最近、疲れが抜けにくくなったと感じませんか？

「昔より疲れが取れにくくなった」

「寝ても何となくだるい」

「最近ずっと身体が重い」

そんなことはありませんか？

私自身、今回骨折して手術・入院を経験して、「回復するって思った以上にエネルギーを使うんだな」と改めて感じています。

疲れというと、「睡眠不足」「年齢のせい」と思われがちですが、実は食事や生活習慣なども大きく関係しています。

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 疲れの原因の一つ「身体のサビ（酸化）」

身体は呼吸によって酸素を取り込みます。

その一部は身体を守るためにも使われていますが、増え過ぎると細胞を傷つけてしまうことがあります。

増えやすい原因としては、

・睡眠不足

・強いストレス

・喫煙

・紫外線

・激しすぎる運動

などがあります。

適度な運動、睡眠、ストレス発散も大切です。

疲れの原因の一つ「身体のコゲ（糖化）」

空腹の状態で甘い物や炭水化物を一気に食べると、血糖値が急上昇しやすくなります。

それを繰り返すことで身体への負担が大きくなるとも言われています。

対策としては、

・3食バランスよく食べる

・野菜などから先に食べる

・よく噛んでゆっくり食べる

・甘い物を少しだけ減らしてみる

急に完璧を目指さなくても大丈夫です。

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まとめ

忙しい毎日だと、疲れを「年齢のせい」「仕方ない」で終わらせてしまいがちです。

でも、疲れや身体の不調は、普段の生活習慣や身体の使い方が関係していることもあります。

肩こりや腰痛も同じで、「とりあえず何となく」で選ぶ前に、一度身体の状態を整理してみることも大切です。

整体の高額回数券を契約する前に、まずは理学療法士に相談してみませんか？