自律神経が整うとPMSも親子関係も改善♬
記事コラム
こんにちは。
PMS歴３５年の心理カウンセラー 日和です。
連日梅雨らしい、
じめじめ、どんよりとした
お天気が続いています。
そんな日はなんとなく気も滅入りがち・・
生理前でPMSの症状を
感じ始めている人にとって
自律神経を乱す原因にの一つにもなる
気候や天気の変化は
PMSの症状の悪化に
さらなる追い打ちをかけます(>_<)
イライラが増してくる・・・
そのタイミングで子供が騒ぐ…
いつもなら「もう、何やってんだか(^-^;」くらいで
許せることも、今は腹立たしい。
私の体験談です(^-^;
私が辛いなーと思うPMSの症状の一つは
この「イライラ」です。
自分でもわかっている、
こんなに怒る必要ないって。
でも、イライラして
ガミガミ、声を荒げて
子供を怒るのがやめられない…
そして、そのあとにこみあげてくる
後悔と罪悪感。
PMSの症状がひどい時には
こんなことが起こります(;_;)
でも、PMSの症状に苦しんでいる時には
仕方がないことでもあるのですよね。
だからと言って、理不尽に
怒って感情を子供にぶつけっぱなしでは
子供にとっても辛いものです。
私は子供に必要以上に
怒ったりしてしまった時には、
気持ちが落ち着いたら
「ごめんね」と謝ることにしています。
そして、なぜこんなに
怒りすぎてしまったのか
説明します。
小さいお子さんであれば、
説明しても難しいと思うので、
怒りすぎた後は
「ごめんね、大好きだよ～」
と言って思い切り抱きしめる。
それで、いいと思います。
大事なのは、自分を必要以上に責め過ぎない。
自分の行動を反省したら
前に進む。
お子さんにとっても
これから様々な人と関わる機会も
増えてくる中で、
PMSで苦しんでいるお母さんの姿から
学ぶことはたくさんあると思います。
お互いに学びの時間だと
思うことも大事です。
とはいえ、やっぱり
PMSの症状は軽くして
子供にイライラ、ガミガミ
怒りすぎるのは
控えたいですよね(^-^;
ここで、大切になってくるのは
自律神経を整えることを
継続して行うことです。
PMSを改善する方法を
継続的に実践することで
調子のよい時が
増えていくでしょう。
０か１００の調子を目指すのではなく
５０から８０くらいのあたりで
毎日を過ごせたらいい、
それくらいに
ゆる～い気持ちで
自分の心と身体に
向き合っていきましょう♪
PMSの症状が重くなりがちな方は
真面目で繊細で几帳面、
そして気配り上手さんです。
自分よりも
周りの人を大切にする
とてもやさしい人。
それが当たり前だと思っていて
自覚していない人もいます。
完璧主義の人も
毎日１００の調子で
いなきゃと、
自分を追い詰めてしまいがち・・・
肩の力を抜いて
ちょっぴり自分に優しく
してあげることも
PMSの症状をやらげるうえで大事ですね(*^_^*)
PMSの症状を軽くすることは
毎日を健やかにハッピーに
過ごすことにつながります。
そうすると、
お子さんへのガミガミ度合いも
その頻度もぐぐ～っと
減ってくるでしょう♬
ＰＭＳ改善のために
自律神経を整えることから
始めてみませんか(*^_^*)
自律神経を整える方法はたくさんあります。
自分のライフスタイルに合わせて
取り入れやすいものから
始めてみてくださいね。
私が自律神経を整えるために
やっていることも
これからどんどん
ブログでご紹介していきます。
あなたがやってみたいと
思うものがあれば
嬉しいです♪
自律神経を整える方法はこちら↓
イライラが止まらない・・・
必要以上に子供にガミガミ怒ってしまう・・・
もしかしたら、それはPMSの症状かもしれません。
そして自律神経が乱れているサイン。
辛い時には
あなたの心のモヤモヤを
手放すことも大切です。
話を聞いてもらう人が近くにいない。
そんな時には
日和に話してみませんか。
あなたに優しく寄り添います✨
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
