10キロ痩せるためにやったこと

気づけば

もうすぐ10キロ減です！

嬉しい( ＾∀＾)

もちろん

最初から順調だったわけではありません。

・体重が落ちない日

・やる気が落ちた日

・食べすぎた日

普通にありました。

でも

途中から

「頑張りすぎないこと」を意識したら

かなり変わりました。

今日は実際に

僕が10キロ近く痩せるためにやったことを

正直に書こうと思います。

30代〜40代女性からも

「ダイエットが続きません」

「途中で崩れます」

という相談は本当に多いです。

もし

・ダイエットが続かない

・何をすればいいかわからない

・無理なく痩せたい

こういう方は

個別で食事やダイエットのサポートもしています

30代〜40代女性の相談が特に多いです

こちらから相談できます

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①体重を追いすぎない

これかなり大事でした。

ダイエット中は

・水分

・塩分

・ホルモンバランス

これだけでも

体重はかなり変わります。

ちなみに僕は脚の筋トレをすると

翌日２キロ増えます笑

だから

毎日の数字に

一喜一憂しないようにしました。

実際

体重が止まっていても

・見た目が変わる

・ウエストが細くなる

こういうことは普通にあります。

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②カロリーを守る

結局ここが一番大事でした。

極端な食事ではなく

「決めたカロリーを続ける」

これを意識しました。

ライブ配信や職場でも

「食べてないのに痩せません」

という方は多いですが

実際は

・間食

・調味料

・なんとなく食べる

これが積み重なっているケースも多いです。

だからこそ

完璧じゃなくても

カロリーを意識することが大切でした。

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③よく眠る

睡眠はかなり大事でした。

寝不足だと

・食欲が増える

・甘いものが欲しくなる

・疲れやすい

こうなりやすいです。

30代〜40代女性は

・仕事

・家事

・育児

忙しい方も多いので

睡眠不足になりやすいです。

でも

睡眠を整えるだけで

食欲が安定する人もかなり多いです。

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④適度にご褒美を作る

ずっと我慢は続きません。

だから

・好きなものを食べる日

・少し気を抜く日

これも作っていました。

すると

ストレスがかなり減りました。

ライブ配信や職場でも

「少し余裕を作ったら続きました」

こういう方は本当に多いです。

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⑤疲れを溜めない

これもかなり意識しました。

疲れていると

・食欲が増える

・やる気が落ちる

・暴食しやすい

こうなりやすいです。

だから

無理をしすぎず

・休む

・頑張りすぎない

これも大切にしていました。

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ただ

・どれくらい食べればいいのか

・今のやり方でいいのか

・停滞しているのか

これが1人だと

わかりにくいです。

実際に相談でも

「もっと早く相談すればよかった」

と言われることも多いです。

もし

・ダイエットが続かない

・停滞して不安

・無理なく痩せたい

こういう方は

個別でサポートもしています

無理なダイエットではなく

続けられる方法を提案しています

こちらから相談できます

ダイエットは“無理しない”が大切

10キロ痩せるために

特別なことをしたわけではありません。

・カロリーを守る

・睡眠を取る

・疲れを溜めない

・続ける

これを積み重ねただけです。

ダイエットは

頑張りすぎるほど続きません

無理なく続けることが

一番痩せる近道です