№560 - 2026/7/25 夜の散歩は最高の瞑想時間

昨日は夜8時ぐらいに近所へ散歩に出かけました 

この散歩というのがものすごく良くて

なぜかというと瞑想と掛け合わせることができるからです

つまり、歩きながら体を感じて 

例えば 凝っているところや痛いところを感じ、ほぐしながら歩く

または、呼吸に集中する 

歩きながら深い呼吸を繰り返す 

そうしていると、徐々に頭がスッキリしてきます

歩きながら あまり良くないことが頭に浮かんだ時もその呼吸とともに外に出すようなイメージで

瞑想とは、今に集中することなので

頭に浮かんだからと言ってそれを否定する必要はないですが

俯瞰して自分をみて、こんなことを考えていたんだなぁ

となったら、また呼吸に集中する

そして、なおかつ運動になるので、有酸素運動をすることによって脳へのプラスの働き 

また、汗をかくことによるデトックス効果

もちろん歩くのが速くなっていけば、より筋力訓練にもなり 

自分の体力を高めることもできます 

また、夜でうす暗いので防犯には気をつけなければいけませんが 

基本的には人の目を気にする必要がなく

のびのびと歩けます 

暑い時もありますが、風が気持ちの良い日もあります

暑いなら暑いで、汗をかくこともできますし、いいことしかありません

これをやらないのはもったいないということです

最後まで読んでいただきましてありがとうございました(*^-^*)