便秘は体の悲鳴

便秘、薬に頼っていませんか？

薬を飲み続けると体に良くないことがあります。

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①なぜ便秘が起こるのか

ストレスやホルモンバランスのみだれは便秘の原因になりやすいです。

水分、食物繊維や乳製品などの不足も便秘の原因になります。

腸の病気もありうるので、1カ月以上便秘が続く場合は

内科など病院を受診してみてはいかがでしょうか。

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②薬を飲みすぎると

酸化マグネシウムという薬を長期間、飲み続けていると

高マグネシウム血症という病気になります。

腸が真っ黒になり、健康な人と同じようにうまく腸がはたらかなくなってしまいます。

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③便秘の解消方法

食事、睡眠、運動のバランスが大切です。

水分や食物繊維の多い根菜や海藻をしっかり摂りましょう。

睡眠はストレスと関係します。

1日7～8時間の睡眠、できていますか？

運動は1日30分以上が目安です。

普段、仕事で忙しい人は週末だけでも、少し運動する時間があるとよさそうですよ。

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まとめ

便秘にはたくさんの原因があります。

ご自身の健康のために、普段の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。