雨の日こそ朝活をしよう！自分の気分は自分自身でコントロール

記事

コラム

雨の日には、気分が沈んでベッドから出たくないと感じるかもしれません。

しかし、そんな時こそ、朝活を始めてみることをおすすめします。朝から運動をしたり、読書をしたりすることで、気分がリフレッシュされ、一日を有意義に過ごすことができます。

今回は、雨の日におすすめの朝活をご紹介します。

家でのトレーニング

雨の日には、ジムに行くのは億劫かもしれません。

しかし、家でできるトレーニングをすることで、運動不足を解消することができます。

ストレッチや筋トレを行うことで、体をほぐし、心身ともにリフレッシュすることができます。

自律神経の調整に繋がるのでおすすめです。

また、近所をジョギングすることも良いです。

雨の中でのランニングは、晴れの日とは違った気分を味わうことができます。ただし、滑りやすい道や水たまりに注意することが必要です。

朝食は、一日をスタートさせるために大切な食事です。雨の日は、手作りの温かい朝食を作ることで、心と体を温めることができます。

オートミールや卵料理など、手軽に作ることができるレシピを試してみると良いでしょう。

私はいつも、ナッツとプロテインですが。

また、食材を選ぶことで、心もリフレッシュすることができます。

食材に含まれるビタミンやミネラルによって、気分を改善することができます。例えば、カカオに含まれるテオブロミンは、脳内でセロトニンやドーパミンを分泌させるため、気分をリフレッシュする効果があります。

雨の日には、落ち着いた音楽を聴くことがおすすめです。雨の音を取り入れたBGMや、ピアノ曲など、リラックス効果のある曲を選ぶことで、気分を安定させることができます。

また、音楽に合わせてヨガを行うこともおすすめです。

雨の日は、静かな環境を作りやすいため、自宅でのヨガは特におすすめです。ヨガを行うことで、体をほぐし、ストレス解消にもつながります。

雨の日には、家にこもって読書をするのもおすすめです。

落ち着いた気分になれる小説や、自己啓発書など、自分の興味に合わせた本を読むことで、知識や情報を得ることができます。

また、読書は脳の活性化にもつながります。雨の日は、身体を動かすのも良いですが、静かな時間を過ごすことで、脳を休めることも必要です。

雨の日は、落ち着いた気分になることもできます。

その状態を活かして、マインドフルネスを行ってみましょう。マインドフルネスとは、現在の状況に注意を向けることで、自分自身を見つめ直し、心を整えることができる方法です。

たとえば、雨の音や風景をじっくりと観察することで、現在の状況に意識を向けることができます。また、深呼吸や瞑想を行うことで、心身をリラックスさせることができます。

雨の日は、気分が沈みがちですが、朝活を行うことで気分をリフレッシュすることができます。

家でのトレーニングや、手作りの朝食を作ること、音楽や読書、マインドフルネスを行うことで、一日を有意義に過ごすことができます。自分自身に合った朝活を見つけて、雨の日も楽しく過ごしましょう。