vol.4ダイエットの空腹は○○で対処すべし！

ダイエットやボディメイクの天敵は

ずばり、”空腹”ではないでしょうか？

そこで本日は、

空腹の対処法についてまとめていきます！

ダイエットの空腹は”間食”で対処すべし！

間食？え？食べていいの？

【間食を摂ることのメリット】

・夕食の食べ過ぎを抑える

・食後血糖値の急激な変化を抑制する

【間食を摂ってもいいタイミング】

【6：００〜１６：００】

食べた物が脂肪に変わりにくい。

間食はだいたい

100〜200kacl程度を

目安にしましょう。

【おすすめ食品】

・チーズ、ヨーグルトなどの乳製品

▷タンパク質が含まれているため

代謝を上げる働きも期待できます！

・昆布や、ナッツ類、野菜スティック

▷ダイエット中に不足しがちな

食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれます

小腹が空いたという時に

お水やアミノ酸を飲むのもオススメです！

ちなみに私のおすすめはプロテインバーです🙆‍♂️

タンパク質を補給して筋力UP！基礎代謝UPです！

ダイエットに魔法はありませんが、効率の良い方法はあります！

さあ、レッツチャレンジ👟♪-ノーペインノーゲイン-

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