すべてのカテゴリ

🔹不眠症の女🔹自律神経暴れウマ🐎を買ってる馬主の私😎！最近、🐴元気すぎなんですけど😳？(笑)リイちゃんここ数日は激ヤバ_:(´ཀ`」 ∠):久々に感情ジェットコースター急降下🫨🎢(笑)あ、ココナラではなく完全プライベート😑！いつもストレスに気づきにくい私🤣そして今は、それを自分の中で消化できないそんな身体になってしまってるのよ_(┐「ε:)_不眠で寝不足が続いてるYO😱ﾋｴｰここ３日間の平均睡眠は2時間だよ〜毎日、睡眠薬飲んでコレは結構ヤバめと思われるϵ( 'Θ' )϶不眠の記事は、いつか詳しく書いてみよ🤔睡眠記録スクショも公開しよかな？今は頭回らないし、書くのメンドい〜🤣(笑)皆さん、睡眠不足甘くみたらあきまへんで〜(´⊙ω⊙`)？昔、甘くみてたリイちゃんは〜寝れない事を異常だと思ってなかったから放置してしまってたんだよね😗(笑)今は睡眠不足による、他オプション症状も強く出始めちゃってるYO〜(ㆀ˘･з･˘)も〜特にパニック系症状が出しゃばってくるから日常生活に支障出まくりΣ(￣。￣ﾉ)ﾉいつもポンコツなのにさらにポンコツに進化しちゃうの〜🤣！勝手に進化されても、困るんですけど😥？もちろん、本業行けてません(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾(笑)今は車で5分圏内の買い物も無理〜😂🙌という事で、できる時に家事をノンビリしつつ〜今日はココナラを楽しむ事が決定しました🤗✨多分、明日もそうなるであろう〜😗♪お客さまと喋ってる方がメンタル安定する〜･:*+.\(( °ω° ))/.:+🔹反省するリイちゃん🔹リイちゃんの〜1週間チャットサービスのこちらの商品💁‍♀️お客さまの要望に添えな

こんばんは。健康診断に怯える龍tenです。ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ何に怯えるのか？それは運動不足により、タプタプになったお腹周り………😭昨年、ウエストが5cmもプラスになっていたらしく、測定してくれた看護婦さん？が2回も測り直して、「これみてください！」みたいに騒いでて………。もちろんショックだったんですよ、こっちも😅💦だって怪我したら動けんやん？そして今年も坐骨神経痛で動けんのだよ。パワーアップしてるウエストが、すごく嫌😭😭😭なのでドラッグストアに行って、痩せそうなやつ探して買ってきた笑メタコーヒーってやつ。1週間しかないけど、たらふく飲んで脂肪燃焼や‼️さて、本日のタイトル。開運のサイン3つですが。今日たまたま見たYouTubeで、あるスピ人が言っていたことです。「破壊、再生、ZEROリセット」これ、なんとなく龍ten当てはまってるかも🤔と思っています。今までのウエストサイズ破壊。坐骨神経痛の再生。ZEROリセット目的のメタコーヒー購入☕️ほらほらぁ〜⸜(*ˊᗜˋ*)⸝✨✨✨✨☘️絶対開運しますよねっ(｡•ㅅ•｡)♡❣️……………💧じゃないねん(ヾﾉ･∀･` )実は龍ten。まず破壊というのは、今のココナラで活動してきたヒーリングメニューに疑問を持って、作り直そうと思ってます。そして再生というのは、購入される方が、分かりやすい内容として生まれ変わること。そして、ZEROリセットっていうのは……………………そんなこんなで、ちょっと無理やりな解釈もありますけど💦 心境の変化、が最近とても大きいです。ファッションセンスも何となく変

こんにちは！ 山内流認定セラピストのかおるです 「深呼吸をしてリラックスしましょう」とよく言われますが、実は多くの人が“間違った深呼吸”をしています。胸を大きくふくらませて「スーッ」と吸い込む――そんな呼吸をしても、体はほとんどリラックスできていません。なぜなら、呼吸の主役である「横隔膜」がきちんと働いていないからです。● 横隔膜が働かないとどうなる？横隔膜は肋骨の下にあるドーム状の筋肉で、吸う時に下がることで肺が広がり、空気を取り込みます。ところが、デスクワークやスマホ姿勢の影響で横隔膜が硬くなると、代わりに胸や首の筋肉で呼吸を補うようになります。これが「浅い呼吸」です。浅い呼吸を続けると、首や肩の筋肉に余計な負担がかかり、首こり・肩こり・ストレートネックを招きます。さらに、首の神経伝達が乱れて横隔膜がますます動かなくなるという悪循環に。呼吸が浅くなるほど交感神経が優位になり、緊張・不安・めまい・不眠・内臓不調といった自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。また、呼吸が浅いと血液やリンパの流れも滞り、むくみ・冷え・心肺機能の低下にもつながります。長期的には脳への血流不足から認知症や脳血管障害のリスクも高まるのです。● 「正しい深い呼吸」を取り戻すには？ポイントは“横隔膜を再び動かすこと”。一度働きを失った横隔膜は、普通の深呼吸では刺激できません。そこで役立つのが「横隔膜ストレッチ」です。【横隔膜ストレッチのやり方】下腹に両手を当て、内臓を少し上に持ち上げるように意識します。その手の引き上げを保ったまま、ゆっくりお辞儀しながら5秒かけて息を吸います。息を吐きながら体を元に戻しま

🔹華金には出勤🔹華の金曜日にはちゃっかり出勤できた女😎✨リイちゃんです･:*+.\(( °ω° ))/.:+しっかり1週間の締めくくりを味わいたくて出勤しましたYO〜💃USO〜頑張って行ってきました_:(´ཀ`」 ∠):行く前が闘いなのYO〜😗あと、業務中の睡魔との闘い(´⊙ω⊙`)(笑)そして空腹との闘いなの(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾来週は休まず行けるといいな〜🤔🔹睡眠は大事🔹毎日どこかしらの不調は感じる私😱そして、睡眠薬と仲良しこよしする日々。。。1週間前ぐらいかな🤔？今より自律神経が暴れウマ🐎💨してる時にサービスヒーリングをしてくれた龍tenさん🐉かなりヤバいと言われたリイちゃん😱ﾋｴ〜龍tenさんの手のひら🖐️がビリビリしたって🤣！まあ、寝れないし〜下記サービスを購入してみたYO🤗今月は購入我慢するって決めてたけど〜整えてくれるって言うから〜睡眠優先した😂！！そして味変ヒーリングもお願いしてみた😳💡龍tenさんのブログでも書いてたNE〜🤣(笑)龍tenさん。。。リイちゃんも人のこと言えないｹﾄﾞ可愛く書いても〜内容はお下品ですYO(´⊙ω⊙`)？(笑)そして何を隠そう〜🫣　隠してもないけど〜午後ティーを用意した心優しい依頼者さん☺️？でも味の違いがサホド分からなかった〜そんな鈍感な舌👅を持つ女〜💃　それが私、リイちゃんYO😎(笑)その後、龍tenさんの言う通りにしたら〜ちょっと後味スッキリした🤗龍tenさん。。SHOCK⚡️を与えてゴメンね〜🤣！でも以前と味が変わってたんだね〜🤔って事は〜リイちゃんの舌👅正常ジャン🤣(笑)ポジティブな私だYO〜🤭ふふいつかBLA

🔹今日もポンコツ発揮中🔹寝てる時に〜10秒毎にビクっとしてる女〜💃それが私らしいYO〜Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ電気ショックでも受けてるNO〜😳？(笑)そんなことあるの〜(´⊙ω⊙`)？？今日の朝、目覚めた瞬間に体調不良ヤンキーの私は悟りました。。。あッ。。今日はコレ会社行けないかも😫ナンデかって🤔？？朝から自律神経暴れウマ🐎が〜暴れん坊将軍してるのYO〜🫨ｲﾔｰリイちゃんの身体の中で好き勝手に暴れん坊しないでよ〜😂！！いつもは彼氏より後に寝る私だけど昨日は彼氏より先に寝たんだよNE〜🥱💤そしたら、途中で起きた時に〜あれッ👀？？　彼氏いないな〜と思ったらリビングのソファで寝てたんだよね〜🛋️珍しッ😳！！　と思って朝聞いてみた💡👩：なんで昨日はソファで寝てたん🤔？？👨：だってリイちゃん、10秒毎にビクっとしてて　　なんか気になったから〜👩：あ、そうなの😳？　10秒毎😓！？　　それ、話ちょっと盛ってない😂？？(笑)　　そんなことある(´⊙ω⊙`)？？👨：イヤイヤ、本当だよ〜👩：そうか。。。寝てる時から暴れてたんだ🤣(笑)　　ヤバい女だな〜_:(´ཀ`」 ∠):てな感じの会話が繰り広げられました(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾まあ、彼氏はいつもは秒で寝る男だからな〜しかも1回寝たら、なかなか起きにくいめっちゃ羨ましい〜といつも私は思ってる🥹でも最近、リイちゃん寝てる時たまに何か寝言言ってたYO〜とか言われる時がある。。えッ😳？？なんて言ってた〜😂？？？って聞いたら、そこまでは聞こえなかったって😕リイちゃん、もしもココナラの夢みてたら〜彼氏に浮気疑われるレベルの女だから〜🫣(笑)エッ( ͡°

ひとことで言えば――レイキは「エネルギーの呼吸」を思い出させる療法。それは、自律神経という“身体の指揮者”が、再び自然なテンポで音楽を奏でられるようにする働きを持っています。 レイキが自律神経に作用する仕組み（科学的な見方）自律神経は、交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）のバランスによって体の状態を整えています。現代人はこのアクセルが踏みっぱなしになりやすく、心身が「常に戦闘モード」に入っている。レイキヒーリングは、この暴走したリズムを静かに整えていきます。研究でも、レイキを受けた人に次のような生理的変化が見られることが報告されています。⭐️ 脈拍や血圧の安定⭐️呼吸の深まり⭐️筋肉の緊張緩和⭐️α波（リラックス波）の増加⭐️副交感神経の優位化（心拍変動の変化として測定）つまり、レイキは“体に触れずに副交感神経を活性化する”ことができる、ということです。これは、「安全」「受容」「静けさ」の波動が、脳の扁桃体（ストレス反応を司る部分）に“もう大丈夫だよ”という信号を送るためと考えられています。 スピリチュアルな観点からの解釈自律神経の乱れは、エネルギーボディ（オーラ層）の“流れの詰まり”として現れます。特に第1チャクラ（安全・生存）と第4チャクラ（愛・信頼）が不調なとき、エネルギーの上下の循環が滞り、それが肉体レベルで自律神経の不調として表面化するのです。レイキヒーリングを行うと、第1チャクラが安定し、地に足がつく感覚（グラウンディング）が戻る。第4チャクラが開き、自己への受容と安心感が広がる。エネルギーが頭から足へと“ひとつの流れ”になり、心身が調和状態に戻る。結果とし

自律神経の乱れ――それは身体の“静と動のバランス”が崩れる状態です。まるで、太陽と月が同時に空に浮かんでいるようなもの。どちらも必要なのに、どちらかが出すぎてしまう。では、具体的にどんな症状が現れ、どう整えていけばいいのか、地に足のついた視点と、少し高い意識の視点の両方から見ていきましょう。  自律神経が乱れると起こる主な症状自律神経は、交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）の二重奏です。この二つがリズムを失うと、次のようなサインが現れます。身体面のサイン  不眠、めまい、動悸、頭痛、耳鳴り、息苦しさ、胃腸の不調、冷えやのぼせ、首肩こり、手足のしびれなど。  体の機能がオンオフの切り替えをうまくできなくなるためです。心のサイン  不安、焦燥、イライラ、抑うつ、感情の起伏が激しくなる、集中できない、涙が出やすくなる。  これは神経伝達物質のバランスにも影響します。エネルギー面のサイン  グラウンディングの弱まり、魂が「今ここ」に定着できず、意識が常に“未来か過去”に飛ぶ感覚。  エネルギーフィールドが拡散し、外部の影響（他人の感情や空気）を受けやすくなります。 解消法：身体・心・エネルギーの三層で整える １．身体を通して整える自律神経は「身体をどう使っているか」に敏感です。呼吸を深くする特に“息を吐く時間を長く”取る。吐くことで副交感神経が優位になります。リズムを取り戻す朝日を浴び、夜は光を減らす。1日のリズムが自律神経の軸を再設定します。体を動かすゆっくり歩く、軽くストレッチする、太極拳やヨガのように呼吸と動きを合わせる。  動と静の融合が、神経系の調和を取り戻します

はじめに季節の変わり目や一日の気温差が激しい時期、なんとなく気分が落ち込みやすい、イライラしやすい、眠りが浅い――そんな心の不調を感じたことはありませんか？実はこれ、「寒暖差」による自律神経の乱れが大きく関係しています。寒い・暑いといった気温の変化に身体が対応しようとする時、体温を調整する自律神経がフル稼働します。この状態が続くと、心と身体のバランスが崩れ、メンタル面にも大きな影響を与えるのです。しかし、そんな時に効果的なのが「肩甲骨をほぐす」こと。実は肩甲骨周りは、自律神経や呼吸、感情のコントロールに深く関わる重要なエリアなのです。この記事では、寒暖差による心身の不調の仕組みと、肩甲骨をゆるめることで得られるリラックス効果について詳しく紹介していきます。1. 寒暖差がメンタルに影響する理由自律神経の乱れ人間の身体は、外気温に応じて体温を調整しています。暑ければ汗をかいて体を冷やし、寒ければ血管を収縮させて熱を逃がさないようにする。この働きを担っているのが「自律神経」です。しかし、朝晩の気温差が10℃以上になるような日が続くと、自律神経は休む間もなく働き続けることになります。その結果、・疲労感・頭痛・睡眠の質の低下・気分の落ち込みなどの不調が現れます。セロトニンの低下自律神経が乱れると、幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌も不安定になります。セロトニンは精神の安定や集中力に関わる神経伝達物質。これが減少すると、イライラや不安感が増し、気分の波が激しくなります。「気温差ストレス」は心に直接響く身体のストレスは、脳の扁桃体にも影響を与えます。扁桃体は「恐れ・不安・緊張」を司る

こんにちは！ 山内流認定セラピストのかおるです見落とされてきた「頭の心臓」──自律神経を整える“山内流セルフ整体”病院でも整体でもほとんど触れられない、“自律神経の中枢”ともいえる場所が、じつは頭の底にあるといわれます自律神経の乱れから起こる、慢性的な疲労・不眠・不安感それらは心の問題でも性格のせいでもなく、頭蓋底――つまり「頭の底の感覚センサー」がオフになっていることが原因かもしれません◆自律神経が乱れるしくみ自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります昼に活動を支えるのが交感神経、夜に休息を与えるのが副交感神経この２つがバランスよく切り替わることで、心身は健やかに保たれていますところが現代人は、常に緊張やストレスにさらされ、交感神経が優位になりがちです対人関係のストレスなどで、無意識に「攻撃するか、逃げるか」の選択を迫られることも多く、その状態が長く続くと、身体は守りの姿勢に入り「仮死状態」になりますそれが“心のブレーキ”となって現れる――これがいわゆるうつ症状や慢性疲労の正体です◆鍵を握る「頭の底の感覚センサー」自律神経を整えるには、実は“頭の底”からアプローチするのが近道師匠の山内先生はそこを「頭の心臓」と呼びます頭蓋骨の底には、姿勢や平衡感覚、目・鼻・顎・首の筋肉に命令を送るセンサーが集まっていますここが正しく働くことで、顔の表情や呼吸、さらには全身の筋肉バランスまでが整っていくのですセンサーのスイッチが切れてしまうと、表情はこわばり、首が重くなり、呼吸も浅くなるこの状態を放置すると、自律神経の調整機能が落ち、心身のエネルギーが枯渇していきます◆「ファンファンフ

こんにちは、みーです！朝晩の空気がひんやりしてきましたね。“季節の変わり目”は、体がなんとなくだるい、眠りが浅い、疲れが取れない…など不調を感じる人がぐっと増える時期です。これらの症状は、自律神経の乱れが関係しています。昼夜の寒暖差が大きくなる秋は、体がその変化についていけず、バランスが崩れやすくなります。🍃季節の変わり目に起こりやすい不調♢頭痛、めまい、倦怠感、肩こり♢胃腸の不調♢眠りが浅い、眠れない♢風邪をひきやすいせっかく暑さが和らいで、外での活動が気持ちよくなってきた矢先、このような不調で活動が制限されてしまうのはもったいないですよね。🌈自律神経を整える3つの習慣１．朝日を浴びる朝日を浴びることで、体内時計がリセットされます。また「セロトニン」という幸せホルモンが分泌され、気分も安定します。曇りの日も効果があります。起きたらまず、カーテンをあけて深呼吸しましょう。２．湯船に浸かる38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経優位となり、心身共にリラックスできます。涼しくなってきた時期だからこそ、体を芯から温めて、お風呂で一息ついてみてください。３．寝る前のスマホオフブルーライトは脳を覚醒させます。寝る1時間前、特に30分前からは「デジタルデトックス」をしましょう。眠りの質が変わってきますよ。今までスマホを触っていた時間、マッサージやストレッチをしたり、自分のケアの時間に使ってみてください。白湯やノンカフェインの温かいお茶を飲みながら日記を書く、なんていう過ごし方もおすすめですよ。🍠食と季節のケア秋は「冷え」や「胃腸の疲れ」が出やすい季節です。できるだけ温か

少し秋めいてきましたが、皆さんの体調はいかがでしょうか。 学校や会社に行くのを、億劫に感じていませんか？ 新しい環境での疲れが一気に出る「五月病」という言葉がありますが、個人的には「九月病」の方が深刻ではないかと感じています。 私自身も、酷暑の外と冷房の効いた部屋を行ったり来たりする毎日で しばらく体調が優れませんでした。 イライラしたり、布団から出られなかったりする日々が続いていました。 寒暖差は自律神経を乱し、いつもなら大したこと無いようなことも 深刻に捉えてしまったり、体を動かすことが億劫になったりしていまいがちです。 「なんでこんな簡単なことこともできないんだろう」 「なんで大切な人に、勢いであんなことを言ってしまったんだろう」 そんな風に自分を責めてしまっていませんか？ その話、ぜひ聞かせてくださいね。

こんにちは！パーソナル整体セラピストのかおるです今日は山内流のおすすめ手技をお伝えさせてください！山内流「頭の整体」イチオシ！頭蓋底リリース頭の底の感覚センサーをオンにする！こんな方ににおすすめ！●肩首あたりがなんか重い●首が伸展・屈曲できないほど硬い●ストレスを感じている●自律神経が乱れているかもと感じる頭蓋底にある軟骨は鼻呼吸によって大きく影響を受けます鼻呼吸の微かな圧で大人になっても成長しつづけていると言われているのですそこには重要なセンサーがたくさんあるため、そこにある感覚センサーの再起動を行うことで変化を感じるのです！頭蓋底とは？私たちの頭の中には、脳の入れ物の脳頭蓋と消化管と呼吸路の起始部を含む顔面頭蓋の２つから成り立っています、脳頭蓋の底面を頭蓋底と呼びます頭蓋底は脳の成長に大きく関与するだけではなく顔面頸部筋の付着部として人間の成長発達にも影響しています。頭蓋底は多方面からの“微細な圧”を感知し正常な成長を促す司令塔の役目を担っています。鼻呼吸で頭蓋骨は成長し続ける！？　呼吸時に空気が通る「副鼻腔」は頭蓋内にある複数の空洞で、頭の軽量化や共鳴に加え、頭蓋骨の成長・調和にも影響を与えるといわれています。特に子ども期には、骨と骨の間の縫合や軟骨が活発に動いており、副鼻腔を通る空気圧や振動がその自然な成長を後押しします。また生涯成長し続ける軟骨もあります。山内流「頭蓋底リリース」では、この繊細なエリアに手を添え、筋膜・神経の調和を改善する静かな手技を行います。緊張やストレスの多い大人の方にこそ体験していただきたい手技です。※山内流は犬などのペットにも応用されることので

副交感神経のスイッチをオンにして睡眠の質も劇的改善 老眼・飛蚊症まで改善する視力回復方法は？こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです危険な目のサインで気をつけなくてはいけないことは？飛蚊症ですが実は稀に重大な疾患が隠れていることもあるのです 飛蚊症が普段から軽くある方でも大量な飛蚊症が出るという状態になってると実は網膜に問題が起きることもあるのです網膜剥離の前兆としても大量の飛蚊症が起こるので大量の飛蚊症が起こった時は注意が必要です！網膜剥離になったらどうなる？視力がかなり低下するので本当に気をつけなくてはいけないのです少し疲れたら飛蚊症がひどくなる方は、疲れと思って放置してはいけない！後は目が軽く霞んできたり、あと少し視野が狭いなと感じてきたらこれも注意が必要、これは緑内障の可能性があるのです緑内障は視神経という神経のストレスが強くなって見た情報を脳に届けられなくなる、結果失明に繋がる可能性があるので注意が必要あとは突然の片方の視界消失です、急性的な動脈硬化によって血流が途絶えるサインでもある、黒内障とも言われるのです、目に伝わる血管が詰まったサインで脳梗塞のサインとも言えるのです網膜中心動脈の閉塞性の可能性があり、数時間放置すると永久に失明の可能性がある、いきなり視界が真っ黒になった方は注意が必要です 目のちょっとしたサインは絶対に見逃してはいけない！いきなりのブラックアウトは脳梗塞、要するに血流があるってことは脳細胞の血流自体も途絶えている可能性があるので、すぐ救急車を呼ぶ必要があるのです、タクシー乗ってるとその間に脳梗塞が完全に進行してもう血流が再開できない状

先日、日帰り温浴施設に行ってきました。御殿場にある「木の花の湯」というところで、富士山を見ながらの露天風呂、広いサウナ室は最高でした。そこで初めて水風呂に入りました。15度の冷たさでとても肩まで入れない。足だけ入って出てを繰り返し、最後に体を沈めることができました。いつも入浴後は汗が引かないのに、水風呂のせいか汗を全くかきません。そして気分がすっきりしています。面白い体験でした。そこでサウナは本当に自律神経に良いのか調べてみることにしました。サウナ中は血圧や血糖値が上がる「交感神経優位」調べてみたところサウナ入浴中は血圧や血糖値は上昇するそうです。交感神経優位な状態です。サウナはぬるま湯に入るのと違い、かなり高温になります。そのためエアロバイクを漕いだ時のような有酸素運動状態となります。血管は拡張しても心拍数は上がるため、血圧は上昇するようです。血糖値も上がります。何も食べていなくても、です。血糖値はコルチゾールやアドレナリンでも上がるからです。私も過去にサウナに入った状態で持続血糖測定をしたことがあったので確かだと思います。水風呂でも血圧が上がる「交感神経優位」水風呂に入るとどうなるのでしょうか。血管が収縮するので血圧はやはり上昇します。血糖値は分かりません。ちなみに水風呂のあとはしばらくの間交感神経が優位な状態になるようです。私は初めての水風呂のあと、疲れていたのに目が冴えてしまいました。水風呂入るなら寝る前ではなく夕方がおすすめですね。眠れなくなるので。入浴後に血圧や血糖値は低下「副交感神経優位」サウナや水風呂の後、リラックスした状態になると血圧と血糖値は下がります。これ

ある部位を整えるだけで指の問題を根本から消し去る方法？こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです指の痛みや変形に悩む方へその本当の原因について紹介しますヘバーデン結節やリウマチやバネ指などは年齢による炎症だと思われがちですが実は自律神経の乱れや首や前腕の筋肉の緊張が大元の原因なのです！指に起こる代表的なトラブル私たちの手は毎日休むことなく働いています。料理、文字を書く、スマホ操作…すべて指を通じて行われています。だからこそ指の不調は、生活に大きなストレスをもたらします。代表的な症状には以下のようなものがあります。1.　ヘバーデン結節：第1関節（指先）が盛り上がって痛みや動かしにくさが出る、高年期を過ぎてしまうとこの問題が起きやすいと言われています2.　リウマチ：第2、第3関節が腫れたり痛みが出る自己免疫疾患（自分を攻撃するモードに入りやすい）特に慢性炎症で常に微小な炎症状態が継続してる方はリウマチになりやすいと言われています3.　ばね指（弾発指）：指を伸ばすときに「カクッ」と引っかかる鞘が厚くなったり炎症すると腱の滑走性を邪魔してしまうパターンがあり、そのためカクカクっていう風に鳴ったり、痛みがあったりするのですこれらは「年齢のせい」と片づけられることも多いですが、本当にそれだけでしょうか？なぜ起こるのか？ 本当の原因指そのものに問題があるように見えますが、実は 根本原因は別の場所 にあります。指を動かす腱は「腱鞘」というトンネルを通って滑らかに動く仕組み腱鞘が厚くなったり炎症すると、腱の滑りが悪くなり「ばね指」が起こる自己免疫が過剰になると「リウマチ」や「炎症」が起き

こんにちは！パーソナル整体セラピストのかおるです自律神経が悪い人はほぼ100％ここが硬い！ということで鬱の原因筋についてお伝えします！鬱の原因って脳とか心じゃなくて筋肉にも原因がある？？実は当たり前の機能に原因がある事が多いのですそれを脳のせいにして悩みが深くなってくるともったいないなので誰もが解決できることをちょっと促したいと思いますあるところが硬い人は、もう鬱寸前っていう可能性があるかも！？鬱の原因筋はどこ？それは肩甲挙筋！肩甲骨の上の辺りになりますこの辺りのよく肩こりになる筋肉で押して痛いひとは鬱・イライラの一歩手前になっていることが多いのです自律神経が乱れている証拠なんです！それを放置したらどうなる？実は呼吸機能が悪い人はこの筋肉が硬いことが多いんですそれを放置していると自律神経が乱れて一歩手前なら良いですが失調症・不登校・会社にきたくない。。。そういうことに陥って鬱病など本当の病気になってしまう可能性があるのですその前にどうにかしたい！ちょっと最近調子が悪いな～くらいの人も意外とチェックしてみるとガチガチな可能性のあるのでチェックしてみましょう！また最近仕事が忙しく、睡眠が浅い、肩こり、腰痛が気になるなど自覚のあるかたは是非チェックしてみましょう！知らず知らずのうちに鬱の一歩手前になっている可能性が高いですよ！睡眠が浅い＝呼吸機能・自律神経がみだれている証拠深い呼吸を吸うときに邪魔するのが肩甲挙筋肩甲骨を動かす筋肉です、首から肩甲骨の上の「上角」に繋がっていますこの筋肉が凝り固まっているとギュギュギュっと引っ張り上げられ肩甲骨が下向きに傾いてしまうこうなると何が起きる

こんばんは！楠木詩織です＾＾*今日は【一つでも不調を楽にしたい夏】なことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬この夏出掛けて帰ってくるだけでも熱中症気味な日ってありませんか？私は多いです＾＾；昨日はそんな感じで熱中症に近い状態で帰ってきて不調を持ったまましばらくいたのですがふと、「あ？なんか脇に凍ったペットボトル挟むって熱中症対策だっけ？」と思い出し、検索してその通りだったので早速試し挟んでいたら楽になりました！！！よく言われる対策も常に聞く環境にないと忘れてしまいますよね；その後、「あ？なんか脇の辺りの筋肉もほぐれてる感じがする…？」と感じ、検索してみるとスポーツでも「アイシング」という方法だそうですね＾＾！不調からの気づきで一気に回復した気がして嬉しい気持ちでした＾＾*。※もし実行する時は凍った氷は誤った使い方をすると危険だと思うので自己管理しながら調べてやってみてください去年の夏、同じようなことも思って書いていたので載せます＾＾自身の【薬剤師さんによると「この夏はどんな人だって自律神経を正常に保ち続けるのは難しい」そうです、一つ一つ整えましょう＾＾。】から思い出し感じたことを書いてみました＾＾２０２５・８・２３楠木詩織でした*＾＾*

こんにちは。発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿音・光・匂い・肌ざわり、人の気配や言葉…刺激を“深く・広く”受け取りやすい人は、日常だけでも体力を消耗しがち。でも 敏感さ＝弱さではありません。 情報を精緻に拾える大切な資質です。今日はその強みを守りながら、疲れを軽くする実践アイデアをまとめました。1｜まずは“仕組み”を知る（やさしい神経の話）刺激が多い→交感神経ONが続く→疲労・不安・イライラへ。対策はシンプルに【「刺激を減らす」＋「ON→OFFへ切り替える」】が軸になります。2｜“あるある”自己チェック（3つ以上で対策スタート）□人混み・大きな音・強い照明でどっと疲れる□素材のチクチクや締め付けが苦手□匂い・温度差に弱い／季節の変わり目に不調□予定が詰まると思考停止しやすい□空気や表情から感情を拾いすぎてぐったり3｜刺激を減らす“環境スイッチ”4点セット音：耳栓/イヤーマフ/ノイキャン。店では壁際・端の席に。光：暖色間接照明、画面はナイトモード＋輝度ダウン、屋外は薄色サングラス。匂い：無香料を基本に、苦手対策はペパーミント等の打ち消し香を少量。肌ざわり：タグカット、フラットシーム、綿/モダール等。ウエストは調整ゴム。4｜外出先の“短時間回復ルーティン”30秒：足裏を床につけて肩ストン → 鼻4秒吸う/6秒吐く×3。2分：トイレや階段踊り場で壁にもたれ目を閉じる＋顎をゆるめる。5分：外で空を見る→常温の水をゆっくり→「今できる1つ」だけ決める。5｜家での“深回復ルーティン”（10〜15分）ぬるめの足湯 or 蒸しタオル首肩 5分照明を落としてブランケットで包む背中呼

言葉にするだけで、なぜ心が軽くなるのか？「誰かに話すだけで、なんだかスッキリした」 そんな経験、ありませんか？ それは単なる気のせいではなく、心理学的にも裏付けられた“心の整理”のプロセスです。話すことは、感情の交通整理であり、自分自身との対話でもあります。 🧠 話すことで脳が整理される - 感情や思考を言語化することで、脳内の混乱が整理される - 言葉にすることで「何に悩んでいたのか」が明確になる - 自分の声を通して、自分の気持ちを客観視できる たとえば、怒りや不安を抱えているとき、それを言葉にするだけで脳の扁桃体（感情の中枢）の活動が落ち着くという研究もあります。 🤝 聞いてもらうことで「存在が肯定される」 - 誰かが真剣に耳を傾けてくれるだけで、「自分はここにいていい」と感じられる - 共感やうなずきは、孤独感を和らげる心理的な“ぬくもり”になる - 話すことで、他者とのつながりを再確認できる カウンセリングの現場でも、話すこと自体が「癒し」になる場面は多々あります。アドバイスがなくても、ただ聞いてもらうだけで涙がこぼれることもあるのです。 🌱 自発的に話すことで「自己効力感」が育つ - 自分の言葉で語ることで、「自分には選択肢がある」と感じられる - 話すことで、問題に対して能動的に向き合う姿勢が生まれる - 自分の人生を“語る”ことは、自分を“生きる”ことにつながる 話すことは、受け身の癒しだけでなく、能動的な回復の第一歩でもあります。 ✨ 話すことは、心のメンテナンス 話すことは、心の中に溜まった感情の“換気”です。 聞いてもらうことは、心の“居場所”を確認するこ

台風による雨の日ですね。とはいえ幸い進路がズレてきて、直撃は免れそうかな…？？と、少しホッとしました(^_^;)今日・明日とお天気悪そうだから、昨夜のうちに月光浴させねば！！と窓辺に置いておいたブレスレット✨今日から身に着けています(*´︶`*)♡しかしながら、こまめに天然石の浄化をされてる方！雨だとパワーストーンの浄化とか難しいな…音叉とか水晶とかがないと、雨の日は難しいのかな…と思ったことありませんか？大丈夫です✨雨の日でも実は、自然のエネルギーを使ってパワーストーンの浄化できちゃうみたい😊そもそもパワーストーンの浄化には、✅️ゼロ浄化✅️チャージ浄化2種類があります✨🌸ゼロ浄化→ネガティブなエネルギーをリセット！まさにゼロに戻し、本来のエネルギーに戻すんですね✨🌸チャージ浄化→ゼロに戻った石にパワーチャージ！プラスのエネルギーを入れてあげる✨基本的にはゼロ浄化→チャージ浄化の順番ですが、大体の浄化方法は両方兼ねてるらしいです💡今回の雨の日の浄化も、もちろんどちらも兼ねていますよ😊🌸何で雨が浄化になるの？そもそも雨が降ると、空気中のほこりや汚れを洗い流し、大地を清らかにしてくれます😊そもそも物理的に浄化になっているんですね🤭✨そして水のエネルギーを持つ雨。降り注ぐことで、強力な『浄化』と『デトックス』をしてくれるんですね✨とはいえ天然石を外に雨ざらしに置いておきましょう！というのも気が引けます😂😂そんな時には、雨が視える・雨音が聞こえる窓辺に置いておく✨！そしてそして…雨音には『1/fゆらぎ』が含まれているとか。あなたも雨音を聞きながら、天然石と一緒にゆっくりリラックスして

🔹モヤモヤ🔹現在、薬局にてお薬受け取りの待ち時間なう😗長いんだよな〜( ´Д`)y━･~~だからブログ書こ〜っと_φ(･_･今日ね、先生と今後の相談とかしてて、私の中で、前から思ってた事を急に思い出したの😳💡あっ、思い出したから今聞いてみよ〜(　ﾟдﾟ)👩　健康診断の血液検査って、甲状腺の確認もできるんですか？👨‍⚕️ いや、多分そこまではやってない所が多いと思います👩　じゃあ、どこで血液検査してもらったら分かります？内科？外科？なんか、ホットフラッシュのような症状も前からあるし1回そういうホルモンバランスや自律神経とかなのか甲状腺とかも気になってるから調べてみたくて👨‍⚕️ ここで、できますけど〜　あれっ？　やってない？実施してなかったのかな？　あ〜　う〜ん👩　じゃあ、次回にお願いしてもいいですか？👨‍⚕️ では次回、血液検査もしますね！う〜ん、なんだか、うーん、んっ🙄？？これって、本当はもっと早くにやるべき検査なのかな〜😳？（笑）みたいな、雰囲気を感じ取った私(´⊙ω⊙`)あ〜しまった〜感が、先生から出てたよ〜🤣？当時、心療内科を受診しようとした際、色んなサイト調べて、自分の症状が"なにか"を自分でも調べてた私😗結局、色んな症状に当てはまるから自分の力では不調の原因は分からなかった😂まあ、心の病気系の"なにか"とは思ってたけど。鬱とかそんな感じ、当時の診断は「適応障害」じゃあ、今も適応障害なの🙄？抗うつ剤飲んでるのは、なんで？鬱の中でもいっぱい種類があるから特定するための探してる状態なの🙄？？理論的に脳の病気とも言えるし、パニック障害も私は併発してる🙄？？？ホルモンや自律神

「最近、なかなかリラックスできない…」 「集中したいのに、周りの音が気になってしまう…」 「夏の夜、せっかくの癒しタイムが虫の羽音で台無しに…」 あなたは今、そんな悩みを抱えていませんか？ YouTubeやSNSにはたくさんのリラックスBGMがありますが、「ただのBGMでは物足りない」「もっと科学的な根拠に基づいた音が欲しい」と感じている方も多いのではないでしょうか。 そんなあなたの願いを叶える、これまでにない**革新的なヒーリングサウンド**がついに誕生しました！ AIがリラクゼーションデータと生体音響研究を解析して生成した、**『高周波×バイノーラル×アンビエント』の複合ヒーリングサウンド**です。 #なぜ今、このAIヒーリングサウンドが必要なのか？科学と癒しが融合した新体験 現代社会はストレスに満ちています。心身ともに深いリラックスを得ることは、日々のパフォーマンス向上や健康維持に不可欠です。しかし、一般的なBGMだけでは、深い集中や質の高い睡眠、本当の意味での「癒し」を得るのは難しいのが現実です。 「もっと効率的にリラックスしたい」「集中力を高めて作業効率を上げたい」「質の良い睡眠をとりたいけど、なかなか寝付けない」「夏の不快な虫を気にせず、静かに過ごしたい」これらのニーズに応えるため、私たちは最新のAI技術を駆使しました。 数千件ものヒーリングBGMと、最新の生体音響研究データをAIに学習させ、**人間が最もリラックスできるとされる音の構成を科学的に導き出した**のが、この『高周波×バイノーラル×アンビエント』複合ヒーリングサウンドです。 このヒーリングサウンドは、単

🌿医療従事者が教える✨ 知って得する【自律神経失調症】対策3選🧠💡 実は…日本に潜在的に650万人もいると言われている「自律神経失調症」😨 交感神経と副交感神経のバランスが崩れると… 呼吸・血流・体温などの調整が難しくなり、全身にさまざまな不調が現れます💦 でも安心してください☺️💡 医学的エビデンスのあるセルフケア方法、ちゃんとあります👇 ✅①腹式呼吸🫁 深い呼吸で迷走神経（副交感神経）を刺激💆‍♀️ → リラックス状態に🌿 1分間に6回のペースで呼吸すると… 👉心拍変動が15〜20％向上✨ 👉ストレス耐性アップ！ ✅②入浴🛁 40℃前後のお湯に10〜15分つかるだけ♨️ → 副交感神経が優位に✨ → 交感神経が抑制🧘‍♂️ 🌙睡眠の質もグッとUP！ ✅③有酸素運動👟 週3〜5回、30分のウォーキング🚶‍♂️が効果的！ → 心拍変動が10〜15％アップ📈 → ストレス軽減・快眠効果にも◎✨

いつも笑顔でパワフルに過ごしている人には、共通する「考え方」や「生活習慣」があります。「あの人は特別だから」 そう思っている身近な人も、特別な才能があるわけじゃなく、日々の積み重ねがポイントになっているものです。 この記事では、そんな元気な人たちに見られる特徴と習慣を3つの視点からご紹介します。 1. 前向きな思考のクセがある 元気な人は、日常の出来事を前向きに捉えるクセがあります。 「フレーミングの法則」と呼ばれるこの現象は、多くの人が無意識に行っているクセです。 前向き思考のパターン ・失敗 → 「学びになった」と切り替える ・他人との比較 → 「自分のペースでOK」と考える ・日常 → 小さなことにも感謝できる ・人づきあい → 相手の良さを見つけて素直に伝える こうした考え方は意識すれば少しずつ身につきます。 物事をいろんな面から見て、ネガティブな言葉を前向きな表現に変えてみましょう。 2. 生活リズムが整っている 元気な人は、身体の土台となる生活リズムを整えています。 特別なことはしていなくても、日々の小さな習慣が安定した活力を生んでいます。 取り入れやすい習慣 ・毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる ・朝昼晩かならず食事を摂る。朝→昼→夜の順で食事量を減らしていく ・寝る2時間前にはスマホを控える ・散歩や軽い運動を日常に取り入れる 朝の光を浴びることは、自律神経のリズムを整える大きななポイントです。 「なんとなく元気が出ない」と感じるときは、まず起きる時間を一定にしてみてください。 3. 無理のない人間関係を築いている 元気な人は、他人との距離感が上手です。 人に合わ

こんばんは、龍tenです。暑くなり、寝苦しくなってきましたね…………。それでもまだ今は、涼しい風が入ってきて油断すると寒くて風邪引そうな気もします。睡眠はとても大切ですよね。身体の疲れのみならず、脳のゴミ処理もしている訳ですから。脳🧠という司令塔が正常に働いてくれないと体の不調も起きてきます。ちなみに僕は10年ほど不眠で辛い思いをしていました。原因は「鬱」による自律神経失調症。ストレスってホントに怖いですね:( ;´꒳`;):💦眠剤飲んでも寝れない…………なんて良くありました。そんな自律神経が不安定になって、睡眠で悩まれている方。1度ご相談ください😊暑さや熱中症に負けないように、しっかり睡眠のとれる身体へ。ちなみに僕は毎年、夏はあまり寝れません。なぜって？寝室にエアコンが無くて暑くて寝れないんです…………。いつかココナラで頑張ってエアコン買うぞ！龍ten

こんにちは。まいへいです。 季節の変わり目や気圧の変化で、「なんだか体調が悪い…」と感じていませんか？ もしかしたらそれは、自律神経の乱れかもしれません。 今回は、自律神経が原因かも？と疑われやすい「不調のサイン」を、紹介していきます。 1．寝ても疲れがとれない。朝がしんどい… 「しっかり寝たはずなのに目が覚めるのがつらい」 それは、自律神経のスイッチがうまく切り替わっていないサインかもしれません。 チェックポイント 朝起きても頭がぼーっとする 昼になってもエンジンがかからない 夜になってようやく元気になる 寝付きが悪い or 夜中に何度も起きる 昼寝しても疲労感が残る これらは、交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいっていないサインです。 2．イライラが止まらない。 ちょっとしたことで不機嫌に 「本当は怒りたくないのに、つい声を荒げてしまう…」 そんな自分にモヤモヤすることはありませんか？ チェックポイント ささいなことでイライラする 誰かの一言に過敏に反応してしまう すぐカッとなるけど、あとで自己嫌悪になる 理由もなく機嫌の悪い日が続く しばらくして涙が出るか気力が無くなる これは、交神経が優位になりすぎて、心がずっと「緊張モード」に入っている状態です。 3．お腹腸の調子が悪い。いつも違和感 「食べすぎてもいないのにが重たい」 「ストレスがあると、すぐお腹が変になる」 そんなこと、ありませんか？ チェックポイント 食欲がない／逆に過食してしまう 食後に胃もたれしやすい 下痢や便秘をくり返す ストレスがかかると腹痛が起こる 緊張するとトイレに行きたくなる 胃腸の働きはすべて

急増中の夏風邪、その正体とは？特徴と今すぐできる予防対策夏といえば熱中症や脱水症状に注意が向きがちですが、ここ最近「夏風邪」が急速に流行し始めているのをご存じでしょうか？「クーラーの中で喉が痛い…」「咳が続いているのに熱はない」「なぜか微熱が長引いて体がだるい」こうした症状が見られる方、実は夏風邪かもしれません。今回は、夏風邪の特徴と、整体的視点を含めた予防対策について詳しくお届けします。夏風邪の特徴とは？冬の風邪とは違い、夏風邪は次のようなウイルスが原因で起こることが多くあります： • エンテロウイルス（喉の痛み、発熱、下痢） • アデノウイルス（咽頭炎、結膜炎、発熱） • コクサッキーウイルス（手足口病など）これらのウイルスは高温多湿の環境を好み、特に梅雨〜夏場にかけて活動が活発になります。主な症状は次のとおり： • のどの痛みや腫れ • 微熱〜高熱が数日続く • 頭痛や倦怠感 • 下痢・腹痛 • 長引く咳や鼻水夏風邪は「熱がないから大丈夫」と油断しがちですが、だらだらと症状が長引くケースも多く、早めのケアが必要です。夏風邪の原因と感染経路 • エアコンで冷えた室内と屋外の温度差によって自律神経が乱れ、　免疫力が低下する • 汗をかいて体が冷えたままになることで喉や内臓が弱る • 水分不足で粘膜が乾燥し、ウイルスが侵入しやすくなる • タオルやドアノブ、エアコンのリモコンなど、　日常的な接触から感染するケースも今すぐできる夏風邪予防対策① 温度差を避ける室内外の温度差は5℃以内が理想。冷房は26〜28℃を目安に設定し、直接風が当たらないようにしましょう。② 水分と塩分をしっ

「朝はいつもだるくて起きられない」「血圧が高いと言われ続けているけれど、年齢のせいだと諦めている」 「病気というほどではないけれど、ずっと不調が続いている気がする」 そんな状態に、心当たりはありませんか？ じつはそれ、自律神経のバランスが関係しているかもしれません。 高血圧や低血圧は、単なる“体質”や“加齢”で片づけられがちです。 ですが、日々の生活で自律神経に負担がかかると、血圧に不調が現れてきます。 この記事では、自律神経と血圧の関係について解説していきます。 自律神経の乱れが、血圧を不安定にさせている 私たちの身体には、自分の意思とは関係なく働く「自律神経」が備わっています。 自律神経は、呼吸・心拍・体温・血圧などを24時間365日、自動でコントロールしてくれています。 この自律神経は、次の2つの神経から成り立っています。 交感神経：日中の活動時や緊張しているときに優位。血圧や心拍を上げ、身体を活動モードにする。 副交感神経：夜やリラックス時に優位。身体を休ませ、回復モードにする。 この2つのバランスが崩れると、血管の広がりや収縮の調整がうまくいかなくなります。 そうなると、結果として血圧が安定しにくくなるのです。 たとえば、交感神経がずっと優位のままだと血管が縮まりっぱなしになり、高血圧が慢性化します。 反対に、副交感神経が優位に働いていると血管がゆるみすぎてしまい、低血圧が続く原因になります。 高血圧・低血圧が慢性化している人に共通する特徴 では、自律神経のバランスが乱れやすい人には、どのような傾向があるのでしょうか？ ここでは、血圧のタイプ別によく見られる特徴をご紹

「雨が降りそうな日は、決まって頭がズキズキする」 「病院では異常なし。でも、なんだか毎日頭が重たい」 このような頭痛に悩まされている方は、意外と多いのではないでしょうか。 じつはその頭痛、自律神経の乱れが深く関係しているかもしれません。 この記事では、自律神経と頭痛のつながりをわかりやすく解説しながら、日常生活でできる整え方もご紹介していきます。自律神経が乱れると、なぜ頭痛が起こる？ 自律神経とは、私たちの身体の中で呼吸・血圧・体温・内臓の働きなどを自動で調整してくれる神経のことです。 この自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の2つがバランスよく切り替わることで、健康な状態を保っています。 しかし、気圧やストレスの影響でこのバランスが乱れてしまうと、頭痛が起きやすくなります。 とくに関係しているのが、血管の広がり方です。 副交感神経が過剰に働いているとき、脳の中の血管がいつもより広がりすぎてしまうことがあります。 血管が広がりすぎると、その周囲にある神経が刺激され、ズキズキとした痛み（偏頭痛）を感じます。 また、反対に交感神経が過剰に働き続けている場合には、肩や首の筋肉がこわばり、緊張型頭痛と呼ばれる頭の重たさや締めつけ感が生じてきます。 頭痛を悪化させる3つの生活習慣とは？ 自律神経は、ちょっとしたことでも乱れやすいのが特徴です。 とくに、以下のような生活習慣は頭痛を引き起こす原因になります。 1. 睡眠不足や不規則な生活 睡眠は、心身を回復させる大切な時間です。 夜ふかしや睡眠時間の短い日が続くと、交感神経が優位になりすぎてしまい、頭痛が起こりやすくなります。 また、寝

私自身、幼い頃から朝が苦手で、なかなか起きられないことで登園や登校が本当につらかった経験があります。当時は「低血圧だから仕方ないね」で片付けられていましたが、今振り返ると、あれは起立性調節障害だったのかもしれないと考えています。起立性調節障害とは？通常、仰向けから急に立ち上がると、血液は重力で足の方へ一気に流れてしまい、脳への血流が一時的に弱まります。このとき、私たちの体は、自律神経の働きによって心臓のポンプ機能を強めたり、足の血管を収縮させたりして、脳の血流が低下しないように調整しています。しかし、この自律神経のバランスが崩れていると、この正常な体の反応が起こりません。 これが「起立性調節障害」と呼ばれる状態で、特に10代の子どもたちに多く見られると言われています。最近でこそよく耳にするようになった病名ですが、私が子どもの頃は「低血圧」の一言で済まされてしまうことがほとんどでした。起立性調節障害にはいくつかの種類があり、単なる低血圧では片付けられない、より複雑な問題なのです。症状と治療主な症状としては、朝起きられない、めまい、立ちくらみ、倦怠感などが挙げられます。私も学生時代、朝礼中にめまいや立ちくらみを起こして倒れてしまったことがありました。あれはまさに「頭から血の気が引く」感覚でしたね。治療法としては、薬物療法や鍼治療などがあるようです。大切なのは、お子さんに合った治療法を見つけることです。周囲の理解が大切朝、お子さんがなかなか起きられないと、「怠けているだけ」と叱ってしまいたくなる気持ちもわかります。しかし、それが実は病気によるものだとは、本人にとっても、周りの大人にと

こんばんは、満月の夜🌕は月面里帰り中の満月うさぎです。家業は宇宙お餅屋です。最近、急に暑くなってきましたね。🌞うさぎも換毛期で、もう一人宇宙うさぎができそうなくらい毛抜けしてるわ。まだ春の余韻が残ってると思っていたら、もう夏日がやってくるなんて、まるで季節が急いでるみたい。季節が急いでいるなら、私はもっと急いで季節の先をいくぞ～～✨とそんなことをしていると…ふと感じるズレ。心と体のズレ。　 こんな“季節のズレ”を感じる時、わたしたちの心や体もついていくのがちょっと大変になりますよね。「なんだかみょーに疲れやすい」「やる気だけが空回りで成果ゼロ」「気持ちがふわふわする　フワワァ～～」——そんな、いわゆる「全然納得いかない自分」なときは、自分を責めずに、優しく労わってあげるタイミングかもしれません。 🌿ほっこり術①：1日1つ“自分だけの小さな習慣”を作ってみてたとえば、朝の一杯は必ず冷たいお茶をいれる、朝に窓を開けて換気する、お気に入りの香りをひと吹きetc温かいお茶の香りを胸いっぱいにゆっくり嗅ぐ。動物を飼ってたら、10分いっしょに遊んでみるetcこういう“小さなルーティン”が、ゆらいだ季節と心の境界線をやさしく整えてくれます。 🌿ほっこり術②：お天気のいい日には、10分だけ“おひさま浴”暑くても、木陰やベランダでほんの少し日光を浴びると、心の内側がふわっと温まる感じがします。太陽の光は、うさぎ的にも「気」をチャージするのに最適なんですよ☀️🐇せっかくのお外なんだから、だんだん高くなってくる青空の雲の向こうをゆっくり観て、その先に世界が広がってるのを感じてみたり。お天気の公園で真

「朝、目覚ましが鳴っても全然起きられない」 「夜は元気なのに、朝になると身体が重いみたいに重い」 そんな経験、ありませんか？ 多くの人が、朝スッキリ起きられないことに悩んでいます。 そして大多数の人は「自分がだらしないからだ」と思っていますが、そうではありません。 実はそこには、自律神経の乱れや健康状態の影響が深くあるのです。 この記事では、朝起きられない理由を3つに分けて解説しながら、自律神経の整え方や生活習慣の改善ポイントをお伝えします。 朝起きられない3つの主な理由 ここでは朝起きられない理由について、3つ紹介します。 ①自律神経の切り替えがうまくいっていない 朝起きるとき、身体は副交感神経（リラックスモード）から交感神経（活動モード）に切り替わります。 しかし、このスイッチがスムーズに切り替わらないと 「起きたいのに起きられない」という状態になります。 特に、夜遅くまでスマホやパソコンを触っている人は要注意です。 デバイス類の光は、脳を興奮させます。 そしてその興奮は交感神経を刺激します。 そのため、寝つきが悪くなったり朝スッキリ起きられなくなったりするのです。 。 ②セロトニン不足による体内リズムの乱れ セロトニンは「朝の覚醒ホルモン」とも呼ばれ、自律神経の調整に重要な神経伝達物質です。 朝起きて日光にあたることで分泌が促進されます。 夜はこのセロトニンからメラトニン（睡眠ホルモン）が作られます。 しかし、日光を浴びる時間が少ない生活や、睡眠時間・起きる時間がバラバラな生活をしていると、このリズムが乱れ、朝の目覚めが悪くなるのです。 ③睡眠の質が悪い・深い眠りに入っ

毎日の体調不良。それっておかしいって思いませんか？なぜなら体調は、自分でコントロールできるからです。--- わたしの体験原因がわからない不調を「仕方ない」と思っていませんか？ 「なんとなく体がだるい」「いつも眠い」「朝起きるのがつらい」 「イライラする」「生理が重くて何も手につかない」 こんな症状を感じながらも、 「病院に行っても何もないって言われたし…」 「みんなもこんな感じだよね」 「もっとしんどい人もいるから自分はまだマシ」 そうやって、無理して頑張っていませんか？ じつは私もそうでした。 不調は日常で、体調万全な日のほうが珍しかった。 でも、それは「本来の状態」じゃなかったんです。 そのことに気づいたのは、自律神経というキーワードに出会ってからでした。 --- こころとからだのバランスを整えるスイッチ 「体調はコントロールできる」と気づいたとき、人生が変わりました。その核となるのは自律神経です。自律神経は、呼吸や体温、心拍、消化、感情、睡眠などを自動で調整してくれる“無意識の健康コントロールセンター”のような存在です。私たちが意識しなくても働いてくれていますが、じつは生活習慣やストレスの影響を受けやすく、ちょっとしたことで簡単にバランスを崩します。多くの人は生活習慣が乱れていて、現代社会も相まって大きなストレスにさらされています。「自律神経を整えること」「体調はコントロールできること」を知ったわたしは、心身ともに疲れ果てていた状態から大きな決断をします。「今までのしんどい生活をやめて、心身が喜ぶ生活習慣に変えよう」私はこれまでの生活を見直すことから始めました。 ・朝同じ

こんにちは！自律神経×生活習慣セラピストのまいへいです。「なんだか最近、疲れやすいな…」 「よく眠れないし、イライラする…」 そんなお悩み、抱えていませんか？ もしかしたらそれは「自律神経の乱れ」が原因かもしれません。 自律神経は、私たちの意思とは関係なく、呼吸や体温、消化などをコントロールしている大切な神経です。 でも、現代社会の様々な要因によって、この自律神経のバランスは簡単に崩れてしまいます。 今回は、特に現代人にありがちな「自律神経が乱れる原因５選」をご紹介します。 ご自身の生活習慣と照らし合わせながら、チェックしてみてください。 １．過度なストレス 仕事や人間関係など、現代社会はストレスで溢れています。 過度なストレスは交感神経を常に緊張させます。 これらが心身の休息を妨げ、自律神経のバランスを崩す原因の一つです。２．不規則な生活リズム 夜更かしや昼夜逆転、食事時間のバラつきなど、不規則な生活は体内時計を狂わせます。 体内時計の乱れは、自律神経の働きを鈍らせて、不調を引き起こします。 ３．睡眠の質の低下 睡眠不足はもちろん、眠りが浅いなどの睡眠の質も問題です。 睡眠中は副交感神経が優位になります。 睡眠が十分にとれないと、自律神経がうまく働かなくなり、いろんな不調が現れます。 ４．長時間のデスクワークと運動不足 同じ姿勢での作業が続くと血行が悪くなり、筋肉も緊張します。 また、運動不足は体全体の機能低下を招きます。 生活によって起きる姿勢不良は、一度で改善することはむずかしいため、根気よく改善していきましょう。 血行不良は自律神経の働きも鈍らせてしまうので、できるだけ

【止まらない咳…その原因知ってる？💨】 知っておきたい🌟 ＼喘息の6つの原因タイプ👀／ ① アレルギー系🌿 ハウスダスト🧹花粉🌸ペットの毛🐶カビなど 👉患者の60〜80％がコレ！子どもでは80％超！ ② 感染症🦠 インフルエンザ😷RSウイルス🧬など 👉約20〜30％に関与！ 急性悪化の引き金に。手洗い🫧ワクチン💉が大事！ ③ 環境因子🌬️ 大気汚染🌫️寒暖差🌡️PM2.5や受動喫煙🚬 👉子どもの発症リスクは1.5倍に！ ④ 遺伝🧬 家族歴があると発症リスク2〜3倍⬆️ 👉親が喘息なら、子どもの25％が発症とのデータも！ ⑤ ストレス🧠 副交感神経↑で気道が収縮💥 👉重症喘息の50％がうつ症状を併発というデータも… ⑥ その他🤔 運動・気圧の変化・薬剤などもトリガーに💊

この記事を読むとわかること    運転中に恐怖を感じたときの具体的な対処法    運転不安の原因とその心理的背景    恐怖を軽減する習慣と外部サポートの活用法「車に乗ると手が震える…」「急に不安に襲われて運転ができなくなる…」そんな悩みを抱える人は少なくありません。このページでは、運転が怖いと感じる人に向けて、特に運転中や直前に急に恐怖心が湧いてしまったときの対処法を中心に解説します。あわせて、運転不安の原因や、少しずつ克服するための安心できる取り組み方についても紹介していきます。運転中に急な恐怖を感じたときの対処法運転中に突然強い恐怖心や不安に襲われると、体が硬直し、冷静な判断が難しくなることがあります。そんなときは、まず自分の安全と周囲の安全を確保することが最優先です。ここでは、すぐに使える具体的な対処法をご紹介します。運転中に強い恐怖を感じたとき、まず試してほしいのが深呼吸と一時停止です。焦りや動悸を感じたら、ハザードランプを点灯し、安全な場所に車を停めましょう。呼吸を「吸って4秒・止めて4秒・吐いて8秒」とリズムよく整えることで、自律神経を落ち着ける効果があります。一時停止できるスペースがあれば、エンジンを切り、シートに深く座り直すのも有効です。この時、「大丈夫、私は冷静になれる」と声に出すことで、脳がパニックを「収束モード」に切り替えやすくなります。こうしたセルフコントロールの言葉は、恐怖のループから抜け出す第一歩になります。さらに効果的なのがマインドフルネス的アプローチです。「今ハンドルを握っている」「アクセルから足を離した」「周囲の車の音が聞こえる」など、現実の

廉清生織のブログの部屋へようこそ雨に引き続き今回は「雨音」についてスピリチュアルサインを探っていきます「雨の音」を聴きながら神秘的なBGMに聴こえてくることがありませんか？１．浄化と癒しのサイン「雨」は古来より「浄化」の象徴とされます雨音のBGMを心地よく感じるときは心や魂の浄化が進んでいるサインかもしれません。負のエネルギーを洗い出し心をリセットしてくれます２．内なる声に気づくタイミング「雨の音」は雑音を消してくれるため内省が深まりやすくなります。雨音のBGMを自然に選んでいるときは「自分の本音を聴く時期」であるというサインかもしれません３．高次の存在からのサポート静かで規則的な「雨の音」には高次元の存在（天使・スピリットガイド・守護神など）が近くにいるときに現れる「周波数」に似たものがあると言われています心が落ち着くのは守護のエネルギーが流れているサインとも受け取れます４．変化や再生の前兆「雨」は「一時的な暗さ」の象徴でもあり・・そのあとに晴れが来るように「雨音」に惹かれるときは人生において変化・再生の前触れかもしれません５.過去との和解の合図ノスタルジックな気分になる「雨の音」は心の奥に残っている未解決の感情と向き合うように促していることもありますそれは「過去」を癒して前に進みなさいというスピリチュアルなメッセージなのです雨の音とオルゴールの饗宴を楽しんでいただけますと幸いです

【甘えではありません】 ✅しっかりとした病気「起立性調節障害」 🛌 朝、なかなか起きられない 🌀 体が動かない 🌙 午前中つらい→午後少し楽に こんな症状、心当たりありませんか？ 実は小中学生の5〜10%が発症。 最近は大人にも増えています😢 原因は【自律神経の乱れ】 立ち上がったとき血圧・心拍の調節がうまくできず、 🧠脳や体に血液が届きにくくなります。 👉立ちくらみ 👉めまい 👉頭痛・吐き気 👉食欲不振 👉集中できない 👉学校や仕事に行けない 重症化すると、外に出ることすら困難に…。 💬「怠け」「気のせい」じゃない！ 起立性調節障害は、れっきとした【身体の病気】です。 あなたの周りにもいるかも？🤔

🧠知っておきたい！予防医療の豆知識 もしかしてそれ…【自律神経失調症】かも⁉ 自律神経が乱れると、原因不明の不調が続くことも😨 実は以下の4つの病気、関係している可能性があります👇 ①過敏性腸症候群💩 👉腹痛・下痢・便秘が繰り返す…外来患者の約3割が該当⚠ ②機能性ディスペプシア🍽 👉胃もたれ・満腹感がずっと続く…日本人の10人に1人が経験⁉ ③線維筋痛症💥 👉全身がズキズキ痛む…こわばり・倦怠感も。推定200万人が患う😢 ④慢性疲労症候群🛌 👉6ヶ月以上の強い疲労感…何もしてないのに動けない… 📍病院で「異常なし」と言われても、原因が【自律神経】にあるかも！ 🌀ストレス・生活習慣の乱れが引き金💡 🌿心と体のバランス、大事にしよう

こんにちは！今回は大風呂敷を広げて、「人生の3分の1を豊かにする」そんな話をしていきます。さてまずは質問を。Q：人はなぜ眠るのでしょうか？A：
「睡眠は、明日より良く活動できるように、眠るたびに大脳を賢くし、身体をメンテナンスする素晴らしい生理機能」
――北大路書房出版『睡眠学』の序文より。最近、睡眠の研究はとても勢力的に進められていて、日々新しい知見が報告されています。
その中で注目されているのが、
「睡眠は疲れたからとる受動的なものではなく、
もっと積極的・能動的な役割がある」という考え方。人生の約3分の1は睡眠の時間と言われます。
だからこそ、睡眠環境を整えることはとても大切。では実際、「睡眠の質を上げたい」と思っても、何から始めたらいいのか悩みますよね。生活リズム？光環境？寝具？その中でも、意外と始めやすいものが――枕ではないでしょうか。そして、睡眠中の身体に対して意外と大きな影響を持っているのが――枕なんです。枕は、脳・体・自律神経を休め、細胞の新陳代謝を促すために欠かせない存在です。では、自分に合った枕って、どう選べばいいのでしょう？大切なポイントの一つは、
「自分の体格・体型に合った高さかどうか」簡単に言えば、
・寝返りがスムーズにできる高さか？
・横向きになったとき、顔の中心と胸の中心が同じ高さになるか？これが合っていないと、起床時に首や肩周りの不調が出ることが多いようです。最近、朝起きたときに首や肩が重い・痛い…なんてことがあったら、
一度、自分の枕が合っているか確認してみませんか？
きっと眠りの質をぐっと上げるヒントになるはずです。私もよく枕選びについての相

おはようございます、おもちです🐹今日は用事があるのでホンワカ無理せず待ってます。(空き時間あるとすぐ何かしてしまうので💦)さて、先日は色々書きましたねφ(..) 配信というものを始めてからというもの、何かと絶望する事が多くて。 (前回散々書いたのでその部分は省略) 色々な方のお話を聞いていて、大体の方が 【幼少期に親から十分な愛情を貰えていない】 【病気に興味を持たない】 パターンと、 【職場トラブル】 モラハラとか社内虐めですね。 最初は違う相談で来ていても、過去の話を聞いてみると幼少期の問題だった。は沢山ありました。 前回話した通り、今病院は混みすぎていて 一か月以上待ち、あるいはお断りです。 悲しいのは 中学生などの子から 「病院連れてってくれません」 …なんで？？？ 子供に寄り添わない方が多い。 これからを担う大事な若者よ？？！ と、葛藤が溜まりに溜まった頃 配信のアプリを変えました。 自分の体調とかなり相談しながらやっています🍀 自分が調子悪い時にやっても、まともに相談にのれない。 しかも自分も恐らく更に落ちる。 有難い事にどちらでも常連さんがいますが (両方に来る猛者も何名か…そしてそこには相方も…笑) そこは『私のポリシー』と分かっていてくれるので助かります✨ でも休んだ時は何名からか 「大丈夫？」 と連絡が来ます…笑 相方(一度お話した、共に夢を目指す人です)からは急に電話来ます☎ リスナーさん心配させてどうするの、と笑 ・自分がダメな日は絶対配信をやらない ・リスナーさんあっての配信者。 ・毎日の出会いに感謝 ・不安や悲しみが強いひとには呼吸法を伝える (4秒

コロナ後遺症でクローズアップされたブレインフォグ。脳に霧がかかったような状態に見舞われるので、このように命名されたようです。具体的な症状は、集中力の低下、注意力散漫、ぼんやり感、行動計画が立てられない、物忘れ、思考力の低下などがあります。そのために、同じことを繰り返してしまう、確かに戸締りをしたのに、自分の記憶が信じられなくて戻る（強迫症とは違う）、仕事が一向に捗らないなどの困ったことが起こります。睡眠不足や疲れが溜まっているようなとき、「今日は頭が働かないな～」と感じたことはありませんか？ブレインフォグが深刻になると、このような状態が何日間も何か月間も続くのです。慢性炎症との関係ブレインフォグが注目されたのは、ここ数年のことです。そのため原因は判明していません。いまのところ、一番の有力とされているのが「脳の炎症」です。新型コロナに感染すると異常な免疫応答が起こり脳神経細胞を攻撃します。コロナが治った後も、少量のウイルスが残りいつまでも炎症がくすぶり続ける‥とのこと。新型コロナだけではなく、ほかの慢性疾患でも同様の症状が見られることがあります。リウマチなどの自己免疫性疾患や慢性疲労症候群などでもブレインフォグが出る場合があります。その他の原因ブレインフォグの他の原因としては、甲状腺機能低下症や炎症性腸疾患、血液脳関門の機能障害などがあるそうです。原因を突き止めるのが一番大事ブレインフォグはつらいので、一刻も早く治したいと思うでしょう。でも、原因が分からないと無駄な努力で終わってしまいます。慢性疲労症候群なら、思い切って休養を取ることが大事ですし、コロナ感染後にブレインフォグにな

誰かの何気ない言葉に心がざわついたり、 理不尽な態度に怒りが込み上げたり、 思い通りにいかない出来事に不安になったり—— 日々さまざまな場面で「心が揺れる」・・・ その解決策を探していませんか？ こんにちは！エンパワLabo、氣功師の有岐です。優しさゆえに、自分をすり減らしていませんか？ 人に優しくするのは得意なのに、自分を大切にするのは苦手。 いつも自分をディスカウントしてしまう。 ——そんなあなたに、読んでほしい話があります。 自分を責めずに、他人にも振り回されない。 この記事では、明日から使えて人生を変えていく方法についてお話しします。 今回は・・・ 「心が揺れるとき、認知バイアスIQが試される」 ——「いい人」であることの罠に気づく 🌿 本日のトピック 1．「いい人」でいようとする人ほど、心が揺れやすい 2．「いい人」でいることは、本当に優しさ？ 3．  自分を犠牲にすることで、愛されようとしていないか？ 4．「他人軸」で生きる人が見落としていること  5．じゃあ、どうすれば？ ✅「いい人」でいようとする人ほど、心が揺れやすい たとえば—— 「私はいい人でいたい」「ちゃんとした人と思われたい」 そう願って、他人の期待に応えようと頑張ってきた人ほど、 心が乱れやすいという事実に気づいているでしょうか？ こんな事、思い当たりませんか？ ・頼まれたら断れない ・傷つけたくなくて自分を抑えてしまう ・いつも“察して”人に合わせてしまう これらは、一見すると優しさや思いやりに見えるかもしれません。 でもその裏には、「嫌われたくない」「認められたい」「必要とされたい」 そんな、“

みんなが知るべき‼】迷走神経反射が起きやすいケース3選⚡ これを知っていれば未然に防げる💡 🤢 突然の吐き気やめまい…意識を失うことも!? 迷走神経反射は、副交感神経が過度に刺激されることで 心拍数低下＆血圧低下 → 失神のリスク⚠ 💡 こんなシチュエーションは特に注意‼ ① 電車や満員の閉鎖空間🚆 長時間立っている＋混雑＋身動きが取れない💦 👉 急いで乗車してホッとした瞬間に 副交感神経が優位 になり発生しやすい ② トイレ（排尿・排便）🚽 排尿時 → 膀胱の収縮 により副交感神経が刺激💥 排便時 → いきむと 静脈還流↓ 胸腔内圧↑ → 迷走神経反射が起こりやすい😨 💡 飲酒後や夜間トイレも要注意‼ ③ 極度の不安・恐怖😱 💉 採血・注射のとき など、痛みや恐怖で発生⚠ 👉 対策💡 採血前に 横になった状態で受ける ことで予防👍 もしなったら…💡 すぐに横になり、足を挙げる 🛏️✨ 💬 あなたは迷走神経反射、なりやすいタイプ？ 

〜「癒しの力」と、誤解されやすいポイントについて〜こんにちは、ぼくせん・ヒカルです🌙今日は、私がご提供している「レイキヒーリング」について、実際にどんなことができるのか、また逆に“できないこと”についても、お話してみようと思います。🔹レイキヒーリングとは？レイキは、手を当てることで「気（エネルギー）」を流し、心と体のバランスを整える日本発祥のヒーリング法です。もともとは、1922年に臼井甕男（うすい・みかお）氏が京都の鞍馬山で修行を行う中で、深い瞑想体験の末に得たとされる“癒しの気づき”から始まりました。臼井氏は「心身を癒し、同時に人間としての成長を促す手法」としてレイキを体系化し、誰にでも使えるシンプルで安全なヒーリングとして広めていったのです。私が行っているのは、伝統的な臼井式レイキの基本12ポジションに沿ったヒーリング。頭部〜足先まで、全身の流れを丁寧に整えていきます。ヒーリング中は、多くの方が…体がじんわり温かくなる。思考が静かになってリラックスする。背中やお腹が“ふわっ”とゆるむ感覚がある。…といった変化を感じてくださっています。🔸こんな方におすすめです気づかないうちに疲れがたまっている。最近、呼吸が浅くなっている気がする。自律神経の乱れを感じている。眠りの質が気になる。とにかく「何もしない時間」がほしい。頑張る日々の中で、ふっと心と体をゆるめる時間。それがレイキヒーリングの本質です。⚠️🥺レイキで“できないこと”もありますあくまでレイキは「自己治癒力をサポートするもの」であり、以下のような目的ではお受けしていません。医療行為（診断・治療）霊視・除霊などのスピリチュア

不眠、夜勤、オールの日々…いろんな理由で夜寝ていない人へ今回は夜寝られないひと向けのブログです。 この寝られないっていうのは、精神的に眠れないひとだけじゃない！夜勤で物理的に夜中起きてないといけない人、オールばっかりする人も、とにかく夜は起きてることが多い人全部含めてます！！逆に「夜は寝てるけど、昼間も眠くてつい寝てしまう」って人も、睡眠の質向上で改善する可能性があるので、ぜひ読んでもらいたいです夜寝られないと、体のリズムが狂うので、吹き出物ができたり、体に毒素が溜まって疲れやすくなります。 今回は、いかなる理由であれ、夜寝られないなどの生活不規則による、肌荒れや疲れを解消するためのブログです。 私もどちらかというと、夜行性です。（子育てしてから朝６：３０には遅くても目覚めるようにはなりましたが） たぶん、発達の問題というか、脳の特性上、ムダに考え事しちゃうとかそんなものからきているみたいです。 そうなると夜の不眠もだし、日中めっちゃ眠たいってこともあります。朝はボーってする。結構しんどいですよね。薬で対処している人もいるので何とかしたいものです。 また、美容サロンで務めさせて頂いていた時代に、結構夜勤明けで来ましたというお客様が多くて、みんな揃って肌の炎症がすごかったんですよね。 「どうにか仕事をやめずともお肌を綺麗にする方法はないか？」を常に考えていて、スキンケアがどれだけ良いものをつかっていても、根本が生活習慣やストレスから抜け出せない状況にあると、やっぱり吹き出物が繰り返すんですよね。 実際に、私は夜寝てないから吹き出物がでるというほどはなかったので、お客様の体感も踏ま

睡眠時間が十分にとれず身体に負荷がかかっている状態を「睡眠負債」と言います。いままでは週末の寝だめで睡眠負債は返せないと言われていました。しかし最近の研究報告によると、週末（不規則勤務の人はお休みの日）に1～2時間余分に眠る寝だめ（キャッチアップ睡眠と言うそうです）をすると・・「心疾患のリスクが2割減る」「うつ病の改善」「慢性腎臓病のリスク減」などの効果がある事が分かってきました。・・・仕事が終わって夕食を作って片づけてお風呂に入って翌日の支度をすると、あっという間に寝る時間。睡眠時間の確保が十分にとれない方もいるのでは？また、「仕事で早起きしなければ」と思うと、睡眠が浅くなりがちです。平日はどうしても睡眠は足りなくなるのです。それでも「休日に余分に寝るとリズムが崩れるからダメ」という謎の知見によって、休みでも早起きしアクティブに過ごすのが「是」とされていました。それが苦にならない人はやった方がいいと思います。でも私は、そういうのが苦手です。昔から熟睡できないタイプで、睡眠時間は常に足りていない感じです。そのため日中に眠くなると「熟睡できるチャンス」とばかり眠ります。そうすると身体は楽になり頭がスッキリします。日中でも眠い時に眠るのは身体のためには良いはずだ・・とずっと思っていましたが、それが証明されたようでうれしくなりました。ただ、毎日の睡眠時間を十分に取る方が身体のためにはいいので、夜更かししたい気持ちを抑えてちゃんと眠るようにしましょう！睡眠に関する記事

この記事は約4分で読めます要約「やる気が出ない、ストレスが溜まる…」その原因は脳内ホルモンのバランスかも？ドーパミン・オキシトシン・セロトニンを活用し、脳のパフォーマンスを最大化する方法を解説！簡単な習慣で毎日を快適に変えよう！「なんだかやる気が出ない」「人間関係がうまくいかない」「ストレスで疲れやすい」……こんな悩みを抱えている人、多いんじゃないかしら？実は、その原因は「脳内ホルモンのバランス」にあるのよ。脳を活性化する3大幸福ホルモン、ドーパミン・オキシトシン・セロトニンをうまく活用すれば、やる気も出るし、人間関係もスムーズに、ストレスにも強くなれるの。今回は、脳のパフォーマンスを最大化する方法を一緒に学んでいきましょう！脳を最大限に活用するために🌵「先生、なんで同じ人間なのに、成功する人とそうじゃない人がいるんだろ？」🌸「いい質問ね。それはね、脳の使い方が違うからよ！」🌵「え？みんな同じ脳を持ってるのに？」🌸「そうなのよ。でも、成功者は脳の3大幸福ホルモンを上手にコントロールしているの。逆に、これがうまく働かないと、やる気が出なかったり、ストレスが溜まったりするわ。」🌵「ってことは、その3つのホルモンをうまく出せるようになれば……？」🌸「その通り！3つのホルモンをバランスよく分泌できれば、脳のパフォーマンスが上がって、やる気・人間関係・ストレス耐性が劇的に変わるのよ。じゃあ、ひとつずつ解説していくわね。」ドーパミンとは？やる気と行動のスイッチ🌸「ドーパミンは行動の原動力になるホルモンよ。これが出ると、やる気が出たり、達成感を感じたりするの。」🌵「でも、やる気って勝手に出る

こんにちは！こころの相談所もっちです！こっちの道がいいよ！って導く感じではなく隣に居て、どっちに行きたい？と話しを聞きながら自分で道を決めて、その道を歩き始めるそのハードルを下げるサポートがしたいと考えています！それはさておき！今回のブログは、コウくん（交感神経）に元気を与えて朝のネガティブを少しでも和らげる具体的な方法をご紹介します！合う合わない（効果を感じるか感じないか）はあります！何かあなたにフィットする方法があると嬉しいです。一緒に下がるお手伝いもできるので、いつでもご相談ください。それではどうぞ！1．目に光を入れる（俗にいう太陽の光を浴びる）目に強い光を入れてください！※太陽やLEDライトを直接見るのは絶対やめてくださいね！少しふざけた表現をしていますが、大真面目です。動物は、明るいときに行動して、暗くなると寝ますよね。人の体も同じ仕組みしていて、明るいと行動しやすくなり、暗いと眠たくなってきます。これもコウくんとフクコちゃんの綱引きでそうなっています。具体的に体の中で何が起こっているかは少し置いておいて 　 では、どうやって「外が明るいぞ！」とあなたの体は判断しているでしょうか？そう！目に入ってくる光の強さです！目に明るい光が入ってくるとあなたの頭は「朝だーーーー！起きろーーーー！」と判断するわけです。重たいまぶたをこじ開けて、光を入れるのです！！シーリングライトとかの室内灯でもいいのか？というと真っ暗よりは目覚めやすくなります！が太陽光ってめちゃくちゃ光の強さがすごいらしいのです。もっちも調べてすごく驚いたのですが 太陽とシーリングライトの光の強さ比べると太陽光の

気圧の変化が心に影響？エネルギーの流れと調整法 昨日（3月9日）のYahoo!ニュースによると、本日3月10日から全国的に気圧の変化に体調や感情にも影響を与える可能性があるといった記事を見かけました。（出典：「Yahoo!ニュース 2025年3月9日掲載記事」）この変化により、頭痛やめまい、倦怠感、不安感などを感じる方が増える可能性があるとされています。🌬️ 気圧の影響を受けやすい方の傾向気圧の変化に伴い、以下のような症状を感じる方がいます。・天気が崩れる前に体調が悪くなることが多い・頭痛やめまいを感じやすい・気圧の変動が大きいと、気分が落ち込みやすい（※個人差があります）研究では、気圧の変化が自律神経のバランスを乱し、体調不良を引き起こすことがあるとされています（日本頭痛学会）。🌦️ 気象の変化で体調が左右される？天気が変わると、頭痛やめまいを感じることはありませんか？こうした現象は**「気象病（天気痛）」**と呼ばれ、近年、研究が進められています。🔍 気象病とは？「気象病」とは、気圧や気温の変化が自律神経に影響を与えることで、体調不良を引き起こす現象です。特に、以下のような症状が出ることがあります。頭痛・めまい・関節痛・倦怠感・気分の落ち込み（個人差によって異なります）📖 気象病の研究と医学的背景近年では、「気象病外来」を設置する医療機関もあり、気象の変化が体調に与える影響についての研究が進められています。一般的に、気圧の変化が内耳のセンサーを刺激し、自律神経のバランスを崩すことが関係している可能性が指摘されています（日本頭痛学会、気象病研究センターの報告による）。📊 医学

巷では「蕎麦は健康食」と言われています。血管を強くするルチンが含まれ血圧や血糖値の抑制効果があるのだとか。でも、蕎麦はうどんや白米と同じく糖質の多い食材です。白米より蕎麦の方がGI値も低く血糖値が上がりにくいとされていますが・・・・・・実はそうでもないのです。過去に何度も蕎麦を食べた後に血糖測定してきたので自信を持って言えます。もちろん個人差はあると思いますが・・蕎麦でも上がる血糖値うどんだろうと蕎麦だろうと白米だろうと血糖値は上がります。私が蕎麦を食べる時はもちろん10割蕎麦です。冷たい蕎麦でも温かい蕎麦でも、蕎麦を先に食べない、ゆっくり食べる、よく噛んで食べる、といったかなり気を配った食べ方をしても、上がります。むしろ蕎麦の方が白米より血糖値が急上昇する印象があります。おそらく蕎麦は粉物なので白米より吸収しやすいからではないか、と思っています。ちなみに食品データベースで糖質量を揃えて計算したところ、難消化デンプン（レジスタントスターチ）量は同じでした。同じ糖質量でも野菜の方が血糖値は上がりにくいカボチャや人参は糖質が多い野菜として知られています。糖質制限をしている人にとってはあまりとりたくない野菜とも言えます。でも同じ糖質量でもカボチャや人参の方が血糖値が上がりにくいのです。研究段階ではありますが、カボチャや人参には血糖抑制に働く成分があるのでは？と言われています。いろいろと書きましたが、「蕎麦は血糖値も上がりにくいし健康食だからたくさん食べていいんだ～」と毎日蕎麦を山盛り食べるのはお勧めしません。穀物は控えめにして野菜を多めに摂るようにした方が健康的だと思います。関連記事

こんにちは！もっちです！今回は前回の続きになります！それではどうぞ！ーーーーーーーーーーーーーーーーー交感神経のコウくんのパワーの源は刺激です！その刺激は、ポジティブとネガティブの両方あります。例えば、”楽しい”や”わくわく”するようなポジティブな感情”焦り”や”不安”といったネガティブな感情のどちらもコウくんにとってはパワーになります。では、朝起きるとき、コウくんは何のパワーを使っていると思いますか？ヒントは「起きなきゃ！」と考えていることです。正解は焦りからくる「ネガティブな感情」です。朝起きるのが憂鬱になるときって、何か予定（仕事、学校など）がありませんか？コウくんは焦りのネガティブパワーで頑張って綱を引いています。副交感神経のフクコちゃんは、寝ている間に大きくリードしています。そのリードを何とかしようとコウくんは頑張ります。引っ張るためのパワーがたくさんいるので焦りを高めて、大きなネガティブパワーを作って起きようとするのです。そう考えてみると朝ってストレスが高い状態が普通だと思いませんか？じゃあどうすればいいのよ？って思ったそこの方、私も知りたい、、身体の仕組みとしてストレスが高い状態であることをお伝えしました。あなたが精神的に弱いわけではないのです！ということが伝わるともっちは嬉しいです。では、どうすれば少しでも憂鬱な気分を和らげることができるのか次回の番外編で少しお話したいと思います。実のところ、合う合わないが人それぞれあるのでこれをやれば100％効果がある！というものはありません、、紹介する方法もあなたにとっては効果が感じられないかもしれません。一つずつ試してみて

こんにちは！朝が激よわで、何とか起きようとリビングまで這い出ても１時間は動けず家族からは呆れられている、もっちです！そんなことは置いておいて題名にも書いたのですが”朝起きて、憂鬱な気分になる”ことって多くないですか？ここを不思議に思ったもっちは、何で憂鬱になることが多いのかの理由を調べていました！（”朝気持ちよく起きる方法”を調べずに”何で朝はネガティブになるのか”を調べる僕は少し変わっているのかも、そんなことない！読んでる皆さんも調べたことありますよね？え、ない？うーん、でも、これを読んでいるということは調べたってことですよね！☆）調べてみると人間のメカニズムでそうなってしまうところを知り”僕は、精神が弱く、気合が足りないダメ人間ってわけではないのか”と考えるきっかけになった情報なのでお伝えしたいと思っています。それではどうぞ！今回も２部構成です！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー朝はつらい。何もしたくない。考えたくない。それもそのはず。体の中では、ストレスホルモンが増えてます。ストレスホルモンというと間違った表現になりますが、頭のスイッチをオフからオンにするためにストレスを受けたときに出るホルモンが分泌されているのです。自律神経って聞いたことありますか？バランスが大事とかって言われていたりするあれです。大きく２種類あって、交感神経（こうかんしんけい）：アクティブに活動したいときに高まる副交感神経（ふくこうかんしんけい）：リラックスして休みたいときに高まるになります。この二つは綱引きをしています。いうなれば、運動会の綱引きで赤組（交感神経）が優勢です！と

💫手にしているものを手放さないと次のものはつかめない！皆様おはようございます本日のカードはこちらどれだけ努力しても、
理想の未来にたどり着けない…頑張っているのに、
思い通りに進まない…そんな経験はありませんか？もしかすると、
あなたの願いに矛盾があるのかもしれません。たとえば…✅ 会社を辞めて起業したい → でも、安定した収入も捨てられない
✅ もっと収入を増やしたい → でも、できるだけ楽をしたい
✅ 出世したい → でも、責任は負いたくない
✅ 結婚したい → でも、自由を失いたくないこのように、相反する願い を同時に抱えていませんか？矛盾する願いを、同時に叶えることはできません。だからこそ、何を大切にするのかを決めることが重要です。本当に叶えたい願いは何なのか？何を優先し、何を手放すべきなのか？心の奥にある本当の望みに向き合い、迷いを手放したとき、
未来は少しずつ動き始めます。今日は、ずっと握りしめていたものを解き放ち、
本当に欲しい未来をつかみにいこう！今日も良い１日を✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思っていませんか？・欲しい未来が手に入らない・辞めたいと思うことが辞められない・思いがなかなか手放せないそんなあなたに、今ある現状から執着を手放し未来の自分が本当に必要なもの知り、本当に欲しいものだけを選び抜き、願いを叶える方法お伝えします

水曜日の朝、朝ご飯を食べてエネルギーを入れていきます。今日のメニューは玄米とサラダメニューカツオのたたきもちょっと入れてみました😆カツオって脂質がない分さっぱりしててすごくおいしい！もちろん脂質のある魚もめっちゃ好きだけど低脂質のダイエットやってるからこれでオッケーです✨もうちょっと、カツオのたたきを後で買ってみようかなぁなんて思ったりしてますさて、この後は朝活の室内ウォーキングをやっていきます✨YouTubeの室内散歩の動画を見ながらなが頑張ってエクササイズしてます大体、毎日10,000歩ぐらいはこの時間に歩いてるかも😆歩きすぎかな実は、ちょっと、軽く足を痛めてます笑気をつけないとね仕事が始まっていろいろ業務やってるけどなんだか、気分がすっきりしない自律神経がちょっと乱れてるかもなんでだろうね自分でもよくわかりませんこういう時はどうしたらいいんだろうねとりあえず仕事の間に体動かしています✨お昼過ぎ、ランチを食べて仕事しながら、ゆっくりしていますYouTubeを見ていたら運動に関する動画があってこれ！見てましたどうやら運動脅迫と言うちょっと怖い言葉が並んでるけど簡単に言うと運動しなければならないと言うマインドに引っ掛かっちゃって無理な運動しちゃうことのようですもちろん運動するのは大事なんだけど運動しなきゃ痩せないと言うマインドになるとむしろ、体が慣れて消費カロリーが上がらなくなるようです💦なんとなく私も、そのようなマインドになりかけてたかも😅どうやら、運動は2日に1回、あるいは3日に1回がちょうど良いみたいです✨私にとってすごく勉強になった気がする！そんなことを学びながらランチ

こんにちは！ エンパワlabo,氣功師の有岐です。 初めてレッスンされた方が、良くされる質問があります。 それが「レッスン後に感じる気怠さ」です。 今まで気脈の詰まりがあったり、気脈がまだ細い方が練功の「練った氣」を受けた時に「気怠さ」の気の感覚はなぜ起こるのか？ そして、その時体に起こっている事や効果をわかりやすく解説していきますね。 ★↓手のひらをかざして気感を試してみて下さい😊 画面に手をかざしてゆっくりと深呼吸して、手のひらの感覚を感じ下さい。 どんな波動を感じますか？    　　　 🔶🔶🔶「練った強い氣」が入ると感じる倦怠感と 　　　　　実はそれがもたらす具体的効果5つ！ 氣の治療を受けると、体が軽くなったりスッキリしたりすることもあれば、一方で「だるさ」や「眠気」「重さ」を感じることもあります。 初めのレッスンの後、よくあるご質問です。 これは、身体が氣の変化に適応するプロセスの一環であり、一時的な反応です。 この倦怠感が起こる理由と、それによって得られる具体的な健康・心理的なメリットについて、より詳しく解説していきますね。 🟣1．古いエネルギー（邪気や滞気）の排出と浄化🟣なぜ倦怠感が出るのでしょうか？これって悪い事？ 　いいえ。その逆です。 強い氣が体内に流れ込むと、滞っていた氣（邪氣）が押し流され、外に排出されます。これは、水が澱んだ池に新しい水を大量に注ぎ込むと、濁った水が押し出されるのと同じ原理です。 だから、体の中の古い氣が外に出るまで、一時的に「重い」「だるい」と感じるんです。デトックス中と言えばわかりやすいでしょうか。 🌸医学的・健康の観点から🌸

ギックリ腰と寒暖差の関係性天気予報によると来週は真冬並みの厳しい寒さになるとのことですが、まさに今も寒暖差の影響で体調を崩されている方も多くおられると思います。 寒い季節になると多くなるのが「腰の痛み」です。腰痛は男性では1番目、女性でも2番目に起こる症状で、日本人の80％以上が経験するという報告もあります。 以前、寒暖差による自律神経の乱れから引き起こされる症状について記事にしましたが、 気温が急激に下がると人の身体は自然と筋肉を緊張させ体温を保とうとします。 この筋肉の緊張が腰に負担をかけてギックリ腰を引き起こす可能性が高まります。 また暖かい日が急にくることで身体が順応することが出来ず無意識のうちに身体が無理な動きをしてしまい腰に負担が掛かってしまいます。 このように寒暖差によって身体にかかる負担が大きく、腰に負担が掛かり、ギックリ腰が多くなるようです。 冷えによる腰痛対策のポイント 温める 体を温める方法の基本は温かいものに触れることです。入浴やカイロを使って温めることは血行促進につながり、冷えによる腰痛を軽減できるのです。他にも水で絞ったタオルを電子レンジで温めて、腰に当てる方法がおすすめできます。 また食べ物を使って体を温めることは、内臓など体の内側から温めて血行をよくすることができます。例えば、ショウガやニンニクそしてシナモンは体を温めて血行を促進する食材です。 冷やさない せっかく温まっても、外気の寒さに体をさらしてはいけません。そのため腰を冷えから守る工夫がおすすめです。例えば肌着を厚手のものにすることや、腹巻きや股上の深いタイツやパンツを着ることで冷えから体

💫それは現実か空想か？現実と空想を分けろ皆様おはようございます本日のカードはこちら人から聞いた噂やSNSの投稿に、心が揺さぶられてしまうことはありませんか？フラクタル心理学では、「現実」とは五感を通じて直接感じるものだと考えますつまり、人づてに聞いた話やSNSの情報はまだ「現実」ではないのですその話を本当の現実にするのか、それとも受け流すのか——それを決めるのは自分自身まだ形になっていない言葉に振り回されるのではなく自分が実現したいことに意識を向けてみましょう今日は、自分が叶えたい未来を思い描く時間をつくってみよう今日も良い１日を✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思っていませんか？・人の話に気持ちが沈んでしまう・SNSの話に振り回されてしまう・自分はダメな人間だと思ってしまうそんなあなたに、周りの状況に振り回されることなく自分で選択した結果を最高のものとし簡単な方法お伝えします

💫自分の心を育てられるのは自分しかいない皆様おはようございます本日のカードはこちら人生の目的に向かって進むためには成長が不可欠ですでも、人に成長させられるとこども心（インナーチャイルド）は抑圧されたと感じますすると目的に進むためのエネルギーが感情に使われてしまいなかなか前に進めませんインナーチャイルドを成長させられるのは大人になった自分だけですだから自分を成長させると決めて努力をしていこうそしてインナーチャイルドを大人心に育てていこう今日は、成長のために自分の力でやりきろう今日も良い１日を✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思っていませんか？・なかなか目標に向かって進めない・人に子供扱いされて馬鹿にされたと感じる・人の助けがないと物事を成し遂げられないそんなあなたに、自分の力で物事を成し遂げ目標に向かって努力し、達成できる力を作る簡単な方法お伝えします

気の流れ自閉症スペクトラムの子どもについても、自分についても思うこと。 体全体の気の流れを良くすることが、とっても大事なんだなぁということ。 詳しくは難しくて良くわからないけれど、人間には12の経絡とプラスαがあるそうだ。肺の経絡とか肝臓の経絡とか心臓の経絡とか…があるそう。 そのどこかが詰まったり滞ると体の症状として出てくるそうで、自分に当てはめてみると、どれも何かしらの滞りがありそうと思う。 原因は、けがの後遺症とか、感情の滞りとか、毒や老廃物の蓄積とか、いろいろあるようだけれど、それをできるだけクリアにすると、体全体の気の流れが良くなるそう。気の流れと発達障害自閉症スペクトラムの子どもについて言うと、発達障がいと言われるタイプの子は、「膀胱経」が何かの理由で上手く流れていないことが多いそう。 うちの子も、鍼の先生に見てもらったら、膀胱経が上手く流れていないのと、全体の気が低下しているとのことだった。何かがきっかけで気が低下すると、悪循環でだんだん気が低下してしまい、不登校という形で出ることがあるとのことだった。 膀胱経は、老廃物や毒素を体から出すので、まずここの流れを良くすると全身に良いと言われることもあるそう。うちの子を見ていると、たしかに不安が頻尿につながりやすかったり、水分は摂っているのに、朝起きてから何時間もトイレに行かなくて済んだりしていて不思議に思っていた。 自律神経失調と不登校あと、不登校には自律神経失調が関係していることも多いとのこと。起立性低血圧が影響していることもあるそう。そして、自律神経は腸内環境とも密接につながっているとのこと。うちの子は、朝ごはん