失敗したあと。
失敗したあと。頭の中で、何度も同じ場面が再生されることがある。「あの言い方、まずかったかな」「空気変わったよね」「なんであんなミスしたんだろう」そして途中から、“反省”を通り越して、「こんな自分を見られたくない」の方が強くなっていく。周りの目が気になる。空気を読みすぎる。声色まで気になる。「早く戻らなきゃ」「早く役に立たなきゃ」そう思うほど、呼吸が浅くなっていく。体が固まる優しい人ほど。責任感がある人ほど。意識が全部、“自分監視”に向いてしまうことがある。本当は、周りを見る力がある人なのに。実は、周りは最初からそこまで責めていないことも多い。むしろ、必要以上に落ち込み続けている姿を見て、心配していることもある。「謝るのはそれくらいにして」「もう大丈夫だよ」そんな空気になることもある。だから切り替えるポイントを作る。外側に“薄膜”を張るイメージ。オブラートみたいな、羽衣みたいな。ベールを自分にかけてあげる。無理に元気になるわけじゃない。ただ、「今は立て直す方を優先する」と決める。感情を無かったことにするんじゃなく、“扱う順番”を整える。現場では、まず目の前を整える。そして、家に帰ってから、ちゃんと自分の感情を回収する。「怖かったよね」「悔しかったよね」「ちゃんと頑張ってたよね」「後でちゃんと聞くからね。」そうしないと、内側の自分が、ここを逃したら「もう聞いてもらえないんじゃないか」って心配して暴れ出す。だから、そう自分に伝えるだけで、暴れていた感情が、少し静かになる時がある。整えるって、落ち込まなくなることじゃなく、戻れる自分を知っていくことなのかもしれない。.LLER. Rel
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