おすすめ宅トレYoutuber②

今回は、前回の続き、

おすすめ宅トレYoutuberさんを5名紹介します。

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５、二の腕・背中トレの効果抜群！「トレぴな【脱ムチコ】」さん

長年悩んでいた二の腕のたるみに

初めて効果を感じられたトレーニングが、

「トレぴな【脱ムチコ】」さんでした。

私がやっていたのは、

「【着実に背中痩せ】座ったまま2週間で…」

「【鬼の二の腕痩せ】座ったまま!!確実に…」

この2本。

きつくて震えますが、

2週間続けると後ろ姿がかなり若返ります！

これ以外にもしっかり効くトレーニングを

たくさんアップしてくれています。

解説でたまに出る方言がなんとも可愛らしいです(笑)

６、美意識の塊。スレンダーな「Momomi」さん

日常生活から意識高く過ごされていて、

尊敬しかない「Momomi」さん。

モデルのような綺麗なボディを目指したい方は、

Momomiさんの食事や生活を真似してみては

いかがでしょうか。

私は太ももと腹筋のトレーニングを参考にしていました。

短い時間ですがしっかり効いてる！と実感できる

トレーニングばかりです。

生活習慣から変えたい方は、

「Momomi」さんのルーティーンを一度

ご覧になってください♪

７、鬼のトレーナー「Oliver Sjostrom」さん

毒素を完全に排出したい方におすすめは、

「Oliver Sjostrom」さんです。

有酸素運動とHIIT（高強度トレーニング）を組み合わせているので、

めっちゃくちゃ汗かきます。

しかも、筋トレも同時に行うことができます。

私が好きなものを食べても長年体型を維持できている理由は、

このトレーニングを

・食べすぎた翌日

・飲み会の前日

にやっているからだと思います。

少なくとも週1〜2回はHIITトレーニングしています。

1回のトレーニングで1ℓ近くの汗が排出され、

消費カロリーも莫大です。

かなりのエレルギーを消費するので、

運動の30分前に軽食かBCAAを摂取。

トレーニング中もBCAAを飲みながら、

トレーニング後は必ずプロテインを摂取します。

宅トレ上級者向きなので、

「今日は汗かくぞ！」とやる気に満ち溢れている日に、

一度挑戦してみてください！

８、猫背や巻き肩を治したいなら「ゆうか（Yuuka Sagawa）」さん

バレリーナの佐川裕香さんが、

実演でストレッチやヨガの動画をアップしてくれています。

長い間何をやっても全く効果のなかった猫背と巻き肩に、

少しばかり改善の光が見えたのは、

ゆうかさんの背中ストレッチでした。

背中と肩まわりりが凝り固まっていたので、

ストレッチをし始めた頃はめちゃきつかったですが、

1週間も続けると肩まわりが軽くなり、

自然と胸を張れるようになりました。

立ったまま行えるものが多く、

育児や家事の合間にぱぱっと済ませられるので、

姿勢が気になる方はぜひやってみてください。

９、1回で身体に変化！ストレッチ専門の「オガトレ」さん

昔の怪我の影響でもも裏と腰が硬い私。

自己流のストレッチではどうにもならず、

骨盤矯正などのお金をかけずに、

どうにか対策したいと思っていた時に、

「オガトレ」に辿り着きました。

身体が硬い人はストレッチの時間が

苦痛でしかありませんが、

身体が「超」硬い人向けのストレッチを

いくつもアップしてくれています。

呼吸を意識した、

痛気持ちいいストレッチは、

硬い人でも無理なく行うことができます。

私はもも裏と肩甲骨のストレッチを

疲れたなーって時にやっています。

やる前は「めんどくさいな…」と思いますが、

やった後の爽快感と翌日の身体の軽さが違う！

ストレッチが苦手な人こそ、

ぜひ「オガトレ」を検索です！

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以上、おすすめの宅トレYoutuberでした。

次回：EAAとBCAA