自律神経を整えてPMSを改善しよう♪⑧歌を歌う

こんにちは。

PMS歴３５年の心理カウンセラー　日和です。

自律神経を整えるのに効果的なものとして

私が毎日やっていること、

それは

「歌を歌う」です(*^_^*)

もともと歌が好きで、

自律神経を整えたくて

始めたわけではないのですが、

結果的に自律神経を

整えていたなんて

ラッキー♬

私は掃除機をかける時や

洗い物や洗濯物を干す時に

歌を歌っています。

気持ちが落ち込んでいる時は

心が軽く感じられます。

もともと気持ちが上向きの時には

さらにご機嫌になります♪

歌うことでなぜ自律神経が整うのか？

歌っている時にリラックス状態になり、

副交感神経が優位になるからです。

副交感神経が優位になると

ストレスホルモンのコルチゾールが減少し

緊張や抑うつ状態から解放されるのです。

第一興商の調べでは、

歌が好きな人も

歌が嫌いな人も

歌った後のコルチゾールが

減少していたそうです。

興味深い結果ですね(≧▽≦)

あ、でも

歌が嫌いな人は

自律神経を整えるために

「歌わなければ」

と自分を追い込む必要はないですよ～。

自律神経を整える方法がいくらでもありますからね♪

自分に合ったものを見つけるのが一番です。

自律神経を整えることで

あなたのPMSは確実に

改善されます。

歌が好きな人は

PMSの症状が出てきたかな、

と思ったら

いつも以上に

歌を歌うことを

意識してみてくださいね。

「歌が自律神経を整えて

PMSの症状を軽くする」

と認知することが大切です。

脳に

歌を歌う＝自律神経が整う＝PMSの症状が軽くなる

の公式をすり込んじゃいましょう♪

その公式が頭に思いうかんだら

それだけで、もう副交感神経優位に

傾いていきますよ～(≧◇≦)

PMSの症状が軽くなる♬と思ったら

幸せホルモンの

セロトニンやドーパミン、エンドルフィンなども

幸福感に包まれるでしょう♪

歌好きな人や歌を歌うことに抵抗がない人は

PMSの改善に役立ててみてくだいね。

なんとなく気持ちが落ち込む…

モヤモヤした気持ちを手放したい…

そんな時は

日和に話してみませんか。

あなたにそっと優しく寄り添います✨