失敗したあと。
頭の中で、
何度も同じ場面が再生されることがある。
「あの言い方、まずかったかな」
「空気変わったよね」
「なんであんなミスしたんだろう」
そして途中から、
“反省”
を通り越して、
「こんな自分を見られたくない」
の方が強くなっていく。
周りの目が気になる。
空気を読みすぎる。
声色まで気になる。
「早く戻らなきゃ」
「早く役に立たなきゃ」
そう思うほど、
呼吸が浅くなっていく。
体が固まる
優しい人ほど。
責任感がある人ほど。
意識が全部、
“自分監視”
に向いてしまうことがある。
本当は、
周りを見る力がある人なのに。
実は、
周りは最初からそこまで責めていないことも多い。
むしろ、
必要以上に落ち込み続けている姿を見て、
心配していることもある。
「謝るのはそれくらいにして」
「もう大丈夫だよ」
そんな空気になることもある。
だから切り替えるポイントを作る。
外側に“薄膜”を張るイメージ。
オブラートみたいな、羽衣みたいな。
ベールを自分にかけてあげる。
無理に元気になるわけじゃない。
ただ、
「今は立て直す方を優先する」
と決める。
感情を無かったことにするんじゃなく、
“扱う順番”
を整える。
現場では、
まず目の前を整える。
そして、
家に帰ってから、
ちゃんと自分の感情を回収する。
「怖かったよね」
「悔しかったよね」
「ちゃんと頑張ってたよね」
「後でちゃんと聞くからね。」
そうしないと、内側の自分が、ここを逃したら
「もう聞いてもらえないんじゃないか」って
心配して暴れ出す。
だから、そう自分に伝えるだけで、
暴れていた感情が、
少し静かになる時がある。
整えるって、
落ち込まなくなることじゃなく、
戻れる自分を知っていくこと
なのかもしれない。
.LLER. Relationship Design 🌿
