「こんなに頑張っているのに、なぜ痩せないんだろう。」
減量をしていると、
誰もが一度はこの壁にぶつかります。
私自身、
長年この問題に苦しみ続けてきました。
食事を減らす。
有酸素を増やす。
我慢する。
それでも落ちない。
すると人は、
さらに頑張ろうとしてしまいます。
ですが実際には、
「頑張りすぎ」が減量を止めているケースは少なくありません。
特に真面目な人ほど、
身体より先に“気持ち”で押し切ろうとします。
しかし身体は、
精神論だけでは動いてくれません。
睡眠不足。
ストレス。
極端な食事制限。
過剰な有酸素。
これらが続くと、
身体は「危険だ」と判断し、
脂肪を守ろうとします。
つまり、
「食べていないのに痩せない」
状態が起きるのです。
さらに厄介なのは、
焦るほど判断が雑になることです。
・もっと食事を減らす
・さらに運動を増やす
・甘いものを完全禁止する
こうして、
心も身体も追い込まれていきます。
私自身も、
減量末期には何度も失敗してきました。
数字だけを見て、
身体の状態を見失っていた時期もあります。
だからこそ今は、
単純な「根性論」ではなく、
「身体が今どういう状態なのか」
を理解することを重視しています。
減量で本当に重要なのは、
“無理を続けること”ではありません。
「どこで押すか」
「どこで休むか」
「トレーニングの内容を変えるか」
「食事を増やすか」
「食事を減らすか」
「食事の内容を変えるか」
この判断です。
そして以上はあくまで例ですが、
判断が必要となる材料はまだまだ沢山あります。
これは、
実際に長期間減量を経験した人間でなければ、
なかなか分かりません。
もし今、
「頑張っているのに結果が出ない」
そう感じているなら、
それは努力不足ではなく、
“方向修正”が必要なだけかもしれません。
次回は、
「減量で最初に崩れるもの」
について、
実体験を交えながらお話ししたいと思います。
