今回は、宅トレ歴5年の私がおすすめする
宅トレYoutuber9名のうち、4名を紹介します。
2人目出産後、なかなか産前の体型に戻らず
苦労していましたが、
宅トレに出会って変われました(*^ω^*)
今では毎日、自宅でトレーニングするほどに☆
出産前66kgあった体重は、現在51kg、
体脂肪率は28%から16%に。
「継続は力なり」
毎日少しずつでも続けることが成功の鍵。
宅トレに興味があるけど、
なかなか重い腰を上げられない方。
とりあえずこの記事を読んで、
各Youtuberの
・トレーニング強度
・トレーニング時間
・トレーニング内容
を知ることから始めましょう！
１、楽しく運動したいなら「Marina Takewaki」
私が宅トレを始めるきっかけとなったのが、
このYoutuberさんです。
ノリノリのセンス抜群の音楽と、
ポジティブな声かけでしんどくでも続けられます。
・2分でできる腹筋など短時間な筋トレ
・妊娠中でもできるマタニティヨガやストレッチ
・たるんだ身体にメスを入れる30〜100分の有酸素運動
・骨盤矯正
・猫背改善ストレッチ
・脂肪燃焼効果のあるHIITトレーニング
など、トレーニングの種類は豊富。
運動を楽しむことが根底にあるので、
「トレーニング＝辛い、しんどい」という考え方が変わります。
運動が苦手・嫌いな方
普段身体をあまり動かさない方
はMarina takewakiさんをおすすめします！
２、しなやかな身体になるためのヨガなら「B-Flow」
ヨガの動画中心にアップしてくれているのが「B-Flow」さんです。
呼吸と姿勢を意識して、
ゆっくりとした動作で行うヨガは、
普段使わない筋肉やインナーマッスルを使用するので、
短時間でも達成感を感じることができます。
筋肉に大きな刺激を与えるものではなく、
全身の筋肉を正しく動かすため、
引き締まったしなやかな身体を目指したいならヨガが最適です。
瞑想したり自分の身体と向き合ったりすることで、
精神的にもリラックスできます。
ヨガに興味がある方は自宅で手も軽に始められる
「B-Flow」さんの動画を参考にしてみてください。
３、初心者でも安心！ウォーキング中心の「MIZI」
その場で歩きながら簡単なトレーニングを行う「MIZI」さん。
やる気が起きず、でも身体を動かさなきゃってときにおすすめです。
息が切れるような激しい動きは少ないですが、
30分のウォーキングでもしっかりと疲労を感じるほど
身体を動かすことができます。
久しぶりに身体を動かす方
筋トレをすると膝や腰が痛む方
は、まずウォーキング動画で身体を慣らしましょう。
なかなか気乗りがしない日は、
好きな音楽を聴きながら自宅でレッツウォーキング！
４、部位別筋トレなら「CALISLIFE自重トレ」
腹筋をバッキバキに割りたい！
背中のたるみを解消したい！
という方にぴったりなのが「CALISLIFE自重トレ」さんです。
器具を使わず自分の体重を負荷にして
トレーニングを行うので、
筋トレをしたことがない人でも無理なく始められます。
・フォームがわかりやすい
・短時間のメニューが多い
・難しい動作が少ない
ところがお気に入りのポイントです。
おすすめは
「1日6分でシックスパックを作る！」という動画。
1週間続けるだけでも明らかに効果が。
部位別トレーニングの種類が豊富なので、
どんなトレーニングがあるか興味がある方は、
一度覗いてみてください٩( ᐛ )و
以上、おすすめ4名でした。
明日、5名を紹介します。
次回：おすすめ宅トレYoutuber②
