私は競技生活の中で
長い間、
「有酸素運動は脂肪を燃やすためのもの」
だと思っていました。
実際、
減量期には多くの選手がウォーキングや有酸素運動を取り入れます。
私自身も、
もっと歩けば痩せる。
もっと動けば仕上がる。
そう考えていた時期がありました。
しかし競技を続ける中で、
少しずつ考えが変わっていきました。
現在の私は、
ウォーキングを
「脂肪燃焼のための運動」
というより、
「身体と心を整える時間」
として位置付けています。
減量中は、
食事制限、
トレーニング、
仕事、
家庭、
様々な負荷が重なります。
すると、
知らず知らずのうちに身体も心も硬くなっていきます。
焦りが生まれる。
視野が狭くなる。
回復が追いつかなくなる。
そんな時に、
私を助けてくれたのがウォーキングでした。
歩く。
ただそれだけです。
しかし不思議なことに、
歩いていると、
頭の中が整理されます。
呼吸が整います。
身体の緊張が抜けます。
私は、
ウォーキングを
「回復のスイッチ」
だと考えています。
運動を止めない。
でも追い込みもしない。
身体を動かしながら、
回復へ向かう。
これが、
長く競技を続ける中で辿り着いたひとつの答えでした。
もちろん、
ウォーキングだけで劇的に痩せるわけではありません。
しかし、
長く継続するためには、
頑張る技術だけでなく、
回復する技術も必要です。
実際、
ボディメイクは短距離走ではなく、
長い旅だと思っています。
だから私は今でも歩きます。
時にはトレーニングよりも歩くことの優先順位を上げます。
ただ歩く。
傾き過ぎたバランスを優しく整える気持ちで。
次回は、
「なぜ私は短時間トレーニングを選ぶのか」
について、
競技生活の中で辿り着いた考えをお話したいと思います。
