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おはようございます✨草野莉音です！今日は私が今後出品してみたい、気になっているサービスについてお話しします。今現在出品サービスが愚痴を聞く電話サービスのみですが色んな方に知ってもらいたいのと私自身の経験を活かしたサービスも出品してみたいので他のジャンルからも電話サービスの出品を考えています。・ゆるっとおしゃべり顔も知らないからこそ吐き出せる事もあると思いますが知らない人に愚痴を話すのは少しハードルが高いという方もいらっしゃるのかと思いました。愚痴以外にもただ人に話を聞いて欲しい時もありますよね。何か１つのテーマに絞らずにお話しすることで購入者様も身構える事なくお電話できるのかなと思います。・趣味の話を聞きます「趣味の話って同じ趣味の人が周りにいないと話しづらい…でも好きな気持ちを誰かに聞いてほしい」そう思う時ありませんか？私自身周りで趣味について語れる人がいないのでその様な方の気持ちがとてもわかります。私は好きなことがある人ってとても魅力的に見えるんです。好きなことを語ってる人って全員すごく美しいんですよ。定番の趣味や人に言えない趣味まで幅広く聞きたいです。・PMS、PMDDの相談私はPMDD（月経前不快気分障害）を持っており現在症状と向き合いながら治療しております。私自身が改善のためにやってきたことでPMSやPMDDで悩んでいる方の力になれないだろうかと思っています。アドバイスだけではなく辛さに共感してほしい、落ち込んでいるからそばにいてほしいといった方ともお話しがしたいです。・学校に行けない子限定の電話私は中学高校不登校の時期がありました。学校に行けない時期は孤独で寂しい日

こんにちは。【女性のお悩み相談室】室長の　ひより♡です♪今回は【おりもの】のトラブルについてのお話をしたいと思います。おりものにこんなトラブルはありませんか？ニオイ　✅通常よりもきつい見た目　✅カッテージチーズのように白くてボロボロしている色　✅　茶褐色、赤褐色、ピンク色、緑色、いつもと違う色おりものは体調を知るためのバロメーターになります。おトイレに行くときに、普段から自分のおりものの状態を確認しておくとトラブルに気付きやすくなります。膣内部やデリケートゾーンに強いかゆみを感じたら膣カンジダの可能性もあります。カンジダ菌は常在菌ですが、ストレス、疲労、糖尿病などによる免疫力の低下や妊娠、出産、抗生物質の使用、高温多湿な環境によってもカンジダ菌は異常繁殖して強いかゆみをもたらします。おりものの状態は白く濁っていてポロポロしていて（酒かす状、ヨーグルト状、カッテージチーズ状）量も多いです。いつもと違うおりものが出たら、膣カンジダはもちろんのこと他の病気（トリコモナス膣炎、性器ヘルペス、細菌性膣症）の可能性もあるので、婦人科や産婦人科で検査をしてもらうことをおすすめします。（サラサーティ「おりもの」の知識　パンフレットより引用）私も実は20歳くらいのころに初めて膣カンジダを発症しました。当時は私も若くて、今ほどオープンにデリケートゾーンの話を友人や家族に話せませんでした。婦人科に行くのも恥ずかしくて、ものすご～くかゆかったにもかかわらず数か月我慢していました。かゆいので、頻繁にお風呂に入りデリケートゾーンをアルカリ性の石けんで洗う　　　　　↓石けんが膣内に入り込む・・・　　　　　↓

こんにちは。【女性のお悩み相談室】ひよりです(*^_^*)「うわ～！よかったな～（泣）」生理による体調不調も追試の対象とすることが可能だ、と国が各都道府県へ通知する方針と知った私の第一声です！そろそろ入試シーズンですね。○十年前に経験した受験を思い出しながら、このニュースを観ていました。「生理」と「大事な日」が重なり大変だったと話す女子たちの姿が自分や友人、クライアントとオーバーラップしました。「入試の日」「修学旅行」「就職試験」・・・集中したいのにできない。楽しみたいのに楽しめない。実力を出し切りたいのに出し切れない。その時、一度限りで終わってしまう出来事。もうやり直しがきかない。そんな思いが余計にパフォーマンスを下げるんですよね。時代が動いた。女性特有の悩みに寄り添ってくれる人が増えた。他人事のように感じていた男性が「生理ってそんなにつらいの？」という興味を持ってくれる世の中になったのが嬉しいですね。このニュースが、生理について家族やパートナーと話すきっかけになるといいな と心から思います♪生理、PMS、更年期、夫婦のお悩み、性のお悩み・・・あなたの心のモヤモヤをひよりに話してみませんか？話すことは放すこと。抱えている気持ちを手放して、気持ちよくなりましょう♪応援していただける方はぽちっとしてくださると嬉しいです(≧◇≦) ｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･. ひよりへの質問・メッセージはこちらへどうぞ♪ https://coconala.com/users/2437317 ｡.

こんにちは。【女性のお悩み相談室】の室長　ひより♡です(^^♪前回は、女性特有のお悩み 【おりもの】 のトラブルについて書きました。今回は、デリケートゾーン用ソープ について書きたいと思います。デリケートゾーンケアは必要なのか私は必要だと思います。「ぬるま湯で優しく洗うだけでよい」という人もいます。以前は私も専用ソープを使うことなくぬるま湯で洗うというシンプルケアをしていました。年齢を重なるうちにデリケートゾーンをきれいにすることに加えて「お肌を健やかに、そして潤いもキープしたい」そんな気持ちになってきました。デリケートゾーン用ソープを使うことで●優しい力で汚れを落とす●ニオイやかゆみのもととなる雑菌繁殖を防ぐ●肌が本来持っている自浄作用のバランスを保ちやすいなどのメリットがあります。生理やおりものでかぶれやすい時期も、専用ソープでケアをしてあげることで肌トラブルが起こるのを防ぐことが出来ます。お好みのデリケートゾーン用ソープを探そう♪ネットで「デリケートゾーン用ソープ」と検索すると本当にびっくりするくらいたくさんの商品が販売されています(*^_^*)「種類」・・・液体タイプ、泡タイプ、固形石鹸「香り」・・・ローズ、ラベンダー、イランイラン、無香料などなど「成分」・・・乳酸菌配合、弱酸性、ジャムウ（黒ずみケアに有効）など手軽さを重視したいのか、コスパを大事にしたいのか。香りに癒されたいのか、においに邪魔されないでケアしたいのか。デリケートゾーンの潤いを守りたいのか、美しさを追求したいのか。自分が一番重要視していることを解決してくれるデリケートゾーン用ソープを見つけるといいですね

こんにちは♪【女性の悩み相談室】のひより♡です。久々のブログの更新させていただきます(^^♪「PMSの女子と、パニック障害の男子の話って興味深い！」瀬尾まいこさん原作の「夜明けのすべて」の映画紹介につぶやいた一言です。少し前、ＺＩＰのエンタメコーナーを観ていた時のこと。上白石萌音ちゃんと松村北斗さんのW主演映画ですって。ＰＭＳの主人公ですよ(≧◇≦)私の心はそれだけでもう浮足立っていました。表現がおかしいかもしれませんが、その時の気持ちを表すのに「浮足立つ」っていうのがぴったりだったんです。そしてもう一人の映画の重要人物がパニック障害を持った若者。どんな物語が展開されるんだ～と興味津々。ＺＩＰで流れた短い映画の紹介映像にくぎ付けですヽ(^o^)丿ほんの数十秒だったけど、もうすぐ公開の映画を観に行こうと決めるには十分でした♪そしてアマゾンで原作本をゲットしただいま絶賛 読書をお楽しみ中です♪3分の2まで読みましたが、短いチャプターごとに「クスッ」と笑えます。残り3分の1を早く読みたい気持ちと読み切ってしまいたくない気持ちが戦っています(^-^;小説の背表紙の紹介文には二人の関係がこう書いてあります。「友達でも恋人でもないけれど、同志のような気持ちが芽生えた二人は、自分にできることが少なくとも、相手のことは助けられるかもしれないと思うようになりー。」友達でも恋人でもない。同じではないけれど、PMSやパニック障害といった辛さを抱えた二人。だからこそ、寄り添えるところってある。それが同志のような気持ちを作り出したのかな、と思います。「嫌われること、心配かけることを気にする必要のない関係

こんにちは。【女性の悩み相談室】室長　ひより♡です(^^♪な、なんと、ココナラ仲間のえみなつ。おだやか支援室さんに私のブログをご紹介いただきました～(≧◇≦)もう、す～っごくうれしくてうれしくて(❁´◡`❁)えみなつさんの優しさが胸にジーンときましてお礼のメッセージの時もウルウルしながら書いてました。そしてまた、ブログを書きながら目に涙がじわじわ～っと滲んできています。年齢を重ねるごとに涙腺の崩壊が進んでおりますq(≧▽≦q)えみなつさんは、現役小学校の支援学級介助員で小学生のお母さん♬介助員さんの視点で、支援級ってどんなとこなの？という疑問を丁寧にブログに書いてくれています。我が家の子供も小学校入学の際は、普通学級にするか特別学級にするかでおおいに悩みました。あのときに、えみなつさんのブログを読めたらよかったのに～！と思ってしまいます(^-^;今、お子さんの発達障害でお悩みの方は具体的なアドバイスもいただけるでしょうし、えみなつさんにお話を聴いてもらうだけでも気持ちが和らぎますよ✨　　　　　　　　　　　関西人でもある、えみなつさん。お話がはずんだら、やっぱり関西弁になるのでしょうか(≧◇≦)えみなつさんの関西弁聞いてみたい(^^♪本日は、ココナラ仲間のえみなつ。おだやか支援室　さんをご紹介しました(*^_^*)お子様のお悩みはえみなつさんへ♡そして、女性ならではのお悩みはひよりにお話ししてくださいね♪ぽちっと♡クリックしていただけると嬉しいです♪励みになります(*^_^*)｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.

こんにちは！薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。前回のブログで、「更年期やPMS」あるいは「糖尿病」どちらが興味がありますか？と質問したら、直接メッセージを頂きました。メッセージをくださった方々、ありがとうございます！！実は、その結果が意外で💦皆、「更年期やPMS」の話に興味があるということでした。あれっと私の方がびっくりしました！生活習慣病である2型糖尿病は、もう病院受診をされているからかな？と思いました。更年期やPMSの方が、女性にとって身近な問題ですよね。実際になんとなく不調って女性なら大抵の方が起きています。最も大事だと思うことを今から言います。（大袈裟ですが💦）その時起こった不調を一時しのぎで対処するのではなく、食事や睡眠、運動といった基本的な生活習慣に気を付けることがとても重要です。本当、これに尽きると思います。何か困ったことがあれば、今やネットで何でも分かる時代。十分活用して、ストレスの少ない生活を心がけましょう♡そして、受診しやすい婦人科を見つけておくことも大切です。私自身、婦人科は、5件目です！やっと親身になってくださる先生を見つけました！怒る先生は嫌ですよね。。。私も近々、「更年期のお悩み」のサービスを出すつもりなので、ご利用いただければと思います♪（前は、巨大薬剤師さんでしたが、もう巨体ではなくなりました！えみなつさんにサイズを小さくする方法を教えてもらいました♡）✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ直接お話したい方、待っています☆ 先日、時間のご予約を頂き、お話をすることができました！！ご購入くだ

こんにちは。みなさんお元気ですか～♪ 女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿 本日は先日、 ATSUGIさんのパンティ部レス「快」についてご紹介します♪パンティ部レスとは、ズバリ「女性のお股とおしり、太もも部分が丸く穴が開いているストッキング」のことなんです！ぱっと見は「ちょっと恥ずかしい」印象ですよね(^-^;パンティ部レスはこちら↓　　　　　　　　ATSUGI「快」の商品裏面より引用今年の夏、私はパンティ部レスを始めて履きました(≧◇≦)フェムテック商品という目線でパンティ部レスについて、メリットとデメリットをお伝えします。＜パンティ部レスのメリット＞●夏の暑さ対策や、生理の時のムレ防止●伝染しにくい●着脱の時間が短縮になる普通のストッキングだと暑さでヒップやおなか周りがムレて汗をかいてかゆくなるのが嫌だったんですよね(^-^;トイレの時にストッキングの上げ下げで爪をひっかけて伝染。一回で捨てるはめに・・・ということも何度も経験していました。トイレ着脱時間も何気にストレスでした。急いでいる時や、外でほかの方が待っている時などは慌ててしまいます(^-^;パンティ部レスのいい所は、ストッキングを先に履いてパンティを後で履くことで上げ下ろしのストレス、着脱時間の短縮ができるところです。上げ下げしなくていいから、爪で引っ掛けて伝染させるリスクも減ります♬このパンティ部レスのおかげで生理の時も暑い夏のお出かけの時もストレスが減り、快適に過ごすことが出来ました♪ではデメリットはないの？というとやっぱり多少はあります(^-^;＜パンティ部ストッキングのデメリット＞●他の製品

こんばんは✨草野莉音です！女性の方、生理前や生理中の昼間、やけに眠たくなったりしませんか？私は生理前の時期になると日中とても眠くなるんです。生理前ではない時の眠気とはまた違う気がするというか、病的に眠いんですよ😭脳内で睡眠薬を生成してる感覚です。そのくせに夜になると頭が冴えて寝れなくなったり…生理前はいつも昼夜逆転気味になります。そこで気になったので生理前に眠くなる理由を調べてみました。参考にしていただけると嬉しいです！🌸生理前に眠くなる理由・女性ホルモンの影響排卵の後から次回の生理までの2週間を黄体期と言います。排卵後は急激に増加する女性ホルモンが分解され眠気を起こす物質が発生します。そのために強い眠気を感じやすくなります。・体温が上がるから黄体期は体の体温が平熱より高くなります。そのため日中ぼんやりしたり眠気を感じる場合があります。・夜、睡眠の質が悪くなるから生理前は自律神経が乱れやすいので寝つきが悪くなります。更に、緊張を和らげ睡眠を促すホルモン「セロトニン」の分泌が減少するため寝る前にリラックスできずなかなか寝付けず昼間眠たくなってしまします。生理前の眠気は自身でコントロールするのは難しいです。私が一番伝えたいことは女性ホルモンの影響で眠くなるのであって自己管理能力が低いという訳では一切ないと言うことです。生理前、生理痛を緩和させる方法はありますが生理自体を自分の力でコントロールすることは不可能ですよね。生理前の眠気やPMS、PMDDはあなたが悪いのではなくあくまで「女性ホルモン」があなたの脳や体に悪さをしているのです。辛い時は頑張っている自分をとことん甘やかしてくださ

こんにちは。みなさんお元気ですか～♪ 女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿 本日は先日、Femtech Tokyo 2023 で試供品としていただいたデリケートゾーン用すきカミソリについてご紹介します♪私がお邪魔したブースは「フェザー安全剃刀株式会社」さんです。フェザーと言えば、男の剃刀！というイメージが強かったのですが、展示されていた女性用カミソリの「ピアニィ」シリーズはポップな色合いと、丸みを帯びた形状がなんとも可愛らしいかったです(´▽｀*)フェイス、まゆ、ボディ用などがありますがブースで目を引いたのは「VIO（ヴィオ）デリケートゾーン用すきカミソリ」です。　　　フェザー安全剃刀株式会社　ピアニィ　Webサイトより　引用す、すきカミソリ～？！私は初めて知り、興味津々。展示されている剃刀を見ていると、会社の方が近づいてきて「このすきカミソリで筆を優しくなでてみてください♪２way になっていて、持ち手はのところは刃ですが全然危なくないし手を切ることはないんですよ～！」と声をかけてくれました。「おぉ、すごい」と感嘆の私ヽ(^o^)丿小さなヘッドで優しくさわさわ撫でてみると、するする～っと毛が剃れました。毛を少なくしたり、邪魔な毛を少し処理したいってときありますよね！普通の剃刀で剃ると、ぷつんと切れて触ると毛がつんつんしますし剃るときの引っ張られる感がいや～な感じがしていました。でも、このVIOデリケートゾーン用すきカミソリはお肌に歯が直接触れないし、引っ張られる感じなし。それに、毛先も断面が垂直ではなく斜めに切れるので、まさに毛のさわり心地がチクチクいたくない！

こんにちは。 女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿 PMSや更年期の症状に悩んでいる方へのご提案♬ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 自分らしさを大切にできる言葉をつぶやいて自己肯定感をup⇒ 自律神経安定⇒ PMS/更年期の症状緩和のポジティブループを作ろう♪「私は私！」･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 前回のブログでもお伝えしましたが、ＰＭＳや更年期の症状が毎回つらい・・・という状況を変えるために日ごろの心と体のバランスを整えることに注目して行動を変えると症状のつらい期間や頻度、程度が改善する可能性があります。アプローチ法はさまざまありますが、自己肯定感アップすることで自律神経の乱れを緩和し、ＰＭＳ/更年期症状も改善される！という私の考えで私は自分を肯定する言葉をかけるいわゆる「アファメーション」をおすすめします♪ＰＭＳや更年期症状でメンタルが不安定になりがちな方はとてもまじめで、優しく繊細さんが多いです。他人を気遣うことが当たり前になり、他人目線で物事をみたり、考えたりしがち。気づけば他人と比較し、自分はだめだ・・・自分にはできない・・・と自分で自分のメンタルを下げてしまいます。メンタルどん底の状態で行動を起こせ～！といっても、そんな気力がないですよね(^-^;だから、ＰＭＳや更年期の症状が落ち着いている時にこそアファメーションを口グセにメンタル強化に努めましょう♪他人と比べそうになったら、「ふぅ～ん、なるほど。○○さんはそうなのか。でも、私は私！」そう、「私は私！」なんです。あなたは唯一無二の存在。あ

こんにちは。PMS歴３５年そして更年期でも心理カウンセラーの日和です(^^♪１０月７日（日）に東京ビックサイトで行われたFemtech Tokyo 2023 というイベントに行ってきました～！かねてより、フェムテックについてちょいちょいブログに書かせていただいておりましたが女性の悩みを解決する製品やサービスが集まった展示会「Femtech Tokyo」が開催されるということを知り、相談者様のお悩みに役立つ知識やサービスなどを提供するために、情報収集に行ってきました(*^_^*)何でも日本最大２００社のフェムテック・フェムケア製品やサービスが出展されていたのだとか！朝１０時の開場時間ピッタリに入り、興味のあった「生理、月経」「更年期」のゾーンを中心に周り最後は「女性の健康一般」ゾーンへ。本当は同時開催の女性のメンタルヘルスケアEXPOものぞきたかったけれど、時間が足りませんでした(;_:)どのブースも活気があって、一つ一つの商品やサービスが興味深かったです。前から気になっていた吸水ショーツもしょっぱなに購入♪２０００円近くするものが１０００円に！お得な買い物をしましたヽ(^o^)丿アンケートに答えたりやSNSをフォローすると試供品などがもらえました。帰るころには紙袋が３つに(;^ω^)女性特有のお悩みに答えてくれるアイテムやサービスが本当にたくさんあり、実際に使ってみたいと思うものがいくつもありました。今後、いただいたカタログや試供品とともにサービスやメリット、デメリットなど私の目線でお伝えしていきたいと思っています♪今回のFemtech Tokyo 2023 に出展していた企業

こんにちは薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。皆さんの興味のあることを教えてください！①更年期や生理前症候群（PMS)あるいは②2型糖尿病などの生活習慣病どちらのことを知りたいですか？私は今、薬膳を勉強しています。食材の力を借りて、更年期や生理前症候群（PMS)の症状を軽くできると感じているんです。女性なら自分のこと、男性なら奥さんや彼女のこと分かるために、私がお力になれたらなと思います♪2型糖尿病は薬剤師としてずっと勉強してきたこと。これからも勉強していくこと。「得意」なので、お伝えしていくことはできるけど、果たして、興味があるのかな？と思います。そこで、お願いなんですが、興味がある番号をメッセージで教えてください！番号だけでも構いません！①更年期や生理前症候群（PMS)②2型糖尿病などの生活習慣病よろしくお願いします(^^)（おーー、巨大だった薬剤師さんが小さくなった！！えみなつさん♡教えてくれてありがとう！！）✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 薬の相談、病気の不安、疑問、 なかなか病院や薬局で聞きにくいですよね。 ネットでも分かりにくい・・・。 そんな時、48時間質問し放題サービスを☆薬膳の体質タイプ診断が一番人気です♡✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ サービス購入を迷っている方、ちょっとメッセージしてみたい方 いつでも大歓迎です♪ 私は喜びます♪ ひさ＠薬剤師歴20年☆薬と薬膳のプロ https://coconala.com/users/3822851

しんどかったです😭✔イライラ ✔だるい ✔食欲増加(特に甘いもの) ✔眠いのに眠れない ✔体が痛い(特に背中) ✔お腹が痛い ✔頭がぼーっとする 　　　などなど いつもにまして 症状が出てました😥 ここちゃんに対しては 全くイライラしないのですが 旦那さんのちょっと した態度、仕草にイライラ💥 していました 喧嘩にならないように なるべく見て見ないふりを していました 生理がくる1.2日前には、 “何で、あんなにイライラ 　していたんだろう？”と ぱ～と周りが明るくなるんです 何にもなく生理がくることや 症状が少ししか出ない事や 今回のように辛い時 その時、その時で違うので そろそろPMSが始まるって 分かっていても 体、心のバランスを 保つのは難しいです

こんにちは。 女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿 突然ですが、わたくし、つい先日人生初の骨折をいたしました～(≧◇≦)一応舗装されているけれどところどころ、でこぼこした細い道を歩いていました。向こうから歩いてくる男性。日傘をさした私。そんな状況でいつもは日傘をたたみ、無理なく通りすぎるのになぜかその時は「日傘たたまなくても何とか通れるかな」と思ってしまったのです。男性と通り過ぎる時日傘がじゃまにならないように斜めに差し、小走りをしました。その瞬間、「ぐきっ」右の中指から小指にかけて思い切りひねってしまいました。履いていた靴はおかしな方向に曲がり、その場に崩れこむ私。そういう時って、痛みよりも恥ずかしさの方が勝るものですね(^-^;その場をすぐに立ち去りたくてそそくさと「私、大丈夫～」な風を吹かせてまた歩き始めたのです。いや、本当はジンジンして痛かったんですよ～（泣友人と会う約束をしていた私はカフェのいすにすわりひねった指たちをチェックしました。あ～あ、右の薬指が痛々しく赤くなってきている・・・(^-^;でも、思ったほどいたくないしまぁ、以前も似たようなことしてねん挫しているから今回も家に帰ってシップでいいか、と思ったのですが・・・元看護士の友人は一言「あ～、それ折れてるかもね」な、なんですと～！！！！まさかぁ、この私が骨折???？うーん、痛みそんなにないけど骨折ってもっと痛くて腫れて歩けないくらいになるんじゃなかったっけ？私は自分の骨折のイメージから私は大丈夫！と思っちゃったのです。でも、友人の勧めで翌日病院を受診することに。その結果「あ～、薬指の第一関節のあ

こんにちは。 女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿 PMＳや更年期の症状を改善するカギは自己肯定感UPにあり♬自己肯定感が上がると、精神面が安定してきます。また、日々の生活で「幸せだな～」と感じることが増えていくと幸せホルモンが分泌されて精神の安定につながります。自己肯定感の高い人は幸福度も高いのです(^^♪でも、そもそも幸せとは何でしょうか？･･━━･･━━･･━━･･━━･･「幸せ」には２種類ある･･━━･･━━･･━━･･━━･･幸せには主に２種類あります。へドニア・・・快楽（心地よい）の幸せ●五感を通して得られることが多い●ポジティブ感情アップ、ネガティブ感情が消える●日常生活で体感しやすいユーダイモニア・・・強みを生かして意義あることに打ち込む幸せ●意義あることに打ち込むことで感じる●比較的長く幸福感が続く●つらいことや苦しいこと、困難があることも●ある程度の期間打ち込むことで体感しやすいへドニアの例では★サウナに入って整う★好きな音楽を聴く★アロマを焚いてリラックスする★美味しい料理にテンションが上がるユーダイモニアは★資格勉強に一生懸命取り組む★ジムに行って体を鍛える★ボランティア活動をする★夢に向かって、活動に打ち込むなどがあります。･･━━･･━━･･━━･･━━･･ どちらの「幸せも」必要･･━━･･━━･･━━･･━━･･どちらの幸せのほうがいいの？と思う方もいるかもしれませんね。結論から言うと、どちらも必要です。どちらが多いからいいとか、少ないから悪いということもありません。人それぞれに必要な、２つの幸せのバランスは違うのです。例えば、資格

こんにちは。 女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿 今回も【私のPMS体験談】というテーマで記事を書きます♬ 程度の差こそあれ 女性であれば誰でも 生理前後の不調は経験したことがあるもの。 現在進行形でPMS体験中の方から もうそろそろ閉経も近いけど 更年期なのかPMSなのかわからない不調を 体験中の方まで さまざまな人からお話を聴き ブログでご紹介していきます。一人一人違う不調だからこそ 対処法も千差万別。 PMSに悩む女性が このブログを通して 自分とは違う症状を持つ方がいるんだ、 つらい時を乗り切るそんな方法があるんだ、と知り 自分のPMSの対処に活かしてもらえればうれしいです(^^♪前回のCASE 2. ２０代後半 Mさんの体験談につづきまして50代前半　Sさんの【PMS体験談】です！ PMSや更年期で悩む女性の参考になればと、快くSさんのPMS、そして更年期についても赤裸々に語っていただきました。Sさん、ありがとうございます(*^_^*)【私のPMS体験談】Case3. 50代前半　Sさん性格: おおらかだけど心配性        気を遣いすぎる        人の顔色を見すぎる　　  自分よりも他人を優先する  　   自分を犠牲にして人の幸せを願う　　《10代後半》・生理は順調　２８～３１日くらい・当時は２８日きっかりで来ると思い、   毎月周期が違うことは不順だと思い込んでいた・生理不順の相談のために制服を着て婦人科に行くと　周りからすごい目で見られた　⇒婦人科が嫌になった・当時はナプキンが小さく、夜用もなかった・夜には昼用ナプキン２枚を

こんにちは。女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿 PMSや更年期に関する ご相談を聞くうちに 自己肯定感の低さというのも 症状の悪化に影響を及ぼしている！とビビッときた私。なぜならば、PMSや更年期の不調に悩む女性は繊細さんで気遣い上手で、周りの人の気持ちを優先して考えるとてもやさしい人が多いから。すごーく素敵ですよね。人を思いやることができるって。でも、それは同時に「自分を思いやることを後回しにしている」ということ。これが日常化しちゃうと、「私が我慢すればいい」「私は周りを大切にしなければいけない」「周りに優しくしなければ私は優しくしてもらえない」という考えにもなりかねません。結果、がんばりすぎてしまって心と体が悲鳴を上げてしまう。これってね、順番が逆だと思うんです。自分に優しくできてこそ、他の人にも優しくできる。この順番を癖づけて毎日実行するとあら不思議！「周りの人に優しくしなきゃ」から「周りの人に優しくしたい。するのが好き」に変わる。そうすると、気持ちも毎日ご機嫌におだやかになって、ストレスも減る減る～♪PMSも更年期も症状の緩和が期待できます！さぁ、今日からまずは優先して自分に優しくすること始めましょう♪そのための魔法の言葉は「私はどうしたい？」です(*^_^*)友達が映画に誘ってくれた。でも、正直あまり好みじゃないなぁ。そんな時、いつものあなたなら「友達が見たいって言っているんだから、付き合ってあげなきゃ」と思って自分の心にふたをして、「いいよ」って言っていたかもしれませんね。でもね、ここで「自分に優しくするためのレッスン」をしましょう♪友達に返事をす

こんにちは。PMS歴35年そして更年期でもある日和です(^^♪睡眠…それは生きていく上で必要なもの。でも、忙しい毎日を送る現代に生きる私たちは、仕事や家事、育児、自分時間の捻出のために睡眠を削りがちです。かくいう、私もそうです。昨日テレビを見ていたら林修先生の番組で睡眠についての特集をしていました。「睡眠時間が主要国と比べて格段に少ない日本はいつか崩壊するんじゃないか」その中で睡眠のスペシャリストがそのようなことを言っていたことに衝撃を受けました(ﾟДﾟ;)睡眠時間を削れば、自分の時間を楽しむことが出来る。勉強時間が増える。仕事もこなせる。そうやって毎日少しずつの睡眠不足から心身は知らず知らずのうちにむしばまれていく。きゃ～、こ、こわい・・・ここ最近で年齢とともにPMS,更年期の揺らぎの幅が多くなっていることを心配していた私は、やっぱり睡眠を見直すのが大事！と昨日改めて思ったのでした。とはいえ、以前から睡眠時間をどうにか確保したいと思いつつもどうしたらいいのかわからないままだった私。昨日のテレビで紹介されていた「睡眠日誌」というものを付けて自分の睡眠について知ることから始めることにしました。検索で「睡眠日誌」と調べるとアプリやダウンロードして使える用紙などが見つかります。私はアプリよりも実際に書くほうが好きなので、ダウンロードして昨晩から早速始めました。「田辺製薬　ヤマネ先生の睡眠日誌より引用」こうして自分の睡眠時間や体調を視覚化することで睡眠の質を見直し、改善することが出来るとのこと。たしかに、そうですよね。こうして意識することで自然と睡眠時間を確保したい気持ちになるし、自分

こんにちは。PMS歴35年、そして更年期の心理カウンセラー日和です(^^♪月に一回やってくる生理さん。（さん付けすると親しみがわきます(≧▽≦)）私たちがその時にお世話になっているもの、生理用品のいくつかを最近は「フェムケア商品」と呼ぶこともあります。フェムケア（Femcare）とは「女性（Female）」と「ケア（care）」を組み合わせた言葉で、女性の体や健康をケアする商品やサービスを指します。 フェムテックとフェムケアの区別は明確ではありませんが、テクノロジーを活用していないものを特にフェムケアと呼ぶことがあります。ーわかもと製薬　WAKANOTE ホームページより引用ーフェムケア商品は女性の特有の性やホルモン分泌に関する悩みを解決するための強い見方となってくれます。例えば●吸水ショーツ●月経カップなどもフェムケア商品です。生理中のお肌はデリケート・・・生理用ナプキンではかぶれが起きてしまって辛い・・・経血漏れが心配・・・そんな方には生理の始まりや終わり、経血の多い日のバックアップとして使える吸水ショーツや、経血を膣の中で受け止めてくれる月経カップはお肌に負担も少なく心身ともにストレスを軽減してくれます♪生理中のストレスをフェムケア商品を使うことで減らし、毎日を健やかに過ごすことが出来る！これが、実は生理前のPMS（月経前症候群）の症状を緩和するのにも役立つんですよ～。ストレスによって自律神経が乱れることでPMSの症状はひどくなります。「生理っていやだ」「生理は憂うつ」とネガティブに捉えていると生理前からストレスを感じてじわじわと自律神経を乱していくのです。フェムケア商品

こんにちは。 女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿 PMSや更年期の症状に悩んでいる方へのご提案♬･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･PMS/更年期の症状が落ち着いている時こそ次回の不調に備えてメンタルを整えよう✨「誰かのためにやってきたことを書き出してみる」･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･不調になってからの対処法はおなかが痛くなれば★薬を飲む★カイロで温めるイライラしたら★気分転換に散歩★歌を歌う★好きな音楽を聴く★アロマでリラックスするといったようなものがあります。もちろん、そのような対処法はPMSや更年期をの症状を和らげるのに有効でしょうし、そういったことに取り組んでいるあなたは本当に素晴らしいと思いますヾ(≧▽≦)ﾉでも、そもそもPMSや更年期の症状が和らいで対処もあまり必要ないそんな状況が増えていったら、いかがでしょうか？すごく、嬉しいですよね♬不調に悩まされる期間が減るということはご機嫌に調子よく日々を過ごせるということ。そんな日を少しでも増やすカギは、PMSや更年期の症状が落ち着いている時こそ自律神経の乱れを整えることに取り組むのが一番♬自律神経の乱れは自己肯定感が低くなることと関係があるとも言われます。ということは自己肯定感が低くなれば自律神経も乱れる。結果、PMSや更年期の症状悪化に影響する。という負のトライアングルが出来上がります。怖いですね～(^-^;PMSや更年期の症状に苦しむ女性は真面目で、繊細、周りの人を気遣う優しい人が多い！何かあったら、「自分のせいだ」と自分を責めがちです。それが自

「女心は秋の空」とはよくいったものです。 女性の気持ちというのは、まるで秋の空のように変わりやすく移り気である」ということを表すことわざです。 これは女性の感情、考えや決意などがコロコロと変わるという意味があり、「起伏が激しい」「笑ったり泣いたり、気持ちがよく変わる」などというニュアンスも含まれています。 女性の心と身体は月ようなもの。地球の引力の満ち引きにいつも影響されているのです。 反対に男性の身体は、いつでも太陽のようにサンサンとしているので、女心が分かり辛い方もいらっしゃるはず。 これには、実は根拠があります。 女性の方ご自身も、知っていたら、もっと自分の心や感情と付き合いやすくなるでしょうし、男性も、女性の身体と心の周期について知ることで、不毛な争いを避けることができると考えます。 それは、女性ホルモンの働きによるものです。 まず、女性の脳下垂体では、排卵を促すための卵胞刺激ホルモンが出て、卵巣に指令を出します。指令を受けた卵巣はは、子宮に卵胞ホルモン（エストロゲン）を出し、卵巣から卵を1個子宮内膜に落とします。 ここまでが卵胞期といい、朝の体温が低体温の時期です。生理が始まって2週間ぐらい続きます。 この時期、女性は、活発で、妊娠するために、より柔軟に男性との関係を求めやすいです。普段考えている条件などの色眼鏡が柔和され、警戒心も緩むこともあります。 この期間に体の関係をもつと、身体は妊娠しようとするので、排卵日を待たずして、卵が落ちてくることもあります。 卵を排出する日の朝は、体温が急激に下がります。 精子の寿命は3日間、卵子の寿命は24時間なので、排卵2日前から

こんにちは。PMS歴３６年、相談歴３年の女性のお悩み相談室　ひよりです。みなさん生理前になると、・頭がぼーっとする・集中できない・物忘れがひどくなるといったことはありませんか？私は毎回ではありませんが、よくあります(^-^;この集中力の低下記憶力の低下も、なんとPMS（月経前症候群）の症状の一つなんですよ。生理周期の女性ホルモンバランスの変化が自律神経の乱れを引き起こす原因にもなっています。一見集中力の低下や記憶力の低下はPMSとは関係ない気がしますよね(^-^;PMSの言葉もその意味も理解している人は28パーセント言葉は知っているが意味は知らない人は４７パーセント言葉もその意味も知らない人は２５パーセント（小林製薬調べ　生理前から生理中に不調を感じる２０－４０代女性）という結果が出ています。PMSという言葉を知っていても、その意味やどういった症状があるのかをしっかりと把握している人は少ないのです。もしかしたら、あなたもじぶんはPMSの症状がないと思っているかもしれませんね。PMSの症状は人それぞれ違い、２００種類以上あるともいわれています。すごい数ですよね～( ﾟДﾟ)ですから、生理前に全く症状がないという人は割合としては決して多くないのではないのかな、と思います。自覚していないと対策もできないので、我慢強い人はなんとなく毎回乗り切っているかもしれません。それはそれでうまくコントロールしているということで、素晴らしいなと思います。それでも、自分が生理前に心身ともにどんな変化があるだろうか、と関心を向けることは生活の質をさらに良くするうえでいい事だと私は思います。PMSの代表的

はじめまして✨あなたは生理前に理由もなくイライラして、周りの人に嫌われるようなことを言ってしまったり、感情のコントロールが出来なくなって、そんな自分に嫌気がさしたりしていませんか？生理痛はどうでしょう？痛み止めを飲んだりしていませんか？私は以前 "生理痛は激痛レベル" で、気を失ったり倒れた経験が多々。救急車で運ばれて、なぜか点滴でおさまっていたり。。生理前は彼氏に喧嘩を売ってしまったり、心に余裕がなくて職場ではどんよりした顔で、まるで不機嫌。。【毎回反省で自己嫌悪】月経が来る一週間前から、月経終わるまで約２週間！つまり月の半分はしんどい！つまり年の半分はしんどい！それって人生の大切な時間のほとんどを損していますよね。。10代、20代、30代、、人生のほとんどがしんどかったです。そして本気の体質改善に取り組みました！なんと今では痛み止めは一切飲まない、そして生理前の症状が無くなったため、月経が始まって慌てることも多々(笑)つまり、快適に過ごせるようになったのです♪はじめは漢方に頼っていましたが、今では漢方も不要♪実はこれは「産後ヨガ」で学んだことがとても役に立ったのです^ ^そして「妊活」にもとても役に立つことがわかりました♪もっと早くに出会いたかったトレーニング法をシェアしたい想いで、ヨガインストラクターとして「動画」を制作させて頂きました。初出品につき今だけ半額でご提供させていただいております。一回で治る！というものではありません。。漢方ですら毎日飲んで、効いてくるのは３か月後とかでした。コツコツと隙間時間に続けていただくと、気がつけば、、そういえば、、と、からだが本来ある

こんにちは。【女性の悩み相談室】の室長　ひより♡です(*^_^*)PMSで悩んでいる女性をなんとか助けたい。自分にできることはないか、と男性から相談を受けることもあります。 生理日や排卵日を生理管理アプリで共有することでPMSや生理時の不調に二人で対応し理解を深めることができます。 一つの困難に二人で立ち向かい乗り越える。 そんな共同作業が愛を育む❤️パートナーと共有できる【生理管理アプリ】まとめてみました🤗今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♬サービスについての疑問、質問はお気軽にDMくださいね(*^_^*)｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･. ひよりへの質問・メッセージはこちらへどうぞ♪ https://coconala.com/users/2437317 ｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.　　　

こんにちは。 女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿PMＳや更年期の症状を改善することは自分を労わることであり、自分を愛するレッスンになります。その結果自己肯定感もＵＰ！あなたはどんな風に自分を労わってあげていますか？●ストレッチをする●睡眠をしっかりとる●つらい時には会社を思い切って休む●少しリッチな入浴剤を入れてお風呂タイムでリラックス●アロマの香りで癒される●好きなテレビ、映画、押し活で気分転換●お高めのデザートを食べておなかも心も満たすいろいろありますね(*^_^*)認定フェムテックエキスパートである私はＰＭＳや更年期の症状を和らげるための方法としてセルフプレジャーについても触れておきたいと思います。「オーガズムを感じている時は、骨盤底筋が刺激され腟が収縮。無意識な腟トレになっている、というわけです。さらにオーガズムを得られると、脳からオキシトシンやβエンドルフィンなどの快楽物質が分泌。痛みやストレスをリリースできるので、PMSや更年期など不調の緩和にも役立ちます」出典：2023/12/18　Yahoo Japan！ニュース　　　　女性医療専門医の関口由紀先生による話日本フェムテックエキスパート協会　代表理事でもある関口由紀先生のお話しを引用させいただきました。あまりなじみのない方、普段から取り入れてリラックスする方法の一つにしている方女性でもセルフプレジャーといった言葉自体を知らないという方もいるかもしれません。セルフプレジャーとは自分自身を労わる行為、つまり自慰行為のことです。マスターベーション、オナニーともいわれています。性的なお話になるので、ひと昔前

こんにちは。PMS歴３５年そして更年期でもある心理カウンセラーの日和です。あなたはフェムテック（Femtech）という言葉をご存じですか？フェムテックとは、Female（女性）とTechnology（技術）の組み合わせて作られた造語です。女性特有の性やホルモン分泌に関連した悩みを解決してくれるアプリや、デバイス、IoTなどテクノロジーを使ったサービスのことです。PMSの悩みに対処したい。更年期に突入しこれから経験するかもしれない悩みに備えたい。そう願ってきた私が見つけたさまざまな課題を解決するために知っておきたい女性の体と心の健康についての全般知識が学べるのが、「フェムテック協会認定資格3級」です。Webで誰でも無料で受けられて、15問中11問正解でフェムテックアンバサダーになれます♪私は15問中12問正解でした！（ギリギリ(;^ω^)）女性だし、結構わかるんじゃないかしら～と高をくくっていました。受けてみたい、という方のためにテストの内容を書くのは控えますが、意外に知らないこともあって本当に勉強になりました(*^_^*)気になる方は「フェムテック認定資格3級」で検索するとサイトにつながりますよ～。女性特有の性とホルモン分泌にまつわる悩みについての知識を持つことで自分はもちろんのこと、周りの同じように悩んでいる方のサポートもできます。私も当事者として、これからも学び続けていきます♪その知識と経験がやがて誰かの役に立つと信じて精進してまいります！PMSや更年期の症状で辛い…誰かに話を聞いてほしい…そんな方は日和に話してみませんか。あなたにそっと寄り添います✨電話が苦手…という方は

PMS歴３５年、そして更年期でもある女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿 毎月の生理さんに向き合うこと35年。いまだに完全攻略できておりませんが、毎月違う症状に「まだ、こんなんあったんか～」と驚きとがっくりしつつも、乗り越えた後のそう快感を味っています。振り返ること２か月前は、ストレスから「異臭症」を発症。生理前の不安定な状態で、涙が止まらずさらには家庭内でのちょっとしたトラブルにストレスを感じていました。鼻を強くかんだことと強いストレスでぷぅん、とガソリンのような煙のようなにおいを時折感じるようになりました。その症状は生理が始まっても、メンタルが安定してきても１か月ほどつづきました。　この症状は、対症療法しかないらしく病院に行ってもピンポイントでこの症状を治す薬を出してくれるわけではなかったのです。ただただ、気持ちを穏やかに自律神経を整えることに集中…今は正常に戻り、鼻はちゃんと機能しています(*^_^*)よかった～！PMSの不安定さなのか、更年期からのエストロゲン減少によるホルモンバランスの変化によるものなのか…何が原因かはわかりませんが、辛いものは辛い(;^ω^)のど元過ぎれば・・・という感じで、生理が始まると嘘のように症状がなくなり「今、メンタルも身体も絶好調！」という黄金期間が訪れるのです。生理周期が短くなるにつれて、その黄金期間も短くなっているのが悲しいところ。でも、くよくよしている場合じゃありません。体調の良い時は自律神経を整えることで１日でも長くできる！調子のいい時にこそ自分の身体を愛でてあげて自律神経を安定させることが次のPMSや更年期症状を和ら

こんにちは。PMS歴35年、そして更年期でもある心理カウンセラー日和です(^^♪しばらくぶりのブログ更新になってしまいました。６月から３か月の間にNLPマスタープラクティショナーを受講し、心理カウンセラーとしてスキルをブラッシュアップするべく一つ一つのワークと課題に取り組んでいました。１日８時間、合計１０日間。NLPを学んで人生や仕事に役立てたいという仲間たちと切磋琢磨し身も心もグレードアップした感じです♪今後のカウンセラーとしての活動はもちろん、自分の人生の目標達成に大いに役立つと確信しています。これからも、一人一人のご相談者様に寄り添い一緒に問題解決の糸口を探していけるよう精進してまいります(*^_^*)NLPでの学びもシェアしていきたいと思います♪最後まで読んでいただきありがとうございました。

こんにちは。PMS歴３５年の心理カウンセラー　日和です。自律神経を整えてPMSを改善することの他にもたくさんのメリットがあります。自律神経は呼吸、血液循環、体温調節、生殖、排せつ、消化、そして免疫と私たち人間が生きていく上で必要不可欠なあらゆる機能をコントロールしています。ですから、自律神経が整うと体全体の調和が保たれていくのです。本日ご紹介する私が自律神経を整えるために毎日意識していることは「姿勢を正す」ことです。自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生いわく、背骨がゆがむことで自律神経のバランスが崩れて、消化不良を起こす原因になることもあるとのこと。立っている時、食事をしている時パソコンの前に座っている時・・・ふとした時に自分の姿勢に目を向けることで背筋がピンとなる状態を日常的に保つことが多くなります。その意識こそが、自律神経の安定した状態を保ち消化不良を防ぐことになります。消化不良を防ぐことでスムーズな消化が促されますね。そして、姿勢を正すことで筋肉や骨のバランスや内臓の働きもよくなり、基礎代謝も上がる♬つまり、痩せやすくなるってことです♪また、姿勢がよい人は周りの人から見てもすがすがしく映り、好印象を与えます。自分も背筋が伸びて周りの人からどう見えるのかより一層意識しておなかにも自然と力が入ります。その時の自分の横からのシルエットを見てみてください。背中を正して、ピンとして立ちおなかがいつもよりへこんで見え、胸の位置も上がっています。すごくきれいなんです(^^♪あー、この姿を維持したいな～と思ったら占めたものです♪姿勢を正すことに意識が向きやすくなり、自律神経も安定した

こんにちは。 女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿 今回から不定期で【私のPMS体験談】というテーマで記事を書きます♬程度の差こそあれ女性であれば誰でも生理前後の不調は経験したことがあるもの。現在進行形でPMS体験中の方からもうそろそろ閉経も近いけど更年期なのかPMSなのかわからない不調を体験中の方までさまざまな人からお話を聴きブログでご紹介していきます。一人一人違う不調だからこそ対処法も千差万別。PMSに悩む女性がこのブログを通して自分とは違う症状を持つ方がいるんだ、つらい時を乗り切るそんな方法があるんだ、と知り自分のPMSの対処に活かしてもらえればうれしいです(^^♪まずは第一弾としてわたくし、ひよりの【PMS体験談】を書きます！【私のPMS体験談】Case1. 40代後半　Hさん性格:HSP気質、周りに気を使いすぎて疲れてしまう時がある《思春期／20代》　症状が生理2週間前から不調生理周期は不順（24～35日）量は毎回違った身体的症状腹痛胸の張り過食眠気だるい肌荒れ精神的症状イライラする精神が不安定涙もろくなる集中力の低下（仕事でミスが増える）生理始まると落ち着く薬を飲まずに乗り切る（薬は体に良くないと思い込んでいた）《出産後》1，2週間ほど前からPMSの症状が現れる生理周期が比較的順調になる（28日から32日）量は普通～多め身体的症状 腹痛 胸の張り 過食 眠気だるい 肌荒れ精神的症状 涙もろくなる怒りっぽくなるイライラする人に八つ当たりする集中力の低下《更年期（現在）》2週間ほど前からPMSの症状が現れる 生理周期が短くなった（22日から28日） 量は

知っているようで知らない更年期。正しく理解してもっと自分を好きになる✨ 認定フェムテックエキスパート♡ひよりと一緒に学ぼう！ 女性ならば誰にでもやってくる更年期。真っ最中の方、これから突入するあなたへ。 まずは自分の心と体の変化を知ることで「安心」と「安全」を手に入れませんか？ このブログでは、更年期についての知識を私の経験も交えながら、楽しくわかりやすく書きます♬ まずは更年期について基本的な情報をしっかりとおさえておきましょう。 ≪第一回目≫ １．更年期ってなあに？ 閉経の前後約５年ずつの１０年くらいを「更年期」といいます。日本人の平均閉経年齢は５０．５歳といわれています。それを考えると一般的には４５～５５歳頃が更年期となります。 ちなみに、閉経は最後の月経から１年以上月経がない状態のことを言います。 1⁻1: 更年期に不調はなぜ起こるの？更年期になると、卵巣機能のが低下しエストロゲンという女性ホルモンが不足します。そうすると脳は卵巣に「もっと分泌してください！」と信号を送ります。しかし、卵巣は機能が低下しているので正常にホルモンを出すことができません。脳はパニック状態になり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。不調を引き起こす原因は女性ホルモンの減少以外にもあります。 たとえば、その人の性格や体質、環境などです。 1⁻２: 更年期症状ってどんなものがあるの？ 更年期の症状は、人によってさまざまで個人差が大きいと言われています。更年期の症状は200以上あるともいわれています。「疲れやすい」「肩こり・腰痛・手足の痛みがある」「汗をかきやすい」「腰や

こんにちは。みなさんお元気ですか～♪女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿本日は先日、Femtech Tokyo 2023 で購入した吸水ショーツについてご紹介します♪あなたは吸水ショーツをご存じでしょうか？私は以前から知っていて、興味はあったもののまた利用したことがありませんでした。今回、実際に手に取り、出展していた福助の方に吸水ショーツについてのメリットとデメリットを聞いてきました。メリットとしては●生理前後の少ない経血をカバーしてくれる●始まりそうなときに生理ナプキンを当てずに安心していられる●生理ナプキンの使用頻度が減るので経済的●生理ナプキンでのかぶれを防ぐことが出来る●経血の量が多い時にはナプキンやタンポンなどと併用して漏れに対応できるといったことがあります。デメリットとしては●単独での使用時、経血量が多い時には漏れる可能性もあるので、注意が必要●経血の量には個人差があるので、何時間でショーツ交換、などとは言えない●量の多い日に外にいる時には生理ナプキンなしでは心配（単体で使用の場合には替えと、使用済みのショーツを持ち歩く必要がある）●人によっては自分の経血とはいえ、ずっしりと吸水したショーツを再び履くのに抵抗があるかもしれない●手洗いの手間があるなどです。まだ生理が来ないので、使用感についての個人的感想が書けないのですが(^-^;私の場合、単独で使用するというよりは生理カップとともに利用するということになりそうです。生理カップも完全には漏れを防ぐことが出来ないので、生理ナプキンやおりものシートを一日１枚くらい併用しています。それが吸水ショーツになるので

こんにちは。 PMS（月経前症候群）歴３５年、相談歴３年、そして更年期でもある 【女性のお悩み相談室】のひより♡です。生理さんもそろそろ終わりが見えてきました。今回はPMSよりも生理中の方が肌のきめが粗くなったり、毛穴目立ち、さらにはほうれい線が深く見えたり…そして、ホルモンの影響でしょうか、シミが濃く見えたりと鏡を見るたびに涙が…今日あたりからお肌の調子もよくなり始めていますが昨日までは散々な状況でした(´;ω;｀)そんなブルーな気持ちで涙することは実はそんなに悪い事じゃない。「泣く」ことは自律神経を整えるためには良い事なんです。泣くことで副交感神経の働きを良くしてリラックス効果が期待できます。ですから、泣くことを我慢せずに泣きたい時にはどんどん泣いたらいいのです。何なら声をあげて泣くともっとよいでしょう(´▽｀*)感情をあらわにして出し切ってしまうのが、スッキリして早く効果的に自律神経を整えるコツ♬私は感情にままに泣きまくりました(≧▽≦)おかげさまですっきりです(^^♪今まで泣くのを我慢していたあなた。辛い気持ちが長引いたり、悲しみが何度も押し寄せてきたりしてモヤモヤした気持ちが晴れない・・・そんなことを繰り返してきたかもしれませんね。辛かったですね(;_;)私も、泣くことが心の浄化に役立ち、リラックス効果があると知るまでは涙や感情を押し殺すことが多かったのであなたの気持ちに共感します。泣くことはあなたの癒しになります。PMSや生理痛で辛い時にも泣くことで心は軽くなっていきます。だから、どんどん泣きましょう♪あなたの涙は美しい(*^_^*)泣けてしょうがない、そんな時には

こんにちは。PMS歴35年の心理カウンセラー　日和です。今月も「生理さん」がやってくる頃です。全ての女性が生理前に不調になるわけではないのですが、統計では２人に1人の割合でPMSを経験したことがあるそうです。毎月のように生理前になると心身ともにバランスを崩して、その症状がひどく日常生活に支障をきたす人もいます。朝起き上がることが出来ずに仕事や学校を休む人もいます。私の場合は、毎月症状や程度が違います。生理が始まる前までほとんど不調を感じない時もあれば生理２週間前から腹痛、だるさ、頭痛、眠気、イライラ、涙もろくなるなどの症状に悩まされることもしばしばあります。先月はPMSの症状がひどかったのですが、今回は眠気やお肌が少々あれたくらいで精神的なイライラは少なかったように思います。そもそも、PMSってなんじゃらほい？という人のために少しだけお話しします。私はPMSとは月経前、3～10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、月経開始とともに軽快ないし消失するものをいいます。（日本産科婦人科学会ホームページより引用）原因ははっきりとは分かっていないようで、月経周期の間の女性ホルモンの変動が心身に影響を及ぼしているといわれています。エストロゲンとプロゲステロンという２種類の女性ホルモンの急激な変化によって精神面や身体面にさまざまな症状が出るそうです。それに加え、ストレスや自律神経の乱れ、食生活などさまざまな要因が関係しているので症状が全くでない人もいれば、ひどい症状で悩まされている人、私のように毎月症状やその程度が違う人とさまざまなな人がいるというわけです。詳しく調べれば調べるほど奥が深いP

こんにちは。PMS歴35年、女性のお悩み相談室　室長のひよりです(*^_^*)生理も終わり、今はエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が最高潮に達する時期です。エストロゲンは代謝力を高めてくれるので、このホルモンの分泌が盛んな時はお肌や髪の毛の調子がよくなり、脂肪も燃焼しやすくなります。この時期にお肌、髪の毛のケアをすると効果も出やすいです♪生理前に水を飲んでも太ってしまう～という時期に比べて脂肪も燃焼しやすいので、ダイエットの効果も抜群♬私は今回の生理中にお肌にかゆみを感じ肌環境が安定せず、揺らぎを経験しました。生理後もおでことあごのゴワゴワした感じが改善しなかったので、以前から気になっていたセラミド配合の導入化粧水を使ってみることにしました！昨日のお風呂上りに早速使ってみてそのあといつものオールインワンジェルを使用。テクスチャーはサラサラで手のひらで少し広げて顔全体に塗り広げプレスして浸透させます。肌にスーッと化粧水が入っていくのを感じました。かゆみやゴワゴワした肌にも刺激なし！お～、ゴワゴワ肌が柔らかくなった(≧◇≦)オールインワンジェルのなじみもよい♪そして、今朝のお肌の調子はというと…す、すごい！肌のゴワゴワなくなってる(ﾟДﾟ;)おでこのしわも薄くなってる！肌の色もワントーン明るくなってる～！一晩でこの違い・・・うーん、使い続けたらどうなるんだろうヽ(^o^)丿赤ちゃん肌になるといいな、と淡い期待をもっています♪お肌の調子がよくなると、気持ちも前向きに。おしゃれも楽しくなります。この楽しいという気持ちが、幸せホルモンのセロトニンを放出してくれて自律神経も整えるのに役立ち

こんにちは。PMS歴35年の心理カウンセラー　日和です♪PMSの症状は人によってさまざま。細かく数えると２００以上もあるといわれるそうです。それらの症状を改善するのに根本原因を知り対処していく。私が日ごろ心がけていることは☆彡女性ホルモンバランスの乱れを整える☆彡自律神経を整える（交感神経と副交感神経のバランス）☆彡幸せホルモン（セロトニン）を増やすです。一言でいえば、「毎日を健やかハッピーに過ごす」ということです。そのために上記の３つに取り組んでいます。今日は「自律神経を整える」ためにしていることをご紹介します。自律神経は　交感神経と副交感神経の２つからなり、このバランスが整っていると心身ともに安定した毎日を過ごすことが出来ます。でも、天気や人間関係、環境の変化、体調など様々なことが複雑に絡み合い興奮状態を引き起こす交感神経が優位になりリラックスした状態を保つの必要な副交感神経の働きが低くなってしまうことがあります。PMSはこの自律神経が乱れた状態の時に症状を引き起こします。自律神経を安定させる、または自律神経の乱れのふり幅を小さくするために私はここ２か月頭のマッサージをしています。実はこのマッサージ、白髪改善のためのものなのですが自律神経を整えるのに有効だということで私は白髪が減ってくれることを期待しつつメインは自律神経を整えることを目的に続けています♪美容整体のうちやま先生というYouTuberの方の「白髪なくなるマッサージ」の最後に紹介されている有料級の手技が自律神経を整えるのに特に効果的だそうです。やり方は　両手を側頭部にギュッと押し当ててねじるということを１分間やり

生理前症候群とは生理の前の2週間や１週間前（個人差がある）にある不快な症状のことなんですが、男性が知らないのはわかるんですが、女性でもPMSに無自覚の人が多いです。男女のすれ違いや喧嘩の原因になることが多いと思います。生理痛が軽い人や生理痛がない人でもPMSがある人はとても多いです。生理（出血）に向けて、女性ホルモンの量が変化していくのでそのことが原因で症状がでるから、病気ではなく、自然現象だから生理のある女性はほとんどPMSあります。症状が個人差が激しくて人によって症状が違います。重症な人もいれば、軽症な人もいます。一番厄介なのがイライラして八つ当たりするタイプでしょうか。・寝ても寝ても眠い。とにかく睡魔に襲われる・メールや電話するのもしんどい・死にたくなる・栄養ドリンク飲んでも温泉行っても疲労感が回復しない。ずっと倦怠感・体力がなくなる・集中力がなくなって、集中できなくなる・眠いのに眠れなくなって不眠症になる・便秘・むくみによる体重増加（＋２キロから５キロ）生理がおわると元の体重にもどる・過食・イライラか鬱（イライラする人か鬱になるかどちらかに分かれる）生理痛が軽い人はイライラして人に八つ当たりしたくなる人が多く、生理痛が重くなる人は逆で些細なことで傷つきやすく、泣く。気分が塞ぎ、悲観的、鬱になる・吐き気・免疫力が低下して風邪をひきやすくなる・ヘルペスや口内炎ができやすくなる・肌荒れ、にきび普段は作り笑顔して、穏やかな感じの人でも、PMSになると作り笑顔する余裕がなくなって、無表情になって、そっけなくなったりいつもはいやいや我慢して、仕方なく愚痴を聞いてくれる人でもPMSで

みなさん、こんにちは。ココナラで電話相談をしている薬剤師のまことです。普段は薬局で働いているのですが、ココナラでは、皆さんのお悩みをもっとじっくりお聞きして、一人ひとりに合ったアドバイスをしたいと思っています。今日は、特に生理の不順で悩んでいる方に向けて、お話したいことがあります。生理の不順、悩んでいませんか？生理って、毎月くるものだから、みんな同じように過ごしているように思えますよね。でも、人によって生理の周期や、そのときの体の状態って、全然違うんです。生理がいつもと違う生理痛がひどい生理が不規則生理前にイライラするこんな風に悩んでいる人もいるかもしれません。生理の不順の原因って？生理の不順の原因は、人それぞれです。ストレス生活習慣の乱れ病気などが考えられます。特に、ストレスは、女性ホルモンのバランスを崩し、生理の不順を引き起こす大きな原因の一つです。生理の不順を改善するためにできること生理の不順を改善するために、できることはたくさんあります。規則正しい生活バランスの取れた食事適度な運動十分な睡眠これらのことを心がけるだけでも、生理の症状が改善されることがあります。薬で改善することもできますもし、生活習慣の見直しだけでは改善されない場合は、お薬で改善できることもあります。その一つが、LEP製剤です。LEP製剤は、女性ホルモンのバランスを整えるお薬で、生理痛や生理不順の改善に効果が期待できます。LEP製剤について、もっと知りたい方へLEP製剤は、医師の処方箋が必要なお薬です。もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度ご相談ください。種類副作用飲み方など、あなたの疑問にお答えします。すで

こんにちは。 PMS（月経前症候群）歴３５年、相談歴３年、 そして更年期でもある 【女性のお悩み相談室】のひより♡です。自律神経を整えるのに効果的なものとして私が毎日やっていること、それは「歌を歌う」です(*^_^*)もともと歌が好きで、自律神経を整えたくて始めたわけではないのですが、結果的に自律神経を整えていたなんてラッキー♬私は掃除機をかける時や洗い物や洗濯物を干す時に歌を歌っています。気持ちが落ち込んでいる時は心が軽く感じられます。もともと気持ちが上向きの時にはさらにご機嫌になります♪歌うことでなぜ自律神経が整うのか？歌っている時にリラックス状態になり、副交感神経が優位になるからです。副交感神経が優位になるとストレスホルモンのコルチゾールが減少し緊張や抑うつ状態から解放されるのです。第一興商の調べでは、歌が好きな人も歌が嫌いな人も歌った後のコルチゾールが減少していたそうです。興味深い結果ですね(≧▽≦)あ、でも歌が嫌いな人は自律神経を整えるために「歌わなければ」と自分を追い込む必要はないですよ～。自律神経を整える方法がいくらでもありますからね♪自分に合ったものを見つけるのが一番です。自律神経を整えることであなたのPMSは確実に改善されます。歌が好きな人はPMSの症状が出てきたかな、と思ったらいつも以上に歌を歌うことを意識してみてくださいね。「歌が自律神経を整えてPMSの症状を軽くする」と認知することが大切です。脳に歌を歌う＝自律神経が整う＝PMSの症状が軽くなるの公式をすり込んじゃいましょう♪その公式が頭に思いうかんだらそれだけで、もう副交感神経優位に傾いていきますよ

こんにちは。PMS歴３５年の心理カウンセラー　日和です。生理前に胸が張ってつらい・・・私も２０代のころは痛みを感じるほどに張って辛いことがよくありました。４０代の今は若いころに比べて胸の張りについて不快感はあまりありません。ホルモンバランスの変化や自律神経を整えるために、様々なことに取り組んでいるおかげなのかな、と思います。さて今回のテーマを「バストアップで自律神経も整えてPMSも改善しよう♪」にした理由…それは、長年控えめな胸のために悲しい思いをしてきた私ですが、40代になって一念発起。バストケアに取り組んでみようと半年ほど前からいろいろと試してAカップからDカップまで成長したことが自律神経を整え、PMS改善にも結果的に効果があったからです。まず試したのは、小胸さん向けのブラです。20代のころには矯正ブラがあってもお値段のことやブラで胸が大きくなるなんてという疑心暗鬼で試したことはありませんでした。ここ最近はさまざまなメーカーがお手ごろな価格で小胸をバストアップしてくれるブラを提供してくれています♪私が試したのは「LUNAナチュラルアップナイトブラ」です。これを試す前には横から見ても何の膨らみもなかった私の胸がこちらを着用するようになり今まで胸とおなかの境目（バージスライン）がなかったのに、今はクッキリしています♪さらにわき肉が胸となり前から見ても胸がおわん型になりました。こうなると、スタイルもよく見えて洋服選びも楽しくなり毎日ブラを着用することでやる気を促すホルモン、ドーパミンも分泌されまくりです。そして、おしゃれも楽しくなり気持ちもルンルン楽しい、幸せな気持ちに毎日なって

こんにちは。PMS歴３５年の心理カウンセラー　日和です。私の住んでいる地域の今日の天気はくもり時々晴れのち雨。くもりがメインの一日で、日差しもほとんど感じられなさそうです。こんな気圧が不安定な時には今話題の「気象病」が起こりやすいのですよね。私も以前は雨が近づいたり、気圧の変化目まぐるしいお天気の時に謎の体調不良に襲われたものです。それが「気象病」なんだわー、と分かったときには気持ちがすっきり。そんな症状を持つことはつらいことですが、自分が気象病なんだと分かることで対処方法も見えてきます。気象病は「寒暖差や、気圧の変化、湿度の変化によって自律神経が乱れることで起こる」と考えられています。女性はPMSの症状に加えて、気象病まで併発してしまったらダブルパンチです( ﾟДﾟ)気象病の対処法は、自律神経を整えること。これはPMSの症状の対処法と同じです。お、ということは自律神経を整えれば「気象病」も「PMS」も症状を緩和できる！自律神経は呼吸、血液の循環、体温調節、消化、排せつ、免疫、生殖など私たちが生きていく上で必要なあらゆる機能をコントロールしています。だから、自律神経を整えることは病気を予防して毎日を健康でハッピーに過ごすためにはとても大切なことなんですね。気象病やＰＭＳに対処することで心も身体も元気になるってすごいです(^^♪自律神経を整える方法は本やネットで調べるとたくさん見つけることが出来ます。一つだけやったからと言ってすべての体調不良にすぐに効くとか年中調子がよくなるということは残念ながらないでしょう。私の場合は自分が続けられてお手軽に、お金もあまりかからない（もしくは全

こんにちは。PMS歴35年の心理カウンセラー　日和です。PMSの症状を軽減して生理前でもハッピーに過ごすためには調子が良いと感じる時から「幸せホルモン」を増やすことを心がけることをお勧めします♪幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」は気持ちを落ち着かせる神経伝達物質でこれが生理前になるとうまく働かなくなることがあります。セロトニンの量がもともと少ないと、PMSの症状も重くなる可能性も考えられます。セロトニンの量を増やして、生理前後にかかわらず毎日穏やかにハッピーに過ごしたい！私はセロトニンをいかに増やすかを考えてできることは実践しています♪セロトニンを増やす方法はたくさんありますが私がお手軽にできるものとして毎日行っていることそれは「鏡の前で笑う」です(^^♪鏡の前でなくてもいいのですが、笑う機会を作るという目的で必ず毎日数回は立つ洗面台の鏡の前で「笑う」ことにしています。笑うって意外に一人の時はあまりないのですよね。（私の場合）国内の調査ではなんでも子供は一日平均４００回笑うのに対して、２０から３０歳代は平均約１５回、７０歳台は２回（？！）しか笑わないという報告が出ているのだとか。（社会法人社団　健生会　ホームページより参照）４０から６０歳代はどうなんだと気になるところですが、想像するに１０回以下なのかな。す、少ない(ﾟДﾟ;)自分が１日何回笑っているかあなたは知っていますか？私も厳密に数えたことはありませんが、「鏡の前に立ったら笑う」を心がけるようになってから回数は鏡の前だけでも１０回以上は笑っています。不思議なことに笑うと何だかウキウキ、ワクワクしてくんです。顔も可愛く見え

こんにちは！ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。不妊に悩む方、増えてきていますね。子どもを授かりにくい、というだけでなく授かっても流れてしまう、育たない、不育症という病気も増えています。そこには、様々な背景がありますが、先日読んだ本によると、晩婚化も関係しているようです。女性が社会にでて活躍できる場が増えた一方で、仕事に忙しく、結婚が遅くなった結婚はしたけど、仕事が優先となり、子どもを授かる時期が遅くなった都市への人口移動で、地方出身者が都会で子育ていしていくことによる不安保育園など、働く女性が子育てをする上でのサポート不足子育てをしていく環境面でも、事情を抱える方は多いようです。環境面について意見を述べるのは担当ではないので、本日は、私の得意分野から赤ちゃんを授かる前に【　ママの身体の準備をしましょうね　】という話をしていこうと思います。不妊治療に反対するわけではありません。ただ、不妊治療は体力も労力も、時間もお金もかかりますよね。なので、そこに入る前に、赤ちゃんを授かりやすくするご自分の見直しをしませんか？という話ですいちいち人に注意をするような事はしませんが、不妊治療をしている、という方のお話を聞いていていやいや、子供授かりたいのにその生活ひどいな…とかそれ、授かっても育つかしら…と感じたり産まれてきた赤ちゃんの病気やアレルギーが心配だなという方、いーーーーーっぱいいます。コーヒーいっぱい飲んでいたり不規則な生活していたり食生活の栄養面がたがただったり…おーーーーーーーーい、赤ちゃん欲しいんだよね…？？？？と、言いたくなります。カウンセリングをしていて思いますが、ご自

こんにちは！ ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。 健康習慣を取り入れる事に一生懸命な人は多いけど、 実際にその健康法は自分に合っているのか、身体は喜んでいるのか、 どうやってそれを判断してますか？？ 勉強はインプットに対して、試験結果や合否というアウトプットがあるから 自分の勉強法はあっていたのか、足りないものは何だったかを知れますね 健康診断も自らを振り返るきっかけにはなるけど、年に１・２回しかないです 健康というのは、普段の積み重ね、日々の蓄積で成り立つから 普段の自分を知ることが大切です ＼　大便は大きな便り　／身体からだダイレクトに届く、メッセージです 食べた食事が、ちゃんと消化されているのか頻度や量、臭い、色、形、沈むのか浮くのか カウンセリングの時には、必ずどんな症状の方にも便通や便の状態を聞きます 身体の不調は、消化器官（口→胃→腸の通り道）から始まることが多いですだから、胃の調子が悪い人は、お通じの調子も悪いことが多い傾向にあります悩みは睡眠に関することだけど、お通じの調子もいまいち…という人もいる 身体からの便りは、健康のバロメーター だから、毎日の便の状態を見て、昨日と比べて何が違う？と注目していると だんだん体のコンディションに、トイレで気が付けるようになってきます ちなみに、私は【うんログ】というアプリを使ってます 便の記録をしてくれてでた時間、量、形状、色、スッキリ感を入力すると“ポトン数”でその日の便の評価が記録されます私は、ポトン数はそれほど気にしていませんが、90点台後半が出ると、やっぱり嬉しくなります １００ポトンも、何度か達成しました笑

こんにちは。ＰＭＳ歴３５年の心理カウンセラー　日和です。そろそろ次の生理までの折り返し地点に差しかかっています(^-^;より一層、生理前の時間の過ごし方が大事だなと感じる今日この頃です。関東地方は6月8日に梅雨入りが発表されどんよりしたお天気がこれから多くなりそうです。それに伴い、気象病の症状も現れやすくなります。PMS持ちの私としてはさらに気を引きしめて自律神経を整えていきたいところです。☆彡自律神経を整えるためにゆっくり話そう♪☆彡本日も私が自律神経を整えるために日ごろ実践していることをご紹介します。それはズバリ、「ゆっくり話す」ことです。自律神経研究の第一人者として有名な小林弘幸先生が著書「人生で一番役に立つ『言い方』」の中で「ゆっくり話すことで、呼吸が深くなり、血液に十分な酸素と栄養を行き渡らせて血流がよくなり、その結果頭と体のパフォーマンスが上がる」とおっしゃっていました。呼吸が深いと副交感神経が働き、ゆったりリラックスした状態を保つことが出来ます。ゆっくり話す時には呼吸が深く、逆に早口で話すと呼吸は浅くなります。怒っている時には呼吸が浅くなり早口になりがちですよね。その状態は交感神経が優位になっていて気持ちが高ぶった状態です。その状態は自律神経が乱れているということ。もし、早口になってしまっている自分に気づいたら意識して呼吸を深く吸うようにします。そしてゆっくり話すことを心がけます。そうするとだんだん気持ちが落ち着いてきます。大事なことは「今自分が早口になっているな」と気づくこと。話し方に意識を向けると自律神経の乱れにも敏感になります。自律神経はちょっとしたことで乱

こんにちは。PMS歴35年の心理カウンセラー　日和です。関東は連日暑い日が続いています。もうそろそろ梅雨も明けそうです。気圧の変化による気象病よりもこのところは熱中症が心配ですね。気象病も熱中症も体調を整えることで避けたり、症状を軽くしたりできます。私たちが生きていく上で必要なあらゆる機能をコントロールしてくれている自律神経を整えることがやはり重要です。自律神経を整えることはＰＭＳの症状も改善してくれます。私の場合は、自律神経を安定させるさまざまな方法を日々実践していることで生理前後の心身ともに不安定な状態もかなり軽減されています。ここ最近で取り入れているのは「自分を優しくなでる」ということです。自分を慈しむことでリラックス効果が得られて副交感神経が優位になり自律神経も整います。なでながら「今日もお肌すべすべだね」「今日も頑張ってくれてありがとう」「今日も可愛いね」などと自分に声をかけています。自分を褒めるって最初はとても恥ずかしいのですが、その恥ずかしさを超えると本当に言葉の通りお肌がきれいになったり笑顔が増えたり可愛くなったりしてくるんです。道具も何もいらない。お金もかかりません。だまされたと思って「自分をなでて声をかける」やってみてください。そして翌日の自分の変化を見つけてみてください♪このなでるという行為はリンパの流れを良くして細胞の老廃物を排出することにもつながります。私は最近Youtubeでさとう式リンパケアで身体をなでることが心身ともに元気になるということを学びました♪さとう式リンパケアは私にあっているみたいで顔のほうれい線やくすみシミ、しわに即効性があります。始

こんにちは。PMS歴３５年の心理カウンセラー　日和です。自律神経を整える方法は食事の面を見直すことや情緒面を安定させるための心がけなどさまざまあります。自律神経の安定のためには適度な運動で血流を良くしておくことも大切です。血流を良くすることとして、私が今回おすすめするのは「肩甲骨を動かす」ことです。肩甲骨はがしや肩甲骨回しなどのキーワードで調べるとたくさんヒットします。Youtubeでもたくさんの方が肩甲骨ストレッチの動画をあげています。自分が続けやすいものを見つけて、やってみると肩回りの血流がよくなり自律神経も整います。私は肩甲骨周りを動かし、自律神経を整えながら背中の余分な肉もとりたい！と欲張りな考えを持っています(^-^;そんな私が毎朝取り組んでいるのは、Youtuberチャンネル　トレぴな【脱ムチコ】の【着実に背中瘦せ】座ったまま２週間で背中と二の腕を引き締めて姿勢改善までコレ１本という背中のぜい肉を落とせるうえに二の腕にもアプローチ、さらには姿勢改善とアラフォーでも綺麗をあきらめない私にとっては嬉しいエクササイズです♪このエクササイズはおもに肩甲骨を動かすプログラムとなっていて肩甲骨周りの血流がよくなるのです。時間も７分弱と、中だるみせず継続して行える程よい時間となっています。私はずっとブラジャーからのはみ出したお肉が気になっていて背中美人になりたいと思っていました(^-^;これを続けて２週間ほどで本当にブラからはみ出したお肉が減り感動しました(≧◇≦)エクササイズを始めて１か月ちょっと経ち、十分な効果を感じていますが、自律神経を整えることや二の腕引き締め、綺麗な姿勢

こんにちは。PMS歴３５年の心理カウンセラー　日和です。連日梅雨らしい、じめじめ、どんよりとしたお天気が続いています。そんな日はなんとなく気も滅入りがち・・生理前でPMSの症状を感じ始めている人にとって自律神経を乱す原因にの一つにもなる気候や天気の変化はPMSの症状の悪化にさらなる追い打ちをかけます(>_<)イライラが増してくる・・・そのタイミングで子供が騒ぐ…いつもなら「もう、何やってんだか(^-^;」くらいで許せることも、今は腹立たしい。私の体験談です(^-^;私が辛いなーと思うPMSの症状の一つはこの「イライラ」です。自分でもわかっている、こんなに怒る必要ないって。でも、イライラしてガミガミ、声を荒げて子供を怒るのがやめられない…そして、そのあとにこみあげてくる後悔と罪悪感。PMSの症状がひどい時にはこんなことが起こります(;_;)でも、PMSの症状に苦しんでいる時には仕方がないことでもあるのですよね。だからと言って、理不尽に怒って感情を子供にぶつけっぱなしでは子供にとっても辛いものです。私は子供に必要以上に怒ったりしてしまった時には、気持ちが落ち着いたら「ごめんね」と謝ることにしています。そして、なぜこんなに怒りすぎてしまったのか説明します。小さいお子さんであれば、説明しても難しいと思うので、怒りすぎた後は「ごめんね、大好きだよ～」と言って思い切り抱きしめる。それで、いいと思います。大事なのは、自分を必要以上に責め過ぎない。自分の行動を反省したら前に進む。お子さんにとってもこれから様々な人と関わる機会も増えてくる中で、PMSで苦しんでいるお母さんの姿から学ぶ

こんにちは。PMS歴３５年の心理カウンセラー　日和です。生理から2週間ほど経ち、エストロゲンの分泌は最高潮♬心身ともに絶好調な日々が続いています(*^_^*)こんな時にこそ、自分の好きなことを楽しみ自分をご機嫌にしていきましょう。次の生理が来るまでの過ごし方がPMSの症状を和らげて、次の生理まで穏やかに過ごせる日を一日でも増やすカギとなります(*^_^*)私はエストロゲンが優位な今の時期に今回の生理で荒れたお肌のケアを始めました。いつものオールインワンジェルの働きを最大限に引き出してくれるようにセラミド配合の導入化粧水を洗顔後すぐにパシャパシャ。（お肌について書いた記事はこちらです↓）その効果ときたら、まだ使い始めて数日ですが確実に肌の調子はよくなっていると実感しています。肌質が改善して嬉しい気持ちが高まってきたときには、「お肌がきれいになってきて嬉しい♪」「最高だ～」「もっときれいになるよ」「楽しみだな♪」幸せな気持ちを声に出して自分自身に浴びせかけます♪そうすることで幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促し心身をリラックスさせてあげて自律神経を整えていきますヽ(^o^)丿自律神経が整える意識も芽生えて自分の心と身体に向き合う時間が増えていきます。自分をいたわってあげることは自分を愛してあげること。自愛の心がさらに自律神経の安定につながっていきます♪なんていい循環を生むのでしょうか(≧◇≦)今回私があなたにお勧めする自律神経を整えるコツは「ポジティブな感情は声に出す」です。心で思うだけでも十分に自律神経を整えることはできると思います。でも、ポジティブな感情を声に出して日常的に自

こんにちは、まっちゃ英語電話です！みなさん生理痛とかPMSに困ったことありませんか？私なんて、生理のせいで月の半分は正常運転ではありませんでした、、、例えば、PMSによるイライラ。私の場合は特に彼氏に対してなぜかイライラしていました。彼が何かをしたわけでなくても、PMSにより彼にイライラ。生理痛は毎月ひどく、会社に行くのは本当にしんどかったです、、、できれば、ベッドで丸まっていたかった、、、おなかも痛いし、腰も痛いし、、、散々でしたね、、、。それがなんと今は、この苦痛とはおさらば！！わたくし現在２４歳ですが、この苦痛とおさらばして1年が経ちました。その訳をお話いたします。まず結論から申し上げますと、ジエノゲストというお薬を産婦人科で処方してもらい、そこからは本当に健康な日々を過ごしています！逆に言うと、この薬を飲んで安定するまで自分が通常運転じゃなかったことに気付いていなかったという感じです(笑)このお薬のすごいところは、生理が来なくなるという点です。私も最初はとても驚きました！そんなお薬があったのか！と思いました。生理が来なくなるので、旅行の予定を立てる際も生理の心配をしなくてよくなりました。また、PMSによるイライラもなくなり、恋人との関係も良好に変化していきました。生理痛もないので、おなかは痛くないし、腰痛もないし、本当に健康になりました！しかしこのお薬を紹介された当時は、「生理が来ないって大丈夫なの！？」と思いました。「それって妊娠したくなったときとかどうなるの？」と疑問を持ち、お医者さんの質問しました。お医者さんはこういいました。「大丈夫ですよ。通常は閉経前の女性が生

月経前症候群（PMS）って、本当につらいですよね。気分のムラや体の不調に、毎月悩まされている方も多いと思います。でも大丈夫、自然療法と気功で、その症状を和らげる方法があります。今回は、そんな自然療法をご紹介します。1. ハーブティーまずは、カモミールやジンジャーのハーブティーから始めてみましょう。カモミールはリラックス効果が高く、ジンジャーは体を温めてくれます。これらのハーブティーは、PMSによるイライラや不安を和らげるのに役立ちます。1日に数回、リラックスする時間にゆっくりと味わいましょう。2. マグネシウムを含む食品マグネシウムはPMSの症状を軽減するのに効果的です。全粒穀物やナッツ、緑黄色野菜に多く含まれています。これらの食品を日常的に取り入れることで、体の不調を和らげる手助けになります。3. 適度な運動軽い運動は血流を良くし、PMSによる体の不調を和らげます。ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。特に、ヨガは心と体の両方に効果があるため、おすすめです。4. 気功の実践さて、気功ですが、これは体内の気の流れを整え、全身のバランスを取るのに非常に有効です。PMSの症状に対しても、気功はリラックス効果や、全身の調子を整える助けになります。気功の具体的な方法基本の立位呼吸法足を肩幅に開き、リラックスした姿勢で立ちます。ゆっくりと鼻から息を吸い、お腹を膨らませながら、全身にエネルギーが行き渡るイメージを持ちます。息を吐きながら、全身の緊張を解放するよう意識しましょう。抱月両手を胸の前で円を描くようにして抱えるようにします。この姿勢を保ちなが

まっちゃ英語電話です☆先日、生理が来ない薬についてブログにてご紹介させていただいたのですが、なんと先日一年ぶりに不正出血が起こりました、、、。生理が来ないと言っておきながら、不正出血の可能性をお伝えできていなかったので今回はそちらについてお話します。実際に一年ぶりの不正出血に私も驚いています。生理痛みたいな痛みはありませんが、おなかに違和感を感じましたね、、。ただ一日で収まりました。結論から申し上げますと、ジエノゲストの不正出血は珍しくないようです。ただ二週間長引くようであれば、受診したほうがいいみたいですね。でも、これによりプールの予定などは立てにくいなと思ってしまいましたね。生理が来ないと思ったのに、不正出血してしまったらプールは入れないですもんね、、、。確かに、普段は生理痛もなく、生理によりタオルが汚れてしまうなどの心配はありませんが、、しいていうならプールや温泉だけがデメリットかもしれませんね、、。やはりそれを考えると低用量ピルが体に合う方は、そちらを利用したほうがいいかもしれませんね。また読者様からメッセージにて、普段はおりものシートなどを付けているのか疑問のお声を頂いたので、そちらについてもお話しますね！私の場合、GUやユニクロの吸水ショーツを毎日使用しています！そのためおりものシートは着用していません！なので、本当にたまに起こる不正出血に対応できるよう吸水ショーツ着用をお勧めいたします☆以上で今日のブログは終わりにしたいと思います！読んでいただきありがとうございました！

こんばんわ！さき♡女性の味方する関西姉さん　です。毎月女子に、来るあいつ、そう。魔の生理。人に寄れば、酷い生理痛やPMS・・・ちょっとしたことで、苛々してまうよな・・・うちも、生理中１～３日目までは、殴りたくなるくらいちょっとしたことで、苛々してしまうことはある（笑）そう、いつもの自分じゃない。皆、頑張ってるよな。

男性に生まれたら良かったのに、と思う理由　第1位それは、「生理」！とにかく「月経前症候群」これがくせものですよね！これはPMSと呼ばれていて、生理前に起こる様々な不快症状がある女性は、実に多いのです。これは特に精神的ストレスが多い人は、重くなる傾向にあるんですね。更年期と重なれば、なかなか辛いもんなのです。男性と比べて感情が不安定になるのは致し方ない。なので、男性は女性の生理前の感情の起伏に怒らないで、やさしく寄り添ってあげて欲しいと思います。そんな生理前後は第２チャクラが乱れています。この第2チャクラ、子宮、卵巣、自律神経、内分泌系などを整えることで、PMS症状も軽度～消失し、快適に過ごせるようになります。あとは、豆乳・枝豆などなど、イソフラボンが含まれた大豆系食品を積極的に摂ったり、甘いものやスパイス系などの、身体に刺激的なものは控えると軽く済みます。閉経まで長年付き合うことになる生理ですから、身体の声を聴きながら、バランスをとっていきましょうね！

頭のサプリメントと言われているDHAですが、実は『藻』が由来というのをご存じでしたか？私はこの動画の依頼をいただくまで知りませんでした……。DHAとくれば「青魚」！！！ですよね？実はそうではなく、なんと、海に浮かぶ『藻』にDHAやEPAが含まれていて、それをプランクトンが食べ、小魚が食べ……、生物濃縮され、最終的に青魚に蓄積したDHAをサプリメントにしていたんですね。しかも魚由来のDHAは重金属が含まれていたり、とても酸化しやすく、あまり安全とは言えないようです。驚きでした。しかも、『血液サラサラ』『認知症予防』『受験生のためのサプリメント』それだけではなかったのです！！昨今のDHAの不足は女性特有の不調に大きく影響しているんです。 PMSや重い生理痛をお持ちの方に効果絶大とのこと。生理前後は精神的にも痛みも、本当に辛いですもんね……。私も女性用のサプリメントを過去に飲んだことがありますが、本当に楽になりました。薬に頼らない嬉しさ、これも私がサプリメントを摂るもう一つの理由です。たかくら新産業のDHAサプリメントは、藻から採取したDHAを使用している為、酸化や重金属の心配もありません。更に魚の乱獲も防ぐので地球にも優しいのです。なんだか良いとこだらけじゃありませんか？褒めすぎですかね？　いやいや、本当に素晴らしいのです。私も摂取したほうがいいかも……と考え始めている次第です！！しかし、正直、魅力が多すぎて表現するのが難しい商品でした。動画ではまだまだ伝えきれていないことがたくさんあります。全く知らないようなことを教えていただきながら沢山学ぶことができる、それがホワイトボードアニ

生理前・生理中こんな症状に悩まされていませんか？「いつもなら流せることでついイライラする」「子どもに八つ当たりして、寝顔をみて後悔する」「だるくてやる気がでない」など、生理前～生理中は女性ホルモンのバランスが崩れ、多くの女性が不快な症状に悩まされています。自分でうまく感情をコントロールできないので、自分を責めてしまう方もいるでしょう。そんな不快な症状をなんとか解決したいと思っている女性の方は多く存在します。そこで今回は、イライラは何故起こるのか？更にはその他症状や対処法、オススメの食べ物・飲み物をご紹介します。生理前のイライラの原因はセロトニンの減少⁉生理前～生理中にイライラしたり、肌荒れやだるさを感じるのは何故でしょうか？女性ホルモンが影響していると考えられていますが、はっきりとした原因はわかっていないのです。女性は周期的に、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という女性ホルモンが増減しています。排卵後はエストロゲンとプロゲステロンが放出されますが、月経前になると急激に減少。すると、脳内のホルモンや神経伝達物質に影響します。この時に、精神を安定させる「セロトニン」も減少し、イライラなどの症状がでてくるのです。PMSとは？生理前に起こる症状生理前（3～10日）から、体調面とメンタル面に起こる不快症状の中で、日常の生活が困難になるほどの重症なものをPMS（月経前症候群）といいます。その症状は、多岐に渡り身体的症状と精神的症状に分けられます。・身体的症状：胸が張る 　　　　　　　だるさ 　　　　　　　疲れ 　　　　　　　肌荒れ、ニキビ 　　　　　　　頭痛 　　　　　　　腹痛 　　　

こんばんわ！さき♡女性の味方する関西姉さん　です。⤵⤵の商品画像変えたよ♡。可愛ない？？(*´ω｀)話すのも、大事やで。「生理、しんどい・・」「この商品、生理の良かったで～」とか話すことで、実際楽になったこともあるから。

結婚して子どもが 産まれた後から、 うちの奥さんがPMSで、 すごくケンカが増えた。 いろいろ試したが、 結局いちばん効果的だったのは タンパク質と「鉄」を補給。 その後糖質を控えめにしたら さらに前向きに変わった。 タンパク質は 卵・乳製品・肉・プロテイン 鉄はアメリカのサプリ 糖質はお米の量を ３分の２にして始めたが タンパク質が満たされると 糖質欲求が減っていく。 寝起きよし イライラなし ニコニコ元気 心理学も大事だが、 栄養が取れていてこそ。