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ココナラブログ
vol.3せっかく運動したから”サラダだけにする”はNG!?
記事
美容・ファッション
ダイエット指導3000件超@ぺん
2022/10/10 19:08
数あるブログの中から閲覧いただきありがとうございます!
現役パーソナルトレーナーのぺんと申します🐧
本日は、よく勘違いされる
”ダイエットには運動後に何を食べれば良いか”
について書いていきます_φ( ̄ー ̄ )
実はトレーニング後の食事を
「少量にしすぎる」
「サラダだけにする」
「全く取らない」 は禁物です!
それは、
トレーニングをしても筋肉を合成する材料である
「タンパク質」を取らないと筋力は増えません、、。
筋肉の話かよ!筋肉ってマッチョの人だけの話でしょ?
そんなことないのです(~_~;)
実は、、、
筋肉は効率良くダイエットにとって大切な役割をしてくれます(°_°)
なぜ筋肉は大切なの??
それは、
筋力をつけると
基礎代謝
が高まり、
脂肪燃焼がしやすい身体
が出来上がります✌︎
つまり、
痩せやすい体質を作るには
トレーニング後にしっかりと
”タンパク質”を取ることが大切なのです(^_^)
そこでおすすめの食品が
✅プロテイン
✅ヨーグルト
✅ゆで卵
これらは、体内への吸収率が高い
「アミノ酸スコア100」という食品であり、
トレーニング後30分以内の
成長ホルモンが出ているタイミングで
取ることをおすすめします!
是非とってみてはいかがでしょうか!
そもそも運動しなーい!
やる気が起きない!
そんな方に向けた記事も今後書いていく予定です^^
ダイエットに魔法はありませんが、効率の良い方法はあります!
さあ、レッツチャレンジ👟♪-ノーペインノーゲイン-
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こちらの記事は
効率よく痩せたい方必見です!
是非記事を読んで参考にしてみて下さい😊
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#ダイエット
#ダイエット食事
#トレーニング
ダイエット指導3000件超@ぺん
女性も可!痩せたいあなたをサポート! / 20代後半 / 男性
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