なぜ私はカロリー計算に依存することをやめたのか

私は長い間、

「カロリー計算こそ正義」

だと思っていました。

食べたものを記録する。

摂取カロリーを把握する。

消費カロリーを計算する。

その差を作れば痩せる。

理論としては間違っていません。

実際、

私も減量初期には食事記録を活用しますし、

今でもクライアントさんに記録をお願いすることがあります。

しかし競技を続ける中で、

一つの壁にぶつかりました。

数字は合っているのに、

思うように身体が反応しないのです。

体重が落ちない。

疲労が抜けない。

空腹が強くなる。

トレーニングの質も落ちる。

当時の私は、

「まだ削り方が足りない」

と思っていました。

しかし今振り返ると、

足りなかったのはカロリー計算ではなく、

身体への理解でした。

睡眠はどうか。

ストレスはどうか。

回復は足りているか。

本当に今削るべきなのか。

身体は単なる計算機ではありません。

同じ3,000kcalでも、

誰が、

どんな生活をして、

どんな精神状態で、

どんな目的を持って摂るのかで、

反応は大きく変わります。

だから私は、

カロリー計算そのものをやめたのではありません。

カロリー計算に依存することをやめました。

数字は大切です。

しかし数字は目的ではなく、

現状を理解するための道具です。

減量で重要なのは、

数字を追いかけることではなく、

身体の反応を理解すること。

私はそう考えています。

もし今、

数字に追われて苦しくなっているなら、

一度立ち止まってみてください。

あなたが管理するべきなのは、

カロリーではなく、

身体の状態かもしれません。

次回は、

「ダイエットが続く人と続かない人の違い」

について、

私自身の経験を交えながらお話したいと思います。