№538 - 2026/7/3 頭にいろいろ浮かんでも大丈夫でした

朝6時前に庭に出て日光を浴びました 

しばらくそこで体操、ストレッチ、瞑想をやってみました

瞑想をやって改めて思ったこと・・・ 

瞑想っていろいろなことが頭に浮かぶのがダメなんだっけ

分からなくなり、あとから調べてみたところ 

瞑想というのは、呼吸に集中すること 

息を吸って吐くことに集中する 

その間に出てきた、いろいろな考えがあったら 

「私は今、〇〇について考えているんだな」と気づいたら

また呼吸に戻る

この繰り返しだそうです

瞑想をすることによって、前頭前野の機能が上がり

偏桃体の過活動をおさえる

要は、いつのまにか飛んでいた思考に気づき、今に戻ることによって

普段の集中力が上がったり、その他にもいいことがあるようです

今の私にはピッタリ、必要なこと

集中力が続かなくなっているのは、そもそも睡眠時間など

時間の使い方が下手くそなためかもしれません

そこを見直していきます

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)