たまには長ーーいストレッチ

今回は、自宅で時間をかけて身体を労る方法についてです。

エステやマッサージを利用するのも1つの方法ですが、

自分自身でいつも頑張る自分を労ってみてはいかがでしょうか？

自宅でも簡単に自分を労る方法として、

ストレッチをおすすめします。

---

その日よりも翌日に効果を実感

私がストレッチをおすすめする理由として、

「翌日の身体の軽さ」があります。

ほんの数分でもストレッチをした日と、

なにもせずすぐに寝てしまった日とでは、

翌朝の顔・足のむくみ加減や疲労感も違います。

（あくまで、個人的な感想です）

仕事や家事、育児で疲れたなーと感じた日は、

寝室に入ってバタンキューしたいところですが、

まずは、自分の手で身体を触ってみてください。

「凝ってるかな？」という部分があれば、

優しくマッサージしたり、

軽く伸ばしたりして、

少しでも疲労物質を流していきましょう。

身体の強張りが取れ、

寝つきも良くなります。

睡眠の質が向上することで、

寝起きの身体の状態も良くなり、

朝からアクディブに行動できますよ♪

翌朝の自分のためだと思って、

寝る前の数分を自分のために使いましょう。

おすすめストレッチ動画

私が、

・今日はほんとに頑張った

・運動したかったけどできなかった

という日にやっているストレッチ動画を紹介します。

全身の凝りが解消されたり、

運動したように血流が良くなったり、

やって損はないストレッチ動画なので、

ぜひ一度、試してみてください。

・オガトレ「お風呂上がりの20分間ストレッチ」

20分で全身を満遍なくほぐすことができます。

合間の解説がわかりやすいので、

勉強にもなりますよ( ^ω^ )

・たけまり「寝る前はこれだけ‼︎…」

心地よいBGMの中、

ゆったりした動きでストレッチを行います。

ポジティブな声がけで

自然と笑顔に＆元気になれる動画です。

---

以上、身体を労る方法についてでした。

次回：女性の脂肪はどこにつきやすい？①