おすすめ宅トレYoutuber①

今回は、宅トレ歴5年の私がおすすめする

宅トレYoutuber9名のうち、4名を紹介します。

2人目出産後、なかなか産前の体型に戻らず

苦労していましたが、

宅トレに出会って変われました(*^ω^*)

今では毎日、自宅でトレーニングするほどに☆

出産前66kgあった体重は、現在51kg、

体脂肪率は28%から16%に。

「継続は力なり」

毎日少しずつでも続けることが成功の鍵。

宅トレに興味があるけど、

なかなか重い腰を上げられない方。

とりあえずこの記事を読んで、

各Youtuberの

・トレーニング強度

・トレーニング時間

・トレーニング内容

を知ることから始めましょう！

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１、楽しく運動したいなら「Marina Takewaki」

私が宅トレを始めるきっかけとなったのが、

このYoutuberさんです。

ノリノリのセンス抜群の音楽と、

ポジティブな声かけでしんどくでも続けられます。

・2分でできる腹筋など短時間な筋トレ

・妊娠中でもできるマタニティヨガやストレッチ

・たるんだ身体にメスを入れる30〜100分の有酸素運動

・骨盤矯正

・猫背改善ストレッチ

・脂肪燃焼効果のあるHIITトレーニング

など、トレーニングの種類は豊富。

運動を楽しむことが根底にあるので、

「トレーニング＝辛い、しんどい」という考え方が変わります。

運動が苦手・嫌いな方

普段身体をあまり動かさない方

はMarina takewakiさんをおすすめします！

２、しなやかな身体になるためのヨガなら「B-Flow」

ヨガの動画中心にアップしてくれているのが「B-Flow」さんです。

呼吸と姿勢を意識して、

ゆっくりとした動作で行うヨガは、

普段使わない筋肉やインナーマッスルを使用するので、

短時間でも達成感を感じることができます。

筋肉に大きな刺激を与えるものではなく、

全身の筋肉を正しく動かすため、

引き締まったしなやかな身体を目指したいならヨガが最適です。

瞑想したり自分の身体と向き合ったりすることで、

精神的にもリラックスできます。

ヨガに興味がある方は自宅で手も軽に始められる

「B-Flow」さんの動画を参考にしてみてください。

３、初心者でも安心！ウォーキング中心の「MIZI」

その場で歩きながら簡単なトレーニングを行う「MIZI」さん。

やる気が起きず、でも身体を動かさなきゃってときにおすすめです。

息が切れるような激しい動きは少ないですが、

30分のウォーキングでもしっかりと疲労を感じるほど

身体を動かすことができます。

久しぶりに身体を動かす方

筋トレをすると膝や腰が痛む方

は、まずウォーキング動画で身体を慣らしましょう。

なかなか気乗りがしない日は、

好きな音楽を聴きながら自宅でレッツウォーキング！

４、部位別筋トレなら「CALISLIFE自重トレ」

腹筋をバッキバキに割りたい！

背中のたるみを解消したい！

という方にぴったりなのが「CALISLIFE自重トレ」さんです。

器具を使わず自分の体重を負荷にして

トレーニングを行うので、

筋トレをしたことがない人でも無理なく始められます。

・フォームがわかりやすい

・短時間のメニューが多い

・難しい動作が少ない

ところがお気に入りのポイントです。

おすすめは

「1日6分でシックスパックを作る！」という動画。

1週間続けるだけでも明らかに効果が。

部位別トレーニングの種類が豊富なので、

どんなトレーニングがあるか興味がある方は、

一度覗いてみてください٩( ᐛ )و

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以上、おすすめ4名でした。

明日、5名を紹介します。

次回：おすすめ宅トレYoutuber②