断して暗くて静かな場所で横になりましょう。

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偏頭痛を誘発する食材に関するお話でした。

次回：ダイエット中のフルーツについて