自律神経を整えてPMSを改善しよう♪②ポジティブな感情は声に出す

こんにちは。

PMS歴３５年の心理カウンセラー　日和です。

生理から2週間ほど経ち、

エストロゲンの分泌は最高潮♬

心身ともに絶好調な日々が続いています(*^_^*)

こんな時にこそ、自分の好きなことを楽しみ

自分をご機嫌にしていきましょう。

次の生理が来るまでの過ごし方が

PMSの症状を和らげて、

次の生理まで穏やかに過ごせる日を

一日でも増やすカギとなります(*^_^*)

私はエストロゲンが優位な今の時期に

今回の生理で荒れたお肌のケアを始めました。

いつものオールインワンジェルの働きを

最大限に引き出してくれるように

セラミド配合の導入化粧水を

洗顔後すぐにパシャパシャ。

（お肌について書いた記事はこちらです↓）

生理後は肌もきれいになって痩せやすい！PMSが来る前にルンルンで過ごそう♪

その効果ときたら、

まだ使い始めて数日ですが

確実に肌の調子はよくなっていると

実感しています。

肌質が改善して嬉しい気持ちが

高まってきたときには、

「お肌がきれいになってきて嬉しい♪」

「最高だ～」

「もっときれいになるよ」

「楽しみだな♪」

幸せな気持ちを声に出して

自分自身に浴びせかけます♪

そうすることで

幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促し

心身をリラックスさせてあげて

自律神経を整えていきますヽ(^o^)丿

自律神経が整える意識も芽生えて

自分の心と身体に向き合う時間が増えていきます。

自分をいたわってあげることは

自分を愛してあげること。

自愛の心がさらに

自律神経の安定につながっていきます♪

なんていい循環を生むのでしょうか(≧◇≦)

今回私があなたにお勧めする

自律神経を整えるコツは

「ポジティブな感情は声に出す」です。

心で思うだけでも

十分に自律神経を整えることは

できると思います。

でも、ポジティブな感情を声に出して

日常的に自分にシャワーのように

浴びせかけることで、

言語や聴覚をつかさどる

脳の分野が活発に働き、

ポジティブな感情が積み重なり

良い記憶となって脳内に残ります。

ネガティブなことが起きたときにも、

ポジティブな感情が思い出されて

自分を励ましてあげたり

前向きにしてあげることが出来ますよ!(^^)!

PMSの症状の中に

イライラや憂うつ、

悲しくなって泣いてしまう・・・

などもありますね。

そのネガティブな感情を無理に否定せず

しっかりと

「自分はいまPMSの症状で

いつもよりイライラしている。

憂うつなんだ。

悲しくなってすぐ泣いちゃうんだ。」

と受け止めてあげる。

そのあとは

今まで貯めてきたポジティブな感情を

思い起こして、

この状態が長くは続かないよ！

ワクワク楽しい時期がやってくるんだ～

と自分に教えてあげましょう♪

調子が悪い時はやる気が起きなくて当然です(;_;)

生理が始まり、

PMSの症状が落ち着いてきたら

次の生理に向けて

PMS改善のスモールステップとして

「ポジティブな感情は声に出す」

から始めてみませんか？

PMSの症状MAXの状態のあなたへ。

辛い時は一人で我慢しないで、

日和にあなたのモヤモヤを吐き出してください。

いつでも優しくあなたに寄り添います✨

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。