自律神経が整うとPMSも親子関係も改善♬

こんにちは。

PMS歴３５年の心理カウンセラー　日和です。

連日梅雨らしい、

じめじめ、どんよりとした

お天気が続いています。

そんな日はなんとなく気も滅入りがち・・

生理前でPMSの症状を

感じ始めている人にとって

自律神経を乱す原因にの一つにもなる

気候や天気の変化は

PMSの症状の悪化に

さらなる追い打ちをかけます(>_<)

イライラが増してくる・・・

そのタイミングで子供が騒ぐ…

いつもなら「もう、何やってんだか(^-^;」くらいで

許せることも、今は腹立たしい。

私の体験談です(^-^;

私が辛いなーと思うPMSの症状の一つは

この「イライラ」です。

自分でもわかっている、

こんなに怒る必要ないって。

でも、イライラして

ガミガミ、声を荒げて

子供を怒るのがやめられない…

そして、そのあとにこみあげてくる

後悔と罪悪感。

PMSの症状がひどい時には

こんなことが起こります(;_;)

でも、PMSの症状に苦しんでいる時には

仕方がないことでもあるのですよね。

だからと言って、理不尽に

怒って感情を子供にぶつけっぱなしでは

子供にとっても辛いものです。

私は子供に必要以上に

怒ったりしてしまった時には、

気持ちが落ち着いたら

「ごめんね」と謝ることにしています。

そして、なぜこんなに

怒りすぎてしまったのか

説明します。

小さいお子さんであれば、

説明しても難しいと思うので、

怒りすぎた後は

「ごめんね、大好きだよ～」

と言って思い切り抱きしめる。

それで、いいと思います。

大事なのは、自分を必要以上に責め過ぎない。

自分の行動を反省したら

前に進む。

お子さんにとっても

これから様々な人と関わる機会も

増えてくる中で、

PMSで苦しんでいるお母さんの姿から

学ぶことはたくさんあると思います。

お互いに学びの時間だと

思うことも大事です。

とはいえ、やっぱり

PMSの症状は軽くして

子供にイライラ、ガミガミ

怒りすぎるのは

控えたいですよね(^-^;

ここで、大切になってくるのは

自律神経を整えることを

継続して行うことです。

PMSを改善する方法を

継続的に実践することで

調子のよい時が

増えていくでしょう。

０か１００の調子を目指すのではなく

５０から８０くらいのあたりで

毎日を過ごせたらいい、

それくらいに

ゆる～い気持ちで

自分の心と身体に

向き合っていきましょう♪

PMSの症状が重くなりがちな方は

真面目で繊細で几帳面、

そして気配り上手さんです。

自分よりも

周りの人を大切にする

とてもやさしい人。

それが当たり前だと思っていて

自覚していない人もいます。

完璧主義の人も

毎日１００の調子で

いなきゃと、

自分を追い詰めてしまいがち・・・

肩の力を抜いて

ちょっぴり自分に優しく

してあげることも

PMSの症状をやらげるうえで大事ですね(*^_^*)

PMSの症状を軽くすることは

毎日を健やかにハッピーに

過ごすことにつながります。

そうすると、

お子さんへのガミガミ度合いも

その頻度もぐぐ～っと

減ってくるでしょう♬

ＰＭＳ改善のために

自律神経を整えることから

始めてみませんか(*^_^*)

自律神経を整える方法はたくさんあります。

自分のライフスタイルに合わせて

取り入れやすいものから

始めてみてくださいね。

私が自律神経を整えるために

やっていることも

これからどんどん

ブログでご紹介していきます。

あなたがやってみたいと

思うものがあれば

嬉しいです♪

自律神経を整える方法はこちら↓

自律神経を整えてPMSを改善しよう♪①頭のマッサージ

幸せホルモンを増やしてPMSの症状を和らげよう①鏡の前で笑う

自律神経を整えてPMSを改善しよう♪②ポジティブな感情は声に出す

自律神経を整えてPMSを改善しよう♪③ゆっくり話す

自律神経を整えてPMSを改善しよう♪④姿勢を正す

イライラが止まらない・・・

必要以上に子供にガミガミ怒ってしまう・・・

もしかしたら、それはPMSの症状かもしれません。

そして自律神経が乱れているサイン。

辛い時には

あなたの心のモヤモヤを

手放すことも大切です。

話を聞いてもらう人が近くにいない。

そんな時には

日和に話してみませんか。

あなたに優しく寄り添います✨

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。