トレーニングの必需品

今回は、私が愛用している

トレーニンググッズを紹介します。

１、サウナスーツ

着て動くだけで発汗作用あり！

準備運動だけでもじんわり汗をかき始めるくらい、

身体が早く温まります。

怪我の予防はもちろん、

寒い時期でも汗をかけるので、

モチベーションにもつながります。

私が持っているサウナスーツは3種類。

・ミズノ

・クレーマージャパン

・ゴールドジム

ミズノさんのサウナスーツが、個人的には1番汗をかけます。

伸縮性もあるので動きやすさもあり、

生地自体もしっかり丈夫です。

ゴールドジムさんのサウナスーツはとにかく軽い。

身体にフィットする感はありませんが、

あまり暑さを感じずに汗をかくことができます。

クレーマージャパンさんは、

両者の中間って感じです。

着るだけでトレーニングのモチベが上がるので、

形から入るタイプの方はサウナスーツの

購入をおすすめします！

２、サプリメント＆プロテイン

筋力を落とさず身体を絞っていくためには、

効率よくタンパク質を補給しなければなりません。

軽い有酸素運動でも筋力は使っているので、

筋肉への栄養補給は不可欠。

食事でもまかなうことはできますが、

補給のスピードは若干落ちてしまいますし、

余計な栄養素やカロリーを摂取せずに

タンパク質のみを補給できる

プロテインはボディメイクの強い味方。

筋肉量を維持しながら脂肪を落としたい方は、

プロテインを上手く活用しましょう。

また、高強度の有酸素運動や筋トレを行うとき、

エネルギーが不足すると筋肉内のエネルギーが消費され

筋肉量減少の原因に。

そんなときは、トレーニング中にBCAAを摂取するのがおすすめ。

筋肉分解を防ぎ、運動時のエネルギー源として利用されます。

できれば運動の30分前に摂取し、

トレーニング中も欠かさず飲用しましょう。

３、ヨガマット

体幹トレーニングや腹筋・背筋を床で行うと

肘や腰を痛める原因になります。

ヨガマットは柔らかい素材でできており、

滑り止め加工が施されているので、

トレーニングやストレッチをするときに重宝します。

私は1番最初、百円均一ショップで販売されていた

ヨガマットを購入しました。

サイズも小さめで収納場所に困りませんが、

厚みがないので肘や膝をつくと痛いです。

今は大型スーパーのスポーツ用品売り場で購入した

ひとまわり大きいサイズのヨガマットを使用しています。

セール品だったので本来の半額のお値段で手に入れましたが、

マットの上で激しく動くと、

ボロボロと表面が剥がれます。

（安く手に入れたものは何かしら問題あり？）

次に購入するヨガマットは、

収納しやすいように折り畳み式のものにしようと思います。

厚みがあるもので（8mm〜1cmくらい）、

マットの上で動いても問題ない程度の大きさのものを探し中です。

お試しで購入するのであれば、

均一ショップのヨガマットでも十分だと思うので、

自宅でトレーニングを行いたいと考えている方は、

ぜひ一度探してみてください٩( ᐛ )و

---

以上、私がトレーニング時に愛用している、

3種の神器でした☆

プロテインに関して、

以下のサービスを提供しています。

よければご利用くださいませ( ^ω^ )

次回：おすすめ宅トレYoutuber①