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ココナラブログ
vol.4ダイエットの空腹は○○で対処すべし!
記事
美容・ファッション
ダイエット指導3000件超@ぺん
2022/10/13 18:40
ダイエットやボディメイクの天敵は
ずばり、
”空腹”
ではないでしょうか?
そこで本日は、
空腹の対処法についてまとめていきます!
ダイエットの空腹は
”間食”
で対処すべし!
間食?え?食べていいの?
【間食を摂ることのメリット】
・夕食の食べ過ぎを抑える
・食後血糖値の急激な変化を抑制する
【間食を摂ってもいいタイミング】
【6:00〜16:00】
食べた物が脂肪に変わりにくい。
間食はだいたい
100〜200kacl程度を
目安にしましょう。
【おすすめ食品】
・チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
▷タンパク質が含まれているため
代謝を上げる働きも期待できます!
・昆布や、ナッツ類、野菜スティック
▷ダイエット中に不足しがちな
食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれます
小腹が空いたという時に
お水やアミノ酸を飲むのもオススメです!
ちなみに私のおすすめはプロテインバーです🙆♂️
タンパク質を補給して筋力UP!基礎代謝UPです!
ダイエットに魔法はありませんが、効率の良い方法はあります!
さあ、レッツチャレンジ👟♪-ノーペインノーゲイン-
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